Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
улыбаня. мой маленький мир. цель - 54 кг к НГ

 
    
 
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и мой рецептик:

творог 0.5 кг, обезжиреный( лучше вбить блендером, но я не заморачиваюсь)

кефир 100 гр(или баночка йогурта с фруктами)

сахзам 8 мал.таблеток

манка - 2 ст л

яйцо 2 шт

ваниль + соль + 0.5 чл соды

ягоды или фрукты ( обычно то вишня, горсть малины или яблоко) уложить красиво сверху( я смешиваю массу с малиной, получается розовенькая запеканка

и на 40-45 минут в духовку, у меня электрическая, градус меняю от 150 до 180

 

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi пишет 07.08.2014 в 16:01 (ссылка):

А рецепты запеканок где-то выложены ? :)

Вот моя:


Как Приготовить
Два яйца + сахар (по вкусу; я кладу 40 г - получается  довольно сладко) + сода (четверть ч. л.) с уксусом + соль (щепотка) + ванилин (1 г).
Манка (40 г) + молоко (100 мл). Оставить на 10 мин. Пару раз помешать.
Творог ( 2 пачки - около 350-400 г, беру обезжиренный) + сметана (2 ст. л. с горкой - оклоло 60 г; можно заменить нежирным йогуртом, например Активией). До однородности.
Все смешать. До однородности. Взбивать миксером не нужно до пены.
На дно выложить порезанный дольками персик или нектарин (можно и другой фрукт (кроме киви и ягод) но с этими вкуснее всего). Сверху вылить массу.
Выпекать в силиконовой форме (ничем ее можно не смазывать) при 170 градусах 50-60 мин.
 
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

по меню

завтрак: шоко мюсли 60 гр, персик 75, кефир и кофе

ланч: арбуз 300

обед: тунец жареный 95 гр, салат капустный 100, пюре картоф 120 гр

перекус: кефир, персик

ужин: тунец жареный 100 гр, салат капустный 140


 

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlisaPizika,  спасибо!!!!! имт у меня здоровый по верхней границе, но вес не норма. рост -то совсем маленький, 154 см. и эти 57 кг конечно у спортсменок и у меня по-разному выглядят, пока я жир, без иронии. но я работаю над собой. сегодня немного занималась вечером, выпады, приседания, скакалка. пресс. но это так, для начала. калораж до 1200, но я больше нацелена урегулировать размер порций.

 

 

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

NightKiss, Оль, ватрушка наверное вкуснючая, но не люблю такое количество яиц в выпечке

masha_sq, Маш, и я из творога намазку делаю, с зеленью и чесноком. и потом с помидорками, или с овощами-гриль. да, и вообще вкуснота

Moriel, да, я так тоже делаю. наше спасение - керамические сковородки. но сейчас так жарко у плиты стоять. в духовку сунула, ап и готово

riki-tikki-tavi пишет 07.08.2014 в 16:01 (ссылка):

Moriel пишет 07.08.2014 в 15:45 (ссылка):

У меня на порцию сырников уходит 5 г масла, размазанного кисточкой по антипригарной сковородке. не вижу проблемы вообще %)

А ещё делаю ленивые вареники, запеканки (простые и с сухофруктами), творожные коктейли (1:1 с молоком + фрукты-ягоды, в блендере), творожное желе. Ну и просто творог ем, щас разные интересные продаются - зернистый, творожный крем и т.д.

Я тоже не вижу особого вреда в 5 гр масла (и тоже кисточка есть), но я обычно готовлю (если вообще готовлю) только вечером, а к вечеру обычно норма жиров уже выедена обычно у меня, поэтому 5 гр масла не пролезают))))

А рецепты запеканок где-то выложены ? :)

а если вечером приготовить, а утром сьесть? мне эта нравится тык

 

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ани!! 

Решила наведатся к тебе в гости и пожелать удачи!!

Я конечно не видела твоё фото но мне кажется, что с фигурой у тебя всё нормально. Может мне так кажется потому, что у тебя мой идеальный вес :). Кокой у тебя ИМТ?? Ты спортом совсем не занимаешся?? Какой у тебя коридор ккал?? 

 

Меня зовут Алиса. Я счастлива! Мне 26 лет, рост 165. Дневник Пыжика _id=52624.
26.07.2014 - 66.8
26.10.2014 - 61.3
26.11.2014- 59,7
Уже минус 7 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Когда мне говорят, у меня серьезные нагрузки, мне все кажется, что я не дорабатываю.))))

улыбанька пишет 07.08.2014 в 12:07 (ссылка):

NightKiss, Оль, привет!!!! да, всего уже понаедалась, теперь на очереди арбузы

да я и не переживаю ))) )всем всегда кажется что кто-то меньше, худее и вообще)))) у тебя ж нагрузки серьезные, а что я .... я трутень))))

а конфетки не люблю, я по печенькам. благо, их печь не умею.......

Моя любимая ватрушка из творога по дюкановскому рецепту. Тык. Единственное, очень много яиц, может для ПП и тяжеловато.

улыбанька пишет 07.08.2014 в 13:20 (ссылка):

masha_sq пишет 07.08.2014 в 11:52 (ссылка):

улыбанька пишет 07.08.2014 в 11:07 (ссылка):

а конфетки не люблю, я по печенькам. благо, их печь не умею.......

Могу рассказать крутой рецепт ))))))))))))))

ненене)))) спасибо. 

Девочки, а кто что из творога готовит? ну запеканки, суфле?

 

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel пишет 07.08.2014 в 15:45 (ссылка):

У меня на порцию сырников уходит 5 г масла, размазанного кисточкой по антипригарной сковородке. не вижу проблемы вообще %)

А ещё делаю ленивые вареники, запеканки (простые и с сухофруктами), творожные коктейли (1:1 с молоком + фрукты-ягоды, в блендере), творожное желе. Ну и просто творог ем, щас разные интересные продаются - зернистый, творожный крем и т.д.

Я тоже не вижу особого вреда в 5 гр масла (и тоже кисточка есть), но я обычно готовлю (если вообще готовлю) только вечером, а к вечеру обычно норма жиров уже выедена обычно у меня, поэтому 5 гр масла не пролезают))))

А рецепты запеканок где-то выложены ? :)

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька пишет 07.08.2014 в 12:20 (ссылка):

Девочки, а кто что из творога готовит? ну запеканки, суфле?

Я делаю запеканку из обезжиренного творога. В силиконовой форме, совсем без масла. Разве что сметаны немного добавляю. Очень вкусно получается, но слегка приедается.

Сырники в последний раз (вчера) у меня совсем не получились, пришлось выбросить (((((( а обычно жарю в масле, поэтому редко их ем. И просто так творог с фруктами/ягодами. Как-то еще делала такую еду: крупный помидор нарезала кольцами, а сверху выложила творог с чесноком и зеленью. Вкусно! И как-то творог в новом, несладком виде..

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi пишет 07.08.2014 в 13:30 (ссылка):

улыбанька пишет 07.08.2014 в 13:20 (ссылка):

Девочки, а кто что из творога готовит? ну запеканки, суфле?

Тоже постою послушаю))

Из 1% мягкого творога я готовлю только взбитый блендером творог с бананом))) Очень вкусно и сладко - 200 гр творога, 100 гр банана (один маленький банан) :)

Сырники в духовке мне не понравились, люблю жареные на масле, поэтому не ем вообще.

Может, кто запеканки делает крутые? :)

 

У меня на порцию сырников уходит 5 г масла, размазанного кисточкой по антипригарной сковородке. не вижу проблемы вообще %)

А ещё делаю ленивые вареники, запеканки (простые и с сухофруктами), творожные коктейли (1:1 с молоком + фрукты-ягоды, в блендере), творожное желе. Ну и просто творог ем, щас разные интересные продаются - зернистый, творожный крем и т.д.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 07.08.2014 в 10:18 (ссылка):

Просто я к чему эту тему задела с салатами.. Есть разница: ты съедаешь килограмм клубники или коробку конфет ))) Что примечательно, изредка я делаю и то, и другое :( Но по-другому никак. Иначе сразу чувствую себя несчастной и голодной.

И я так делаю) Хочу - съем, меня иной раз еще и организм заставляет: когда мигрень не проходит от таблеток, я ем огромный кусок торта... как рукой снимает (организм наркоманит по сахарам...). Но, к счастью, это происходит редко - даже не каждый месяц.

Зато потом 2-3 месяца спокойно могу не есть вредного сладкого (а конфеты - гораздо больше, хотя я очень люблю шоколад).

А вот фрукты ем летом почти в любом количестве (с условием, чтобы меню за день пролезало в кол-во ккал). Хоть по 600 граммов (дыню), арбуз могу вписать в планировщик в количестве 1 кг. И мне не стыдно, когда еще есть, как не летом? )

Ну а вообще так делать не совсем правильно, я знаю, но у меня проблем с сахаром в крови нет. Ну и лучше я наемся дыни до отвала, чем схомячу 3 печенья...

Вообще, я стремлюсь к 3х-разовому питанию без перекусов (чаще всего перекус - быстрые углеводы (фрукты), а они приводят к повышению аппетита, и в следующий прием пищи съедаешь больше, чем могла бы). Поэтому все фрукты я ем (стараюсь! ) в конце трех основных приемов пищи, так же как и все быстрые углеводы (зефирки, мармеладки)...

У меня эффект есть. Вот сегодня увидела на весах 58,7 и обалдела... Я не помню, когда столько весила в последний раз :)

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька пишет 07.08.2014 в 13:20 (ссылка):

Девочки, а кто что из творога готовит? ну запеканки, суфле?

Тоже постою послушаю))

Из 1% мягкого творога я готовлю только взбитый блендером творог с бананом))) Очень вкусно и сладко - 200 гр творога, 100 гр банана (один маленький банан) :)

Сырники в духовке мне не понравились, люблю жареные на масле, поэтому не ем вообще.

Может, кто запеканки делает крутые? :)

 

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 07.08.2014 в 11:52 (ссылка):

улыбанька пишет 07.08.2014 в 11:07 (ссылка):

а конфетки не люблю, я по печенькам. благо, их печь не умею.......

Могу рассказать крутой рецепт ))))))))))))))

ненене)))) спасибо. 

Девочки, а кто что из творога готовит? ну запеканки, суфле?

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька пишет 07.08.2014 в 11:07 (ссылка):

а конфетки не люблю, я по печенькам. благо, их печь не умею.......

Могу рассказать крутой рецепт ))))))))))))))

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss, Оль, привет!!!! да, всего уже понаедалась, теперь на очереди арбузы

да я и не переживаю ))) )всем всегда кажется что кто-то меньше, худее и вообще)))) у тебя ж нагрузки серьезные, а что я .... я трутень))))

а конфетки не люблю, я по печенькам. благо, их печь не умею.......

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька, привет! У вас сейчас столько своих фруктов, что грех на десерт лопать вместо персиков вафли)))))) Йееееех, я этим летом без фруктов-ягод, ну что делать, оно того стоит ))))

Анечка, не переживай, сколько тебя помню здесь, ты всегда кушала меньше всех ))) Осталось отвыкнуть от конфеток и все будет отлично.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi, а у меня с циклом через раз))) обычно психую, потом жалею себя и съедаю все что не приколочено

сейчас вообще нормально. спокойствие, только спокойствие. жру когда есть что сожрать, есть на что соблазниться. бежать за шоколадкой в магазин не стану, даже если он в 5 метрах от работы. если есть вкусные фрукты, куплю. если нет, переживу. раньше брала к чаю на работу батончики, сникерс, баунти и тд. вкусно. потом задумалась, сколько это можно жрать, притом каждый день. купила зефира штук 5, и ела его дней 7. мне он настолько не нравится. ну и тягу к батончикам перебила. 

бывает угощают сладостями на работе, могу скушать, при том, что не люблю конфеты. просто от скуки, или потомучто не ела таких. который раз, говорю гадость. но интерес побеждает. сейчас начала таскать угощалки мужу. могу только разломать конфету - интерес побороть и все, не хочу. 

вывод, меньше соблазняться на рецепты, и готовить себе выпечку.

 

masha_sq, летом вообще тяжело от фруктов-ягод отказатся. хочется малину-клубнику и миллион всего. да и при том, что она домашняя, с бабушкиной дачи. и ешь пока не лопнешь. а это углеводы, сахар. конечно лучше фрукты, чем конфеты, но еще лучше овощи+фрукты, чем фрукты. я брала их на перекусы, которых было больше чем 2) но а если есть их на завтрак как полноценный прием пищи, и на ланч = то думаю, норм

 

masha_sq пишет 07.08.2014 в 09:18 (ссылка)

Просто я к чему эту тему задела с салатами.. Есть разница: ты съедаешь килограмм клубники или коробку конфет ))) Что примечательно, изредка я делаю и то, и другое :( Но по-другому никак. Иначе сразу чувствую себя несчастной и голодной.

когда съедаю огромную миску, у меня не включается лампа, салат это или что. если привыкла, могу жрать и кашу, и первое и третье такими же порциями

плюс мне некомфортно смешивать в одном приеме пищи, например 3 ложки каши с ягодой, 1 яйцо, бутер с сыром. или то, или это. иначе тоже обожрусь 

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 57.6, еще минус 100 гр. при том что кд. заметила, если на ланч ем фрукты, а не чай с вафлей или чем-то, сладкого вредного и не хочется.

меню за вчера:

завтрак: творожная запеканка, 250 гр. кофе

ланч: персик 290 гр

обедоужин: тунец жарен 135, овощн соте 275

перекус арбуз 330 гр


Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька пишет 06.08.2014 в 17:39 (ссылка):

masha_sq пишет 06.08.2014 в 14:52 (ссылка):

Огромная миска салата? Господи, ну сколько в ней калорий? 200? Если только из миски, не полмиски майонеза )) ну это конечно кому как. Но от капусты и куска курицы точно не поправишься. Есть продукты, которых действительно просто невозможно сьесть столько, чтобы перебрать по калориям. Салаты без жирных заправок к ним относятся.

да, я все понимаю. но лично для меня этот вариант не подходит. потомучто я очень люблю овощи, и могу жрать их много. ясен пень что полезно и некалорийно, но не менее важно в каком количестве эти полезности поступают в организм.

я не говорю, что мои методы идеальны, я за то, что всему должна быть мера, а не заглушать желание пожрать огромными порциями полезной еды.

вобще, есть принятые стандарты порций- кулачок, диета-блюдечко, и тд. каждый выбирает свое. 

мне комфортно считать вес порций, и заполнять тарелку по принципу 1/2 овощи, 1/4 белки, 1/4 угли

и вообще, я учусь слушать свой организм, не пихать что-либо, потомучто надо, даже если не хочется


Я по себе заметила, что размер порций влияет только на надувание живота. Т.е. свежие овощи или фрукты, если их съесть много, вызывают (лично у меня) вздутие. От этого не очень комфортно и чувствуешь себя большой. Однако же с другой стороны я заметила, что если овощей/фруктов есть мало, то я могу по несколько дней не ходить в туалет. А если кушаешь много белка (как я), то это вообще очень плохо.

Просто я к чему эту тему задела с салатами.. Есть разница: ты съедаешь килограмм клубники или коробку конфет ))) Что примечательно, изредка я делаю и то, и другое :( Но по-другому никак. Иначе сразу чувствую себя несчастной и голодной.

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дневничка нет. Во-первых, я не знаю, о чем писать)))) Все продукты я вношу в планировщик, вес и фитнес - тоже вношу, так что я примерно представляю и колебания веса и причины. Мотивация (от дневника) мне не нужна. Я люблю поболтать, поэтому буду тратить на дневник время, которое могла бы потратить, например, даже походив в офисе по этажам. А то у меня с офисной жизнью всего ок.3000 шагов в день, если не делать ничего дополнительно - это сидячий образ жизни...

Но некоторые чужие темки меня цепляют, и я пишу :)

Пожрать люблю ))) И не люблю себе отказывать так, чтобы организм чувствовал себя обделенным. Поэтому могу схомячить эту пресловутую миску салата, скорее всего, даже и осилю - в субботу попробую)) Но у меня сытость наступает после большой порции, я (проверено 3 мес заполнения планировщика) могу не переедать по калориям.

В середине цикла меня плющит и я хочу сладкого. До трясучки. Позволяю. Иногда даже вредного сладкого. Все равно через пару дней это заканчивается.

В следующий цикл попробую хомячить что-то полезное низкокалорийное в этот период, посмотрю, будет ли эффект...

В воскресенье я совершила подвиг - съела 80 гр торта, и ВСЁ! ))) Для меня это реально подвиг, я раньше так не могла, мне тоже надо было 2 куска, а не один. Возможно, связано с тем, что я ем много другого. Пока не поняла :)

А вообще, то, что хочется до трясучки, надо себе позволять, иначе - срывы... У меня такие дни оченть плотно связаны с циклом.

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi, о, тезка) а у тебя есть свой дневничок?

реально, грам 350 салата и грамм 200 икры. это многовато. жевать не надоест. я люблю пожрать. просто сначала "я ем полезное, ну и что, что много?" а потом к овощам добавляется каша, мясо и эгегей жрать все подряд. потомучто люблю и вкусно.

выпечка... толстею не от определенных продуктов, а от количества. я не могу съесть кусок торта, мне их надо 2. мне проще что-то ограничить, чем разрешить себе маааленький кусочек пиццы, а потом сожрать ее всю сразу. так как муж выпечку не ест, решено максимум творожная запеканка мне))))) плюс блины или панкейки раз в месяц. а не еженедельно как раньше

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ани (мы, кстати, тёзки, я - Аня)),

ты говоришь, что любишь овощи. А вот сколько - реально ты можешь их съесть, если не ограничивать себя? Мне кажется, эту огромную миску салата я за раз не осилю, надоест жевать в процессе))) это вопрос не для того, чотбы что-то опровергуть, просто интересно :)

Я вот точно знаю, откуда берутся мои лишние килограммы - сладости, жирные сладости, шоколад, выпечка, жареное. Это то, что я обожаю, блин. И все это счастье накладывалось на общую маленькую калорийность, которая замедлила мне обмен веществ. Я похудела - объективно - начав есть больше. Просто другую еду. Доходило до смешного - мужчину ужасно пугало то, что я стала больше есть, он мне это высказал! )) Я его спросила в итоге: Тебе что, продуктов жаль? )))

А что у тебя в таких продуктах, которые лучше не есть вообще, но люблю - не могу? И в результате все равно ешь и набираешь?

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 06.08.2014 в 14:52 (ссылка):

Огромная миска салата? Господи, ну сколько в ней калорий? 200? Если только из миски, не полмиски майонеза )) ну это конечно кому как. Но от капусты и куска курицы точно не поправишься. Есть продукты, которых действительно просто невозможно сьесть столько, чтобы перебрать по калориям. Салаты без жирных заправок к ним относятся.

да, я все понимаю. но лично для меня этот вариант не подходит. потомучто я очень люблю овощи, и могу жрать их много. ясен пень что полезно и некалорийно, но не менее важно в каком количестве эти полезности поступают в организм.

я не говорю, что мои методы идеальны, я за то, что всему должна быть мера, а не заглушать желание пожрать огромными порциями полезной еды.

вобще, есть принятые стандарты порций- кулачок, диета-блюдечко, и тд. каждый выбирает свое. 

мне комфортно считать вес порций, и заполнять тарелку по принципу 1/2 овощи, 1/4 белки, 1/4 угли

и вообще, я учусь слушать свой организм, не пихать что-либо, потомучто надо, даже если не хочется


Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi, подписываюсь под каждым словом :)

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 06.08.2014 в 14:44 (ссылка):

Если это полкило арбуза? То почему нет? )) Вот никогда не заморачивалась весом порций.. Главное, чтоб калории сходились, а какая у них масса - значения особого не имеет.

Я таким же принципом руководствуюсь.Лучше сточить огромную миску салата, чем один орион чокопай)))

Вот сейчас для интереса посчитала огромную миску салата - 300 гр помидоров, 200 гр сладкого перца, 100 гр огурцов, 10 гр. укропа, 10 гр чеснока - это реально большая миска. Без заправки - 169 ккал. Можно заправить 10 гр. оливкового масла - плюс 90 ккал, можно йогуртом 1,5% (я так делаю, вкусно) - тогда плюс 23 ккал

Ну и арбуз - полкило это минимальная порция у меня, правда, отдельный прием пищи)))

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька пишет 05.08.2014 в 20:57 (ссылка):

мы тут уже года по 4) поэтому уже не так радостно. я тоже ни разу за всю жизнь худой, даже нормального телосложения не была. поэтому интересно как буду выглядеть)

Девчонки, а зачем новые темы заводите? )))

Ведь нет ничего стыдного в том, чтобы начинать сначала. Стыдно только НЕ начинать :)

Просто если приходится начинать сначала, значит есть какие-то моменты, которые надо учесть (каждый про себя знает), и больше так не делать :) Или делать иначе.

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька пишет 06.08.2014 в 13:48 (ссылка):

masha_sq, ну, арбуз не самое страшное, а если это огромная миска салата, да кусок рыбы или мяса, и так каждый раз - не ок, имхо

было дело и весы забросила, но все же, опять таки для меня, важен размер порций. 

Огромная миска салата? Господи, ну сколько в ней калорий? 200? Если только из миски, не полмиски майонеза )) ну это конечно кому как. Но от капусты и куска курицы точно не поправишься. Есть продукты, которых действительно просто невозможно сьесть столько, чтобы перебрать по калориям. Салаты без жирных заправок к ним относятся.

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq, ну, арбуз не самое страшное, а если это огромная миска салата, да кусок рыбы или мяса, и так каждый раз - не ок, имхо

было дело и весы забросила, но все же, опять таки для меня, важен размер порций. 

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька пишет 06.08.2014 в 13:36 (ссылка):

кушаю нормально, но срабатывает принцип, я ем полезное, это же фрукты и овощи, съем ка я их пол кило. а это неверно. поэтому порции до 300 гр. 

А если это полкило арбуза? То почему нет? )) Вот никогда не заморачивалась весом порций.. Главное, чтоб калории сходились, а какая у них масса - значения особого не имеет.

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss, Оля, видела бы ты мою жо и ноги так не говорила. кушаю нормально, но срабатывает принцип, я ем полезное, это же фрукты и овощи, съем ка я их пол кило. а это неверно. поэтому порции до 300 гр. 

сегодня я молодчин, и на рынок съездила, и поубиралась, полы помыла, дорожки постирала, кот написал. мстит, что утром не встала кормить. любимчик наш 

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька, слушай, который раз.. Зато ты свои 58 держишь, а мне к этой цифре даже не приблизиться. Хотя разница в росте не такая и большая. Кушаешь как всегда - как дюймовочка ))))

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итоги за день: упры не найдены (когда же, нет времени, я опять зависала на сайте готовки)smile. выбрала даже не выпечку, а капустный салат, перепутала пропорции уксуса в маринаде, и пришлось делать полную порцию, 1.5 кг. я в ауте просто, неделю прийдется зайцем быть.

по меню:

завтрак : сливовый пирог 200 гр., кофе

перекус: запеканка творожная 100 гр

обед: овощное рагу 170 гр., огурчик св. 110 гр

перекус: чай с лимоном, батончик злаковый 35 гр

ужин: яйцо варен 70 гр., огурец 80 гр, овощ. рагу 130 гр

после ужина!!!!!!!!!!! стакан капустного салата, мать его

из нововведений: 2й день купаюсь под холодным душем, при том, что я жуткий мерзляк. 


Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss, привет))) Олечка, да, в который раз...... стыдно

riki-tikki-tavi, привет!!!!!!

 

riki-tikki-tavi пишет 05.08.2014 в 17:54 (ссылка):

Я 160 см, 33 года, пришла на ДиОн в мае в весе 64. Хочу 56-58 (посмотрю, как я буду выглядеть в 58 и дальше подумаю).

мы тут уже года по 4) поэтому уже не так радостно. я тоже ни разу за всю жизнь худой, даже нормального телосложения не была. поэтому интересно как буду выглядеть)

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ани, прекрасный настрой :)

У нас похожие параметры.

Я 160 см, 33 года, пришла на ДиОн в мае в весе 64. Хочу 56-58 (посмотрю, как я буду выглядеть в 58 и дальше подумаю).

Сейчас 59,1.

Что делала: питание в правильной пропорции БЖУ, 1550-1600 ккал, кардио по 1-2 часа 2-3 раза в неделю. Из кардио - прогулки быстрым шагом с утяжелениями по 8 км и сочетание кардио и силовых по 30-60 минут (например, комплексы Дж. Майклс).

Результатом очень довольна) Перешла на 44 размер, я была такой только в 11 классе (я пухляш по жизни :)

Так что, терпения и удачи :)

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька, наша Анечка вернулась smilesmilesmile

 

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

посмотрела фильм "Нация фастфуда". рекомендую тем, кто не равнодушен к маку и прочим заведениям

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi, спасибо)))

итак, вес 57.7. выспалась, настроение супер. вчера был град размером с вишню, коты были в шоке, да и я тоже) отвлекаться от еды получается, вчера после ужина соблазнялась на копченую курочку, но выдержала. 

надо поискать нужных упражнений, чтобы могла заниматься и в выходной, и в рабочий. пока не более 30 мин.

сегодня день наполнен овощами, ♥

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи :)

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

меню за сегодня :

завтрак : сливовый пирог 200 гр, кофе

ланч: сливы 240 гр

обед : капустняк 300гр, крисп

перекус: чай, злаковый батончик 36 гр

ужин: творог 0% с йогуртом 285 гр


Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, попытка номер надцать. Меня зовут Ани, мне 26, рост 154 см. вес около 58. худела миллион раз, минимум 54 кг было. летала и порхала и нажрала все снова. но так как ленивая жопа и патологическая нелюбовь к спорту- результатов ноль. 

ужасные привычки, которые постепенно будем убирать

1. просматривание сайтов с рецептами(отсюда мечты о новом рецепте вишневого пирога, о котором я могу думать часами)

2. отсутствие спорта (самая главная отговорка самой себе и другим - спорт - это не мое). 

3. вранье самой себе ( "я и так красивая", "утром можно съесть всё что угодно"/ и в бой идет выпечка, бутерброды и всякая кака/)

4. ненормальные запреты ("этот сыр слишком жирный, 50% есть не буду. а жареную катрошку с курицей и хлебом - насыпай") в итоге сыра сьела бы грамм 30, а прочего тарелку.

всем гостям рада))))) любые советы приветствуются, обращение "котик, зайка" оставьте для котиков и заек

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика