Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Хочу быть стройной!!!

 
    
 
  Всего Страниц (20):    последняя 17161514131211первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, о, фоточка))))) такая ты серьезная тут))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сфоткала сегодня себя на работе. Качество конечно так себе...

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovestory, ага потихонечку ползут вниз...  Очень рада уменьшению икры. Наверное уже влезу в осенние сапоги, хоть и не по погоде - все равно рада)))

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, зато замеры твои радуют, стабильно уменьшаешься!!!

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес опять 75,5.....

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои сегодняшние замеры

 

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, да уж... погода и больнички и осень в общем и целом - откуда уж тут настроению взяться... Но ты утешай себя, что скоро все закончится, сделают операцию, и всё будет хорошо....)))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хочу_руколы, спасибо) Ещё и голова 2 дня болит жутко.... Таблетки только на время помогают
Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и погода еще депрессивная, держись!

посмотри вот, какие результаты у тебя хорошие!!smile

Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Депрессую сегодня что-то... Наверное все из-за больницы... 

Весь день сегодня провела в больницах - сначала сдавала анализы, потом флюрографию делала, потом ходила за ее результатами... Вобщем больницы на меня нагоняют депрессию...

Но я все сдала - результаты завтра после обеда, ко врачу в четверг утром. Там она созванивается с хирургом, который будет меня оперировать и решаем когда госпитализация будет.

Справку, сказали выдадут. На работе всех предупредила. Ждемс-с-с.

Взвеситься утром забыла.... По спорту тоже сегодня ничего пока, потому что вялая весь день - крови на анализ сдала кучу. Наверное дела в этом...

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Модель тарелки: идеальная формула для идеального веса

Эту изящную схему 30 лет назад придумали финны, задавшись целью найти универсальный алгоритм здоровой еды. И назвали они ее очень просто – «модель тарелки».

Уникальность этого принципа, прежде всего, в его легкости и доступности. Однажды разобравшись в модели тарелки, вы раз и навсегда запомните, что именно входит в понятие правильного питания, и сможете обойтись без шпаргалок и подсчета калорий. Схема очень наглядна и понятна – не случайно в Суоми модель тарелки давно уже стала непременной составляющей повседневной жизни. Ее используют при составлении меню для детских садов, школ, кафе и ресторанов, на нее опираются в своих рекомендациях тренеры и врачи.

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ



Чтобы перейти на питание по модели тарелки, не нужно прилагать особых усилий. Просто...

1. Возьмите обычную обеденную тарелку диаметром приблизительно 20-24 см.
2. Мысленно сначала разделите ее пополам, а затем разбейте одну из половинок на две четверти.
3. Теперь выложите на тарелку продукты, соблюдая следующие пропорции: половину заполните овощами и корнеплодами, одну четверть - сложноуглеводным гарниром (гречкой, ячменем, картофелем, макаронами), а оставшуюся – белковыми продуктами (мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, бобами, изделиями из сои).

ИСТОРИЯ В ДЕТАЛЯХ

Итак, наша «идеальная» тарелка состоит из трех неравных частей. Поговорим про каждую из них подробнее.

1. Овощная половина

Состав. Овощи и корнеплоды. Эти продукты содержат минимум жиров, белков иуглеводов – и множество витаминов, микроэлементов, а также чрезвычайно полезной для худеющих клетчатки.

Количество. Накладывайте овощи и корнеплоды щедро, «с горкой»: они низкокалорийные. Ежедневно их рекомендуется съедать 500 г! Однако не стоит мучиться со взвешиванием. Учитесь на глазок определять нужное количество: полкилограмма – это примерно 6 горстей. А еще руководствуйтесь простым правилом: овощей на тарелке должно быть ровно столько, сколько гарнира и белковой еды вместе взятых.

Как готовить. Овощи и корнеплоды могут быть свежими, отварными или тушеными. Важно не «портить» их, обильно приправляя маслом и жирными соусами. 2 ст. л. подсолнечного или оливкового – идеальная заправка для салата. Кстати, определить оптимальное количество «соуса» поможет визуальный тест: если после окончания трапезы на дне тарелки осталась «лужица» масла – вы с ним переборщили.

Благодаря низкой энергетической плотности овощи и корнеплоды – хороший инструмент для снижения калорийности мясных и рыбных блюд. Добавляя их в фарш, рагу или углеводный гарнир, мы существенно «облегчаем» привычную пищу.

Как есть? Начинайте прием пищи именно с овощной половины тарелки, и лишь потом переходите к гарниру и мясу. Для похудения этот принцип особенно важен, поскольку овощи лучше других продуктов способны укротить аппетит. Пока вы тщательно пережевываете морковь или капусту, мозг успевает мобилизовать центры насыщения и вовремя послать вам сигнал о том, что голод утолен. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в овощах, при попадании в желудок увеличивается в объеме, что тоже способствует быстрому насыщению.

ВАЖНО! В модели тарелки картофель – это гарнир, не стоит причислять его к овощам. Оптимальная порция – один средний клубень или два маленьких. Стручковая фасоль, зеленый горох и горох нут – овощи, а вот красные, белые бобы и чечевица – белковые продукты.

2. Углеводный гарнир

Состав. Злаковые, крупы (гречка, ячмень, пшено), картофель, рис, макароны.Благодаря высокому содержанию сложных углеводов «гарнирная» четверть тарелки служит основным источником энергии для нашего организма. Кроме того, в состав этих продуктов входит много витаминов и микроэлементов. Особенно богаты ими цельнозерновые злаковые, рис и макароны темных или твердых сортов.

Количество. Вес гарнира зависит от содержания в готовом продукте воздуха или воды. К примеру, объем порции макарон будет зависеть не столько от количества сухого продукта, сколько от его сорта. Поэтому лучше использовать зрительные ориентиры: оптимальная порция риса или макарон – это примерно ¾ стакана или около 100-150 г.

Как готовить. Гарнир также не стоит заправлять жирными соусами, майонезом или тертым сыром. Имейте в виду: в вареной картошке в 2 раза меньше калорий, чем в жареной, и в 3-4 раза меньше, чем в картофеле фри.

Как есть. Переходить к гарниру нужно только после того, как опустеет овощная половина тарелки.

ВАЖНО! Если вы хотите вычислить энергетическую ценность своего обеда, не забывайте, что обычно калорийность, указанная на упаковке, рассчитана на 100 г сухого продукта. К примеру, для риса это 330-400 ккал. При варке крупа, рис и макароны впитывают много воды и увеличиваются в объеме в 3-4 раза. Так, из 100 г сухого риса получается примерно 400 г гарнира. А значит, в 100-граммовой порции отваренного риса около 100 ккал.

3. Белковое «второе»

Состав. На оставшуюся четверть тарелки кладем то, что в обиходе принято называть «вторым» – мясо, птицу, рыбу и дары моря, яйца, молочные и соевые продукты. Эта пища отличается высоким содержанием белка, который необходим для восстановления клеток организма и образования новых. Достаточное количество белка в рационе дает нам ощущение сытости. С другой стороны, его переизбыток вреден для здоровья и, в первую очередь, для почек. В 100 г мяса, рыбы, бобов содержится в среднем 20 г белка. Среди молочных продуктов лидируют сыр – около 20 г/100г, и творог - 10 г/100г.

Количество. Оптимальная порция рыбы или мяса – 80-120 г. Ее объем соответствует размеру стандартной колоды игральных карт. Потребность в энергии зависит от пола, возраста и степени физической активности человека. Подростку, мужчине и тому, кто активно занимается спортом, нужно потреблять в полтора раза больше белка, чем среднестатистической женщине. При умеренных нагрузках рассчитать необходимое вам суточное количество белка несложно: 1 г на 1 кг веса. Так, если стрелка ваших весов останавливается на отметке 60 кг, вы должны получать 60 г чистого белка в день. Этого можно достичь, включив в дневной рацион 80 г мяса, 100 г рыбы, 100 г творога, 2 стакана молока или кефира.

Как готовить. Продукты этой группы содержат жир, а значит, ненужные нам калории. Поэтому отдавайте предпочтение маложирным сортам мяса и рыбы. С курицы перед приготовлением снимайте кожу, с мяса срезайте жир. Также, по возможности, удаляйте его с поверхности готовых блюд – бульонов, рагу, супов.

Как есть. Чрезмерное потребление мяса не приветствуется, зато рыбу при желании можно есть каждый день. Или, как минимум, 2 раза в неделю. Выбирайте жирные сорта – они содержат необходимые нам жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Периодически заменяйте мясо и рыбу морепродуктами, а также блюдами из яиц или бобовых.

ВАЖНО! К жирным сортам рыбы относятся семга, скумбрия, палтус, горбуша, салака, сардина, сом, лосось, форель, угорь.

МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ В ДЕЙСТВИИ

1. Сбалансированность питания

В процессе осознанного похудения количество потребляемой пищи так или иначе уменьшается. А значит, ее качество приобретает особое значение. Формируя рацион по модели тарелки, вы можете быть уверены в том, что получаете все необходимое для поддержания жизненно важных функций организма. Эта система полностью соответствует общепринятым принципам здорового питания, согласно которым мы должны ежедневно получать 50-60% энергии из углеводов, 30-35% - из жиров и 10-20% - из белков.

2. Снижение калорийности

Одна из главных целей питания по модели тарелки – уменьшить общий энергетический «вес» пищи за счет большого количества овощей. Даже незначительно снижая содержание жира в различных блюдах и добавляя в них овощи, можно добиться уменьшения калорийности дневного рациона на 500 ккал. Этого достаточно, чтобы сбрасывать 0,5 кг в неделю и за год – 26 кг!

ПОЗВОЛЬТЕ УСОМНИТЬСЯ...

Как у всякого прогрессивного метода, у модели тарелки есть оппоненты. Одни сомневаются в том, что можно похудеть, ориентируясь лишь на правильный подбор содержимого блюда, без ограничения количества пищи. Но это в корне неверно, поскольку теория содержит четкие рекомендации, связанные с размером порций.

Другие считают, что модель тарелки действенна только на этапе поддержания веса. Якобы с ее помощью не похудеешь – слишком мало запретов. Это тоже свидетельствует о недостаточном знании предмета. Принцип комфортного похудения, в основе которого и лежит наша модель, давно доказал свою эффективность: вес уходит быстро и без мучений именно тогда, когда вы не зациклены на подсчете калорий, а стараетесь есть спокойно, досыта, выбирая маложирные продукты.

Пяйви БОЯХЧАН
Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
lovestory, не может не радовать положительная тенденция)) Посмотрим что будет завтра, а то вес у меня всю последнюю неделю ведёт себя непредсказуемо... Но все же в итоге за неделю ушёл немного в минус.
Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, привет) ну видишь как все налаживается - и вес и спина, тьфу-тьфу-тьфу))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, сегодня отвесик -300 грамм. Вес 75,3. Двигаюсь потихоньку вниз)))

Спина прошла практически совсем (ночью еще немного отлеживаю). В связи с этим возобновила кручение обруча. Уже 30 минут легоко получается. А вот в другую сторону пока не выходит(((

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
lovestory, ага я тоже))
Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, я оттуда иногда таскаю рецептики))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
lovestory, я тоже из неё склпировала)))
Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, ой, я только что эту статейку в контакте читала, в группе 0% жирности)))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как вкусно поддержать свое здоровье.

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедайте:

Курага инжир чернослив
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Попробуйте так сделать - вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

Автору этот рецепт сообщили спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам - действительно помогает.

Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, несомненно, одно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого "чудо-сухофрукта" - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.

Инжир - профилактическоe средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Чернослив - еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива - это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.
Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, я тоже ждать не люблю... Особенно еще в таких важных делах!

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovestory, привет! Вчера позвонили из клиники - сказали у них сегодня процедурный кабинет не будет работать. И перенесли сдачу анализов на вторник. Извинялись очень. Так что пока никуда не ходила - только ЭКГ сделала в поликлинике своей. Вся в ожидании - не люблю это. Поскорее бы уже все сделали....

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, привет) как твои дела с больницей? анализы сдала? про справку спросила?

Привес не страшный, у меня тренер всегда смеется над моими: "О Боже, у меня привес 200 грамм"))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня привес +200. вес 75,6.

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovestory, я завтра пойду анализы сдавать - спрошу у своего врача. Вообще дать должны, потому что кладут меня в обычную больницу, а не чатную клинику. Поэтому там проблем с докуменами быть не должно, хоть и в платной палате буду лежать 

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, мне кажется, что раз они тебя так надолго кладут (ну в смысле не на 1-2 дня), то должны обеспечить тебе справку, чтобы ты на работе показала. У меня сестре давали больничный, когда она 10 дней лежала в больнице по гинекологии.

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovestory, вообще должны дать. Просто вместо меня кто-то ведь должен работать. Надо договариваться. 

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, ого.. а они тебе в больнице разве справку не дадут для работы?

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovestory,  спиной займусь попозже. Пока самолечение только....

На следующей неделе ложусь в больницу на контрольную операцию. Анализы сейчас сдаю. Как все будет готово - сразу в больницу. Сказали дней на 3-5.... Я надеялась на меньший срок.. Но если надо, то надо...  Надо решать вопрос с работой...

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, доброе утро)

Это хорошо, что тебе уже лучше, но к врачу все-таки надо. У меня у подруги папа мануальный терпаевт, к нему регулярно народ со спиной катается, может, тебе тоже к такому врачу надо?

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, всем доброе утро!

Спина значительно лучше. Не прошла еще, но уже вполне могу поварачиваться и наклоняться.

Спорт вчера - 1 миля с Лесли и 55 мин велотренажер + планка.

Сегодня у меня отвесик 300 грамм))) Вес 75,4. 

 

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovestory, не была... в прошлый раз само прошло, и сечас думаю пройдет.... А может сходить все-таки ко врачу? Кто такое лечит? Невролог? Или терапевт?

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, а ты у врача была?

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу_руколы, спасиб))) Я стараюсь))) Замучалась уже с этой спиной. Болит и я от этого злюсь - и на все рычу

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва пишет 15.10.2014 в 07:54 (ссылка):

Мои сегодняшние замеры

Потрясающая динамика - и главное - замечательная стабильность smile

А спинку очень жалко, ты молодец, что не сдаёшься!

Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovestory, Доброе утро! Спина болит. Чуть получше сегодня, но все равно повернуться не могу...

Вчера на велотренажере вечером все же поездила - 55 мин. На велотренажере спина не болит)))  А больше пока ничего не могу делать....

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, доброе утро))

Замеры хорошие, молодец)) как спина?

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои сегодняшние замеры

 

>

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Невралгия эта еще дурацкая!!! Спина болит капец как! Сижу на работе - боюсь пошевелиться(((( Со спортом походу сегодня пролетаю(((  Посмотрю конечно по самочувствию к вечеру...

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е_Ва, привет)) день +100 сегодня, у меня также))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня еще +100(((. Вес сегодня 75,8

Рост 163см,

83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3



/community/post.php?topic_id=52639
  Всего Страниц (20):    последняя 17161514131211первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика