myauchilo, отличные результаты! ты умничка! и выглядишь просто сногсшибающе!

25.11.2014  WO комплекс в„–4 (Неделя 7) (7 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ) СЃ отягощением. Планка 1 РјРёРЅ. Растяжка - шпагат. Недотюльпан.

24.11.2014  WO комплекс в„–4 (Неделя 7) (7 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ) СЃ отягощением. Планка 1 РјРёРЅ. Стойка Рё РїРѕРґРѕР±РёРµ мостика :). Р� тюльпан теперь Р±СѓРґСѓ тренировать.

23.11.2014  WO комплекс в„–4 (6 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ)СЃ отягощением. Планка 1 РјРёРЅ. Растяжка - шпагат.

22.11.2014 Poledance СЃ растяжкой.  Р�Р· супермена РІ рогатку зашла, С‘!!!

21.11.14 WO комплекс №4 (6 подходов)с отягощением. Планка 1 мин. Растяжка - шпагат. Стойка.

20.11.14 День отдыха (кд)

19.11.14 WO комплекс №4 (6 подходов)с отягощением. Планка 1 мин. Растяжка - шпагат. Стойка.

18.11.14 WO комплекс №4 (6 подходов)с отягощением (налопопам). Планка 1 мин. Мостик. Стойка.

17.11.14 WO комплекс №4 (6 подходов)с отягощением (налопопам). Планка 1 мин. Растяжка - шпагат.

16.11.14 День отдыха.

15.11.14 Poledance, с растяжкой.

14.11.14 WO комплекс №3 (6 подходов)с отягощением. Планка 1 мин.

13.11.14 WO комплекс №3 (6 подходов)с отягощением. Планка 1 мин. Растяжка - шпагат.

12.11.14 WO комплекс №3 (6 подходов) с отягощением. Планка 1 мин. Растяжку не делала. Лень...Завтра пну себя под зад и сделаю...

11.11.14 WO комплекс №3 (6 подходов) с отягощением. Планка 1 мин. Мостик

10.11.14 WO комплекс №3 (6 подходов)с отягощением. Планка 1 мин. Растяжка - шпагат.

09.11.14 WO комплекс №3 с отягощением. Планка 1 мин. Растяжка - легкая на спину, Мостик. Стойка на голове возле пилона. 37,2

08.11.14 WO комплекс в„–3 СЃ отягощением. Планка 1 РјРёРЅ. Растяжка - шпагат. Температура СЃ самого утра 37 -37,3 :-( 

07.11.14  день отдыха Рё объедания. Отмечали получения прав вместе СЃ инструкторами. 

06.11.14 WO комплекс №3 с отягощением. Планка 1 мин. Растяжка - шпагат - тоже без настроения, странная боль в спине. Опять пиелонефрит???

05.11.14 WO комплекс №3 с отягощением. Планка 1 мин. Сегодня тяжело идет....

04.11.14 WO комплекс №3 с отягощением. Планка 1 мин. Растяжка - шпагат.

03.11.14 WO 4 неделя. Планка 1 мин.

02.11.14 WO 4 неделя. Планка 1 мин. Растяжка-шпагат.

01.11.14 Poledance

гонка заканчивается. фотоотчет. ;-)

как они себя все время фотографируют, глупее чем в тот момент никогда себя не чувствовала.

60.3. А все потому-что обрадовалась и пересчитала коридор, видимо, раньше времени. Поняла, что похудеть легко - а вот что дальше с этим делать не знаю. Как правильно из диет выходить? Как не боятся цифр на весах? В общем коридор опять пересчитан, учавствуем в гонке дальше.

РќСѓ РІРѕС‚, первый раз РІ жизни - 59,8. 

Неделю вес стоит. РќРµ смотря РЅР° это пересчитала калорийность РІ сторону увеличения, С‚.Рє. увеличилась нагрузка. Наблюдаю.  Рђ еще Сѓ меня радость - вчера  подтянулась СѓР·РєРёРј хватом без ленты. Повторить утром РЅРµ получилось, РЅРѕ ведь вчера смогла,...тренируемся дальше, победа будет Р·Р° нами!

29.09.2014 Понедельник:WO 1.1 (подтягиваний 4, отжимания пока с колен) + планка 1 мин.

30.09.2014 Вторник:WO 1.2 день отдыха (отеть...)

01.10.2014 Среда:WO 1.3 (подтягиваний 3, отжимания пока с колен)+ планка 1 мин. + растяжка

02.10.2014 Четверг:WO 1.4 (подтягиваний 4, отжимания пока с колен) + планка 1 мин.

03.10.2014 Пятница:WO 1.5 (подтягиваний 4, отжимания пока с колен)+ планка 1 мин. + растяжка

04.10.2014 Суббота:WO 1.6 (подтягиваний 4, отжимания РїРѕРєР° СЃ колен) + планка 1 РјРёРЅ.+15000 шагов.   День прожран Р·СЂСЏ...

05.10.2014 Воскресенье: Poledance

06.10.2014 Понедельник: День отдыха

07.10.2014 Вторник:WO 2.1 (подтягиваний 4, отжимания с колен *4)+ планка 1 мин. + растяжка

08.10.2014 Среда:WO 2.2 (подтягиваний 4) + планка  РјРёРЅ.

09.10.2014 Четверг:WO 2.3 (подтягиваний 4)+ планка  + растяжка

10.10.2014 Пятница:WO 2.4 (подтягиваний 4) + планка .

11.10.2014 Суббота:WO 2.5 (подтягиваний 4)+ планка мин. + растяжка

12.10.2014 Воскресенье: Poledance

13.10.2014 Понедельник: WO 3.1 (широким хватом больше 3 не могу подтянуть, даже с лентой). Первый раз подтянулась узким хватом самостоятельно. Планка. Растяжка спины.

14.10.2014 Вторник: WO 3.2. Планка. Растяжка шпагат. 

15.10.2014 Среда: WO 3.3 Широким хватом 3, узким 4. Планка. Растяжка спина.

16.10.2014 Четверг: WO 3.4 Широким хватом 3, узким 5. Планка. Растяжка шпгат.

17.10.2014 Пятница: WO 3.5 Широким хватом 3, узким 5. Планка. Растяжка спина.

18.10.2014 Суббота: отдых.

19.10.2014 Воскресенье: WO 3.6. Планка. Без растяжки-СЃРїРёРЅР° очень болит. 

20.10.2014 Понедельник: WO 4.1 Широким хватом 3, узким 5. 5 кругов. Планка. Растяжка шпагат.

21.10.2014 -26.10.2014 пиелонефрит, вся нагрузка снята.

27.10.2014 Понедельник. WO 4.1. Широким хватом 3, узким 4. 4 круга. Растяжка шпагат.

Отчет 29.09  (61,6)    

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) = 50

2. физическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±)  = WO 1.1  = 20

3.косметические процедуры: 0

4. соблюдение КБЖУ РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый то  +100 Р±, если нет то 0Р±) =  100

 5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (стакан чая (без сахара), РѕРґРёРЅ фрукт РЅРµ более 100РіСЂ, стакан кефира РЅР° ночь, Р·Р° еду РЅРµ считается. Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, если нет то 0Р±) =  0

6. пить РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±) =  5

7. Привычка  (Рє привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет РѕРґРЅСѓ привычку РЅР° месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 Р±, если нет то 0Р±) =  0

8. Дом.задание = 0

�тог за день: 175

Всего: 3898