Анют, а возможности сменить работу нет? Она тебя выматывает, а денег особо у таких работодателей не заработаешь.

улыбанька пишет 01.09.2014 в 21:33 (ссылка):

Сейчас - нет.

Но я рассчитываю вес недели и веду дневник калорийности с точностью до 50 ккал (т.е. я записываю абсолютно все, что съела и выпила). � на основе соотношения текущего веса недели и калорийности принимаю решение (пока лично), сколько ккал установить на будущую неделю.

�з-за того, что у меня большие для моего веса отеки, калькулятор МФ мне на одной неделе резко занижает калорийность (т.к. я потеряла только 60 граммов вместо 400), а на второй - резко завышает (т.к. я потеряла 980 граммов, а не 400), получаются ненужные качели. Я жду, пока у меня накопится статистика хотя бы по двум полным циклам, чтобы отправить на рассчет для сглаживания этих скачков веса из-за цикла - тогда калькулятор не будет мне резко добавлять\убавлять калорий. Но большинство женщин прекрасно пользуются калькулятором без этих сглаживаний, у них и так все работает.

Я планирую накопить статистику и пользоваться минус фунтом на удержании веса (не знаю, сколько мне до этого - 1,2,3 кг?).

Это удобно и просто. � думать особо не надо :)

Привет!

Я тебя прекрасно понимаю!Я в этом году тоже без моря..(( � лето совсем не почувствовала на 100% и не отдохнула!Удачи тебе!Верь в себя,мотивируйся и у тебя все непременно сбудется!

Удачи!

так на минус фунте или нет?

riki-tikki-tavi пишет 01.09.2014 в 17:48 (ссылка):

riki-tikki-tavi пишет 01.09.2014 в 18:58 (ссылка):

А я наоборот, только летом живу в полную силу :) � климатически счастлива только летом))

Больше всего в жизни люблю лето и все, что с ним связано (правда, кондиционеры у меня везде - в квартире, в машине, на работе и работают круглые сутки все теплое время года, я люблю, когда в помещении холодно, а на улице - жарища)

Ну ОК, когда работаешь, времени заниматься нет. Но есть же свободные дни? Я тоже занимаюсь не каждую неделю, потому что почти неделя у меня выпадает из-за КД и почти неделя из-за овуляции (у меня сильные боли в силу ряда причин и при КД и при овуляции), это совершенно не мешает заниматься в другие недели. Кроме того, еще и на работе случаются авралы, тогда я приползаю домой после 12 и уже совсем ни до чего)) Авралы не поддаются прогнозированию.

Вариант совсем без физнагрузки мне тоже не подходит. Я поэтому пока не придумала, как вписать в МФ еще и свой нерегулярный спорт, но я что-нибудь придумаю))

Я тоже кормлю котов и убираю лотки каждое утро))

Мужчина у меня кормится в основном сам, но сейчас я пытаюсь приучить его к кашам по утрам, поэтому готовлю кашу в мультиварке (2 минуты всех затрат времени лично от меня). По выходным готовлю иногда, иногда он сам, но в основном готовит духовка))) Я теперь не люблю рецепты, которые отнимают много времени - вкуснее мяса на гриле или курицы или рыбы еще ничего не придумали. А на гарнир - крупы или овощи. Десерт - фрукты. Я как-то перестала готовить в классическом понимании этого слова лет 5 назад, очень жаль времени на это.

Конечно, я тоже устаю, но как-то я живее и бодрее теперь :) � гораздо реже "нет сил ни на что", а у меня это было довольно часто.

В общем, перестань думать, что ты ленива и слабовольна, у твоего организма просто нет сил по объективным причинам.

riki-tikki-tavi, да, прости, это и имела ввиду. повысить, а не понизить. думаю одно, пишу другое

после работы мне надо накормить себя, мужа и котов, сил заниматься уже нету. ужин где-то в 7.30-8. если заниматься, ближе к 9-9.30. потом греть воду. это все очень долго... к 12 сон

утром РІ 5 вставать, кормлю котов, РёРЅРѕРіРґР° еще час или 2 сплю.  РІРїСЂРёРЅС†РёРїРµ, можно выкроить 15 РјРёРЅСѓС‚ хотя Р±С‹ РЅР° бодифлекс. РЅРѕ тоже надо греть РІРѕРґСѓ Рё готовить завтрак. 

СЏ болею только летом РІРѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, осенью ячаще занимаюсь, отпадает необходимость греть РІРѕРґСѓ, СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ времени, Рё РЅРµ такжарко. как то так 

улыбанька пишет 01.09.2014 в 18:58 (ссылка):

Когда я буду на удержании, я собираюсь ПОВЫС�ТЬ калораж до своих нормальных ~1900 ккал! �наче, как я перестану худеть? )))

Возвращаться снова в маленькую калорийность я не хочу, потому что каждая лишняя булка откладывается на заднице. А я люблю булки) � в принципе, люблю еду, я не хочу себя снова в ней постоянно ограничивать.

График работы у меня тоже "прекрасный" - в 11 я уехала из дома, в 23 вернулась, в 3 утра легла в 10 утра встала, и работа нервная. Я тоже устаю и не всегда имею силы и время на ходьбу по вечерам или даже на 20 минут с Джилл. НО, с тех пор, как я нормально ем, у меня больше сил! Я меньше устаю, и охотно тренюсь хотя бы 3 раза в неделю. � это не тяжелая тренировка в зале. Это либо ходьба 2 часа, либо что-то перед телеком на 30-50 минут.

я не в зажоре. я безвольная. потомучто не хочу заниматься, хочу спать и нежиться с мужем или котами. я не могу ввести спорт в свою жизнь, потомучто долго жила без него. это как я 22 года жрала все подряд, не завтракала, и было очень тяжело перестроиться, заставить себя

мне не хватает отдыха. потомучто 3 месяца я работаю 14-15, 21 день подряд. выходных 3, 5 как повезет. сбиваются графики, усталость. это нормально, впринципе, но не летом, когда всем жарко, а у тебя кондер над головой. осенью его вырубают, и я обычно прихожу в себя, это мое время) вот

riki-tikki-tavi, я верю в твою систему похудения. но, ты тоже ведь планируешь понизить калораж, когда захочешь остановиться сбрасывать вес и будешь на удержании

улыбанька пишет 01.09.2014 в 16:36 (ссылка):

Никакая ты не безвольная свинюшка.

Просто на том питании, которое ты даешь организму, он у тебя не худеет, потому что голодает. � срываешься ты тоже, потому что голодаешь.

Если ты столько раз пробовала что-то одно, и каждый раз приходила к срыву, попробуй что-то другое!

Я тебе уже говорила, что начало работать у меня, сейчас хочу показать на графике.

Это мой реальный вес и реальная калорийность за время моего пребывания на ДиОне. Вес - средний за неделю (с 12 недели определяется как ТВН по сложной формуле минус фунта, чтобы исключить случайные колебания, до этого я не взвешивалась каждый день). Калорийность - средняя за неделю, здесь никаких сложных формул.

Первые недели - разброд и шатание, калорийность скачет и вес тоже скачет. Высокая средняя калорийность достигается тем, что несколько дней в неделю 1200 ккал или около того, затем 1-2 срыва на сладкое. С 3-й недели я начала плавно увеличивать калорийность. Вес движется параллельно калорийности. � с 6-7 недели это начинает работать! Вес падает (зеленая линия), калорийность растет (красная линия).

Это без очистки колебаний веса на фоне цикла (у меня два пика в середине и перед КД, отеки по 700-900 граммов).

� заметь, я не на Минус Фунте. Я руководствуюсь общими принципами (приход ккал минус расход ккал равно 400 ккал), но не пользуюсь калькулятором, из-за моих циклических отеков, т.к. с учетом этих отеков калькулятор мне будет две недели сильно понижать калорийность и две недели сильно повышать (сейчас накоплю точных данных хотя бы за два полных месяца и напишу им с просьбой просчитать с учетом цикла, хотя они просят за 6).

� при всем при этом, средняя скорость сброса веса - 375 граммов в неделю (или 450, если начать считать с 7 недели - даже многовато, что я сейчас и исправляю).

С точностью Минус Фунта было бы еще ровнее и красивее на графике. А я до нужной калорийности дохожу отчасти имперически))

Еще важное - как только  вывела калорийность РЅР° нормальный уровень, СЏ перестала срываться (видишь? РїРёРєРѕРІ калорийности СЃ 7-Р№ недели просто нет.

Просто посмотри на график и подумай.

Я старше тебя на 7 лет, у тебя должно получиться еще проце, чем у меня, т.к. обменка у тебя просто в силу возраста лучше.

начало осени..... выбиваю из себя апатичное настроение.... то ли кд, то ли отсутствие отдыха на море. сплю, ем. а еще я безвольная свинюшка. обещаю себе худеть, а потом сдаюсь. и так каждый раз

riki-tikki-tavi, обычно работодатель начинает выступать, мол, кто за тебя работать должен? Очень знакомая ситуация. У меня так было, что девочка уволилась, мы работали вдвоем и за нее тоже, и когда я попросила премиальные (мы еще и выходили в ее дни), мне сказали, мол, это распил бюджета "мертвых душ", типо поработали и спасибо.

улыбанька, да, кондер штука сложная. Давай поправляйся, менюшка хорошая, не считая зажорного дня.

СЏ заболела. РїРѕР» месяца сидения РЅР° работе РїРѕРґ кондером дали Рѕ себе знать. сегодня убиралась, вымывала квартиру, ходили кормить котят Рє РґРѕРјСѓ, Рё спала. РјСѓР¶ дал РјРЅРµ отдохнуть Рё пошел СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РЅР° футбол. 

менюшка

завтрак: каша овсяная на воде, ягодки. кофе

обед : макароны, жареная рыбка, салат помидорный, чай

полдник : чай. половинка пряника

ужин: жареная рыбка

РЇСЃРЅРѕ...

riki-tikki-tavi, потомучто мы нетрудоустроены

Гм. А как же трудовое законодательство?..

У нас в компании, девочки, работающие по графику, тоже меняются друг с другом, и выкраивают себе отпуск, НО у них копится и отпуск при этом, который они потом тоже отгуливают.

Это почему у тебя так можно? Это законно? (

менюшка : будем считать сегодня читинг. вкусноооо

завтрак: пицца с курицей и овощами, кофе

обед: тушеная картоха с курой, огурчик 2 шт

ужин: овощное соте, огурчик 2 шт. чай и пол пряника

сегодня начало моих долгожданных выходных) пока в планах выспаться и не жрать))))))

всем добра

улыбанька, понятно :( Это самое фиговое в сменном графике - получается, что отпуска как такого нет - ты просто отрабатываешь дни за другого.

Сложно представить работу без выходных(

Держись!

Анечка, как так получилось, что ты 2 недели без выходных?

РЅСѓСЃ, продолжим. СЏ уже 13 день работаю, без выхов. еще 2. устала  РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕ. настроения нет. ем СЃ чаем РїСЂСЏРЅРёРє или печенье, без которых было Р±С‹ намного лучше. сегодня РЅР° обед сьела РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ 2 шт Рё пару яблок, Рё Рє вечеру так живот начал болеть........ плохо переношу яблочную кислоту......

надеюсь, настрой изменится и все станет лучше и веселее.

улыбанька пишет 22.08.2014 в 11:28 (ссылка):

Нееее, я овсянку люблю меньше и полезную смесь злаков тоже меньше, чем подобное)))

улыбанька, с октября попробуй )

Спасибо :)

Буду на удержании (на своих примерно 1900 ккал)))), тогда буду готовить.

А пока я решила ещепару килограммчиков скинуть) В 1500-1600 ккал у меня каждодневное масло и орехи не уместятся))

улыбанька, Да, вкусняшка...йееех :)) Оставлю до времен ПП, на дюкане пока нельзя :)))

NightKiss, Ольчик, да. Очень вкусно и хрустко. С миндалем, фундуком и изюмом. Можно любые орехи

riki-tikki-tavi, РІРѕС‚ СЂРµС†РµРїС‚РёРє. очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

улыбанька пишет 16.08.2014 в 23:20 (ссылка):

Поделись рецептом, пож-ста ))

Я почти каждое утро ем смесь из 4-5 злаков, дополняя сухофруктами и фруктами. Практически не надоедает :)

Moriel пишет 14.08.2014 в 23:11 (ссылка):

Блин, завидую :)

Я тоже умела, когда-то давно, когда было время. Но сейчас времени давно на шитье нет. Хотя иногда вяжу под сериальчик))

улыбанька, в смысле самостоятельно приготовленные?

улыбанька, гранолу? Это самостоятельные мюсли?

девочки, сделала себе гранолу. буду есть с кефиром или йогуртом. обалденная

А я иногда шью себе сама, и тогда точно никого в таком же рядом не будет )))))

riki-tikki-tavi пишет 14.08.2014 в 20:34 (ссылка):

я люблю чтобы мне было комфортно и красиво. не умру, если увижу кого-то в такой же кофточке

улыбанька пишет 14.08.2014 в 21:16 (ссылка):

Ну и хорошо)))))

Я люблю одеваться так, чтобы хотя бы на 100 квадратных метров в толпе не было никого похожего)))

riki-tikki-tavi, 

riki-tikki-tavi пишет 14.08.2014 в 20:09 (ссылка):

эти конечно неплохие варианты, кеды - мокасины люблю. а вот с кросами другая история

Moriel, 2й вариант еще божеский)))) но я так не оденусь