Сегодня:

1. 1595 калорий

Стало гораздо легче соблюдать коридор. дегустировала сыры и хлебцы с утра. Адыгейский - однозначно не мое. А вот брынза иногда бывает ничего. Эта от Киприно. Еще на фото наблюдается вкусная пастила)

А вот творожный десерт, который я люблю. В нем 10 гр. белка и 160 кк на 100 грамм. Очень вкусный, двухслойный.

2. Кардио с Джиллиан 2 уровень. Кстати, на этой неделе было 6 тренировок. Завтра точно буду отдыхать. Чувствую себя усталой и опухшей. Надо сливать водичку и отдыхать)

3. Витаминки выпила.

4. Гуляла

5. Процедуры: скраб, крема

Ну, и немножко акварельного утра в горах, с нынешней поездки на Алтай.

Видно картинки?

� один закат:

Отчет за вчера:

1. Калорийность - 1461

2. тренировка с Джиллиан, Революция, левел 5

3. процедуры стандартные

4. Витаминки выпить забыла

5. гуляла

Вес вчера был 64.8! - 600 гр.

Сегодня, после силовой вернулось только 100 гр. Так что можно сказать, что рубеж 65 кг перейден. Теперь я должна себе купить приз - гантели по 2 кг. Где бы их в округе найти?))

Ритулька с головой ушла в учебу. Сейчас адаптируется и вернется.

А пока мой отчет:

1. Калорийность - 1258РєРє, РЅРµ успела нормально поужинать.

2. Кардио СЃ Джиллиан, левел 2. Жесть конечно, РЅРѕ СЏ смогла Рё кардио РјРЅРµ нужно. Надо уже расставаться СЃ лишним. 

Сегодня надела платье, которое покупала  РІ 58 РєРі. примерно. РћРЅРѕ конечно стрейч немного, РЅРѕ наделось, застегнулось Рё даже РЅРµ очень страшно смотрится. Уже даже можно РЅР° работу носить. Да, надо побольше платьев носить, Р° то повадилась РІ кедах Рё толстовках..

3. �з процедур были только крема на все возможные места. Кстати, после глиняной маски кожа очень хорошая. Надо почаще ее делать. Почаще, чем раз в полгода)

4. Витаминки выпила.

5. Гуляла.

хехей! Мне починили интернет!

Ритулька, а ты куда потерялась? Как в училище все прошло?

Прочитала твое сообщение вк, да, тушь испортилась однозначно) С ней такое нередко бывает.

Семенов у меня был, ага) Он у меня на первом курсе как раз рисунок вел. � сейчас иногда на выставках пересекаемся. Надо к вам в гости зайти) ты к нему втирайся, втирайся в доверие)

По теме:

Полезные ссылки: Проект "Большие перемены" про то, как взяли двух девочек и начали их худеть. Очень интересно. с нетерпением жду новой серии. Девчонки уже достигли прекрасных результатов.

Видеоблог девушки, которая похудела РЅР° 55 РєРі. Таня Рыбакова. 

Я вела себя хорошо. Движусь к цели.

Отчет за вчера:

- Тренировка с Джиллан. Перешла на новый уровень революции, уже 5. Сегодня будет 6. Трудно, но я могу.

- Питание хорошее - 1642 кк

- Витаминки пила

- Гуляла как надо

- Процедур для тела стандартные

Сегодня вес 65.4 ( еще -200 г).

Купила себе в качестве приза (за достижение 66 кг) тушь. Пришла домой, а там оказалось, что это не тушь, а бальзам для ресниц - улучшитель роста. Невнимательно в магазине посмотрела. Сначала расстроилась, а потом подумала: может оно и к лучшему? Я же двигась к естественной красоте) Тушь я нашла свою старую (не в смысле, что срок годности истек, а в смысле прошлую). ТАк что буду теперь делать маски и для ресниц тоже.

По вечерам с Машей расчесываем друг другу волосы)

Вчера сделали перестановку на работе и увезли туда старенький, еще Ритин диванчик) теперь там при случае и заночевать можно))) Микроволновка и чайник там давно прописались, а что еще нужно?))

Еще, вчера, Рє нам неожиданно зашел преподаватель РїРѕ фортепианной джазовой импровизации. Так что музыкальное отделение будем расширять новыми кадрам蠠для тех, кто РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ, работаем РјС‹ РІСЃРµ (Рё СЏ Рё РјСѓР¶ Рё Рита) тут. Это наше семейное детище, можно сказать.

Да, посмотрела! Получилось классно!)

� отчёт за сегодня:

- Встала достаточно поздно, часов в 12

- Отвес в 500 грамм

- Недобор ккал Рё углеводов, РЅРѕ сегодня почти РЅРµ было никакой физ. активности 

- Р—Р° то СЏ расписала себе майку)) размер побольше: https://pp.vk.me/c619231/v619231822/179ff/AVbLmwrJQbU.jpg

� дорисовала картинку, начатую ещё до Алтая:

Так что в целом, день получился продуктивным)

Ой. Что то у меня странное с браузером\инетом\компом О_о написала пост, а он не отправился и обнулился.

Кто поступил - в основном на другие отделения, на дизайне пока только одна знакомая. �нтересно, когда нас будут распределять на ГД и СД и как это будет происходить?

РЈ меня периодические проблемы СЃ инетом. 

Отчеты. За позавчера:

-Тренировка с Джиллиан

- Коридор идеальный

-Процедуры стандартные

- Витаминки купила, пью

- Гуляла отлично

Вчера:

-тренировки не было. Устала что-то. Целый день работала.

- Коридор не смогла посчитать, но, думаю, все ок.

-Процедуры стандартные

- Витаминки  РїСЊСЋ

- Гуляла как надо

Сегодня безобразничаю. Отдыхаю

- тренировки не было

- Ем, не считаю. Может даже перебрала, но хорошими продуктами.

- Процедуры будут вечером

- Витаминки пила

- Сейчас иду на длительную прогулку с дочей и собакой

Вес неизменен. Что радует)

Ритусь, против синяков - пей витамины и спи хорошо систематически.

Как в училище? понравилось? Ребята однокурсники хорошие? Кто-нибудь с подкурсов поступил?

Ко мне вчера Ампилогова приезжала) А еще я видео с Алтая смонтировала, выгружаю)

День истериꠠпрошел РѕРЅ достаточно... странно, РЅРѕ РІ плане еды внезапно неплохо.

- Наела сегодня аж 104 г белка - и ужинать сегодня вообще не хотелось, но тогда у меня был бы по всем параметрам недобор. Творог и адыгейский сыр рулят) у меня щас разве что углеводов маловато - но вчера-позавчера был перебор, так что, думаю, нормально.

- Встала РІ 8 СЃ копейками, РЅРѕ РЅРµ выспалась :( СЏ щас такая красавица - СЃ синяками РїРѕРґ глазами Рё ссадиной РЅР° скуле (картиной прилетело)...  Рє слову РЅРµ знаю, что СЃ синяками делать. Даже РєРѕРіРґР° хорошо высыпаюсь - РѕРЅРё РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚(

Немного сорвалась вчера вечером, РЅРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ превышен РІСЂРѕРґРµ РЅРµ очень сильно. Разве что углеводов было многовато, так как ела РјРЅРѕРіРѕ фруктов. 

Вес РЅРµ изменился. 

Съездила сегодня в училище на отработку, отмывали там всё) Когда ехала домой - решила прогуляться по набережной. Сделала вот такое вот фото с солнцем в луже) Осень...

А у меня отвес в 700 грамм, не смотря на то, что вчера коридор был красным ^_^ но "добила" я его вчера фруктами, а не сладостями)

А ещё непривычная к физ.нагрузке тушка (лапки в частности) жалуется на физическую активность, хотя я вчера не сказала бы, что супер-много всего сложного делала х)

Stray755,  РЅСѓ ты умничка!!

С браслетом особенно суперская идея! стараюсь его мысленно носить постоянно.

Вова сделал интернет!

Отчет за вчера:

Сегодня я без фоточек.

- В тренировках перерыв (но он мне необходим). Сегодня вес уже 65.6 (еще -500)!!! Кажется, это только водичка после КД сливается, но все равно очень радует.

- Планировщик не заполняла, но интуитивно чувствую, что коридор не превысила. Все записала в блокнотик, позже посчитаю, ради интереса.

Что бы там ни говорили про фрукты вечером, и еду после 18, но для меня фруктовый салат на ужин и желательно до 18 - отличный прием, дающий результат. По крайней мере пока.

- Гуляла, работала целый день.

- Витаминки кончились, сегодня куплю новые. Когда пойду за первым призом - новой тушью!

- Процедуры красоты стандартные. Еще, первый раз Р·Р° последние 2 недели сделала легкий макияж РЅР° работу  Р� оделась как человек РІ платье, чулки Рё туфли

AlisaPizika, велкам!!)

Это РЅРµ первое РјРѕРµ похудение, РґРѕ беременности РјРѕР№ нормальный вес был 75 РєРі. Рђ после СЂРѕРґРѕРІ СЏ активно взяась Р·Р° себя Рё похудела.  РЎРµР№С‡Р°СЃ немного поднабрала (очень стрессовый РіРѕРґ был), хочу РІСЃРµ вернуть Рё непестать поддаваться стрессам

Наташа сегодня выложить отчёт не сможет по причине отсутствия интернета, а вот я в этот раз даже с фотографиями)

- Встала РІ 9 утра! Для меня это достижени堠Хотя после месяца РЅР° Алтае вставать утром значительно проще)

- Сделала зарядку

- Завтрак - кабачки СЃ чечевицей (которые СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ прикончить, так как ем РёС… РґРѕРјР° только СЏ), Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлеб СЃ сулугуни, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР° СЃРѕ своей дачи Рё замечательный кофе СЃ тмином Рё корицей) 

- Коридор немного превышен - но, я думаю, это не критично, так как я сегодня весь день активно прибиралась)

- А ещё - я сегодня прогулялась и сама купила вкуснющий арбуз в 9 кг, и даже сама допёрла его до дома))

- Решила устроить себе челлендж на 21 день с голубым браслетом, суть которого в том, что бы перестать жаловаться на мир! Если начинаю говорить запрещенные фразы - жалобы, осуждение, критика - переодеваю браслет на другую руку и отсчёт дней запускается сначала. Я уже пробовала такое делать, но тогда, к сожалению, были обстоятельства, которые мне помешали. Сейчас, думаю... Хотя нет, совершенно уверена, что у меня всё получится!)

AlisaPizika, привет! Конечно можно :)

Мне, в принципе, уже более-менее просто - и интересно) Спортом почти нет, разве что щас хочу снова начать зарядку по утрам делать регулярно и велосипед нежно люблю)

Приветик!!

Можно к Вам в гости??

Какие в обе умнички!!

 PartyAngel, Р’ижу, что ты очень серьёзно подошла Рє делу. РЈ нас СЃ тобой вес почти одинаковый! РЇ месяц назад была 66,8. Может тебе пригодится РјРѕР№ опыт!

 Stray755, РЎ каждым днём тебе будет РІСЃС‘ легче Рё легче заполнять планировщик Рё поддерживать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Особенно, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓС‚ виднырезультаты! Это очень стимулирует? Рђ ты спортом занимаешся?

Заходите в гости!

Да, я видела, что можно подпись поставить. Просто пока не определилась, что лучше там написать)

Рђ РїРѕ моему - хорошая РїРѕРіРѕРґР°! Сходили СЃ Машей кошке Р·Р° РєРѕСЂРјРѕРј, Р° РІРѕС‚ Р·Р° арбузом СЃРѕ РјРЅРѕР№ идти ей стало лень, пришлось идти самой) 

лай-лай-лай!

А у меня уже 66.1 кг. До новой туши осталось 100 гр.

Доброе утро! Ну и погодка сегодня.. Не знаю, как с Машей на работу идти...

Ритусь, а что ты себе подпись не сделаешь? Заходишь в "моя диета", тыкаешь все твои настройки слева и меняешь "подпись на форуме".

Не знаю, сначала наверное тоже буду ежедневно) А про призы - интересно! Надо будет подумать)

Рита, молодец! 

Как решила взвешиться? ежедневно? еженедельно? или вообще не взвешиваться?

Я пока буду ежедневно.

Решила себе пообещать призы. Чего и тебе советую:

66 РєРі

65 РєРі

64 РєРі

63 РєРі

62 РєРі

61 РєРі

60 РєРі

59 РєРі

58 РєРі

57 РєРі

Постепенно выхожу из состояния зависания %) выполнила не всё, что хотела - но тем не менее.

-Вела планировщик. Чуть-чуть превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1777 ккал Рё верхняя планка жиров (63 Рі.), то есть, РІ принципе, РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹. РќРѕ СЏ РЅРµ совсем уверена РІ точности, так как РЅРµ нашла подходящего рецепта РІ планировщике - РІ том, котрый СЏ вношу, ингридиентов больше чем Сѓ меня. 

-Ещё немного прибралась РІ комнате, отмыла ванну! 

...Но пропустила зарядку. Завтра хочу поехать на велике в "путешествие" в поля - после двух дней сидения дома не терпится выбраться на природу))

Да, я помню про неё! А ещё две моих плоских кисточки-синтетики у тебя. � термос) Можешь взять их завтра на работу? Я заеду, заберу

Ритуся, подключайся! А то туфли-то проиграешь!)

Мой отчет за сегодня:

- Тренировка с Джиллиан Майклз - Революция, уровень 4.

- Коридор зеленый? 1686 кк.

Вот, какой у меня был завтрак: кофе с молоком, виноград и бутеброд с хлебцами, помидорками черри и сыром сулугуни.

- Процедуры красоты: скраб, маска  РґР»СЏ лица СЃ клубникой Рё шоколадом, скраб кофейный для тела, крема РЅР° РІСЃРµ тело.

Обновила на Алтае парк украшений для пирсинга. Сегодня надела. Рит, у меня, кстати, еще твоя черненькая сережка лежит.

- Пила витаминки.

- Гуляла 3 раза, еще, возможно, чуть позже, схожу 4 раз.

Да, лучше поздно, чем никогда

Не знаю... Смотря как раскачаюсь) наверное, буду дальше заниматься уборкой.

Спасибо Р·Р° видео! Правда, РїСЂРѕ зарядку РґРѕ завтрака СЏ благополучно забыла  РќРѕ, думаю, лучше сделать её днём, чем вообще РЅРµ сделать)

Хочу, хотя бы к 30 годам научиться садиться на шпагат. �щу разные видео, нашла вот такое)

Рита - умничка! Начало положено.

Р—РѕРІРё РЅР° чай!) Седня СЃ нами пойдешь РЅР° аллею гулять РІ обед? 

Рђ РІРѕС‚ тебе видео для зарядки. 

РЈ меня сегодня адская цифра 66,6 РЅР° весах 

РЈ меня, Рє сожалению, отчёт РЅРµ такой большой) Так как первый день - утро прошло достаточно скомкано, часов РґРѕ 4 РґРЅСЏ практически ничего РЅРµ делала Рё РЅРµ завтракала, зависала Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј. Р—Р° то потом поделала СѓР±РѕСЂРєСѓ, прибралась РЅР° столе Сѓ себя РІ комнате Рё расставила СЃРІРѕРё чаи РїРѕ полкам (насчитала целых 20 штук, плюс несколько РІРёРґРѕРІ кофе!) ) приготовила супер-вкусный ужин - кабачки СЃ красной чечевицей, помидорами Рё специями (тмин, корица, мускатный орех, хмели-сунели, прованские травы Рё РєРёРЅР·Р°... Странное сочетание, РЅРѕ получилось интересно). Завтра планирую встать РЅРµ позже 10 утра, сделать зарядку Рё начать пользоваться планировщиком! 

Ритуль, умничка) мы тоже сегодня полы мыли и игрушки разбирали.

Калории считать не так трудно. ТЫ попробуй недели 2 хотя бы посчитать, быстро разберешься и втянешься. �наче, эффекта, боюсь, не будет.

Рецепты просто подобные ищи РІ базе рецептов Рё РІСЃРµ. 

Про весы: смена батарейки действительно помогает в большинстве случаев)

Отчет за сегодня:

- Вот, в каком красивом сесте мы сегодня гуляли. Час прогулок точно был, т.к. я еще и вечером с собакой долго гуляла и любовалась облаками в сумерках.

- Коридор соблюден. 1753 кк.

Все отфотать забыла, так что вот завтрак - сырники из Алтайского деревенского творога, деревенской сметанки и меда с дядиной пасеки. Кофе с кардамоном, ванилью, корицей и молоком. Ну, и наши с Машей любимые персики.

Ужин - фруктовый салат: арбуз, банан, персик + зеленый чай - молочный улун. Невероятно вкусно, я даже не ожидала.

Между завтраком и ужином еще были ланч (арбуз, сырник, кофе), обед (рис, куриная грудка, помидорки) и полдник (хлебцы с сулугуни, хан-чай).

- Тренировка с Джиллиан - Революция, уровень 3

- Витаминки выпила

- Процедуры: кофейный скраб, маска для лица и волос: отруби + дрожжи + сметана + мед. Довольно прикольная маска. Делаю ее 2 раз.

В общем, план выполнен на 100 %.

Я вот только боюсь, что мне будет влом планировщик-то вести. Хотя, если весы достать... � то, они вроде уже какие то глючные немного - мб батарейку поменять нужно. Вот как вносить в планировщик, допустим, тушёные кабачки с чечевицей? Я не знаю, сколько там чего...

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ посмотрю РІ процессе) РґР°, СЏ Рё сама заметила, что маловат. 

А про порядок - я пока отмыла плиту и раковину на кухне)) уже намного лучше! По крайней мере, готовить приятнее) А то после месяца моего отуствия на них смотреть страшно было...

Ритусь, советую тебе немного повысить коридор, хотя бы, как у меня. Ты указала какую физическую активность? Поставь повыше. Твой организм, не испорченный диетами и на более высоком коридоре будет отлично худеть.

Остальные цели мне нравятся.

Особенно про порядок)) Тоже хочу и стараюсь!

Вегетарианство тебе поддерживать Дион очень поможет. Обязательно отслеживай поступление белка!

Вес Сѓ меня РІ твоем возрасте был тютелька РІ тютельку такой же  РўС‹ Рё так Сѓ меня красавица, Р° РІ 63 вообще будешь супермодель!

Советую еще все таки ввести систематический спорт в свою жизнь. Вот тут посмотри, дофига разных программ, выбирай любую! Для начала можно попробовать вот эти тернировки. Сначала, возможно, будет хотется сдохнуть, но потом увидишь эффект.

Да, согласна!

Ежедневные цели:

- Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности (РґРёРѕРЅ рассчитал 1270 - 1620 ккал)

- Продолжать следовать вегетарианству, которое немного сбилось из-за Алтая

- Больше двигаться

-Поддерживать порядок в доме и в мыслях)

-Петь и рисовать!

25.08 вес - 73 кг, к 1 января хочу 63 кг

Лично СЏ Р±СѓРґСѓ ежедневно: 

- Заниматься с Джиллиан Майклз минимум 5 раз в неделю.

- соблюдать коридор калорийности, поставленный Дионом.

- делать процедуры красоты: маски, скрабы, обертывания, крема.

- Пить витаминки.

- Гулять каждый день, минимум час (собака и ребенок мне в этом будут способствовать).

Сегодня с утра я вешу 67 кг ровно. Хочу к 1 января 57 кг.

Дион рассчитал РјРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1420 - 1770

Привет всем жителям Диона.

Мы решили устроить персональный марафон на двоих.

Цель - минус 10 кг к 1 января 2015 года.

Победу отпразнуем мегашоппингом.

Невыполнивший условие покупает другому красивые туфли в пределах 2000 руб.

В теме поддерживаем друг друга. Отчитываемся о проделанной работе.

Худеем ТОЛЬКО с помощью правильного питания и спорта. Никаких чаев для похудения, монодиет, таблеток и прочей ереси. На счет разгрузочных дней думаем. Это на крайний случай, если будет плато.

Ритуля, согласна?