Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Цель: сбросить и удержать...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! smileу меня тоже вечная проблема с белками, если специально за ними не следить,а просто правило питаться,всегда недобор(((

Для поднятия настроения:

Ирина, 26 лет
Было-62(01.08.2012)
Сейчас-55(25.06.2014)
57-56-(55)-54-53-52-51-50!
цель - 49-50 и красивый пресс.

ссылка

Послать личное сообщение

На выходные приходил жора. калории не считала, перебор...

04.08.

Вес 55,1 (+200). хм, думала будет больше...

 

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

31.07.

К=1120, у=151, ж=29, б=67

вода выпита, фруктов нет. я так их и не купила...

Физзарядки не было, пополнение копилки. smile

Вес сегодня 54,9

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

30.07.

коридор зелёненький, ну почти, самой приятно: к=1253, у=167, ж=46, б=56  ну вот никак белки со мной не хотят дружить..

вода выпита, фруктов маловато...

физ нагрузки: приседания и махи.

Вес сегодня 54,9, стоим, ждёмс...

 

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

29.07.

День какой-то, не удался. Настроения не было, кушать не хотелось, вода не пилась

К=889, у=63, ж=43, б=53.

Вес сегодня 54,9 (+100). Наверно было мало воды, вечером не пила, на утро была отёчность.

 

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

и всё таки дневничек стимулирует.

Вчерашний день, хоть и понедельник прошел легко.

коридор: к=1149, у=78, ж=56, б=72. в калориях чуток недобор, но это я думаю, не страшно, зато....

Сегодня вес 54,8 (-500), вот интересно, это весы шалят или действительно так вес прыгает. Хотя склоняюсь ко второму,  заметила, что если кушать последний раз в 16-17 часов, ну позже можно только кефир или активию, то утром хороший отвес. Но, так не всегда получается, домой прихожу около 18 и хочется чего-то перекусить, сдерживаюсь, что-бы не налопаться чего-нить вредного...

Вода выпита, но не все 8, наверно стаканов 5-6. Никак не удаётся выпивать норму, но я стараюсь.

Фрукты - мало. Плохо. Иду сегодня на рынок за ними! Исправляюсь!

Из физ.нагрузок было только приседания. Сегодня по плану в них выходной.

 

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

а сегодня "порадовал" привесик... smile 55,4 (+300).

вроде вписалась в коридор, ну почти к=1525, у=184, ж=61, б=58. не, наверно я неправильно считаю всё таки, надо меньше жрать! утешаю себя, что не +кило и то радует.

Из физ. нагрузок была работа в огороде с амого утричка, пока не жарко, приседания, махи ногами, до пресса дело не дошло, каюсь.

Вода выпита, фрукты съедены.

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня порадовал отвесик 55,1 (-300), как бы сегодня ещё продержаться, прошло только пол дня, а у меня уже жиры зелёненькие.... эх...

Хотела вставить фото, но что-то не получилось, надо почитать, может что-то неправильно делаю.

 

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Выходной. наконец-то закончился! в плане еды, всегда практически приходит на выходные жора, сегодня ему шансов не давала!

Итак, утром 55,4 (-100), потихоньку двигаюсь к цели.

Сегодня коридор практически зеленый: к-1217, у-177, ж-33, б-52, немного подкачали белки...

Фрукты/овощи- есть, вода - 5 стаканов.

Физнагрузки - да, приседания, махи ногами, 20 мин. для бедер, 8 мин на пресс.

Завтра нужно ещё один выходной пережить, очень трудно они мне даются, но я стараюсь.

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

День практически закончился.

Вписалась в коридор: 1214-28-182-60, фруктов 6шт. и 6 ст. воды.

Поработала в огороде, сделала приседания и всё, на большее сил нет.

 

 

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня день начался с разминки, 10 мин. под телевизор, надеюсь время увеличится и войдёт в привычку. На завтрак у меня овощное рагу. Всё что нашла на огороде и в холодильнике. лук, морковь, баклажан, кабачок, капуста, помидоры, протушила и добавила чечевицы (1ст. отварила). Получилось вкусно и главное полезно (я так думаю). На обед тоже взяла с собой рагу и огурец. Пью воду, но ни разу не получалось выпить все 8 стаканов, максимум, что было это 6. Сегодня на работе у нас затишье, я осталась одна в кабинете, поэтому решила времени даром не терять: сделала наклоны, приседания, махи... вообщем размялась.

Одна из мотиваций: влезть в брюки. купила их давно, пару раз одела и поправилась, а они мне так нравятся! Надеюсь на осень я смогу в них свободно ходить. Наказанием мне будет 2грн. за каждую красную цифорку в плане питания, а вот за пропуск физ. нагрузки - 10грн. в копилку! буду знать как отлынивать!

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет.

Вот и я созрела на свой дневничек. Долго думала, нужно ли мне это... потом таки решила - нужно. Будет дополнительной мотивацией, вообщем не помешает. Итак:

Меня зовут Вера, мне 40, по крайней мере так написано в паспорте, ну а в душе, максимум 27. На сайте обитаю давно, всё ходила по темкам, читала, вдохновлялась результатами девочек, пыталась сама настроиться на правильное питание, но минимум что получилось, сбросить вес до 54,3. Дальше был срыв (жор) и опять двадцать пять, вернее 57 кг. Стремлюсь к 52, в этом весе мне было комфортно. Рост 158см. На сегодняшний день имею: вес - 55,5кг., ОГ=88, ОТ=72, ОБ=100, такая себе натуральная груша. 

Мой коридор 1200-1550 калорий, Жиры 27-60г, Углеводы 135-252, Белки 60-136. Вода: 8 стаканов. Овощи и фрукты:  5-9 шт.

Сжигать мне нужно минимум 306 калорий. Вот тут у меня и проблемка, спорта как такового у меня нет. Работа по дому, в огороде, это пока было всё, но обязуюсь выполнять упражнения перед телевизором. Кстати, уже начала, 20мин. на бёдра, надо подключить ещё и пресс.

И последнее, так как я леньтяйкаsmile, остро нуждаюсь в пинках, тапках, ну и ещё чего нить напутственного и поддерживающего...

Вера. рост 158, вес 56,9 (03.09.14)
Цель 1: 55кг
Цель 2: 54
Цель 3: 53
Цель 4: 52
Цель 5: удержание веса 52кг.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.