Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
У меня все получится!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Так получилось что я попала в больницу, но сегодня меня выписали и с завтрашнего дня  я с новыми силами начну все сначала. 

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня я опять не считала КК, но уже по другой причине, была на дне рождения. Я старалась не есть гадости и класть в тарелку порции поменьше. Зарядку сделала, а вот 8 стаканов воды не осилила, зато компота выпила тройную норму.

Силовая тренировка:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25. 
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25. 
8. Планка 2х40 сек.
Отдых между подходами 30 сек

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня я себе решила устроить разгрузочный день  на кисломолочных продуктах, поэтому КК считать не буду. зарядку сделала, а\ц кремом намазалась, воду пью.

Тренировка: 

1. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами. 
5. "Планка" - 2х30 сек. 
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами 
7. Подъем таза вверх 2х25 
8. Разведение и сведение ног лежа на спине 2х25
9. Бег на месте - 5 минут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Сколько аз в неделю у тебя спорт?

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, привет!

Ксюша, я всегда рада гостям! Оля, растяжку я не делаю, даже не знала что надо, спасибо что подсказала. Ноги все так же у меня болят, а после прыжков  стали как каменные икры... 

1.  КК 1166   Ж 29  У 142   Б 48

2. Бег на месте 5 минут, с активно задействованными руками 2 подхода по 25 приседаний, 2 по 15 отжимания, 2 по 25 пресс , "планка" 2 по 30 секунд , "лодочка" 2 по 15 и подъем таза вверх 2 по 25.

3.Вода  6 стаканов

4. А/ц  скраб и крем.


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня-2014, разминка у тебя присутствует, а в конце растяжку делаешь, когда после упражнений качественно потянуться, мышцы конечно болят но не сильно

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик, можно в гости?

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня я опять перебрала с КК, наелась сладостей, не смогла отказать когда угостили.... ума совсем нет.

1. КК 1593  Ж 75  У 176  Б 45

2. Вода  8 стаканов

3. Разминка+ 2 подхода по 25 приседаний, прыжки 30 сек, 2 по 15 отжимания, прыжки 30сек, 2 по 25 пресс , прыжки 30 сек, "планка" 2 по 30 секунд, прыжки 30 сек, и "лодочка" 2 по 15.

4. А/ц крем

Ноги все так же болят....

ссылка

Послать личное сообщение

Оля, спасибо большое, буду стараться!!!!

Третий день пролетел, у меня сегодня все зелененькое, какое счастье!!!!!Утром варила себе кашу, пока на молоке, как привыкну потом на воду перейду.Мне было так вкусно,  я и не предполагала что овсянка может понравиться)))

1. КК 1284  Ж 55 У 150  Б 90

2. Вода 6 стаканов

3. Разминка+ 2 подхода по 25 приседаний, 2 по 15 отжимания, 2 по 25 пресс , "планка" 2 по 30 секунд и "лодочка" 2 по 15.

4. А/ц крем

Сегодня руки болят уже поменьше, а ноги как каменные, хожу как робот)))) хотя бы до завтра уже прошло что ли.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня-2014, не стоит растраиваться, все мы начинаем с ошибок, главное начать и не останавливаться, будут сбои, будут промахи, но рано или поздно все получится

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня мой второй похудательный день и я опять наделала кучу ошибок: каша моя на завтрак накрылась , в ней оказались жучки, в первый раз я такое чудо увидела, благо что не попробовала, сегодня купила новую, надеюсь завтра все будет ок.  С КК я перебрала, да еще так круто, что сама не ожидала  и опять промахнулась с водой, не взяла с собой на работу, потому что у нас стоит кулер и я была уверенна что все будет отлично, но увы, вода взяла и закончилась и до вечера ее так и не привезли... 

1. КК 1907  Ж 87 У 198  Б 81

2. Вода 2 стакана

3 .разминка+ 2 подхода по 25 приседаний, 2 по 15 отжимания, 2 по 25 пресс и "планка" 2 по 30 секунд.

4. А/ц крем

Я не ожидала что у меня будет все так болеть, с утра еще ничего, а к вечеру просто ужас. Это мне урок, меньше лениться нужно было, а больше двигаться. 

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, спасибо вам большое за поддержку!!!!!

Пришло время моего первого отчета, увы, не все у меня получилось, но на ошибках ведь учатся. Теперь я знаю что выходя из дома необходимо брать с собой воду и еще мне нужно научиться как следует пользоваться планировщиком.

1. КК 1361  Ж 82  У 77  Б 70 где-то перебор, а где-то недобор.

2. Вода 6 стаканов.

3. Вот моя тренировка: разминка, 2 подхода по 25 приседаний, 2 по 15 отжимания, 2 по 25 пресс. Это ведь только начало, я обязательно втянусь.

4.Еще сегодня у меня был а/ц скраб и крем. 

Больше пока похвастаться не чем. Завтра хочу встать пораньше, чтобы сделать зарядку и приготовить на завтрак кашу.


ссылка

Послать личное сообщение

Аня-2014, Привет!

У нас с тобой похожие параметры.)

У тебя все обязательно получится!

Организм адаптируется к новым обстоятельствам примерно за 3 недели. После этого любой спорт будет только в радость. главное начать! Удачи.)))

Аня. 22 года.
75--55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmile

Леночка, 32 года
Старт: 16.02. - 128,5
7.12. - 120,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)
Цель 2 - 99,9 Урааааа!!! жду! вижу!!!
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....

ссылка

Послать личное сообщение

Меня зовут Аня, мне 38 лет, рост 160, вес 71кг. Сегодня я поставила для себя цель весить 55 кг, я буду умницей и мой день "икс" наступит 18 марта. Для того чтобы не опусть руки на середине пути свою цель я разобью на много маленьких, для начала это будет 69 кг к 3 сентября. Теперь о методах  ее достижения:

1. Питаться не более чем на 1550КК

2. Выпивать не менее 8 стаканов воды

3. Заниматься спортом.

4. Устраивать 1 разгрузочный день в неделю.

  Сейчас для меня очень важно не потерять "запал" и все время мотивировать себя, а также подружиться со спортом. Для начала за основу я взяла тренировки от Юлии Богдан, начну с нуля. 

В конце каждого дня постараюсь  писать отчеты о том что я сделала для того чтобы приблизиться к своей цели. Буду очень рада советам и критике !

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.