|
|
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
9.3.2015 20:19
|
Отчеты по питанию и тренировкам ( 9.03 - 15.03 ):
Понедельник - зеленый коридор; прогулка 40 минут;
Вторник - зеленый коридор; прогулка 1,5 часа;
Среда - калории сегодня не считала, не было такой возможности. Тренировка 30 минут.
Четверг - калории не считала, но питалась умеренно и полезным; тренировка - 1,5 часа.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
9.3.2015 10:04
|
Доброе утро! Результат : - 300 гр. за прошедшую неделю.
Йааааааахоууууууууу!!! Медленно, но верно я избавлюсь от лишних килограммов.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
7.3.2015 10:45
|
Всем привет! Отличное утро выходного дня! Проведу его весело и с пользой. Включу любимую музыку и под эти божественные звуки сделаю уборку. Затем пойду прогуляюсь, в такую погоду весь день сидеть дома - преступление. На улице весна. Солнышко ярко светит, прохожие улыбаются. Мужчины и юноши дарят своим спутницам цветы.
Я не могу это все пропустить. ))
Вчера вечером разозлилась на себя из-за красного коридора. Уже виден результат ЗОЖного образа жизни , так хочется этот результат удержать! Утром встала на весы и чуть в обморок не упала: отвес есть!!! Медленно, но верно вес идет вниз!!!!!!!!
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
6.3.2015 23:24
|
Опять зажор!!! Неделя без тренировок, коридор красный. Я очень не довольна собой. Несколько таких дней и можно потерять все, чего я добилась за это время.
Эй, возьми уже себя в руки!
Закрой рот, сходи на тренировку. Встань на весы, чтобы не просмотреть набегающие килограммы.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
4.3.2015 20:00
|
Нет ну надо же весть день провести идеально, а вечером придти домой и выпить пол литра персикового нектра? Теперь кроридор красный. О чем я думаю??!!
Правильно говорят, что все начинается с головы.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
2.3.2015 6:53
|
Отчеты по питанию и трерировкам ( 2.03. - 8.03. ):
понедельник - красный коридор; 3 мили с Лесли; 1,5 часа прогулки;
вторник - зеленый коридор; прогулка - 2,5 часа;
среда - красный коридор; прогулка 2 часа;
четверг - зеленый коридор; прогулка 30 минут;
пятница - красный коридор; тренировка 10 минут;
суббота - зеленый коридор; прогулка;
воскресение - зеленый коридор; прогулка час.
Итог: - 300 гр. за неделю.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
23.2.2015 13:48
|
Отчеты по питанию и тренировкам ( 23.02. - 1.03 ):
понедельник - зеленый коридор; прогулка;
вторник - зеленый коридор; прогулка;
среда - зеленый коридор; прогулка;
четврег - зеленый коридор; прогулка;
пятница - зеленый коридор; часовая прогулка;
суббота - красный коридор; 2,5-часовая прогулка; 1 миля с Лесли;
воскресение - красный коридор; 2-х часовая прогулка.
Итог: - 500 гр. за неделю.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
21.2.2015 12:53
|
Отчеты о питании и тренировках ( 16.02. - 22.02 ):
Понедельник - 2 мили с Лесли; зеленый коридор; 8 стак. воды.
Вторник - зеленый коридор; 7 стаканов воды.
Среда - зеленый коридор; 8 стаканов воды.
Четверг - зеленый коридор; 8 стаканов воды.
Пятница - зелен. корид.; треня 2 ч. 20 мин.; 5 стак. воды;
Суббота - 2 мили с Лесли;
Итоги: в субботу и воскресение в коридор не вписалась. В результате отвес за неделю -100 гр.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 1485
Город: Москва
19.2.2015 23:56
|
Cпенсер, приветик) а что за тренировочка была?
Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
19.2.2015 14:06
|
После воскресной тренировки сильно болят мышцы. Левое плечо и шея болят так, что сегодня первая ночь ,которая более менее прошла спокойно. До этого все ныло и мешало, не знала на какой бок повернуться.
Утром встала - уже полегче. Солнышко светит по -весеннему. Хочется радоваться жизни и бежать на тренировочку.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
16.2.2015 12:36
|
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 1485
Город: Москва
16.2.2015 11:19
|
Cпенсер, доброе утро))
Очень позитивный настрой у тебя, молодчинка)) Я сама без Диона скучала, другие планировщики неудобными казались, тоже рада, что он вернулся))
Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
15.2.2015 21:16
|
Ну что сказать? Минувшей неделей я очень довольна. Тренировок было много, тренировки были классными. На следующей неделе планирую продолжить и закрепить успех.
lovestory, очень правильный вопрос. С питанием у меня все не так радужно. Увеличились тренировки, нагрузка, и ,пребывая от этого в эйфории, я упустила питание. В ход пошли конфеты, кофе с двумя ложками сахара и много других неполезностей. Честно скажу ,я этим очень не довольна и планирую исправить.
Задачи на 16.02. - 22.02 :
1) Много хороших и разных тренировок.
2) Здоровое питание. Кушать только полезное!!!
Питаться планирую так : овощи, фрукты, молочка ( обязательно творог), каши и рыба. Много чистой воды, зеленый чай. Никаких сладостей!!! Никакого сахара!!! Забыть профаст-фуд и другие вредности.
Р. S. Очень рада, что Дион вернулся. Эти несколько дней мне его очень не хватало.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 1485
Город: Москва
14.2.2015 20:56
|
Cпенсер, привет-привет)) ты умничка))
Как с питанием?
Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
14.2.2015 20:40
|
Отчеты о тренировках ( 8.02. - 15.02 ):
Воскресение - 2 мили с Лесли; 1,5 часа аэробики.
Понедельник - 2 мили с Лесли;
Вторник - 1,5 часа аэробики;
Среда - .............................
Четврег - 2 часа аэробики;
Пятница - прогулка 30 минут, все тело болит, настроение на нуле.
Суббота - ......................................
Воскресение - 3 часа аэробики.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
14.2.2015 20:37
|
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
22.1.2015 22:40
|
Отчет:
1) Зеленый коридор;
2) Питьевой режим;
3) Прогулка - 20 минут.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
21.1.2015 21:18
|
Отчет:
1) Зеленый коридор. +
2) Прогулка быстрым шагом - 30 минут. +
3) Питьевой режим. +
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
20.1.2015 20:01
|
Сегодня:
1) Зеленый коридор; +
2) Питьевой режим. +
Пищевые привычки незаметно для меня самой меняются. Порции стали меньше, на сладкое -жирное уже не тянет. Сегодня в кафе съела вместо полноценного обеда две слойки и очень пожалела об этом. Две за раз для меня уже много. С удовольствием кушаю простую и здоровую пищу: творог, кефир, отварное ,нежирное мясо, крупы, овощи.
Два дня прошло без тренировок. Нужно возвращаться в строй.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 1485
Город: Москва
20.1.2015 13:46
|
Cпенсер, ой, как я тебя понимаю.... сама сегодня такая же((( себе не нравлюсь, на фоне КД привес, вечером на тренировку не хочется, а еще подруга потом в гости приедет, а тоже хочется закрыться где-нибудь и чтобы никто не трогал(
Но надо терпеть! Улыбаемся и машем, как говорится)))
Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
20.1.2015 13:27
|
lovestory, cпасибо!!! Но сегодня у меня трудный день, все идет на перекосяк. С утра хотела походить с Лесли, но мышцы болят. В кафешке переела, теперь болит живот и на вечер осталось уже мало калорий, чтобы вписаться в коридор. Это ладно. Поужинаю индейкой ( 100 гр. ) и брокколи ( 100 гр. ).
День еще в самом разгаре. Нужно быть в форме: приветливой, жизнерадостной, излучающей энергию. А мне хочется укрыться одеалом и уснуть до самой весны.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 1485
Город: Москва
20.1.2015 12:57
|
Cпенсер, хороший отвесик за неделю, мои поздравления))
Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
20.1.2015 11:18
|
lovestory, уходит. За минувшую неделю отвес -1.100. Но там еще нагрузки были большие. Я в воскресение вечером с дивана встать не могла, так все мышцы болели. На этой неделе еще не занималась. Немного страшно продолжать после такой реакции организма. Планирую на этой неделе сделать тренировки менее интенсивными: Лесли, коньки, прогулки, лыжи. Пусть организм привыкает постепенно. Абонимент в спорт-зал хочу купить ближе к апрелю. Тогда растает снег ,и коньки-лыжи станут недоступными.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 1485
Город: Москва
20.1.2015 10:29
|
Cпенсер, привет) а как с весом дела обстоят? Уходит?
Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
19.1.2015 21:27
|
Отчет:
1) Зеленый коридор; +
2) Прогулка в быстром темпе 40 минут. +
3) Правильный питьевой режим. +
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
18.1.2015 19:35
|
Сегодня:
1) Зеленый коридор; +
2) Треня - 1 час; +
3) Прогулка - 40 минут. +
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
17.1.2015 22:35
|
Сегодня у меня не было тренировки. В субботу от трени - выходной. А тело уже привыкло к нагрузке и просит продолжения банкета.
Зеленый коридор. +
Правильный питьевой режим. +
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
17.1.2015 22:31
|
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 1485
Город: Москва
17.1.2015 16:15
|
Cпенсер, приветик))) рада, что у тебя все хорошо)) и настрой позитивный) хороших выходных)
Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
16.1.2015 20:08
|
Cегодня был супер-классный, обалденный денек!
1) Зеленый коридор. +
2) Тренировочка 2 часа. +
3) Пешая прогулка на свежем воздухе - 30 минут. +
4) Питьевой режим. +
5) Хорошое и позитивное общение. +
Мнусов сегодня не было никаких.
Я рада ,что я здесь, рада тем изменениям, которые происходят в моей жизни.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
16.1.2015 19:56
|
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
15.1.2015 23:35
|
Минусы:
1) Калории не считала.
2) С Лесли не ходила.
3) Мало овощей и фруктвов ( всего 4 ).
Плюсы:
1) Прогулка - 1,5 часа.
2) Маленькие порции, отсутствие сладкого и жирного.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
14.1.2015 23:12
|
Минусы:
1) Тренировок не было, калории не считала. Тренироваться у меня получится 2 раза в неделю. Третий раз под вопросом.
Плюсы:
1) По делам ходила пешком , общественным транстпортом не пользовалась.
2) Много овощей и фрутков.
3) Купила себе кое-что из уходовой косметики.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 1485
Город: Москва
13.1.2015 22:53
|
Cпенсер, я повыше на 5см, а мой тренер уверен, что смогу весить 58кг, хотя мне это сомнительно)) Не потому что я не смогу, а потому организм не даст, мне кажется))) Это я к тому что увидела твои цели в 62-64кг к весне)
Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
13.1.2015 22:10
|
Сегодня :
1) 2 Мили с Лесли Сансон; +
2) 40 минут прогулки в быстром темпе; +
3) Зеленый коридор; +
4) Правильный питьевой режим. +
5) Фрукты и оовощи; +
lovestory, рост 169.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 1485
Город: Москва
13.1.2015 10:28
|
Cпенсер, доброе утречко)
А рост какой? (Оинаковые у нас вопросы друг другу)
Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
13.1.2015 10:16
|
madinaavidzba, спасибо за интресный вопрос про цели.
Мои цели:
1) Не лениться и не валяться дома на диване. Много физ. нагрузок, много спорта, много самой разнообразной движухи.
2) Здоровое питание.
3) Сногсшибательная фигурка.
Сегодняшний вес - 74 кг. К весне хочу 62-64 кг.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5267
Сообщений: 1025
13.1.2015 9:50
|
Решила заодно и к тебе заглянуть)) У тебя тоже очень позитивно!)
Но я так и не нашла - какой у тебя сейчас вес и какие цели?
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
13.1.2015 9:27
|
1. 2 Мили с Лесли Сансон. +
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
12.1.2015 23:18
|
1. Зеленый коридор. +
2. 2 мили с Лесли. +
3. Правильный питьевой режим. +
4. Прогулка в быстром темпе ( и немного бега ). +
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|