1 Миля с Лесли. +

Что -то я совсем разленилась. Завтра еще расслабляюсь, а в понедельник снова начинаю активный образ жизни.

Вчера:

1) Часовая прогулка по парку. +

2) 2 мили с Лесли Сансон. +

Сегодня: 

1) Прогулка - 1,5 часа. +

Cпенсер, С новым Годом!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Утром привычно встаю РЅР° весы, Р° там - 400 РіСЂ. 

А ведь вчера я только: 1) Часик покаталась на коньках; 2) Немного потанцевала под любимую музыку; 3) Заменила тяжелый праздничный ужин зеленым чаем и фруктами.

Сегодня был прекрасный , мегапозитивный день.

Под любимую зажигательную музыку переделала море домашних дел. Посмотрела пару серий любимого сериала , а вечер посвятила своему любимому зимнему занятию - катанию на коньках.

В одном популярном журнале ( не буду говорить в каком , чтобы не сочли за рекламу ) мне попалась информация, что за час катания на коньках человек теряет 240 калорий. Девочки, эта цифра реально вдохновляет!

Всех РѕС‚ души поздравляю СЃ Новым Годом Рё наступающим Рождеством!!! Желаю вам, милые девочки, счастья, любви, добрых Рё веселых друзей Рё исполнения всех ваших самых завтеных желаний!!! Будьте  РІ гармонии СЃ СЃРѕР±РѕР№,  Р±СѓРґСЊС‚Рµ счатсливы! Всех СЃ праздником!!!

Cпенсер, не за что)) обращайся если что)

Давно не выкладывала сюда свое меню, выложу для примера.

Вчерашнее меню ( порции нормальные, не большие ):

Завтрак:  РЎР°Р»Р°С‚ морковный СЃ сахаром Рё сметаной 15%.

Ланч:      РЎС‚акан кефира 1%.

Обед:      Р’ареннки СЃ картофелем Рё грибами, 2 маленьких соленых огурца ( корнишоны ).

Полдник: Молочный суп, 1 кус. белого хлеба.

Ужин:     РўРІРѕСЂРѕРі СЃРѕ сметаной 15% Рё сахаром. 

Напитки: вода, зеленый чай.

Такое питание  + 2 часа РЅР° катке.

lovestory, спасибо за советы, буду искать для себя что-то подходящее.

Всем спортивной, веселой субботы! Берем пример с этого котэ.

Cпенсер, приветик))) такие у тебя позитивные посты пошли, праздничные))) читаешь и улыбаешься прямо))

Насчет фитнеса - ты когда-нибудь в зал ходила? Знакома с тренажерами? У нас обычно, покупая абонемент, тебе включают одну-две бесплатные тренировки персональные с тренером, который тебе все расскажет и покажет. Если ты никогда сама не занималась, я бы тебе советовала купить небольшой блок тренировок с тренером, чтобы втянуться в процесс и научиться выполнять правильно все упражнения. Если это не то что тебе интересно, то тогда есть вариант ходить на групповые занятия. �х обычно много разных, найдется по душе что-то))

Все ближе и ближе Новый Год, а потом и Рождество. Как представлю так дух захватывает от радости! Мы уже поставили елку, украсили дом, но правильные привычки я не забываю.

Вчера  РіСѓР»СЏР»Р° РІ парке, ушли РІ самую глубь, подальше РѕС‚ центральной аллеи. Бегали, катались СЃ РіРѕСЂРѕРє, любовались РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№, лыжниками . Как же  Р»РѕРІРєРѕ Рё воздушно РѕРЅРё скользят РїРѕ своей лыжне!

Мышцы размяла хорошенько Рё почувствовала себя такой счатливой Рё СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№, кажется взмахну раками Рё полечу. 

РќР° лыжах РІ этом РіРѕРґСѓ СЏ толком еще РЅРµ стояла. Нужно торопиться, уже заканчивается декабрь. Так Рё Р·РёРјР° пройдет, Р° СЏ ничего РЅРµ успела. 

Р’ теле чувствую легкость Рё легкое,  РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ чувство голода. Весы РїРѕРєР° РЅРµ доставала, РЅРѕ ,думаю, РЅР° 1,5-2 РєРі. похудела точно, РІ талии одежда стала свободнее.

Всем хорошего дня и праздничного настроения!!!

Цель номер РѕРґРёРЅ:  РќРё шагу РЅР° зад. Медленно ,РЅРѕ верно идем вперед. 

Средства: Физ. нагрузка присутствует. Ем в меру.

РњРѕРё плюсы:  Р Р°С†РёРѕРЅ стал проще, здоровее, жирности теперь ем редко. 

Минусы: Тяжело дается отказ от сладкого. �ногда срываюсь и могу за раз съесть целую шоколадку или 3-4 корнфеты. Уже поняла, что сладкое нужно заменять на фрукты, сладкие овощи, сухофрукты. Тогда не тянет скушать шоколадку.

Сегодня целый день моталась РїРѕ делам, конец РіРѕРґР°, нужно РјРЅРѕРіРѕРµ успеть. Перекусывала РІ кафе, РЅРѕ ничего вредного РЅРµ ела: рыбка, овощной салатик, зеленый чай. 

Вечером час гуляла РІ парке + 40 РјРёРЅСѓС‚ каталась РЅР° коньках. РЎ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° хочу купить абонемент РІ фитнесс-клуб, только РЅРµ знаю чем Р±С‹ там занятся.  Р–РґСѓ ваших советов.

Cпенсер, как соберусь - сообщу))) заодно и еще один повод - с тобой познакомимся, погуляем)))

lovestory, город очень красивый, старинный, приезжай, не пожалеешь.

Вчера я чувствовала себя очень плохо. Никуда не ходила и ничего не делала. �з плюсов: аппетита не было совсем.

Сегодня часовая прогулка Рё 2 мили СЃ Лесли. Чувствую себя так легко-легко, хочется летать. )) Кстати, РїРѕСЂР° подумать Рѕ праздничных нарядах. 

lovestory, из Казани.

РЈСЂР°! РЇ РІСЃРµ-таки выбралась РІ парк Рё как же было классно! РќР° коньках сегодня РЅРµ каталась, РЅРѕ прогулка подействовала РЅР° меня волшебным образом. РЇ даже было собралась позаниматься СЃ Лесли, РЅРѕ вовремя одумалась. Нужно беречь себя, чтобы РЅРµ слечь РЅР° праздники. 

Cпенсер, ну лучше провести одни выходные дома, полечиться и встретить новый год здоровой, чем потом все каникулы валяться...

А ты из какого города? Прости, если уже спрашивала, или мы это обсуждали..

lovestory, это уж точно. Теперь все выходные придется провести дома, а у меня на них были такие планы.

Потихоньку готовлюсь Рє РќР“ Рё Рождеству. РћС‚ безделья навырезала снежинок, расклеила РёС… РїРѕ квартире, навела РїРѕСЂСЏРґРѕРє РЅР° письменном столе. РљРѕРіРґР° СЃРјРѕРіСѓ нормально передвигаться, сделаю генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ. 

Простуда Рё вынужденное сидение РґРѕРјР° -  РЅРµРїР»РѕС…ая возможность "поковыряться РІ своей душе часок,  РґСЂСѓРіРѕР№", подевести итоги РіРѕРґР°, понять что было сделано правильно, Р° что нужно изменить.

Перед сном планирую посмотерть какой-нибудь милый рождественский фильм. Советы прнимаются.

Cпенсер, привет) лечись активнее, болеть это плохо(

Болею. РџСЊСЋ  Р¶Р°СЃРјРёРЅРѕРІС‹Р№ чай СЃ клюквой, имбирем Рё медом. Кушаю мандаринки.

Вечером выйду на прогулку в парк.

Любимые тренировки с Лесли пока пришлось отложить.

Вчера прошла РґРІРµ мили СЃ Лесли Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ позанималась зарядкой. 

Ем все полезное ( рыбы, овощи, фрукты, молочка ).

Дюймовочка75, привет-привет!

Сегодня Сѓ нас жуткие РјРѕСЂРѕР·С‹, поэтому погуляла всего 70 РјРёРЅСѓС‚: 40 РјРёРЅСѓС‚ быстрым шагом +30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° катке. Пришла РґРѕРјРѕР№, согреваюсь горячим чаем СЃ корицей Рё медом. 

РќР° ужин Р±СѓРґСѓС‚ рыбные пельмешки. 

Cпенсер, привет ...с возвращением!!!!!!!!!

Вчера прошла 5 миль с Лесли. + час провела на катке. + час прогулка по парку с подругой и ее собакой. Калории не считаю, так как до компьютера добираюсь только к ночи. В основе питания тушенные овощи, творог, сыр, фрукты и молочка.

Cпенсер, приветик)) вернулась?))

Спорт, спорт, спорт - вот все что мне сейчас нужно. Много физической нагрузки, потому что сейчас мне ее катострофически не хватает. Сегодня по морозу вечером уставшая пошла в парк. Два часа прогулки в быстром темпе и настроение снова супер.

Вес стоит, РЅРѕ спасибо, что нет прибавки. Летом Рё осенью РјРЅРµ удалось немного похудеть Рё сейчас СЏ  СЃС‚араюсь РЅРµ набрать этот вес. Заоодно готовлюсь Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ марш Р±СЂРѕСЃРєСѓ РїРѕ СЃР±СЂРѕСЃСѓ 4-5 РєРі.

Сейчас у меня в приоритете даже не похудение ( хотя тоже нужно ), а именно активный образ жизни. Много прогулок, много Лесли, коньки, лыжи и выходные загородом.

4 мили СЃ Лесли пройдены. 

Cпенсер пишет 03.11.2014 в 22:37 (ссылка):

привет))))))....угли хорошо добираются сухофруктами, фруктами, на крайняк соками)))))

а жиры...жиры смотри по тому что съела))...в каком продукте больше всего - тот иуменьшай в потреблении...либо молочку можно "урезать" в жирности

Сегодня Сѓ меня зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ калориям Рё белкам. Углеводов традиционно РЅРµ добрала, жиров перебрала. 

Рђ еще СЏ прошла 5 миль СЃ Лесли!!! 

Всем привет! Отвес Р·Р° минувшую неделю - 600. 

Мои плюсы:

1) Приучила себя выпивать 8 стаканов чистой воды или зеленого чая. Чаще всего это зеленый чай.

2) Считаю калории. 

3) Пью витамины.

РњРѕРё РјРёРЅСѓСЃС‹:

1) Занималась с Лесли только 2 раза в неделю вместо запланированных трех.

2) Два раза в неделю нарушила зеленый коридор по калориям.

3) По жирам нарушаю очень часто.

4) Оказывается я ем много сладкого ( аааааааа! что делать? ).

Задачи на 3 - 9 ноября:

1) Считать калории.

2) Заниматься с Лесли 3 раза в неделю.

3) Пить воду - 8 стаканов.

4) Минимум ( минимум!!! ) сладкого.

Cпенсер, Р·РµР»РµРЅС‹Р№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 85% успеха!!!!!!!!...молодчинка

Отчеты за день:

1) Сегодня спорта РЅРµ было. Заниматься СЃ Лесли Р±СѓРґСѓ 3 РґРЅСЏ РІ неделю. 

     2) Калории - РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. ( Р’ конце недели выложу таблицу ).

     3) Витаминки РїСЊСЋ. 

     4) Р’РѕРґСѓ - 8 стаканов зеленого чая Рё, или РІРѕРґС‹.

Вес стоит.

Cпенсер, доброе утро)) мои поздравления? А какой у тебя рост-вес?

Ураааааааааааа! Сегодня  - 400 РіСЂ. 

Отчет за день:

1)  8 стаканов РІРѕРґС‹;

2) По калориям и белкам в зеленом коридоре;

3) Прошла 3 мили СЃ Лесли ( 1 милю + 2 мили ). 

Cпенсер, привет) молодец))

Cпенсер, привет..ты права - главное не сдаваться!!!!!!!

Вчера прошла милю СЃ Лесли Рё считала калории. Сегодня РЅР° весах - 100 РіСЂ. 

Сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1994 235 89 66

Сколько времени потерянно напрасно! Сейчас бы вес мог быть гораздо меньше. Всему виной противная лень, которая убаюкивает мою бдительность. Не надо откладывать на потом, нужно жить здесь и сейчас, и сейчас предпринимать действия для того, чтобы цель стала реальностью.

 РќРѕ РЅРµ будем унывать ! 

С новыми силами берусь за подсчет калорий ,

добавляю Лесли,

продолжаю активные прогулки на свежем воздухе,

РїСЊСЋ витаминки Рё 

не забываю про позитивный настрой!

Все обязательно будет ХО-РО-ШО! Главное не сдаваться и идти к мечте, что бы не происходило.

Cпенсер, привет...ну не пропадай так долгоооооооооо....давай-давай..выползай из норы..весте депрессуху гнать будем

Ау.... Где ты??)))