всем привет!  СЏ РІСЃСЋ прошлую неделю кушала 1480-1830 Рё похудела РЅР° 400РіСЂ!

ksjunja26, РџРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃ тобой согласна!!! Р’СЃСЋ жизнь твк жить очень сложно. РЇ тоже думаю, что надо питатся РїРѕ высокому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ. РњРѕСЏ мечта кушать РЅР° 1500-1600 Рё худеть. РЇ знаю людей, которые так Рё делают.

Рудёнка, все равно ниже 1200 я бы не опускалась, а наоборот потихоньку, а не резко увеличивала коридор, иначе всю жизнь нужны будут такие ограничение

Я тоже ищу друзей!! Заходите в мой дневник!!

 РњР°СЂР°РєСѓР№СЏ, РЈ меня продвигается медленно РЅРѕ верно! РџРѕРєР° неделя РљР” Рё вес стоит РЅР° месте, РЅРѕ Сѓ меня медленный план Рё СЏ РЅРµ спешу худеть, поэтому меня РІСЃС‘ устраивает.

 РљСЂРёСЃС‚РёРЅР°1605, РљР°Рє хорошо, что ты РІ загуле РЅРµ набрала вес обратно, так как СЏ наела РІСЃРµ сброшенные РєРі. Р­С…! Буду брать пример СЃ тебя!

 РўРµСЂР°РїРёСЏ, РЈ нас тоже около 35 градусов тепла. РЇ стараюсь пройти 3 мили СЃ Лесли. РџРѕРєР° получается, РЅРѕ РІ комнате + 30, как РІ парилке. РџРѕС‚ просто льётся! РќРѕ СЏ выпиваю РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, поэтому нормально!

ksjunja26 пишет 05.08.2014 в 14:21 (ссылка):

я пробовала питаться около 1800-2000кк с 3 занятиями в неделю фитнесом, результата нет - только выносливость. так что хочешь не хочешь а ограничения нужны - или я только к пенсии доползу до нормального веса.

Маракуйя,  РєР°Рє утебя дела? Как РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, СЃРїРѕСЂС‚, самочувствие???

Маракуйя пишет 05.08.2014 в 14:14 (ссылка):

РћР№, РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ занималась. Рђ последние РґРІР° РґРЅСЏ закинула. РЈ РЅ6ас днем 35. Дохнем РѕС‚ жары. Вечером, РєРѕРіРґР° жара спадает, несусь поливать СЃРІРѕРё помидорчики, цветочки. Прихожу ближе Рє 12. Рано вставать РЅРµ получается. Вообщем жду РєРѕРіРґР° жара немного спадет.  Р—аниматься кайф!!!!!!!!!!!! 

Дион - это дружная семья!

�щешь подругу - а найдешь их очень много!!! Потому что все всегда готовы друг друга поддержать!)

Это тоже очень помогает!

Маракуйя пишет 03.08.2014 в 20:33 (ссылка):

о, да, но потом так затягивает треньки, завтра все тело может болеть, если не занималась, я правда сейчас на Джил прешла. Плоский живот за 6 недель

Рудёнка пишет 03.08.2014 в 16:39 (ссылка):

Если спорт каждый день или даже 3 раза в неделю, то питание 1100 к очень мало, замедлиш обменку и поправлятся будеш даже от воды. 1200 -1400 ето для людей которые совсем не занимаются спортом.

Fiery-dota пишет 02.08.2014 в 14:00 (ссылка):

золотые слова!!! Это и правда так, проверено и на собственном опыте))

Привет РЇ РљСЂРёСЃ) Рђ как тебя Р·РѕРІСѓС‚?)

На дионе я уже очень давно, и 2 года назад дошла до своих заветных 60 кг) Потом на удержании веса долго была, потом уходила в загул (но из-за того что долго правильно питалась, никогда не занижала каллорийность, в весе особо и не прибавила). С весны опять снова в строю!

Сейчас продолжаю путь к стройному и подтянутому телу!

Удачи тебе!!!

Главное не отступать!) Ну и лично я считаю, что нельзя сидеть на всяких диетах - толку мало и вес пусть даже через 1-2 но все равно вернется!)

(п.с. 1100 - считаю уже слишком заниженно - на диету смахивает)

Терапия, СЏ тоже так думаю  РЈ тебя получается заниматься? Как отпуск РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚? 

AlisaPizika, Привет, мне таки друзья очень нужны, будет на кого ровняться.

РЈ меня примерно такой же план питания, только кушаю СЏ РЅР° 1200-1400 ккал. Рђ также раз РІ неделю разгрузочные РґРЅРё устраиваю. 

Как Сѓ тебя продвигается? 

Завидую тебе, Сѓ нас РЅР° Урале РІСЃРµ лето дождливое, РЅРµ разу искупаться РЅРµ удалось. 

Маракуйя пишет 03.08.2014 в 21:33 (ссылка):

С каждым разом будет все легче!!!!!!!!! Потом будешь искать чем бы еще себя нагрузить.

Приветик!

Давай дружить!!

РЈ меня тоже параметры похожие! РЇ 165- 65,6 РєРі. РЇ тоже хочу похудеть, РЅРѕ РјРѕСЏ главная цель правильно питатся - так чтобы долго удерживать вес Рё РЅРµ парится. Поэтому СЏ предерживаюсь сразу нескольких методов - веду планировщик питания РЅР° ДиОне, стараюсь ужинать РїРѕ системе - 60 ( эту систему можно найти РІ интернете) + хочу разогнать калории РґРѕ 1600-1700 (система РјРёРЅСѓСЃ Фунт) (так как РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РѕС‚ РґРёРћРЅР° сложно прожить РІСЃСЋ жизнь).

Я в идеале хочу весить 58-59 кг, но там видно будет.

Я раньше тренировалась с Лесли... Вот думаю, что надо опять начать.

Я живу в Юрмале (Латвия) и у меня до моря 10 минут. Пока с мужем каждый вечер ходим купатся!

Рудёнка, Добро пожаловать! Р° 1100 ккал РЅРµ маловато? Сѓ меня граница РѕС‚ 1200 РґРѕ 1400 калл 

Аллен, Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЋ, надеюсь наши общие цифры СЃРєРѕСЂРѕ значительно уменьшатся 

MavrinaNata, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Р±СѓРґСѓ очень стараться

Терапия, РїСЂРѕС€Р»Р° сегодня 3 мили, РЅР° 11 минуте думала, что СЃРґРѕС…РЅСѓ.... РЅРѕ потом втянулась, завтра надо повторить

Присоединюсь! Я рост 164, вес 69. буду заглядывать!

завтра я начинаю 90 дневную программу с Джиллиан Майклс., первая неделя питание 1100 ккал, далее 1300-1200 будет.

Маракуйя, почти те же цифры, кроме возраста. я постарше. взаимоподдержу :)

Маракуйя,  приветик! желаю удачи)   Сѓ тебя РІСЃРµ получится!

Маракуйя пишет 03.08.2014 в 01:24 (ссылка):

Конечно впереди!

У Лесли там 5 тренировок. Первая называется одна миля, вторая- две мили.... Ну,а дальше думаю ты догадалась. Так вот, мне нравится 3 мили. По времени где-то 45 минут. Потеешь просто офигенно. Обмен веществ , мне кажется, хорошо разгоняется. � сама Лесли называет эту треньку "Суперсжигатель жира ". Присмотрись!!!!!!!!!!!!

ksjunja26,  РїСЂРёРІРµРµРµРµС‚! Р° чего так СЃРєСЂРѕРјРЅРѕ? 

Терапия, отлично, завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. РЇ живу РІ Екатеринбурге, семьей РїРѕРєР° РЅРµ обзавелась, РЅРѕ надеюсь РІСЃРµ еще впереди. 

Маракуйя,  Р° РіРґРµ ты живешь? Где работаешь? Семья, детишки Рё РІСЃРµ такое?

Fiery-dota пишет 02.08.2014 в 17:09 (ссылка):

Ого, совпадение!!! У меня дочь от первого брака. � 4 июля я вышла замуж второй раз. Удачи тебе в твоем похудении.

Маракуйя, РІРѕС‚ РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ Лесли сегодня задумалась. РњРЅРµ кажется кардио, СЃ элементами фитнеса как-то так. РљСЂРѕРјРµ С…РѕРґСЊР±С‹ спорта нет. Раньше занималась через  РґРµРЅСЊ. Потом забросила. Сейчас решила вернуться Рё заниматься каждый день. РџРѕРєР° РІ отпуске, времени хватает.

Терапия, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! Рђ СЏ еще РЅРµ ходила, только собираюсь  РЇ РїРѕРєР° РІ фитнес клуб хожу, РЅРѕ абонемент уже заканчивается РІРѕС‚ Рё хочу поменять систему тренировок. РЇ правильно понимаю, что С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли это кардио тренировка?  РҐРѕР¶Сѓ РЅР° групповые занятия (силовые), РЅРѕ СЃ РЅРёС… РЅРµ худеется совсем. Рђ как часто занимаешься? Каждый день? РџРѕРјРёРјРѕ Лесли еще СЃРїРѕСЂС‚ присутствует?

Fiery-dota пишет 02.08.2014 в 14:00 (ссылка):

А мне и 59 выше крыши. А ты откуда? Где и кем работаешь? Семья, детишки?

Приветик

Привет, СЏ Алеся. Р РѕСЃС‚ 160. вес 66 РєРі. Хочу 59. Задачи Сѓ нас похожи. РџРџ+ СЃРїРѕСЂС‚. Хожу СЃ Лессли 3 мили. Рђ какую ты треньку используешь? 

Fiery-dota пишет 02.08.2014 в 11:07 (ссылка):

Очень тебе рада РќР° сколько хочешь похудеть Рё как? 

Привет, маракуйя! у нас параметры схожи, только я 168 см и 69 кг. Тоже давно не могла похудеть, но теперь появился огромный стимул ))) Буду к тебе забегать почаще

Дома буду ходить с Лесли и в фитнес клуб на групповые занятия. Хорошо бы еще бегать начать

Спасибо!  Р’СЃРµ предельно просто: РџРџ + СЃРїРѕСЂС‚

Р’СЃРµ привет! РњРЅРµ 26 лет. Р РѕСЃС‚ 165 СЃРј. Вес 68 РєРі. Хочу похудеть РґРѕ 60 

Желание похудеть давно и прочно сидит у меня в голове, но вот силы воли не хватает. Очень хочется найти единомышленников в этом не простом деле. Не обязательно с такими же целями/параметрами/методами, просто нужна компания, для обсуждения и поддержки.Давайте худеть вместе!!!

Вместе РјС‹ сможем Р’РЎРЃ!