Neznaika_n, раз в месяц это даже не страшная ошибка, а так - баловство так что пожила денек в свое удовольствие :)

хорошо у меня сейчас с жирами нормально - раньше почему-то перебор был жуткий, видимо потихоньку приучила себя ими не злоупотреблять :)

А я сегодня первый раз за месяц жиров перебрала. Отбилась от рук

КБЖУ все зелененькое сегодня, даже еще остался запас на стакан молока, если совсем оголодаю :)

РќСѓ РІРѕС‚ РЅР° сегодня еще РїРѕ спорту: сделала 15 минутное интервальное кардио  - фухх :)

Neznaika_n, спасибо! разобралась. отправила все :))

Вообще, в правилах гонки все довольно подробно написано. �х можно почитать тут .

Ссылка на заявки тут

Neznaika_n, ну вот и вопрос созрел - как мне там оставить заявку? где попроситься стать участником группы? :)

РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

Neznaika_n, хорошо, спасибо большое! Действительно, лучше попробовать :)я обязательно обращусь, просто там столько всего много, нужно разобраться :) еще раз спасибо!!

Вообще, если не можешь выкладывать отчеты - предупреждаешь заранее. Сейчас тебе просто нужно отправить заявку на февраль вот сюда: тут. Тебе пришлют приглашение в группу и таблицу. Если будут вопрсы - не стесняйся, спрашивай.

Neznaika_n, ооо, здорово! а то я как-то с ними не очень :) и еще такой вопрос, у меня 2-3 дня инета не будет возможно, если я там пару дней не напишу, а потом выложу всё что сделала - нормально? или все вылечу?

Unmei, я помогу, если что. Я там админ по таблицам как раз.

Neznaika_n, привет! Здорово, добро пожаловать в гости :) !! я думала об этом, даже заинтересовалась, но там стооолько всего, какие-то таблицы, в общем не знаю смогу ли разобраться

По питанию за вчера: по калориям на 30 ккал переборчик вышел зато бжу в норме, чудеса какие-то :)

Сегодня СЃРЅРѕРІР° РїРѕРєР° что только прыжки СЃРѕ скакалкой. После вчеращней тренировки мышцы боляяят, РїРѕРїР° особенно, хотя, СЏ думала, что РІСЃРµ РІ более запущенном  состоянии

Привет! Нашла тебя. Может быть хочешь в нашу гонку? Мне нравится, неплохо мотивирует. Февральская гонка гр. НаШи ПоХуДеЛк�!!!

Сегодня я снова молодец :)

Позанималась от души. У меня была комплексная тренировка кардио+силовые ну и скакалка отдельным

пунктом идёт В общей сложности около часа занималась. � снова думаю перед сном делать растяжку. По питанию позже напишу - день еще не закончен но пока жуткий недобор по КБЖУ по всем пунктам, что тоже не есть хорошо...

КатериННка, ага СЏ РёС… тоже люблю, тилапию еще,  РЅРѕ РїРѕ-моему это РІСЃРµ жирные сорта, только РІРѕС‚ насчет минтая РЅРµ знаю. Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ СЃ жирами всегда проблема - СЃ трудом получается РёС… РЅРµ перебать :(

Unmei, я честно говоря тоже не разбираюсь)))) Люблю минтай с луком-морковкой, Филе пангасиуса(морской язык) иногда покупаем - его удобно запекать с овощами и сыром, ну и конечно в качестве празлничных блюд стейки из семги и форели.....а больше и не едим никакую)))

КатериННка,  Сѓ меня РіРґРµ-то также, просто СЏ его столько впихнуть РІ себя РЅРµ РјРѕРіСѓ (творог например), Р° организму требуется :( Р° РЅСѓ еще рыба. Рыбку СЏ даже очень люблю, только РІРѕС‚ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ разбираюсь РІ жирной Рё нежирной  - можешь какую посоветовать?

Unmei, у меня белок - курочка, фарш говяжий, печенка, творог, яйца, кефир))) Мяско - дороговато нынче)))))

КатериННка, привет!! спасибо за пожелание( взаимно чудесного денька!!)и такую вкусную картинку, так малины захотелось =))

По поводу КБЖУ - вчера я молодец, не вышла за рамки, сегодня еще в процессе, я обычно по результатам дня выводы делаю, теперь думаю как мне белка больше в рацион добавить

День снова со скакалки начала.

Вес на сегодня утро - 81,8 - хотя я все же не по весу слежу больше, а по объемам, вес дело такое, нестабильное.

Утро доброе))))) Преркасного денька))))

Ох скакалка - это хорошо, как первый день подсчета КБЖУ????

Немного самомотивации :) Приятных всем снов!

Результаты за сегодня:

 - РїРѕ питанию (белков аж 20 граммов РЅРµ хватает  , РЅРѕ СЏ думаю еще попозже творожком побалуюсь:) )

РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ:

 - РїРѕ спорту - сегодня Сѓ меня РїРѕ РєРѕРіРґР°-то составленному плану - день аэробной нагрузки, поэтому РЅРµ нашла ничего лучше как прыжки СЃРѕ скакалкой РЅСѓ Рё обыденная активность (типа прогулки пешком Рё домашние дела). Еще сделала 15минутную растяжку.

КатериННка, приветик! Рада, что заглянула =)

Р РѕСЃС‚ -164

Вес - 83 (для начала ставлю цель 75, ведь почти дошла до нее, а летом из-за жары разленилась по страшному :( )

Объемы - 100/84/111

Сегодня для растряски со скакалки начала, может еще что сделаю, пока не определилась. БОльшая беда у меня с питанием. Постоянства нет, вот думаю как это все организовать.

Приветик)))) С каких цифирек в этот раз стартуешь???? Какие планы????

Эхх, разленилась я. Снова буду брать себя в руки и занимаааться :))

Unmei, минус кгшка это отлично, пользуйся временем пока нет особого аппетита, налягай на овощи и фрукты, и если нет возможности физ нагрузки-пешая прогулка вечерком с друзьми)так сказать приятное с полезным!!!!Удачки!!!!!1

Еще приятные результаты еще минус 1 кг между 77 - 78 вес колеблется! Боюсь пара килограммов вернется - пока жара была физической активности не было. Посмотрим. Аппетита же тоже особого не было :))

Nastyk_b, спасибо за поддержку и позитив!! Невероятно приятно!!

Unmei, Приветик, рада что всё хорошо, сайт это ПРОГРАММА, а на что способен каждый из нас, это совсем другое, то что нам очень помогает сайт-несомненно, но и мы тоже проделываем огромную работу над собой и можем собой гордится, что стали на путь к стройности, вообщем продолжай в том же духе, если что я рядом)))

Nastyk_b, привет! Приятно, что заглядываешь . Выходные хорошо РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚, РІ делах-движении, РІ РєРѕРё-то веки без вредностей пищевых Рё утро порадовало приятным результатом 79, 4. Р’ общей сложности Р·Р° неделю  РјРёРЅСѓСЃ 1,2 РєРі. Хотя сайт обещал меньше

Unmei, привет, ну как проходят выходные, удаётся придерживаться ЗОЖ?

Nastyk_b, Очень РЅР° это  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ. Спасибо!!! Р� взаимно - удачного движения Рє цели! 

ООО, это первое время потом втянешся, и просто будешь на взгляд определять сколько чего можно скушать, желаю удачки!!!!!

Очередные приятные результаты. Наконец-то преодолела эту заколдованную цифру 80!! Сегодня 79,7!! Единственное, что немного начинает утомлять взвешивание доскональное каждой порции. Понимаю, что нужно, но вот приходится через силу себя заставлять. Зато дисциплинирует))

-Лая- РџСЂРёРІРµС‚! Приятно познакомиться! Да, СЏ РІРѕС‚ тоже подумала, что недописала СЏ сообщение)). РЇ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹. Накопила, думаю, РѕС‚ отсутствия подвижного образа жизни. Работа РїРѕ большей части Р·Р° компьютером.  Р’сегда была стройной даже еще Рё поправится РІСЃРµ хотела - РІРѕС‚ поправилась. Как-то Рё РЅРµ обращала РЅР° это внимания, скажем так РЅРµ парилась, РїРѕРєР° РЅРµ поняла , что РІСЃРµ перебор. Сайт советует РґРѕ 60 РєРі, СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня 164, РїРѕ калориям 1500-2000. Так что РїРѕРєР° Рє этому РёРґСѓ. Спортом занимаюсь каждый день. РўСЂРё раза РІ неделю силовые Рё каждый день кардио СЃ растяжкой. РќСѓ Рё соотношение БЖУ стараюсь соблюдать, РїРѕРєР° это СЃ переменным успехом идет)

Всем кто заглянет привет! Р� РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!  РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Дина.

РЇ тут недавно, вторую недельку РЅР° сайте обживаюсь. РЎ осени-Р·РёРјС‹ активно стараюсь сбрасывать лишнее, РЅР° этом сайте надеюсь этот процесс приобретет системность, чего очень РЅРµ хватает РЅР° данный момент. Очень дисциплинрует ежедневная отчетность. Так что  - РІ добрый путь всем нам!! 

Начинала СЃ  87-89 РєРі  СЃ  Р·РёРјС‹ РґРѕ начала июля  РѕС‚ 7 РєРі избавилась, Р·Р° неполных РґРІРµ недели здесь РЅР° сайте скинула СЃ 82,1 РґРѕ 80,4 (РІРѕС‚ РѕРЅР° системность!! ). Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј смотрю успехи РЅРµ РїРѕ весу, Р° РїРѕ самоощущению РЅСѓ Рё мышцы уже вместо жирка проглядываются немного)))