Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Удалить

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyMam, с утра Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней" + 1 миля с Лесли. вечером "Плоский живот за 6 недель" с Джил и 3 мили с Лесли... Обруч вообще забросила.. Так что пока так) Я,в общем-то сейчас не столько за скидыванием кг гонюсь, сколько занимаюсь мышцами. Мне в своем весе, в общем-то уютно. Просто лишний жирок хочется переплавить в мышцы)

пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра, да уж,они тяжеленные эти обручи)) 

А что еще делаешь?Какие упражнения?

Я Валерия.Мне 26.Двое деток:дочка 6 лет и сын 2,5 года.
Рост 171 см
Вес 91__85(1 цель взята!)____80(2 цель)____75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyMam, да, по началу все жалуются на синяки... А у меня,видимо, талия какая-то не такая) Не понимаю я в упор как этот обруч крутить.. Да и еще сынуля постоянно так и норовит ко мне влезть, когда я занимаюсь... Так что наверно страх тоже роль играет большую. Вдруг по голове ему попаду? Вообще ж с ума сойду.

пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интеграsmile у меня вроде получается,но бок болитsmile Вчера сняла все массажные штучки,буду пока без них крутить))))

Я Валерия.Мне 26.Двое деток:дочка 6 лет и сын 2,5 года.
Рост 171 см
Вес 91__85(1 цель взята!)____80(2 цель)____75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyMam, ага.. я себе как-то тоже заказывала обруч массажный.... с магнитиками!!! ну и в итоге, как не умела его крутить -  так и не умею smile  Поэтому приходится талию себе "рисовать" другими упражнениями....

пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра, я недавно себе обруч массажный заказала,на днях получила...весь бок в синяках)))))

Я Валерия.Мне 26.Двое деток:дочка 6 лет и сын 2,5 года.
Рост 171 см
Вес 91__85(1 цель взята!)____80(2 цель)____75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyMam, вот у меня с залом такая же засада)))) Поэтому приходится выкручиваться занятиями дома :-)

пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра пишет 02.09.2014 в 19:40 (ссылка):

SunnyMam, какие планы на поприще уменьшения веса,кроме ПП? Есть какие-то любимые занятия из спорта?

Из спорта у меня пока домашние упражнения,обруч и скакалка))) Я пока в декрете и нет возможности вырваться в спортзал((((

Через пару недель отправлю малышей в сад и выхожу на работу,надеюсь появится время и на спортзал)

Я Валерия.Мне 26.Двое деток:дочка 6 лет и сын 2,5 года.
Рост 171 см
Вес 91__85(1 цель взята!)____80(2 цель)____75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyMam, какие планы на поприще уменьшения веса,кроме ПП? Есть какие-то любимые занятия из спорта?

пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра пишет 02.09.2014 в 19:36 (ссылка):

SunnyMam, приветики! Я вот месяц назад тоже вернулась себя до ума доводить :-) Советы по красоте прикольные) Давно всем известные, но периодически напоминать о них себе надо 

Приветик!Это точно!smile

Я Валерия.Мне 26.Двое деток:дочка 6 лет и сын 2,5 года.
Рост 171 см
Вес 91__85(1 цель взята!)____80(2 цель)____75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вкусняшка на завтра!

Жареные без масла помидоры в сырном кляре.
Б*Ж*У*Ккал на 100гр: 5.69*6.27*3.24*92.34

Не могла пройти мимо такого рецепта. На фото помидоры обжарены на масле, мы же будем жарить на сухой антипригарной сковороде

Очень простая и вкусная закуска, подойдет к любому застолью. Жареные помидоры вкусны как в холодном, так и в горячем виде.

Ингредиенты:

- 4 крепких плотных помидора
- сушеная молотая паприка
- чеснок молотый или свежий, натертый на мелкой терке
- черный или красный молотый перец
- 150 гр. полутвердого маложирного сыра
- сметана — 2 ст. ложки
- яйца — 2 шт.

Приготовление:

1. Помидоры помыть, опустить на несколько секунд в кипяток, снять кожицу.
2. Нарезать кружочками, посыпать паприкой, чесноком, черным или красным перцем на Ваше усмотрение
3. Делаем кляр: взбейте 2 яйца, смешайте с 2 ст.ложками сметаны, добавьте тертый сыр, все еще раз тщательно перемешайте.
4. По желанию кляр можно посолить, но я обычно этого не делаю, т.к. кислинки от сыра достаточно. Но мой муж, например, всегда требует к жареным помидорам подавать соль.
5. Раскалите сковороду.
6. Далее помидоры окуните в кляр и выложите на сковороду с помощью ложки или лопатки.
7. Обжаривайте помидоры до золотистой корочки. Жареные помидоры в сырном кляре готовы.


Я Валерия.Мне 26.Двое деток:дочка 6 лет и сын 2,5 года.
Рост 171 см
Вес 91__85(1 цель взята!)____80(2 цель)____75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyMam, приветики! Я вот месяц назад тоже вернулась себя до ума доводить :-) Советы по красоте прикольные) Давно всем известные, но периодически напоминать о них себе надо 

пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)

Я Валерия.Мне 26.Двое деток:дочка 6 лет и сын 2,5 года.
Рост 171 см
Вес 91__85(1 цель взята!)____80(2 цель)____75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы для вашей красоты на каждый день.

1. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения. 
2. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда) 
3. Напрочь откажитесь от фаст-фуда. 
4. Делайте утреннюю зарядку. 
5. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. 
6. Узнавайте что-нибудь новое каждый день. 
7. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. 
8. Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет. 
9. Говорите людям приятные слова и комплименты. 
10. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. 
11. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. 
12. Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном. 
13. Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать. 
14. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. 
15. Ходите прямо. Следите за осанкой. 
16. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. 
17. Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;) 
18. Заведите дневник своих успехов. 
19. Экономьте деньги. 
20. Займитесь йогой. 
21. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется! :)


Я Валерия.Мне 26.Двое деток:дочка 6 лет и сын 2,5 года.
Рост 171 см
Вес 91__85(1 цель взята!)____80(2 цель)____75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик всем!

Меня завут Валерия,у меня двое деток:дочке 6 на днях,сыну 2,5 годика) 

И это моя третья попытка похудеть)))

Вес мой стал меняться с появлением в моей жизни,тогда еще будущего,мужа) Я жуткая сладкоежка,а он,как на зло,дарил мне не цветы,а всякие вкусняшки))) Точнее цветы тоже были,но каждый раз приходя в гости,он приносил что-то сладенькое)))И незаметно для себя,я стала поправляться.... Потом семейная жизнь,роды,маленький ребенок,вторые роды,двое маленьких детей,постоянные стрессы... В общем закончилось все цифрой 95 кг на весах,при росте моем 171 см...

Закончилось,потому что наконец ко мне в голову пришла мысль(наверно первая светлая за последние,на тот момент,5лет) "Всё!Это край!Дальше просто нельзя!".И тут начались мои "похуделки"))Первые 10 кг ушли довольно легко,но потом,как и у многих,стоило на один день отступить от уже привычного ритма жизни в"прошлое" и понеслась... В общем ко мне вернулись сброшенные 4 кг,на тот момент было во мне 89 кг

После был второй этап:-8 кг,но и после него вернулись 2 кг... 

Сейчас я держу 83-84 кг около 4 мес...отдохнула...теперь с новыми силами в бой!!!

Есть желание,опыт,мотивация,но очень нужна поддержка!Мои домашние достаточно равнодушно относятся к моим затеям похудеть,поэтому надеюсь найти поддержку у вас!Знаю,здесь всегда есть люди,которые поддержат и помогут советами,поделятся опытом)

Так что ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ ДНЕВНИЧОК!Давайте знакомиться,общаться,делиться и поддерживать друг друга!

Я Валерия.Мне 26.Двое деток:дочка 6 лет и сын 2,5 года.
Рост 171 см
Вес 91__85(1 цель взята!)____80(2 цель)____75
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.