Катя, я рада за тебя!!! Клуб отличный - просто глаза радуются! Для меня всегда очень важно, когда помещение, в котором находишься, либо нейтрально, либо вызывает положительные эмоции (мы на работе на двоих с коллегой за свой счет перекрасили стены из холодного зеленого в нейтральное сочетание ванильного и светло-серого)

Это зал, в котором я занимаюсь - всё по-простому, без эмоциональной поддержки)))

Хотелось бы в Fitts, но я не готова тратить столько денег на абонемент.

Эли, спасибо! Встреча сегодня состоялась, Рё клиент заплатил! РЈСЂР°! РЇ РёРґСѓ РІ супер-клуб, Рё даже РЅР° новые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё останется! 

Да-да, это фото того клуба! Правда, в качалке я там еще не была, может, ракурс удачный выбрали? ))) Но для сравнения приведу фото Качалки:

Это она вся, фотка сделана от входной двери!

А по ценам у нас в районе очень странно: абонемент в эту самую качалку на 3 месяца (безлимитный) стоит всего на 5000 дешевле чем абонемент в Супер Клуб с бассейном! Я когда шла туда, то предусмотрительно длинный абонемент не стала брать, а взяла "8 занятий", так что после восьмого могу оттуда сбежать.

Привет, желаю удачи!

А это фото того клуба или просто похожий? У нас в городе абонемент в такую тренажерку стоил бы как чугунный мост, поэтому я буду продолжать ходить в зал с естественной вентиляцией)))

Вчера сходила на тренировку, как же болит поооопа! Видимо, начала, наконец, делать упражнения правильно.

Придумала, как загрузить гриф 20 кг себе на плечи (раньше была проблема - не могла отжать вверх). Я ставлю в стойке короткие штырьки снаружи на нужную высоту, зову СуперКачка и прошу водрузить на них гриф. А мне после этого нужно только подлезть под него и снять со штырьков. Ура! Делала приседы-перекаты с ноги на ногу с тяжелым грифом.

В клубе душно, так душно, что в глазах темнеет. �з абонемента осталось 1 занятие, а потом надеюсь перейти в другой клуб, подороже, но и получше, и даже с бассейном. Вот такой:

А для этого нужно, чтобы один клиент доплатил уже наконец за проект. Он вроде назначил встречу завтра, но должен еще уточнить время, и опять пропал. Пожелайте мне удачи!

Elie пишет 22.08.2014 в 11:12 (ссылка):

Да там были, в принципе, супчики, салатики, гречка с подливками, надо просто приучиться выбирать другую еду. Да и в блине не было бы ничего ужасного, если бы я дома не догналась другими жирностями.

Катятина пишет 22.08.2014 в 10:58 (ссылка):

Давеча с подругой ходили в кофейню: я брала кофе, а она кофе и драники из вегетарианского меню... Причем она попросила жарить на "сухой сковороде". Когда принесли их, она сначала попыталась вымакать бумажными салфетками изливающееся из них масло, но потом бросила это занятие, съела один драник и отодвинула тарелку.

Я бы за такую еду платить не стала.

Но если вы с ребенком ходили на фуд-корт, то там, наверное, жирная еда это норма - лучше обходить такие места стороной. Если у меня дети что-то просят, я могу дать из сумки сухарики FinnCrisp, а то, что они хотят поесть, я с удовольствием приготовлю для них дома.

Вчера перебрала жиров: ездили с ребенком к врачу, а как только вышли, ребенок сообщил, что "хочет поесть еды". Зашли на фудкорт, возжелал блин, ну и я, естественно, вместе с ним. Какой же "емейл" с грибами и сыром жирный! Жирнюга! Потом еще дома переваривала сказанное врачом под чудо-творожок...

Вообщем, буду исправляться.

Никак не могу понять: коридор 1800 кКал, который мне выставил ДиОн с учетом 3 силовых в неделю, нормальный, или надо подкорректировать на поменьше?

Мы с ней тренируемся вместе время от времени, то я к ней приеду, то она ко мне. Она мне дает упражнения, но не то чтобы прямо программу расписывает, а просто показывает что на какие мышцы можно делать.

Думаю, может попробую NROL4W

Катятина пишет 21.08.2014 в 17:24 (ссылка):

Привет, круто! Она тебе всё-всё расписала что делать и как? Сейчас тоже ухожу в тренажерку)))

Про вчера: была в своей качалке с подругой-тренером. Обнаружила, что там есть кроссовер (делается из двух тренажеров смита), а также что этот самый смит не нагружается блоками, а на гриф надо навешивать блины! А я-то втыкаю штырек все ниже и ниже и думаю, что я всё круче и круче! Позорище...

Делала все то же самое, только вместо ножниц и приседов - ягодичный мостик (3х15) и задние выпады в смите (3х10). А также тяги в кроссовере на мышцы спины.

Да, еще оказывается у нас есть гриф, который я могу жать лежа от груди. Вот я теперь буду полеживать.

На весах 79,6, настроение бодрое идем ко дну.

Хочу_руколы пишет 19.08.2014 в 23:26 (ссылка):

Спасибо ))) приятно кого-то повеселить )))

Elie пишет 20.08.2014 в 09:41 (ссылка):

Физкульт-привет! Затаив дыхание слежу за твоим графиком тренировок )))

Катятина пишет 19.08.2014 в 20:05 (ссылка):

Катя, привет! Я тоже вчера была там, тоже думала)))

Катятина пишет 19.08.2014 в 20:05 (ссылка):

ржунимагу, Катя, ты так шикарно всё это описываешь!!!

Была в зале, много думала. Делала:

- На пресс: скручивания с поднятием ног (2 вида), скручивания на косые мышцы суперсетом с планочкой )));

- отжимания на трицепс от скамьи - 1 (один) раз. ничего, прорвемся;

- разведение рук с подъемом и переворачиванием гантелей ("опрокинуть стаканчики") 3х15 и почему-то с огромным трудом, на 12 мышечный отказ. Отдыхаю, что-ли, мало?

- гиперэкстензии 3х15;

- приседания РІ смите. Начала Р·Р° здравие СЃ 2С…8 РєРі, потом пришел СуперКачок Рё сказал, что СЏ РІСЃРµ делаю неправильно. РќРѕРіРё надо ставить РЅР° ширине плеч (СЏ ставила очень широко, РЅР° ширину тренажера), расстояние относительно грифа РѕРЅ РјРЅРµ отмерял бодибаром, "Рё садись пониже". После первых 15 СЏ сдохла, переставила 2С…5 Рё СЃ трудом закончила. Чертовые качки.

- "ножницы" (присед в выпаде со скрещенными ногами) с утяжеленным грифом 20 кг! мне повезло, он высоко лежал, а то бы не смогла на плечи себе его затащить;

- становую с длинным грифом и блинами по 5 кг! это, разумеется, под присмотром СуперКачка. Причем, он сначала спросил: "бицепс качать будете?" ага, бицепс... бицепс я, дядя, качаю с гантельками по 2 кг. такими, резиновыми.

- после этого я сдохла, вышла в кардио-зону, она же зал для групповых занятий, подумала: что же я бицепс не покачала? и покачала бицепс, гантели 2 кг, 3х15.

- после этого я еще раз сдохла и сделала заминку, 500 м на беговой дорожке.

Еще сегодня случился Углеводный Зажор, состоящий из Чудо-творожка и еще такого чудо Продукта Творожного и еще бутылки Акуталь (сыворотка-сок). Тему зажора считаем закрытой.

Катятина пишет 17.08.2014 в 12:56 (ссылка):

Смотря как посмотреть... сколько-то её можно пить, например 1-2 стакана в день. Но набирать минералкой необходимый объем чистой воды, который может быть даже около 3 литров в сутки, точно не вариант.
Я пью фильтрованную, а когда есть возможность - из артезианской скважины.

Вчера стрессанула и сильно не добрала ни калорий, ни углеводов, ни жиров. Зато белков набрала, потому что есть не могла, а пить могла, и пила протеиновый коктейль.

Отчитываюсь за сегодня. Съездила к подруге в ее фитнес-клуб на тренировку.

- Разминка стандартно бег 1 км;

- На пресс: скручивания с подъемом ног 3х15, боковые скручивания с гантелей 3х15 на каждую ногу, планка 3 подхода;

- На руки: подъем гантелей 2 кг с разведением - 3х15, жим лежа короткого грифа 2х10 и еще 8, и отказ, вот я лох, потом обратные отжимания от скамьи (на трицепс), 1 (один!) раз. Позор. Домашнее задание: сделать два.

- Гиперэкстензии 3х15 раз, "перекаты" (приседания на одной согнутой и одной вытянутой ноге) с коротким грифом на плечах - 3х15 на каждую сторону.

А потом внезапно оказалось что уже 9 часов вечера, и надо ехать домой )))

Внесла в планировщик питания 3 силовые в неделю, кажется, я это делаю. Получила коридор в 1800 кКал, а вот белки прога почему-то оставила те же.

Решила пока отказаться от алкоголя и поменять соль на морскую. Полностью отказываться от чая-кофе пока не могу, без утренней чашки кофе я труп. Посмотрим, что будет с отеками. Пока на весах опять 80 кг.

Эли, спасибо, а минеральная вода - это чистая вода или нет?

Катя, попробуй пока обойтись без ангиопротекторов! Как человек, перенесший более десятка серьезных операций и у которого лечащими врачами являются кадиохирург и ангиохирург, очень прошу тебя проконсультироваться, чтобы после прекращения приема препаратов не сделать сосудам ещё хуже, чем есть сейчас.

Отеки на самом деле проходят, если на длительное время исключить алкоголь (любой), убавить соль (причем с полной заменой поваренной на натуральную морскую) и больше пить чистой воды (попробуй на неделю отказаться от любых напитков кроме воды и ты увидишь результат).
хорошего настроения Рё результатов РІ  зале!

Вчер все было бы хорошо, если бы 0,5 пива убрать, а бутерброд с сыром, который я в итоге забыла съесть, добавить. Выходные, разъезды по гостям - тяжело.

Подозреваю, что добрая часть моего веса - отеки. Подумываю попить венотоники (в анамнезе варикоз и 2 операци).

Сегодня пойду качаться.

Ну наконец-то я всё поняла! Это невидимый человек! Он же садится сверху на мой гриф от штанги!

Elie пишет 16.08.2014 в 12:32 (ссылка):

Привет, спасибо, веселимся как можем )))!

Привет, смешно ты описываешь свои тренировки))) Успехов!

Хочу_руколы пишет 15.08.2014 в 23:04 (ссылка):

Все когда-то начинали! Я так думаю когда делаю что-то с пустым грифом под ироничными взглядами.

Катятина пишет 15.08.2014 в 19:04 (ссылка):

Рђ СЏ тогда вообще РІ ясельной РіСЂСѓРїРїРµ РїРѕ физ-СЂРµ 

elke_elke, меня учили на верх и низ в один день делать, чтобы можно было нагрузить, допустим, руки, пока ноги приходят в себя.

Я просто разные упражнения делаю в разные дни.

UPD: РјРѕР№ тренер радостно включилась РІ РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёСЋ Рё подсказывает: РјРЅРµ РґРѕ бодибилдинга еще как РґРѕ луны пешком, то, чем СЏ сейчас занимаюсь - ОФП 

Ага, только белковый коктейль-изолят и спасает!

Рђ РјСѓР¶ вообще веган, откуда РѕРЅ белок берет, РЅРµ знаю. Говорит, РёР· хлебобулочных изделий, которые РѕРЅ тоннами жрет РЅР° работе  РќРѕ РѕРЅ, зараза, астеник, Рё РЅРµ толстеет.

РЈС…-ты - качок-вегитарианка - гремучая смесь 

действительно непросто с бЕлками дружить!

Р�так, докладаю: Р·СЂСЏ СЏ вчера вечером выпила стакан РїРёРІР°. Тоже РјРЅРµ, нашла СЃРїРѕСЃРѕР± добить калории Рё углеводы.  РљР°Р¶РµС‚СЃСЏ, РѕРЅРѕ ушло РІ отеки, потому что весы РІ фитнес-клубе сегодня показали РјРЅРµ 79,8 РєРі. Р’ прошлый раз РѕРЅРё тоже показывали 79,8, может, РѕРЅРё всегда это показывают? 

Рђ 78 показывали весы РІ РґСЂСѓРіРѕРј фитнес-клубе, РІ который СЏ езжу РЅР° тренировки Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ. Рђ РґРѕРјР° Сѓ меня весов нету. Чёрт, поеду куплю завтра, Р° то так свихнуться можно 

Жара, есть не хочется вообще, только пить. А я страшно боюсь замедления обмена веществ на фоне тренировок. � еще я вегетарианка, иногда могу есть рыбу, но только треску. Белки в нужном количестве мне очень сложно набрать.

Сегодня с утра сходила в наш дворовый фитнес-клуб с оригинальным названием "Качалка". Он очень убогий, маленький, между тренажерами с трудом помещаются 3-4 качка. К счастью, я могу ходить туда днем, когда там столько и есть. Душно, кондиционера нет, есть вентилятор, который таскают от одного тренажера к другому, чтобы дул в морду. Я мисс мокрая майка.

Что делала: 

- разминка на беговой дорожке 1 км

- на пресс планка на согнутых локтях (да, я лох), во время первого подхода могу подняться на прямые руки, а потом снова опуститься, дальше уже не могу, стою около 50 секунд. 3 подхода.

- скручивания на фитболе 3х20;

- на руки с гантелями (я же еще ничего не знаю как называется) - из положения перед собой разведение рук в стороны и вверх, переворачивая гантели, вообщем гантели 2,5 кг, 3х10 раз;

- на бицепс в кроссовере тяга веревки этой, опускание рук, согнутых в локтях, 9 кг 3х10 раз, вообще с трудом делаю, до конца руки не выпрямляются;

- гиперэкстезии 3х10 раз;

- приседы в смите 2х7 кг, 3х15 раз;

- разведение поднятых кверху рук с гантелями лежа на скамье, 3х10 раз и никак не подберу вес, гантели 2,5 кг были велики, руки до конца не разводятся;

- "ножницы" (присед из выпада со скрещенными ногами) с грифом на плечах, там был такой короткий гриф, но к нему привинчены маленькие блинчики, то есть довольно тяжелый, но сколько - непонятно. По крайней мере я смогла его положить себе на плечи, а то проблема была - не могу отжать вверх. Вообщем, 3х15 раз на каждую ногу;

- ну и становая тяга болгарская с длинным грифом 3х20 раз;

- Рё РЅР° этот раз осилила заминку - 500 Рј РЅР° беговой дорожке. 

РЇ чемпион!  Р� РјРЅРµ полагается протеиновый коктейль, который СЏ обожаю, РЅРѕ стараюсь пить пореже, так как РѕРЅ дорогущий. Уже высосала полную ложку + 300 Рі молока Рё чувствую себя великолепно! 

Да, РјРЅРµ тоже предстоят "великие дела" осенью, РЅРѕ РїРѕРєР° пользуюсь моментом 

Хочу_руколы, с ужасом жду что начнется учебный год и гонки по вертикали.

elke_elke, спасибо, зайду :) 

� тебе успехов в обихаживании мужчины и кошки и борьбе с боками!

Катятина, привет! СЏ РІРѕС‚ себе завела мужчину, кошку Рё Р±РѕРєР°) 

успехов, заходи :)

не успевала, но сейчас он на даче с бабушкой, поэтому вырвалась в фитнес-клуб))

Хочу_руколы, привет, будем совместно бороться за здоровый образ жизни :)

Моему младшему четыре, и пока он не пошел в сад, фитнес-клуб был мне не доступен. Твое дите дома? Как успеваешь спорт?

Привет, Катя,

хорошо излагаешь 

мне тоже 37 лет, у меня одно небольшое (2года 4 мес.) дитё и ни одного мужа, а лишних килограмм целых 30

иду от 92х к 62м, сейчас 89))

Здравствуйте, меня Р·РѕРІСѓС‚ Катя Рё СЏ алкоголик, РјРЅРµ 37 лет, Сѓ меня есть РјСѓР¶ Рё РґРІРѕРµ детей, СЏ фрилансер (работаю РґРѕРјР°), РјРѕР№ стартовый вес 80 РєРі, Р° цель - весить 65 РєРі (РІ идеале!) Рё хорошо выглядеть РІ Целевом Платье 

Две недели назад я начала подсчет калорий и силовые тренировки в тренажерном зале. Два килограмма я уже сбросила (эффект новичка!), так что теперь во мне 78 кг.

Двигаемся дальше!