Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Мотивирус

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проверим какие витамины я кушаю.

E - орехи миндаль грам 20 утром. Наверно маловато.

C - персиков, абрикосов сейчас ем много

D - творог? мало. редко

F - рыбку ем вроде как часто.

A - абрикоски

 

Если смотреть на продукты только эти, то витаминов для кожи потребляю маловато... вот она у меня и сухая очень. Нужно внести в план подольше продуктов с витамином E, A

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выглядеть в 40 на 20, продолжаем:

3. Витамины 

Список витаминов молодости:

Е - главный витамин молодости. Недаром его называют женским. Он улучшает процесс обновления клеток и способствует выработке коллагена. Источники: облепиха, миндаль, арахис, растительное масло.

С - мощный стимулятор иммунитета. Замедляет процесс старения. Источники: киви, персики, абрикосы, цветная капуста, петрушка, зеленый лук.

D - именно он делает наши зубы крепкими, волосы красивыми, а ногти прочными. Источники: рыбий жир, сыр, творог, яичный желток.

F - нормализует обменные процессы и препятствует повышению уровня холестерина в крови. Источники: рыба, салат, растительное масло.

А - отвечает за упругость нашей кожи, ее эластичность и наполнение влагой. Регулирует зрение. Источники: лимон, апельсин, мандарин, абрикос, шпинат, яйца, сырая морковь.

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

princess-net, )) а я вот по вечерам учусь, поэтому приходится по раньше вставать)

Оксана, 27 лет
Сейчас 64 / 01.02.15
61 / 01.03.15
59 / 01.04.15
57 / 01.05.15
Цель 55 кг и спортивное тело! /31.05.15
Рада гостям! topic_id=52436

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rOcksana пишет 28.07.2014 в 22:56 (ссылка):

да, про выходные не могу не согласиться, такая же ситуация) расслабляюсь иногда. 

я занялась спортом по утрам в будни + правильно питаться стараюсь и соблюдать коридор, еще нужно бы АЦ процедуры подключать

Я только вечером могу. Я утром  долго сплю. Если еще и спорт утром - то тогда я на работу не попаду )))

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выглядеть в 40 на 20

2. Нет ультрафиолету

Солнце влияет на состояние нашей кожи. Меланин полезен для женщин лишь в небольших количествах. Передозировка влечет за собой необратимые изменения в коже и даже становится возбудителем раковых заболеваний. Если вам больше тридцати, откажитесь от солярия, активных солнечных ванн во время отдыха, используйте УФ-защиту для лица не только летом, но и зимой. Конечно, зимние солнечные лучи не нанесут вреда вашему здоровью, но все равно оставят след на коже.

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

princess-net пишет 28.07.2014 в 10:51 (ссылка):

rOcksana пишет 28.07.2014 в 10:38 (ссылка):

princess-net, как планируешь двигаться к цели?

мне подходит програма сайта - нужно двигаться и кушать ограниченно.

У меня проблема только с выходными. Я всегда ем слишком много в суботу и воскресенье. Из-за этого вес идет зигзагом. на неделе я сбрасываю, а на выходных часть возвращаеться. Слишком много искушения есть всякие сладости. На работе проще не кушать.

А ты как?

да, про выходные не могу не согласиться, такая же ситуация) расслабляюсь иногда. 

я занялась спортом по утрам в будни + правильно питаться стараюсь и соблюдать коридор, еще нужно бы АЦ процедуры подключать

Оксана, 27 лет
Сейчас 64 / 01.02.15
61 / 01.03.15
59 / 01.04.15
57 / 01.05.15
Цель 55 кг и спортивное тело! /31.05.15
Рада гостям! topic_id=52436

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация на неделю: Выглядеть в 40 на 20. Секретный рецепт.

1. Обязательный завтрак

2. Нет ультрафиолету

3. Витамины

 4. Фитнес

5. Хороший косметолог

6. Смена имиджа

 

Итак! Первый секрет - Завтрак!


Полезный завтрак - залог молодости и хорошего здоровья. Если вы до сих пор едите по утрам бутерброды с вареньем, колбасой и ветчиной, то вам немедленно нужно прекратить это безобразие! Эти простые углеводы повышают в вашей крови инсулин. В результате вы получаете лишний жир и букет болячек. Каким же должен быть полезный "женский" завтрак?
Организму необходимы сложные углеводы (они содержатся в кашах медленного приготовления, в овощах и фруктах), а также клетчатка (создает чувство сытости, полезна для пищеварения, содержится в отрубях, овсянке, овощах и фруктах). Ешьте на завтрак салаты из фруктов, омлет, мюсли, овсяные хлопья с йогуртом, гречневую кашу, салат с авокадо, бананы и яблоки.

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rOcksana пишет 28.07.2014 в 10:38 (ссылка):

princess-net, как планируешь двигаться к цели?

мне подходит програма сайта - нужно двигаться и кушать ограниченно.

У меня проблема только с выходными. Я всегда ем слишком много в суботу и воскресенье. Из-за этого вес идет зигзагом. на неделе я сбрасываю, а на выходных часть возвращаеться. Слишком много искушения есть всякие сладости. На работе проще не кушать.

А ты как?

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

princess-net, как планируешь двигаться к цели?

Оксана, 27 лет
Сейчас 64 / 01.02.15
61 / 01.03.15
59 / 01.04.15
57 / 01.05.15
Цель 55 кг и спортивное тело! /31.05.15
Рада гостям! topic_id=52436

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

princess-net пишет 28.07.2014 в 01:27 (ссылка):

rOcksana пишет 24.07.2014 в 20:44 (ссылка):

princess-net, привет!

у меня тоже цель 55 кг, сейчас 61,1

По мотивации.. вне диона я себя мотивируем тем, что мне 26 лет. А я никогда не была удовлетворена своим видом даже на 70%. Наступило лето, одела юбку.. подумала "Боже мой".. что я творю. + наступил момент отчаяния и я твердо решила исправить это дело) и взялась за дело. И конечно же, вернулась сюда, чтобы поддержать "огонь" и "запал". Вместе мы сила!!))smile

ооо! мы очень похожи и по весу и по настрою. еще такие мысли есть: чем старше - тем хуже выглядим. и сейчас - это я типа в наилучшей вариации ))) и как посмотрю в зеркало - думаю: что же будет потом если сейчас я так выгляжу, а дальше ведь только хуже будет (если ничего с собой не деелать ) ))) это стимулирует за собой следить

Да дада)) именно так я тоже думаю. а еще думаю, в старости о чем я буду вспоминать ? о том что у меня никогда не было хорошей фигурки? и только целлюлитные ляшки)))))))

нет уж!!!

Оксана, 27 лет
Сейчас 64 / 01.02.15
61 / 01.03.15
59 / 01.04.15
57 / 01.05.15
Цель 55 кг и спортивное тело! /31.05.15
Рада гостям! topic_id=52436

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rOcksana пишет 24.07.2014 в 20:44 (ссылка):

princess-net, привет!

у меня тоже цель 55 кг, сейчас 61,1

По мотивации.. вне диона я себя мотивируем тем, что мне 26 лет. А я никогда не была удовлетворена своим видом даже на 70%. Наступило лето, одела юбку.. подумала "Боже мой".. что я творю. + наступил момент отчаяния и я твердо решила исправить это дело) и взялась за дело. И конечно же, вернулась сюда, чтобы поддержать "огонь" и "запал". Вместе мы сила!!))smile

ооо! мы очень похожи и по весу и по настрою. еще такие мысли есть: чем старше - тем хуже выглядим. и сейчас - это я типа в наилучшей вариации ))) и как посмотрю в зеркало - думаю: что же будет потом если сейчас я так выгляжу, а дальше ведь только хуже будет (если ничего с собой не деелать ) ))) это стимулирует за собой следить

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

merrygoround пишет 24.07.2014 в 15:39 (ссылка):

princess-net, привет) я к тебе smile

"Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой" - очень схожие цели у нас с тобой ))

А как тебя зовут? И как планируешь заниматься в зале..сама или  с тренером? 

Привет merrygoround!!!

По опыту, зная сеюя, я буду сама.

Два месяца назад занималась с тренером каждую неделю. где-то два месяца это дело было. Кроме этого еще ходила на груповые занятия.

Скажу сразу что было тяжело, нагрузку тренер мне давала высокую, наверно уже и слишком высокую. Наверно из-за этого не могла держать питание в рамках коридора... И вес за этот период не сильно упал. А как только перестала - все вернулось назад, даже больше. Лучше нагрузку поменьше и кушать меньше )))

Мне легче заниматься в группе. Это тоже с тренером, дешевле и немного легче. Так что вот  так как-то.

 

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

princess-net, привет!

у меня тоже цель 55 кг, сейчас 61,1

По мотивации.. вне диона я себя мотивируем тем, что мне 26 лет. А я никогда не была удовлетворена своим видом даже на 70%. Наступило лето, одела юбку.. подумала "Боже мой".. что я творю. + наступил момент отчаяния и я твердо решила исправить это дело) и взялась за дело. И конечно же, вернулась сюда, чтобы поддержать "огонь" и "запал". Вместе мы сила!!))smile

Оксана, 27 лет
Сейчас 64 / 01.02.15
61 / 01.03.15
59 / 01.04.15
57 / 01.05.15
Цель 55 кг и спортивное тело! /31.05.15
Рада гостям! topic_id=52436

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

princess-net, привет) я к тебе smile

"Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой" - очень схожие цели у нас с тобой ))

А как тебя зовут? И как планируешь заниматься в зале..сама или  с тренером? 

Меня зовут Оля, мне 22 года, вес - 60 кг, рост 170 см
22.07.2014 г. вес - 58 кг..и это не предел!!
ссылка на дневник: /community/post.php?topic_id=52462

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня определяю для себя четкую цель, которая поможет мотивироваться. Какая должна быть цель?

- Цель должна быть по настоящему стоящей: человек должен видеть, что он выигрывает от этого.

- Цель должна быть реальной и конкретной.

- Необходимо определить для себя реальную цель и время, за которое ее достигнуть.

- Разбить свою большую цель на много маленьких и легко выполнимых.

 

Итак. Я хочу:

1) Чуствовать себя пушинкой

2) Быть энергичной

3) Выглядеть моложе своих лет

4) красиво выглядеть в любой одежде

5) не испытывать сложности в походах по горам

6) Олично выглядеть на фото

7) Иметь силы делать упражнения в спортлазе на 100%, не умирать посреди тренировки

 

Как можно оценить продвижение по хотелкам выше

1) - самоощущение при ходьбе, беге

2) - сколько времени двигалась за день, есть ли лень перед прогулкой пешком, сколько пользуюсь дистанционными всякими тулами для управления вместо того, чтобы встать и дойти до предмета.

3) - Коментарии других сколько мне лет, сравнить свое фото с фото стандартних людей моего возраста (интересно есть ли такие фото)

4) - походы в магазин,  а в частности примерки приносят удовольствие или нет. Одежда из шкафа, вся хорошо лежит или не в чем ходить

5) - оценить свои ощущения во время похода, сравнить себя с другими участниками.

6) - Анализировать свои фото с поездок, нравиться или нет

7) - Сколько упражнений выполнила на полную мощность, а сколько отлынивала

 

Когда это нужно:

1) Всегда, чем раньше тем лучше

2) Всегда, чем раньше тем лучше

3) Всегда, чем раньше тем лучше

4) Всегда, чем раньше тем лучше

5) Поход в августе, через две недели

6) Море и поездка в другую страну в августе через месяц

    Главное событие жизни в Мае-Апреле следующего года

7) Всегда, чем раньше тем лучше

 

Исходя из этого, цель общая такая:

До Мая-Апреля, снизить вес до 55, без диет, занимаясь фитнесом и анализируя свое питание. До августа, привести по максимуму что возможно  себя в порядок, снизить вес до 60 минимум. До конца августа до 59.

Научиться удерживать свой вес. не лениться двигаться, даже за пределами спортзала, вечером гулять 30 минут, три дня в неделю ехать на работу общественным транспортом, на тренировках выкладываться по максимуму. Важно не прийти на занятие, а выжать из себя все соки, сделать тренировки продуктивными.

 

Маленькие шаги:

1) 60 кг - 08.14
2) 59 кг - 09.14
3) 58 кг - 10.14
4) 57 кг - 12.14
5) 56 кг - 02.14
6) 55 кг - 04.15
7) Удержать 55 кг - 05.15

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главная мотивация для моего похудения - это здоровый образ жизни! Для чего же нужен ЗОЖ?

Переедать - это вредная привычка, которая усложняет жизнь.

Избавиться от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК нужно для того, чтобы:

1. Долго жить. Этот пункт на первом месте, крепкое здоровье обеспечивает долгую жизнь. А зачем именно долго жить? Долго жить нужно - чтобы многое успеть, многое увидеть и познать. Хочу увидеть мир.

2. Иметь здоровых детей. От меня зависит здоровье моих детей. В зависимости от веса матери при беременности, дети будут либо стройными либо склонными к ожирению. Мама делает огромный вклад в воспитание в плане питания. Научить нужно с раннего детства, а значит уметь правильно питаться нужно самой.

3. Не болеть. На себе испытала за два года, что болею реже если активно занимаюсь фитнесом и слежу за сбалансированным питанием. Кушаем только полезную еду, которая лечит, а не калечит.

4. Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте. На работе в офисе есть ряд девушек в возрасте, которых невозможно называть бабушками. Они выглядят очень молодо. Я также хочу выглядеть в свои 50. Очень хочу чтобы не могли различить, сестра или мама я для своих будущих деток.

5. Быть энергичным и долго не уставать. Организм тратит много энергии на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Фрукты , овощи и орешки – дают нам силы на целый день. Замечали есть одинаковые люди внешне и по весу, но одни енергичны, активны, прыгают как мячики, легкие как пушинки, а другие передвигаються как танки, ноги лень от пола оторвать. Я хочу быть в первой группе.

6. Нравиться себе. Если сам себе не нравишся то, кому-то другому как можно понравиться?

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась на Дион после перерыва в полгода. Могу сказать что без инстурментов на портале сложно удержать вес.

Когда веду таблицу питания и вписываю все занятий по финтесу вижу результат и на фигуре. Когда не делаю - видимо не могу правильно оценить размер порций, нагрузку и либо вес на месте, либо даже набираю килограммы.

Нужно вернуться к прошлогоднему результату в 58,5 и продолжить до первоначальной цели.

Кто как себя мотивирует за пределами Диона? Нельзя же всю жизнь каждый день вести учет Здорового Образа Жизни :)

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.