Дюймовочка75 пишет 21.08.2014 в 10:32 (ссылка):

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ чипсов точно правда. РџРѕ себе знаю, что ели СЂСЏРґРѕРј кто-то ест, Р° ты нет, то Рё РЅРµ очень хочется, Р° если возмешь, хоть 1 чипсинку, то будешь брать еще Рё еще Рё еще...) 

Дюймовочка75, подскажи ,что нужно есть, чтобы углеводы до нужного показателя дотянуть?

Завтра хочу РЅР° овощах Рё кефире посидеть. )) 

Cпенсер, здорово

а так всегда вставляется))))) не парься

Девочки, подскажите, как таблицу вставлять? У меня сами видите, что получилось.

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1680 128 68 135

Cпенсер пишет 21.08.2014 в 14:13 (ссылка):

я с этой системы и начинала как раз, если тебе подходит, то отлично.

РђСЂРѕРёРЅР°, навреное , ты права. Р’ больших городах фаст-фуд доступнее. Р�скушение РЅР° каждом шагу. )) 

�з всего фаст-фуда нежно люблю только Макдональдс, бывает забегаю туда позавтаркать или пообедать.

Теперь ,конечно, не часто так буду делать. Теперь только правильные привычки. ))

Мне очень нравится система -60. Там на завтрак до 12 дня разрешается есть всякие вредности, а дальше - только правильное питание. Такой подход помогает не сорваться и не пуститься во все тяжкие к холодильнику. ))

Решила позабаотиться о своем здоровье. )) Сегодня сходила на плановый прием к геникологу ( говорят, нужно не реже 1 раза в пол года ). Еще к маммологу хочу записаться. Я у него не была ни разу.

Cпенсер пишет 21.08.2014 в 11:18 (ссылка):

ты знаешь у меня этого раньше не было, думаю это в некотором роде проблема больших городов. Я когда жила в маленьком городе там не было ничего такого, потом переезжала несколько раз и оказалась в городе миллионнике, а тут этого добра хоть отбавляй.

Дюймовочка75 пишет 21.08.2014 в 10:32 (ссылка):

не соглашусь, пищевые привычки которые укоренялись и лелеялись годами!!, у некоторых десятилетиями не возможно убрать быстро просто взяв и включив силу воли ( скольбы бы химии и канцерогенов там не было), только время и самодисциплина поможет. Если бы всё было так просто, никто б это не обсуждал и не страдал лишним весом.

Девочки, спасибо Р·Р° советы. Сегодня пользуюсь планировщиком, вечером выложу меню, если сумею РІ него уложиться. 

РђСЂРѕРёРЅР°,  СЏ тебя понимаю, тоже люблю фаст-фуд. Р’РѕС‚ колы РІСЃСЏРєРёРµ РЅРµ люблю, зато нагетсы , гамбургеры ... РјРјРј ... как же это РІРєСѓСЃРЅРѕ. Ем РЅРµ часто, правда. Это РІ последние РґРЅРё так получилось, что готовить было некогда, РІРѕС‚ СЏ Рё налегла РЅР° фаст -фуд. 

Дюймовочка75, спасибо за дружеский пинок. Ты права, если мы хотим результатов, придется себя ограничивать. Буду равняться на тебя.

Очень хочу подключить физ. нагрузку, хоть минимальную. 

Ароина пишет 20.08.2014 в 22:52 (ссылка):

девочки все это ОТГОВОРК������.... ятоже думала что без колбасы жить н емогу...живу уже с 1 августа...без единого кусочка...и нормально...уже и не тянет...так что девочки - РАБОТАЕМ НАД СОБОЙ....чипсы и фаст фуд в себе не несут вообще никакой функции!!!!!!!!....просто там есть химическая добавка, которая влияет на мозг и требует добавки!!!!!!...чтоб избавиться от этой зависимости нужно приложить силу воли...

Cпенсер пишет 20.08.2014 в 21:20 (ссылка):

СЏ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ отказывать себе ( РјРѕРё слабости чипсы Рё фаст фуд) СЏ стараюсь РЅРµ только РёС… РЅР° утро переносить, РЅРѕ Рё РЅР° выходные, С‚.Рµ. 5 дней без РЅРёС…, Р° РЅР° выходных утром схомячить, РЅСѓ или РЅРµ утром как пойдет, РЅРѕ потом опять 5 дней без РЅРёС…. 

Cпенсер пишет 20.08.2014 в 17:42 (ссылка):

привет! РЇ Рє тебе РІ гости Рё тоже СЃ советами. РќР° счет весов, СЏ сама РёС… РЅРµ сразу купила, Р° РєРѕРіРґР° купила РѕРЅРё РЅРµ сразу пошли Сѓ меня РІ дело ( привычка сначала схомячить , Р° потом вспомнить что РЅРµ взвесила Рё через 2 месяца осталась). Планировщик РјРЅРµ сначала  РїРѕРєР°Р·Р°Р»СЃСЏ бессмысленным Рё РЅРµ понятным "существом", Рё СЏ так Рё худела РїРѕ началу без РЅРёС…. РќРћ РєРѕРіРґР° СЏ разобралась СЃРѕ всем этим оказалось, что это очень очень важные вещи, если хочешь похудеть ( похудеть правильно) Рё удерживать вес. РЇ тебе очень советую купить кухонные весы Рё привыкать взвешивать еду ( РІСЃСЋ РІСЃСЋ, даже РЅРµ полезную РёР· макдака например) Рё вносить РІ планировщик питания, ты сразу РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ взглянешь РЅР° СЃРІРѕС‘ питание Рё Сѓ тебя будет возможность его продумывать Рё просчитывать.

Давай, давай, а мы поддержим, я тоже не ставлю себе запретов, НО контролирую порции, то есть если когда то я могла слопать шоколадку одним махом, то сейчас пару долек и оставляю на завтра, на счет чипсов то я их не ем, хотя был период увлечения, но после гастродуоденита, если и ем то раз в год

Cпенсер, РЅСѓ если Несквик ,то можно считать как СЃ сгущенкой..там Рё молоко Рё сахар есть

а воду пееееееей...хоть вода выйдет и отвес увидишь)))))

Дюймовочка75, о, спасибо.

Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ. Сегодня даже 9 стаканов получилось. 

Какао было не со сгущенкой, а "Несквик". Чипсы обычные ашановские, блюдце без горки. Не много ,но и не мало. Отказаться пока от этих вредностей не могу. Поэтому стараюсь перенести их на завтрак. Уж лучше утром себя побаловть, а потом держаться до следующего утра , чем сорваться вечером.

Но спасибо тебе, подумаю что тут можно сделать.

Сейчас РІРѕС‚ сижу голодная,  С‡С‚РѕР±С‹ РЅРµ сорваться грызу капусту Рё РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ.

ksjunja26, завтра попробую планировщик. Уговорили. ))

Cпенсер, ну вот..примерно забила в планировщик что ты съела:

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1686 234 62 35

я предположила большую чашку с какао...и пачку чипсов...на глазок получилось - почти суточная норма килокалорий, до фига жиров и совсем неполезных углеводов..и мизер белка..и про какое похудение может идти речь?..кстати а что с водой? выпиваешь в день хотя бы 5-6 стаканов чистой воды?

РЈ тебя мало белков, важно РЅРµ только, только сколько ты кушаеш, Р° Рё что ты кушаеш. 

Согласна с Дюймовочка 75 весы и планировщик на первое время ой как нужны, если хочеш добится результатов

ksjunja26, спасибо Р·Р° совет РїСЂРѕ завтрак. Сегодня опять ерунда, Р° РЅР° завтра приготовлю себе РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ или омлет. 

Сегодняшнее меню:

Завтрак: 1 чашка какао, чипсы Рё крекер. 

Обед: греча с солеными помидорками и рыбой холодного копчения ( салака ).

Полдник: банан.

Полдник в„–2: 2 средних кислых яблока. 

Ужин : 20 г. сухариков, 200 г. обезжиренного творога, лук репчатый, сырая капуста.

Может еще  СЃС‚акан кефира 1% выпью.

Дюймовочка75, ты права нужно покупать весы, РЅРѕ РјРЅРµ так лень возиться СЃ планировщиком. Ем РјРЅРѕРіРѕ, сегодня такое чувство тяжести РІ животе. Еще уныние одолело, что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею. Потому как первые РґРЅРё результата РЅРµ принесли. Весов -то хоть Рё нет, Р° РїРѕ объемам РІСЃРµ РїРѕ-прежнему. 

Cпенсер пишет 19.08.2014 в 18:00 (ссылка):

 РјРЅРµ очень понравился твой ужин..Р° РІРѕС‚ обед больше РЅР° полдник РїРѕС…РѕР¶)))))))...ты Рё вправду мало кушаешь..покупай весы Рё давай Рє планировщику)))) РѕРЅ тееб расскажет С…Сѓ РёР· С…Сѓ...РІ питнаии важен РЅРµ только калораж..РЅРѕ еще Рё количесвто белков-жиров-углеводов...Сѓ тебя питание сплошь углеводное, РґР° еещ РЅРµ самые полезнеы углеводы...надо менять

Cпенсер, например завтрак не очень, он должен быть сытным - например какая то каша с фруктами или сыром или омлет и т. д

Cпенсер, привет! РЇ Рє тебе РІ гости! Кушаешь Рё РІ самом деле как-то маловато.... РўС‹ РЅРµ пользуешься РЅР° сайте планировщиком питания? Очень полезная вещь. Посмотри сколько Сѓ тебя РїРѕ калориям РІ день выходит, потому что если меньше 1200 РІ день получается - ты будешь тормозить СЃРІРѕР№ обмен веществ Рё вес уходить РЅРµ будет. 

А чего по-твоему не хватает? Мясо есть, молочка есть, фрукты -овощи тоже.

приветик, маловато как то ты кушаеш

Сегодняшнее меню.

Завтрак: 1 кус. черного хлеба с Nutella.

Обед :     200 Рі. обезжиренного творога СЃРѕ сметаной, 2 средних яблока.

Полдник: 1 яблоко, 20 г. сухариков.

Полдник : стакан кефира 1% - го.

Ужин : отварная курица СЃ тушеными овощами ( кабачки, перец,  РјРѕСЂРєРѕРІСЊ ) - 1 порция.

+ 8 стаканов РІРѕРґС‹. + 5 РјРёРЅСѓС‚ честно делала зарядку. 

примерно 8

ksjunja26 пишет 18.08.2014 в 23:09 (ссылка):

Спасибо за напоминание. Я переодически пью 2 литра воды или зеленого чая, но потом забываю. Это легко делать, когда целый день находишься дома, выхожу из дома и забываю про воду. Пойду что ли стаканчик или два выпью.

Два литра это сколько стаканов?

и нужно выпивать не 2 литра чая, а простой воды, сначала ето трудно, я даже напоминалку на тел ставила, что бы пить, а сейчас самой хочется

Cпенсер пишет 18.08.2014 в 21:57 (ссылка):

Привет, привет. ужин все таки лучше белковый и кушать 5-6 раз в день, на перекусы вместо булочек, крекеров лучше йогурты, творожок

Дюймовочка75, привет -привет! Очень рада, что ты ко мне заглянула, и спасибо за советы.

Сегодняшнее меню:

завтрак: 2 фиш-ролла, кофе.

обед: булочка, чай Nesty.

полдник: 6 крекеров ( из пачки "Крекер нежный"), половина булочки.

ужин: 1,5 кус. черного хлеба намазанные "Nutella".

в перерывах: земляника, жимолость, боярышник ( в небольших количествах, по полям бродили, что нашлось ,то и мое ).

Знаю, что нормальные люди так РЅРµ питаются. РЇ тоже РЅРµ питаюсь обычно. РќРѕ сейчас СЏ РІ РґРѕСЂРѕРіРµ, готовить негде. Вернусь РґРѕРјРѕР№, Р±СѓРґСѓ варить себе отварную индейку Рё заправлять капустой. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ Рё начну. Зато СЏ сегодня РїРѕ полям находилась Рё РїРѕ горам налазилась. Нагрузка лучше чем РІ спортзале . 

аууууууууууууууууууу...хозяюшкааааааааааа ты гдеееееее?

привет...я к тебе на огонек

почитала твои начинания...неплохо-неплохо...только вот простых углеводов (сладостей) и правда у тебя очень много..замени их на сложные..печеньку на кашу...а кофе оставляй..если ыт его любишь - пусть будет твоя любимая привычка...можешь попробовть делатьего без сахара и сливок, но со сгущенным молоком..тоже вкусно

Вывод:  СЃРµСЂСЊРµР·РЅС‹Р№ перебор СЃРѕ сладким. Сократить порции, убрать сладости Рё кофе.

Пила сегодня мало. Погуляла Рё сделала РјРЅРѕРіРѕ дел. Буду старться. Удачи РјРЅРµ, Р° завтра будет лучше, чем вчера. 

Задача: начать пользоваться счетчиком калорий.

Немного вдохновения.

Принцессам РїРѕРґ стать ромашки. 
Принцессы РЅРµ любят СЂРѕР·С‹. 
Р’ цветастых мужских рубашках 
не льют без причины слезы.
Принцессы гуляют РІ парке 
РІ кроссовках Рё джинсах тесных. 
РџРѕРєСѓРїРєР° любви подарком 
принцессе не интересна.
РћРЅРё обожают РєРЅРёРіРё: 
Рѕ людях, любви Рё РјРёСЂРµ. 
Р� ловят блаженства РјРёРіРё, 
и метко стреляют в тире.
РќРµ С…РѕРґСЏС‚ РІ пушистых платьях, 
РЅРµ любят шампань РЅР° завтрак. 
Р’ любимых СЃРІРѕРёС… занятьях 
они ожидают "завтра".
Смеются наивно, Р·РІРѕРЅРєРѕ 
Рё любят детей РІ колясках. 
Принцесса - сама ребенок - 
по-детскому верит в сказку.
Шагают босые РЅРѕРіРё, 
шагают РїРѕ теплым лужам! 
Принцессы бывают строги 
ко всем, кто им очень нужен.
Спасибо - ошибкам прежним 
ромашками РІ подворотню! 
Как жаль, что РёР· РјРЅРѕРіРёС… женщин 
такая - одна на сотню...

© Алена Васильченко.

Меню прошедшего РґРЅСЏ. 

Завтрак: кофе с ложкой сахара и сливками, 2 овсянные печеньки.

Обед : лазанья, капустный салат, кофе капучино , 1 круассан с сыром.

Полдник : 10 нагетсов из Макдональдса;

Ужин : БигМак. 

Ужин в„–2 : сырая капуста. 

+ почти 2 литра зеленого чая. 

Добрый вечер, мои хорошие.

Вчера РЅРµ писала, совсем РЅРµ РґРѕСЃСѓРі было. Сегодня исправляюсь. 

Мои достижения:

1) Пью много зеленого чая. Стремлюсь к 2 л. , но до них мне еще далеко. Зеленый чай люблю очень, сегодня заваривала с шиповником, а вчера был имбирный.

2) Несмотря на жуткую погоду погуляла в парке. Шел легкий дождик, но мне понравилось.

3) С питанием все неплохо. Был завтрак, обед и ужин. Поужинала до 7 вечера.

P. S. В книжном магазине была, книгу купила интресную. Пустячок, зато как приятно. Может почитаю перед сном.

Всем привет! 

Сегодня первый день моего дневничка. 

Худеть Р±СѓРґСѓ неспеша. Зарядка, длительные прогулки, аэробика или танцы ( РїРѕРєР° РґРѕРјР° ), разумное питание Рё исключение вредностей. 

Завтра напишу более подробно. Буду очень рада ,если ко мне на огонек будут заходить гости.