|
|
|
|
|
poilni
Diet-Баллов: 121
Сообщений: 31
10.9.2014 13:55
|
LiHongKi, ну протеинов несколько видов! Изолят для похудения и сушки... В нем нет жиров и углеводов....
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
9.9.2014 23:01
|
Это вроде тоже самое что я заказала
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
9.9.2014 22:59
|
poilni, а что он дает?
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
poilni
Diet-Баллов: 121
Сообщений: 31
9.9.2014 21:45
|
Протеин это круто! Но у меня изолят)))
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
9.9.2014 21:10
|
Я таки заказала протеинчик, так как впихивать все эти белковые продукты не могу, сегодня еле рыбу запихала!
Обошелся он мне в 1200 рублей, еще заказала шейкер для него, в шейкере удобно также воду таскать. Придет это добро через неделю, две. Мне еще должна была косметика придти, точнее уже пришла, но на почте видимо аврал и они не разобрали посылки, теперь сиди, жди, когда они там разберутся!
Завтра мне на учебу, возьму с собой творог, с рыбой как то странно буду выглядеть, иногда я стесняюсь с собой еду таскать, хотя это лучше чем всякие пирожки, булки и прочее.
На этом все на сегодня, а меня ожидает вечерний творог и зеленый чай!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
9.9.2014 21:02
|
Итоги:
1. Силовая 35 минут (зарядка);
2. Вода 2 литра;
3. Калории:
1297 Б 135 Ж 37 У 100
4. Награды:
Ванна, маска для лица, покупки
Я молодец!!!
Мотивация
Lana Shi
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
9.9.2014 14:04
|
Да, надо вот посчитать, я сегодня затериваюсь белком по полной!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
9.9.2014 13:58
|
LiHongKi, я вот тоже периодически задумываюсь о протеине... (хотя с другой стороны белок у меня всегда на высоте... даже при вчерашнем разгрузе он был 83)... На скока там банки 900 грамм хватает? На месяц где-то, если пить по 30 грамм? Надо будет посчитать что будет дешеле)))) Покупать лишнюю порцию белка в продуктах или в протеине...
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
9.9.2014 12:59
|
ВОТ ПРОТЕИНЧИК
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
9.9.2014 12:56
|
Всем доброго дня! Сегодня я урезала угли до 100, но у меня все равно встала проблема с недобором белка и калорий соответственно, поэтому я задумалась о покупке сывороточного протеина, наслышана о том что он помогает в этой проблеме, именно недобор калорий, удобен для тех у кого нет времени на готовку, кто работает, учится. вот.. пока самый явный претендент это представитель фирмы whey gold standard, у них разные вкусы (шоколад, ваниль, банан, карамель и тд.) "маленькая" банка 900гр. стоит около 1500, это если заказывать на Iherb, у нас в спортивМагаз дороже. Еще этот протеин включает аминокислоты BCAA, именно они не дают гореть мыщцам при кардио и других интенсивных тренировках.
Вот, сижу, думаю, сколько же затрат требует здоровое, красивое, подтянутое, тело...Конечно, чем работать до седьмого пота, кушать полезную еду, лучше пойти в магазин, закупить шоколада, сосисок, тортов... Мы всегда выбираем легкие пути, ведемся на соблазны, не думаем о себе. А потом, когда у ты уже не видишь своих ног из-за живота - что-то пытаемся предпринять, садимся на диету Дюкана-тукана, пьем уксус, ферри по утрам, а когда это не помогает, забрасываем все, говоря, мол "У меня кость широкая" или "это все гены!"
Это все ЛЕНЬ и НЕ ЛЮБОВЬ к СЕБЕ!!!
ЛЮБИТЕ СЕБЯ И ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ!!!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
8.9.2014 21:21
|
LiHongKi, да да да... У меня тут жесть возмущение было... Она за месяц 30(!!!!!) кг скинула... А мы тут сидим и сопли и слюни разводим из-за 3 кг.. Конечно, собственный зал - многое дает... Но все же и без него можно добиться результатов))) Кстати, я теперь тоже с нормальными гантельками и утяжелителями)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
8.9.2014 20:41
|
Да, мне очень нравилось, конечно я не могла понять КАК можно себя так не любить что бы запустить до такого, ну и конечно их упорство поражает. Да и тренер, мне б такого. Мне стыдно порой бывает, что такие люди за год 100 делают, а мы тут сидим, у кого 2, 3, 5, 10 кг. Надо короче идти вперед и только вперед!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
8.9.2014 20:28
|
LiHongKi, а я вот держуууусь!!!!! Съела час назад 200 грамм творога и 300 мл кефира.... Но, поскольку перед этим завтрак был аж в 11:30 и был не серьезный (220 грамм яблока и 100 грамм творога), организм требует какой-нибудь вкусняшки! Кстати, Экстримальное преображение реально очень мотивирует! Мне особенно серия про Рейчел нравится (учительницу фир-зы в младших классах)...
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
8.9.2014 20:15
|
Во блин, добрала недостающие калории углями, ВЕЧЕРОМ!! Все, кума, угли у нас завтра сокращаются до 100, возьми уже себя в руки!!! Надо опять начинать смотреть Экстримальное преображение с Крисом, очень мотивирует!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
8.9.2014 13:58
|
Беда! Беда! Беда!
Не добираю калорий, я не знаю почему, но я не могу так много есть, у меня 5-6 приемов пищи, но даже с творогом не добираю!!! Может кто поможет с этим? Расспишите Ваш рацион, может что уясню
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
8.9.2014 13:51
|
Трям! Отчет по сегодняшней треньки.
Сегодня были упражнения на ноги, 4 сета по 3 подхода его выполняешь, по 20 раз упражнение. Вообще его нужно делать по 4 подхода, но я пока 3. Кушала на обед кабачок тушеный, помидорки, огурчики с огорода.
Меню сегодня непонятное, из-за учебы Надо много чего купить, а то в арсенале осталась рыба и морепродукты.
Да, кстати, кот мой, тоже "занимался", он спортивный у меня Ну тут у меня и выражение лица конечно, это уже 4 сет идет, я уставшая.
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
8.9.2014 9:15
|
Я на учебу обычно беру орешки, яблочко. А у меня сегодня тоже несостыковка. Учеба с 15:50 - 19:10, возможно отпустят раньше 18:30, а у меня фитнес в 19:00, надо творога купить чтоль, в универе буду хавать:D
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
8.9.2014 9:02
|
LiHongKi, доброе утро :-) А я вот утро начала с чашечки кофе и половинки яблока))) Сейчас тренировочку часовую, а потом еще через часик завтрак. Правда даже не знаю что на завтрак кушать... Творожка наверно наверну. А потом к 12 бежать на учебу... И там часов до 16-17 торчать. Чем там перекусить - ломаю голову) Наверно зайду куплю себе кефира и какой-нибудь батончик-мюсли... Короче, сегодня разгруз))))
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
8.9.2014 8:31
|
Доброе утро! Сегодня я встала в 7:12, будильник не ставила, решилла пусть тело само встанет когда надо.
Так вот встала, заварила кофе, 2 сливы съела, потом кофеек с печенькой юбилейное со злаками, и бежать!
Думала, пробегу минут 40, но бегать утром это не вечером! 25 минут и мне хватило, решила пока бегать через день и каждый раз добавлять по минуте, две. Лучше постепенно, но верно, иначе сердце тю-тю от такой нагрузки с утра Сейчас у меня будет завтрак- овсяночка самое то после бега, всем Приятного аппетита, кто кушает сейчас.
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
7.9.2014 22:29
|
LiHongKi, спокойной ночи :-)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 22:24
|
Сейчас я собираюсь спати, отбой в 23:00. Нужно будет еще скачать песенки для завтрашней пробежки.
Всем приятных снов!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 21:20
|
Женщина, полгода-год на фитнесе, хочет снизить жировой процент до 18-19:
Кардио нагрузку ставим с утра и до основного завтрака (катаболизм после сна можно остановить, выпив стакан воды с лимоном и съев половинку яблока). Бежим, идем быстрым шагом, ходим на эллипсе, фигачим на роликах, плаваем — что угодно. 60-80 минут в режиме жиросжигания (от 120 до 160 чсс). Жиротопка запустится после 5-7 минут работы в таком режиме (без гликогена в мышцах после сна). После утренней тренировки (точнее, после водных процедур) сразу можно заваривать (сложные углеводы и белок). Поскольку вы работали в режиме жиросжигания, нет смысла подсчитывать, сколько и когда нужно съесть белка/ углеводов для закрытия всех окон и емкостей. Все надо восполнить, в обычном режиме, небольшими порциями всех нутриентов. Не из-за пробежки, а как обычный завтрак.
Вот над объемом порций стоит задуматься (не больше двух ладоней весь завтрак должен занимать без жидкости). И на ежедневность кардио-тренировок тоже стоит обратить внимание. Лишь частота выхода на бег в неделю, продолжительность и общий контроль в еде имеет значение. Все углеводные и белковые окна, в данном виде нагрузки, не существует. Только общая потребность организма в еде.
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 20:38
|
poilni, как настрой перед новой неделей? боевой?
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
poilni
Diet-Баллов: 121
Сообщений: 31
7.9.2014 20:24
|
привет привет! Проято в гости заглянула)
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 18:25
|
Хочу тушеных овощей, родители еще из деревни не приехали, сделаю-ка кабачок в мультиварке:) ням
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
7.9.2014 17:51
|
LiHongKi, согласна) Если лопать одни фрукты - поправишься 100%. Из-за фруктозы они могут давать такой эффект)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 17:23
|
Лиsичка, бегаю вечером, у меня это с лета пошло, так как жарко днем, а утром редко бегала, хотя могу встать и побежать, было такое.. Сейчас погода прохладная, бегаю в любое время суток, когда свободна.. Хочу завтра утром попробовать, буду пока через день пробовать утром бегать, потом ежедневно...вот)) Спасибо, замеры делала, и сфоткаюсь еще завтроо, фото ДО должны быть:D.
Не, про эти тренировочки не cлышала, пока занимаюсь по nike, zuzana, px90 и еще много разных видосов есть)))
Да, как ни странно, фрукты хоть и полезные, но коварные, за ними глаз да глаз!!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
7.9.2014 16:39
|
LiHongKi, отлично! я тоже решила для себя, что скорость не главное, главное ощущения во время бега. разве он будет приносить удовольствие, если во время задыхаться и умирать?! а ты утром\днем\вечером бегаешь? может я где-то не дочитала\не доглядела
и правильно, по поводу чужого мнения. это твоя жизнь, а что говорят окружающие - это их проблемы. конечно обидно, что именно родные и близкие не очень поддерживают..но главное, чтобы тебя это не сломало, а наоборот вдохновляло
о да, фрукты очень коварная вещь, хоть и полезная. я в свое время, ну этим летом, занималась по программе инсанити, может слышала о ней) так вот...мало того что так ела на ккал 1500-1600, так еще без зазрения совести трескала персики и нектарины. а потом удивлялась - почему никакого эффекта и я не худею так что к ним сейчас отношусь осторожно, на "вы")) особенно к винограду, бананам, грушам...
поэтому успехов тебе!
и кстати, у тебя хорошая фигура, подточить спортом и ПП и будет отлично а замеры ты не делала? ну для сравнения потом результата...кг это одно, иногда они стоят, а см уходят)
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 15:02
|
Начиная с завтрашнего дня я себе не буду давать таких поблажек, как это было ранее!!! Теперь все по-взрослому, я хочу избавится от ЖИРА и приобрести здоровое, красивое тело!!! Фрукты ограничены до двух порций, углеводы в первой половине дня!!! Только полезная еда, маленькие порции, 1380 калорий, 5-6 раз в день!!!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 12:23
|
Лиsичка, привет Привет!! Да бег это очень действенный способ против жира и прочих болячек! Я бегаю обычно не на скорость, а на выносливость, бегаю 45 мину, ну скорость колеблется от 5-7 км/ч, бегаю либо через день, либо через два дня.
С родителями сейчас получше, они пока нейтрально относятся к этому, я маме сказала:"Давай ты тоже покупай рыбку, полезности всякие!", она не против. Проблема в том что иногда она задевает меня тем, что иногда говорит что-то вроде:"Что-то я не вижу результата от твоих тренировок" и пр. Ну да, ей проще сесть на диету и убрать быстро свои лишние кг из воды и мышц, быстро и эффективно, по ее мнению.
Сейчас я научилась не обращать на чье либо мнение, подруги, родственники... У меня свое представление о своем теле, я его точу не для них, а в первую очередь для себя!!!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
7.9.2014 12:08
|
LiHongKi, привет! буду к тебе заходить следить за твоими результатами
я с недавнего времени тоже полюбила бег. и бегать с целью похудеть равнозначно бегать и получать удовольствие)) хочу узнать с какой скоростью примерно ты бегаешь?
ну и без овсянки утром я жить не могу
по поводу родителей, понимаю тебя прекрасно. только уменя немного ситуация была в другую сторону. (последние пару недель ситуация пошла на улучшение?? или может привыкли просто)) ) так вот..мама негативно отзывалась о моих тренях - себя не бережешь, вечером никто не занимается, от бега только ноги накачаешь, и вообще накачаешься, а потом жир нарастет и будешь толстой. были иногда "терки" по этому поводу. иногда я отмалчивалась, а иногда не было сил молчать)) хотя сейчас резко отношение переменилось и все даже как-то радуются, что я так занимаюсь. что на это повлияло без понятия. и к моим постоянным взвешиваниям еды тоже привыкли видимо)) так что не обращай внимания) это родители...они сами по твоему результату увидят, что были неправы)
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
7.9.2014 10:49
|
LiHongKi, доброе, доброе :-) А я вот на завтрак налопалась спагетти с томатным соусом и зефира... А вообще я тоже каши по утрам люблю :-) Правда овсянка и гречка уже слегка надоели))) Вот надо что-то новенькое придумать. А то спагетти тоже скоро надоедят)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 10:45
|
Доброе доброе утро! Сегодня на завтрак ела кашу 4х зерновую, это хлопья от Myllyn Paras, на вкус как будто туда бумагу добавили, вообще из их каш я признаю только пшенные хлопья, вот они вкусные. Да и на самом деле обычный геркулес цельный, намного вкуснее и питательней. Люблю есть каши по утрам, они насыщают меня энергией!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 1:31
|
У подруги в гостях голод глушила йогуртом, ибо ничего другого "полезнее" нет. В следующий раз приду со своим творогом))))
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
6.9.2014 20:09
|
LiHongKi, я в школе вообще с физры всегда сбегала.... И в инсте тоже. А вот самой в зале позаниматься или с тренером - это за милую душу.
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
6.9.2014 20:04
|
Интегра, Дыхание это очень важная часть во всех тренировках. Да, к сожалению, все правила мы узнаем сами, приходится выискивать, читать много статей, книг. Я в школе не любила бегать, может из-за монатонности.. Я вообще не люблю стадионы, мне СКУЧНО, мне парк подавай или просто по городу через людишек) Да и дорожка тоже не привлекает.
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
6.9.2014 19:57
|
LiHongKi, вот на счет бока - всю жизнь страдала этим при беге! А знаешь, что самое плохое???? НАС НЕ УЧАТ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ПРИ БЕГЕ!!! В школе нормативы по бегу - это святое!!!! А хоть один физрук хотя бы половинкой слова обмолвился как правильно дышать??? НЕТ! Зачем, в самом деле! Пусть дети бегают, задыхаются, корчатся от боли в боку.... Я вот только не давно узнала, что чтобы не болел бок при беге, надо чтобы выдох был тогда, когда наступаешь на левую ногу. И,кстати, когда с Лесли иногда дыхание сбивается (особенно, когда с гантельками руками машешь) и начинает покалывать в боку - регулирую дыхание и боль сразу исчезает.
P.S. Новое название дневничка - просто шикарное)))))
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
6.9.2014 19:51
|
Только что горяченькая "булочка" прибежала с тренеровки. Ух, сегодня у нас было: разминка с Zuzana, пресс по PX90, пробежка 45 мин. и соответственно растяжка.
За все время пока я бегаю, хоть и не много для видных результатов, я для себя решила вот что: когда я бегаю, у меня не болят на следущий день ноги, до такой степени что ходить не возможно, нет мозолей, не болит бок...тьфу, тьфу, тьфу...
А все почему? Вот что я теперь знаю и практикую для бега, основные правила:
1) Разминка;
2) Удобная обувь;
3) Правильное дыхание;
4) Правильная постановка ступни; (при беге я ставлю ногу плавно, начиная с пятки и кончая носком);
5) Растяжка;
6) Регулярность тренировок; (если я что-то забрасываю, то мне от этого только хуже: и результата нет и потом начинать трудно;
7) Хорошее настроение!!!
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
6.9.2014 16:33
|
Всем доброго времени суток! Сегодня очень солнечная и теплая погода, это очень радует! Я на конец то подстригла свои волосики и челку, теперь глаза стали выраженней, прям милаха сейчас
Сегодня у меня были поблажки в питании, но только в первой половине дня, я кушала на завтрак панкейки шоколадные с кофе. Далее приемы пищи как обычно. В 17:00 у меня по плану пробежка, пресс и растяжка.
Еще меня пригласила подруга в гости с ночевкой, кушать не буду у нее, пусть только попробует что-то впихнуть!!! Я лучше чай зеленый с таком)))
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
6.9.2014 8:27
|
LiHongKi, а у меня стеклянная))) с резиновой грушей)))) грушку сжимаешь и банка присасывается)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|