BlackOne, разминка 15 минут в разных режимах на дорожке беговой. Только не бег. Мой тренер не фанат бега, как он выразился. Потом он показывал мне упражнения и справлял ошибки при выполнении мной упражнений: приседания, выпады, гиперэкстензия, отжимания, пресс верхний и нижний. Каждое из 6 упражнений по 10 раз. Потом сказал: ты запомнила? Все 6 упражнений 5 подходов по 10 раз без отдыха))) 5 подход я выполняла уже только на силе воли. А теперь просто помираю)))

Людмила81 пишет 06.02.2015 в 09:16 (ссылка):

выздоравливай!

Scorpioshka пишет 06.02.2015 в 09:53 (ссылка):

привет,Кать,может рассказать как проходила тренировка?

Всем привет. А я сегодня занималась с тренером персональным... Это пипец. девочки... Даже печатать не могу, мышцы все болят

Привет девочки))) я пока сильно болею.... как выздороввлю - снова присоединюсь.... вот кое-как встала подать о себе знак))))) .... гриппую.

cantabria пишет 04.02.2015 в 21:57 (ссылка):

Позовите в тему Койота, будет веселее! Заодно подскажет как столкнуть вес с плато ))

Я придерживаюсь советам Диона, 8 стаканов в день, с водой вроде проблем не когда не было.

Положенные РјРЅРµ 2100 РЅРµ осиливаю, выпиваю  1800РјР». 

Что то как то тихо РІ теме. 

как дела с водичкой обстоят?

Наши лидеры выделены зеленым (девочки,проверьте каждый свои данные,вдруг опечаталась)

не отчитавшизся по весу сместили вниз турнирной таблицы

 РЎС‚артовый вес            1 неделя         2 неделя

Kristina1990  62.1       РЎР’Рќ 61.3         60.6 (-0,7)

cantabria 77                 РЎР’Рќ 76.2        75 (-1,2)

yalo-0880 103              РЎР’Рќ 101.8      101(-0,8)

Р lum 86.8                      РЎР’Рќ 86,4        85,8 (-0,6)

rizhaya2010 59.4         РЎР’Рќ 58.97       58,34(-0,63)

CalaveraCatrina 76.5   РЎР’Рќ 74.9          74,57 (-0,33 ) 

KarinaL 93                     РЎР’Рќ 91.1        90(-1,1)

tirry 66.1                       РЎР’Рќ 66.1         65(-1,1)

kulemadaxa76.5          РЎР’Рќ 76.0          75,5(-0,5)

 Holister 61.9                РЎР’Рќ 60.85       61.1 (-0,25)

Рукавичка3  78.6        РЎР’Рќ 78.3          78,4 (+0,1)

Roni_k 64                     РЎР’Рќ 63.94       63,64 (-0,3)

Scorpioshka 75.2         РЎР’Рќ 75.0           75,1 (+0,1)

kiki_777 65.3               РЎР’Рќ 65.2            64,6 (-0,6)

 Р›РёРґРё 65                      РЎР’Рќ 64.3        63,7 (-0,6)

natalka2016 63.2         РЎР’Рќ 63.2

Malyshulya 55.6          РЎР’Рќ 55.09

Людмила81 98.8        РЎР’Рќ 99.5

еще пару человек не отчитались по СВН

Scorpioshka пишет 02.02.2015 в 10:50 (ссылка):

а чего критиковать? по-моему полезный и хороший выход! только я так и не подружилась с отрубями..

Scorpioshka пишет 02.02.2015 в 16:12 (ссылка):

 Р”Р° всего 4 использую. 4 РІ РѕРґРЅСѓ сторону, потом РёС… РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону.

Но готовить приходится. Всё равно мимо не пройдешь)))

kiki_777, у меня столько магнитиков нет)))) да и на кухню я стараюсь не ходить лишний раз. Потому что как захожу, рука тянется что нибудь съесть. Тусим с дочей в комнате

Scorpioshka, Р° СЏ ,чтобы РЅРµ запоминать сколько уже выпила стаканов, магнитики РЅР° холодильнике двигаю. Выпила, РѕРґРёРЅ передвинула Рё С‚.Рґ. Р’СЃС‘ равно постоянно РЅР° РєСѓС…РЅРµ бываешь. РџРѕРєР° РІ декрете, это работает.

yalo-0880, насчет хочется есть. Может меня раскритикуют, но я спасаюсь так: наливаю кефир, в него кидаю отруби хрустящие (бочечками такие отруби). Получается очень вкусно и сытно. Потом, как проголадаюсь, выпиваю стакан воды и опять сытая)))

Зашла, чтобы отказаться от участия, но вы меня замотивировали.

РЎР’Рќ-101

После болезни жуть как хочется есть, держусь за счет кеыира. Но вчера у нас был семейный ужин с тушеной картошкой и квашеной капустой, странно но даже тяжести нет.

rizhaya2010 пишет 02.02.2015 в 12:35 (ссылка):

CalaveraCatrina,  Рё это объем РІРѕРґС‹, который надо выпить или это отвес Р·Р° неделю?))

rizhaya2010 пишет 02.02.2015 в 12:15 (ссылка):

Roni_k, РЅРµ поняла как считать СЃ весом ребенка. РњРѕСЏ малая весит 6350 РіСЂ, СЏ РЅР° утро 56,7 РєРі,  Р·Р° неделю РїРѕ РЎР’Рќ отвес около 500 РіСЂ. Так что Рє чему прибавлять?

BlackOne, я себе похожую мотивацию сделала: за каждые сброшенные 100 грамм перечисляю себе на отдельный счет по 100 рублей.

Roni_k, у меня тоже проблема с памятью))) Уже даже приложение поставило с напоминанием. � все равно забываю...

BlackOne пишет 31.01.2015 в 20:33 (ссылка):

Только для тех, кто на гв - к своему весу еще вес ребенка прибавить. А с заданием согласна, никогда проблем не было, а сейчас реально забываю пить.

СВН - 63,64 кг, то есть -300 г

РЎР’Рќ - 78,4 РєРі

Ждем остальных СЃ отчетами  для таблицы, Р° РїРѕРєР° Сѓ cantabria, KarinaL, tirry лучшие результаты РїРѕ РЎР’Рќ свыше -1 РєРі!!

 РўР°Рє что ,возможно, гоночка продолжиться больше чем РЅР° 3 РєРі))).... скорей всего РґРѕ тех РїРѕСЂ ,РїРѕРєР° Сѓ меня будет бесперебойный интернет,потом переезжаю РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ квартиру,РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем РјРѕРіСѓ передать табличку РІ РґСЂСѓРіРёРµ надежные СЂСѓРєРё)

Пусть будет гоночка предвесенняя если желающие не противдо 1 марта

 Р’РѕС‚ еще задание РЅР° гоночку

Если вам не хватает мотивации - попробуйте платить себе за занятия спортом! Зарядка - 10 рублей в копилку, каждый поход в спортзал - 100р. Через месяц накопите на новое платье, может, уже на размер меньше!

Всем приветик. СВН - 90 кг.

РЎР’Рќ - 58,34 РєРі.

РЎР’Рќ - 64,6 РєРі.

Привет!
РЈ меня РЎР’Рќ- 63,7 РєРі 

РЎР’Рќ 60,6 РєРі

РЎР’Рќ 61.1 

СВН 75,1 (+100 грамм)

РЎР’Рќ  75 РєРі. Убегаю РЅР° тренировку. Всем отличного РґРЅСЏ!!!

РЎР’Рќ 85,8

девочки, норма воды 30г на 1 кг веса.

Пусть заданием недели будет (пока Катя приедет) контроль воды.

Посчитать свое колличество воды исходя из веса и наладить потребление, вконце недели отчитаемся,как все прошло с водой)).

Scorpioshka пишет 31.01.2015 в 20:10 (ссылка):