|
|
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 55775
Сообщений: 8130
Город: Новосибирск
6.2.2015 14:43
|
BlackOne, разминка 15 минут в разных режимах на дорожке беговой. Только не бег. Мой тренер не фанат бега, как он выразился. Потом он показывал мне упражнения и справлял ошибки при выполнении мной упражнений: приседания, выпады, гиперэкстензия, отжимания, пресс верхний и нижний. Каждое из 6 упражнений по 10 раз. Потом сказал: ты запомнила? Все 6 упражнений 5 подходов по 10 раз без отдыха))) 5 подход я выполняла уже только на силе воли. А теперь просто помираю)))
Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)
вес не главное в жизни
|
BlackOne
Diet-Баллов: 15361
Сообщений: 9089
Город: Минск (Фаниполь)
6.2.2015 14:36
|
Людмила81 пишет 06.02.2015 в 09:16 (ссылка):
Привет девочки))) я пока сильно болею.... как выздороввлю - снова присоединюсь.... вот кое-как встала подать о себе знак))))) .... гриппую.
выздоравливай!
Scorpioshka пишет 06.02.2015 в 09:53 (ссылка):
Всем привет. А я сегодня занималась с тренером персональным... Это пипец. девочки... Даже печатать не могу, мышцы все болят
привет,Кать,может рассказать как проходила тренировка?
Таня,28,рост 180
На учёт беременности -71
На роды - 90
сейчас -64
На ГВ
Доченька Арина 1 год 3 месяца
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 55775
Сообщений: 8130
Город: Новосибирск
6.2.2015 9:53
|
Всем привет. А я сегодня занималась с тренером персональным... Это пипец. девочки... Даже печатать не могу, мышцы все болят
Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)
вес не главное в жизни
|
Людмила81
Diet-Баллов: 12473
Сообщений: 2181
Город: Алтайский край
6.2.2015 9:16
|
Привет девочки))) я пока сильно болею.... как выздороввлю - снова присоединюсь.... вот кое-как встала подать о себе знак))))) .... гриппую.
/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!
|
bugivugi
Diet-Баллов: 1307
Сообщений: 30
5.2.2015 10:27
|
cantabria пишет 04.02.2015 в 21:57 (ссылка):
Положенные мне 2100 не осиливаю, выпиваю 1800мл.
Что то как то тихо в теме.
Позовите в тему Койота, будет веселее! Заодно подскажет как столкнуть вес с плато ))
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2822
Сообщений: 969
Город: Челябинск
5.2.2015 10:15
|
У меня вес стоит, после небольшого отвеса, и так каждый раз.
Как бы его толкнуть...
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
KarinaL
Diet-Баллов: 9839
Сообщений: 506
Город: Кременчуг
5.2.2015 2:31
|
Я придерживаюсь советам Диона, 8 стаканов в день, с водой вроде проблем не когда не было.
Карина, рост 162, вес 87кг.,идеальный 63 кг.
Дневничок: /community/post.php?topic_id=49702
Цель№1 - 80 кг. (29.12.14)
Цель№2 - 75 кг. (1.02.15)
Цель№3 - 70 кг. (20.03.15)
Мечта 63 кг., но как получится, будем стараться.
|
cantabria
Diet-Баллов: 2109
Сообщений: 157
Город: Донецк
4.2.2015 21:57
|
Положенные мне 2100 не осиливаю, выпиваю 1800мл.
Что то как то тихо в теме.
Залина, 29 лет. Рост 170 см.
январь15г- 78 начало
1.02.15 - 74,7
1.03.15 - 72
1.04.15 - 71,1
1.05.15 - 69,7
|
BlackOne
Diet-Баллов: 15361
Сообщений: 9089
Город: Минск (Фаниполь)
4.2.2015 18:50
|
как дела с водичкой обстоят?
Таня,28,рост 180
На учёт беременности -71
На роды - 90
сейчас -64
На ГВ
Доченька Арина 1 год 3 месяца
|
BlackOne
Diet-Баллов: 15361
Сообщений: 9089
Город: Минск (Фаниполь)
3.2.2015 18:48
|
Наши лидеры выделены зеленым (девочки,проверьте каждый свои данные,вдруг опечаталась)
не отчитавшизся по весу сместили вниз турнирной таблицы
Стартовый вес 1 неделя 2 неделя
Kristina1990 62.1 СВН 61.3 60.6 (-0,7)
cantabria 77 СВН 76.2 75 (-1,2)
yalo-0880 103 СВН 101.8 101(-0,8)
Рlum 86.8 СВН 86,4 85,8 (-0,6)
rizhaya2010 59.4 СВН 58.97 58,34(-0,63)
CalaveraCatrina 76.5 СВН 74.9 74,57 (-0,33 )
KarinaL 93 СВН 91.1 90(-1,1)
tirry 66.1 СВН 66.1 65(-1,1)
kulemadaxa76.5 СВН 76.0 75,5(-0,5)
Holister 61.9 СВН 60.85 61.1 (-0,25)
Рукавичка3 78.6 СВН 78.3 78,4 (+0,1)
Roni_k 64 СВН 63.94 63,64 (-0,3)
Scorpioshka 75.2 СВН 75.0 75,1 (+0,1)
kiki_777 65.3 СВН 65.2 64,6 (-0,6)
Лиди 65 СВН 64.3 63,7 (-0,6)
natalka2016 63.2 СВН 63.2
Malyshulya 55.6 СВН 55.09
Людмила81 98.8 СВН 99.5
Таня,28,рост 180
На учёт беременности -71
На роды - 90
сейчас -64
На ГВ
Доченька Арина 1 год 3 месяца
|
BlackOne
Diet-Баллов: 15361
Сообщений: 9089
Город: Минск (Фаниполь)
2.2.2015 20:06
|
еще пару человек не отчитались по СВН
Таня,28,рост 180
На учёт беременности -71
На роды - 90
сейчас -64
На ГВ
Доченька Арина 1 год 3 месяца
|
BlackOne
Diet-Баллов: 15361
Сообщений: 9089
Город: Минск (Фаниполь)
2.2.2015 20:05
|
Scorpioshka пишет 02.02.2015 в 10:50 (ссылка):
yalo-0880, насчет хочется есть. Может меня раскритикуют, но я спасаюсь так: наливаю кефир, в него кидаю отруби хрустящие (бочечками такие отруби). Получается очень вкусно и сытно. Потом, как проголадаюсь, выпиваю стакан воды и опять сытая)))
а чего критиковать? по-моему полезный и хороший выход! только я так и не подружилась с отрубями..
Таня,28,рост 180
На учёт беременности -71
На роды - 90
сейчас -64
На ГВ
Доченька Арина 1 год 3 месяца
|
kiki_777
Diet-Баллов: 2210
Сообщений: 516
2.2.2015 13:20
|
Scorpioshka пишет 02.02.2015 в 16:12 (ссылка):
kiki_777, у меня столько магнитиков нет)))) да и на кухню я стараюсь не ходить лишний раз. Потому что как захожу, рука тянется что нибудь съесть. Тусим с дочей в комнате
Да всего 4 использую. 4 в одну сторону, потом их в другую сторону.
Но готовить приходится. Всё равно мимо не пройдешь)))
165 см, 32 года.
Цель: 1. 65 кг к НГ. 2. 62 кг к лету.
1.11.2014- 70 кг.
1.12.2014 - 67 кг.
1.01.2015 - 65 кг.
1.04.2015 - 63 кг.
1.06.2015 - ?
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 55775
Сообщений: 8130
Город: Новосибирск
2.2.2015 13:12
|
kiki_777, у меня столько магнитиков нет)))) да и на кухню я стараюсь не ходить лишний раз. Потому что как захожу, рука тянется что нибудь съесть. Тусим с дочей в комнате
Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)
вес не главное в жизни
|
kiki_777
Diet-Баллов: 2210
Сообщений: 516
2.2.2015 12:45
|
Scorpioshka, а я ,чтобы не запоминать сколько уже выпила стаканов, магнитики на холодильнике двигаю. Выпила, один передвинула и т.д. Всё равно постоянно на кухне бываешь. Пока в декрете, это работает.
165 см, 32 года.
Цель: 1. 65 кг к НГ. 2. 62 кг к лету.
1.11.2014- 70 кг.
1.12.2014 - 67 кг.
1.01.2015 - 65 кг.
1.04.2015 - 63 кг.
1.06.2015 - ?
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 55775
Сообщений: 8130
Город: Новосибирск
2.2.2015 10:50
|
yalo-0880, насчет хочется есть. Может меня раскритикуют, но я спасаюсь так: наливаю кефир, в него кидаю отруби хрустящие (бочечками такие отруби). Получается очень вкусно и сытно. Потом, как проголадаюсь, выпиваю стакан воды и опять сытая)))
Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)
вес не главное в жизни
|
yalo-0880
Diet-Баллов: 5846
Сообщений: 1606
Город: Краснодар. Чехов
2.2.2015 10:40
|
Зашла, чтобы отказаться от участия, но вы меня замотивировали.
СВН-101
После болезни жуть как хочется есть, держусь за счет кеыира. Но вчера у нас был семейный ужин с тушеной картошкой и квашеной капустой, странно но даже тяжести нет.
Ольга 34г..
мамочка трех малышей.
6 лет,3 года,1 годик
мой дневничок откровеннопохудательный
/community/post.php?topic_id=50866
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2822
Сообщений: 969
Город: Челябинск
2.2.2015 10:37
|
rizhaya2010 пишет 02.02.2015 в 12:35 (ссылка): CalaveraCatrina, и это объем воды, который надо выпить или это отвес за неделю?))
При чем там отвес, не поняла. Это суточный объем воды
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
rizhaya2010
Diet-Баллов: 9046
Сообщений: 397
2.2.2015 10:35
|
CalaveraCatrina, и это объем воды, который надо выпить или это отвес за неделю?))
Оля. 34г. Рост 158 см. Дочка Дашуня, 15.10.2014 г.р.
Вес на 24.04.2015 - 57,5 кг.
Вес к 09.05.2015 - 58,7 кг.
Старт!
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2822
Сообщений: 969
Город: Челябинск
2.2.2015 10:26
|
rizhaya2010 пишет 02.02.2015 в 12:15 (ссылка): Roni_k, не поняла как считать с весом ребенка. Моя малая весит 6350 гр, я на утро 56,7 кг, за неделю по СВН отвес около 500 гр. Так что к чему прибавлять?
Значит 30г умножаешь на 63 кг
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
rizhaya2010
Diet-Баллов: 9046
Сообщений: 397
2.2.2015 10:15
|
Roni_k, не поняла как считать с весом ребенка. Моя малая весит 6350 гр, я на утро 56,7 кг, за неделю по СВН отвес около 500 гр. Так что к чему прибавлять?
Оля. 34г. Рост 158 см. Дочка Дашуня, 15.10.2014 г.р.
Вес на 24.04.2015 - 57,5 кг.
Вес к 09.05.2015 - 58,7 кг.
Старт!
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 55775
Сообщений: 8130
Город: Новосибирск
2.2.2015 9:50
|
BlackOne, я себе похожую мотивацию сделала: за каждые сброшенные 100 грамм перечисляю себе на отдельный счет по 100 рублей.
Roni_k, у меня тоже проблема с памятью))) Уже даже приложение поставило с напоминанием. И все равно забываю...
Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)
вес не главное в жизни
|
Roni_k
Diet-Баллов: 16117
Сообщений: 4015
Город: Киев
1.2.2015 23:13
|
BlackOne пишет 31.01.2015 в 20:33 (ссылка):
девочки, норма воды 30г на 1 кг веса.
Пусть заданием недели будет (пока Катя приедет) контроль воды.
Посчитать свое колличество воды исходя из веса и наладить потребление, вконце недели отчитаемся,как все прошло с водой)).
Только для тех, кто на гв - к своему весу еще вес ребенка прибавить. А с заданием согласна, никогда проблем не было, а сейчас реально забываю пить.
Вероника, 34 года. Рост 168.
Дочка Даринка 7.12.13:)
Цель №1 - найти мотивацию
Цель №2 - если достигну цели №1
Дневник id=38974
|
Roni_k
Diet-Баллов: 16117
Сообщений: 4015
Город: Киев
1.2.2015 23:11
|
СВН - 63,64 кг, то есть -300 г
Вероника, 34 года. Рост 168.
Дочка Даринка 7.12.13:)
Цель №1 - найти мотивацию
Цель №2 - если достигну цели №1
Дневник id=38974
|
Рукавичка3
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 124
1.2.2015 23:02
|
Света, 31г Рост 174см
мама сыночка
Вес 78кг-15.01.2015
1цель:75кг-08.03.2015
2цель:72кг-31.03.2015
3цель:69кг
4цель:65кг
5цель:63кг
|
BlackOne
Diet-Баллов: 15361
Сообщений: 9089
Город: Минск (Фаниполь)
1.2.2015 22:44
|
Ждем остальных с отчетами для таблицы, а пока у cantabria, KarinaL, tirry лучшие результаты по СВН свыше -1 кг!!
Так что ,возможно, гоночка продолжиться больше чем на 3 кг))).... скорей всего до тех пор ,пока у меня будет бесперебойный интернет,потом переезжаю на новую квартиру,в связи с чем могу передать табличку в другие надежные руки)
Пусть будет гоночка предвесенняя если желающие не противдо 1 марта
Вот еще задание на гоночку
Если вам не хватает мотивации - попробуйте платить себе за занятия спортом! Зарядка - 10 рублей в копилку, каждый поход в спортзал - 100р. Через месяц накопите на новое платье, может, уже на размер меньше!
Таня,28,рост 180
На учёт беременности -71
На роды - 90
сейчас -64
На ГВ
Доченька Арина 1 год 3 месяца
|
KarinaL
Diet-Баллов: 9839
Сообщений: 506
Город: Кременчуг
1.2.2015 17:19
|
Всем приветик. СВН - 90 кг.
Карина, рост 162, вес 87кг.,идеальный 63 кг.
Дневничок: /community/post.php?topic_id=49702
Цель№1 - 80 кг. (29.12.14)
Цель№2 - 75 кг. (1.02.15)
Цель№3 - 70 кг. (20.03.15)
Мечта 63 кг., но как получится, будем стараться.
|
rizhaya2010
Diet-Баллов: 9046
Сообщений: 397
1.2.2015 16:36
|
Оля. 34г. Рост 158 см. Дочка Дашуня, 15.10.2014 г.р.
Вес на 24.04.2015 - 57,5 кг.
Вес к 09.05.2015 - 58,7 кг.
Старт!
|
kiki_777
Diet-Баллов: 2210
Сообщений: 516
1.2.2015 15:16
|
СВН - 64,6 кг.
165 см, 32 года.
Цель: 1. 65 кг к НГ. 2. 62 кг к лету.
1.11.2014- 70 кг.
1.12.2014 - 67 кг.
1.01.2015 - 65 кг.
1.04.2015 - 63 кг.
1.06.2015 - ?
|
Лиди
Diet-Баллов: 23859
Сообщений: 3476
1.2.2015 14:08
|
Привет! У меня СВН- 63,7 кг
Лидия
Рост 168см
Вес до беременности- 58 кг
20.09.14 родила сыночка.
78кг ---> 61 кг
Обитаю тут -/community/post.php?topic_id=4
|
Kristina1990
Diet-Баллов: 358
Сообщений: 21
Город: Рязань
1.2.2015 13:25
|
|
Holister
Diet-Баллов: 2669
Сообщений: 159
1.2.2015 13:01
|
Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка
|
tirry
Diet-Баллов: 8273
Сообщений: 11
1.2.2015 12:16
|
СВН 65
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 55775
Сообщений: 8130
Город: Новосибирск
1.2.2015 11:00
|
Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)
вес не главное в жизни
|
kulemadaxa
Diet-Баллов: 59
Сообщений: 9
Город: Анапа
1.2.2015 10:40
|
Свн 75,5
Даша,рост 170см,вес 76,5
сын-10.08.2008
дочка-3.10.2014
на ГВ
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2822
Сообщений: 969
Город: Челябинск
1.2.2015 10:01
|
СВН 74,57 (-330 г)
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
cantabria
Diet-Баллов: 2109
Сообщений: 157
Город: Донецк
1.2.2015 8:05
|
СВН 75 кг. Убегаю на тренировку. Всем отличного дня!!!
Залина, 29 лет. Рост 170 см.
январь15г- 78 начало
1.02.15 - 74,7
1.03.15 - 72
1.04.15 - 71,1
1.05.15 - 69,7
|
Рlum
Diet-Баллов: 1625
Сообщений: 167
Город: Красноярск
1.2.2015 7:59
|
Ольга 27 лет
Рост 158
02.01.2015 - 90
06.02.2015 - 84,8
Следующая цель - 79
Сейчас на ГВ.
Единственный кто тебя поддерживает - это твой позвоночник. Так что перестань ныть и иди к цели.
id=53640
|
BlackOne
Diet-Баллов: 15361
Сообщений: 9089
Город: Минск (Фаниполь)
31.1.2015 22:33
|
девочки, норма воды 30г на 1 кг веса.
Пусть заданием недели будет (пока Катя приедет) контроль воды.
Посчитать свое колличество воды исходя из веса и наладить потребление, вконце недели отчитаемся,как все прошло с водой)).
Таня,28,рост 180
На учёт беременности -71
На роды - 90
сейчас -64
На ГВ
Доченька Арина 1 год 3 месяца
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2822
Сообщений: 969
Город: Челябинск
31.1.2015 21:28
|
Scorpioshka пишет 31.01.2015 в 20:10 (ссылка): CalaveraCatrina, убрать кружку со стола))))
Всем привет. Я, кажется, надолго вернулась на ДиОн. Все-таки как-то тут роднее...
Убрать-то можно, мне бы норму узнать с учетом моих почек. Пока полтора литра буду пить, а то страшно что-то стало
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|