Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Устала от срывов, но никогда не сдамся

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо.

Хоть знаю какая должна быть калорийность.

Так и думаю делать, но в начале сезона нужно все таки немного сбросить.(

Когда мне скучно я вожу сиськами по жэждывдпмывэпязпяджва

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ilikeyou1, тогда первое, что могу посоветовать - это плавно, буквально по 100 ккал в неделю, поднимать калорийность до какого-то приемлимого уровня, чтобы дефицит был терпимым. можно набирать какую-то часть калорий при этом и "запрещёнными" продуктами, чтобы минимизировать риск срывов.

А насчёт возраста - внешний вид - это только дна сторона вопроса. но обменные процессы при этом всё-таки больше соответствуют фактическому возрасту, хоть и активный спорт замедляет этот процесс. Но тем не менее, против физиологии не попрёшь, как бы молодо не выглядело лицо...

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть такое дело (это я к пониженной калорийности). Дело в том, что на 1100 я начала худеть после травмы, когда набрала много веса, но к тому времени к тренировкам я еще не вернулась. А потом ввиду того, что была в процессе уже, я его вовремя не повысила. По количеству дефицита энергии, сейчас там конечно же полный капец. По тому как: Проф. занимаюсь танцами, каждый день по 4,5 часа без перерыва (выходной вс.), 3 раза в неделю по часу занимаюсь фигурным катанием, полупроф. (с тренером уже 8 лет). + 2 раза о часу тренирую маленьких детей. К этому еще каждый день плаваю еще по км, примерно. 3 раза в неделю ок 1ч-1,5ч в Гидропарке (летом, зимой конечно зал), полноценных тренировки и каждый день маленькая напрыжка из СФП. И стараюсь летом всюду ходить пешком. На прошлых выходных шла в утяжелителях с Гидпропарка домой, на Виноградарь, получилось 13,5 км.) Сейчас решила, что каждый день по 10 км в утяжелителях это перебор, отказалась от утяжелителей и регулярности, теперь просто временами с Нивок могу пешком пойти, и т.д. 

НО Я НЕ ДЕЛАЮ ЭТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Так что не нужно меня отговаривать, что это много, мне все это кроме того, что временами конечно лень, доставляет исключительно удовольствие, я веду такую активность всю свою жизнь.

Насчет ИМТ сейчас 20, это норма, но я чувствую себя в этом весе очень некомфортно и животик пресс закрыл. Жир сейчас ок 20%. Мне комфортно при 16. Вес при этом получается ок 43. Это мой парадокс, при большой мышечной массе, вес все равно очень низкий, сложно это объяснить. Но для меня это норма.

Насчет срывов, это психологическая реакция, на постоянные запреты. Когда срываюсь, не объедаюсь бутербродами или еще чем. Меня тянет, только на то, что мне нельзя. Мороженое с кучей шоколада, могу банку сгущенки залпом не запивая выпить, хочется какой-то шаурмы, чизбургеров, пиццы и т.д.))

 

З.Ы. Мориэль, так это же круто, нужно понимать, что люди считают, что ты выглядишь младше на 14 лет, а это целый подросток, пользуемся и радуемся;)

Когда мне скучно я вожу сиськами по жэждывдпмывэпязпяджва

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ilikeyou1, я ж без наезда, я анализирую! данных не хватает )) а без анализа как можно разобраться и что-то советовать? я банковский аналитик, считайте это профдеформацией )))

ну вот 1100, например, мне кажется низкой цифрой. К чему я спросила-то. Постоянно пониженным калоражем немудрено снизить основной обмен, и потом худеется всё тяжелее и тяжелее. Ну и срывы - как логический ответ вечно недокармливаемого организма, пытающегося докормиться и вывести тот же ИМТ в норму. При желаемом весе какой ИМТ получается? А процент жира? этот показатель даже важнее, чем ИМТ.

я худею на 1600-1800, поддерживаю на 2200-2500, где-то так. Но всё зависит от уровня нагрузок ещё. Вот Вы пишете, что занимаешься спортом - а каким конкретно? 

а пиво мне тоже не продают иногда ;)))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост 158, при желаемом весе недобора нет, сейчас ИМТ в норме. Так что не вижу проблем. Впрочем с вопросом, "уже не 20" к счастью не столкнулась еще, до сих пор алкоголь не продают. Все системы организма функционируют хорошоsmile.  Не вижу смысла обсуждать именно этот аспект, так как вопрос не в том, что я не могу похудеть,а в том, что я разучилась контроллировать свое пищевое поведение. Придерживаюсь 1100, для похудения и 1600 для поддержания. В соотношении роста и веса, чуть тяжелее вас. Почему у Вас эта цифра вызвала подозрение? Вы девь не кажетесь себе слишком худой или совсем толстой? Но все равно, спасибо за волнение. да и поххудела таким методом после спортивной травмы на 12 кг, так что с этим проблем нет. А вы какой калорийности придерживаетесь (для поддержания), когда вес действительно держиться? У меня больше опыта в похудении, чем в поддержании. Может можно больше/меньше, не знаю не пробовала.

Когда мне скучно я вожу сиськами по жэждывдпмывэпязпяджва

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А какой рост? Что-то цифра веса нездорово звучит совсем, а организму уже не 20 лет, чтобы спокойно терпеть жёсткие ограничения. Ты считаешь хоть примерно, какой калорийности ты придерживаешься, чтобы удерживат вес (ну, когда нет срывов)?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я пробовала интуитивное питание - но я не могу, сразу нажина. жрать. помогает только подсчет калорий, но вот уже почти год не могу себя заставить. а без этого никакого контроля не выходит.

помогает отвлечься - спорт, дела какие-нибудь, хобби и тп.

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, за ответ и за поддержку. Будем с этим что-то делать. Какие-то сосиски не будут указывать нам, что делатьsmile.

Как боретесь? Может книги какие-то помогают. У меня успехи конечно есть, но слабовато чтобы сказать, что что-то кардинально изменилось. Два шага вперед, 1 назад. Но учу себя радоваться и такому успеху. Йога немного помогла, еще книги, что-то все вместе но все же дали. А как вы справляетесь? 

Самое забавное в книгах, что я когда начинаю читать о питании и о еде, начинаю хотеть кушатьsmile.

Когда мне скучно я вожу сиськами по жэждывдпмывэпязпяджва

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

посижу послушаю....переедаю постоЯнно...

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет) у меня аткая же проблема с компульсивным перееданием. только вот внешний вид далек от идеального)

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Меня зовут Ира, мне 27, лишнего веса у меня нет, но я профессионально занимаюсь спортом, приходится щеголять в шортиках как трусы и топике каждый день перед зрителями. Так что форма должна быть идеальная. Я мне комфортнее всего в весе 42, и этого веса я достигла. Но все детство ела все что хотела, булки с масло на ночь и чувствовала себя прекрасно, но потом с возрастом, вес от такого питания стал увеличиваться, пришлось смириться с ограничениями. И тут то и появились сложности. Постоянные срывы. Похудею, потом жру как не в себя, очень много съедаю: могу съесть несколько кг в день, при этом килограмм печенья и 5 шоколадок))) Нужно избавиться от компульсивного переедания, и снова научиться контролироваться свое пищевое поведение. А то сейчас не еда для меня, а я для еды. Прекратить, показать кто тут главный, это моя задача. Ну и научиться перестать себя наказывать и ругать, и всегда стремиться к идеалу. С удовольствием пообщаюсь с единомышленниками, поделюсь опытом и заметками. Поддержу и приму поддержку.smile

Когда мне скучно я вожу сиськами по жэждывдпмывэпязпяджва
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.