|
|
 |
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
3.8.2014 17:52
|
Ксюш, спасибо за совет!) Я просто здесь недавно, всё еще не освоила. Только воду научилась пить, живот полный еда уже не влазит)) . Орешки боюсь кушать, думаю там много жира. Какие лучше брать?
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
3.8.2014 17:43
|
И еще, (ты извини, что сразу с советами лезу), посмотрела что у тебя почти всегда недобор, ето не сть хорошо, (по опыту прошлого худения на Дионе) нужно кушать ближе к верхней границе коридора, так ты не угробиш обменку, добавь перекусы - орешки или сыт тв.
Я в прошлый раз похудела с 85(с Дионом с 75) до 59, при чем кушала вредности(сладкое, копченое, и т.д.) НО только в первой половине дня и в рамках коридора. а назад кг вернулись когда начала ночью жрать сладкое из за стресса
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
3.8.2014 17:24
|
Ay-kiss пишет 03.08.2014 в 09:19 (ссылка):
Доброе утро!!!))) Сегодня вес 77кг. от вчерашнего -1. ничего не понимаю
Разгруз мой вчерашний не получился. Утром и в обед ела творог с кефиром. а вот вечером плова с салатом наелась.
Джилл 2/30 выполнено с удовольствием.
Приветик. Ну ето тоже можно назвать своеобразным разгрузом, (ты же не сьела ведро салата и плова) и думаю по калл меньше, чем обычно, вот и минус
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
3.8.2014 15:14
|
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
3.8.2014 10:19
|
Доброе утро!!!))) Сегодня вес 77кг. от вчерашнего -1. ничего не понимаю
Разгруз мой вчерашний не получился. Утром и в обед ела творог с кефиром. а вот вечером плова с салатом наелась.
Джилл 2/30 выполнено с удовольствием.
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
МаринаМоре
Diet-Баллов: 1754
Сообщений: 261
2.8.2014 19:26
|
Ay-kiss, не расстраиваися, так бывает, зато потом обязательно будет отвесище - вот увидишь.
Ты только не бросай начатое и результат обязательно будет 
34, рост-171, февраль 2014-78,
июль 2014 до Б-66,9
39 нед.Б- 86,3 (+19,4)
10 дней после родов - 75,4 (-10,9)
3 недели после родов - 74,2 (-12,1)
1 месяц - 73,5(-12,8)
/community/post.php?topic_id=52506
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
2.8.2014 9:59
|
КАПЕЦ!!!! У меня сегодня 78кг. (((( я в ШОКЕ. Как так? Я же вчера была умничка
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
1.8.2014 23:07
|
Я сегодня прям люблю себя)))
Коридор почти зеленый, недобор пару калорий, а так все в норме
Ходила быстрым шагом 40мин.
Джиллиан первая тренировка "30 дневки"
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
1.8.2014 12:08
|
МаринаМоре, для меня самый оптимальный вариант Джиллиан 30 дней. Много времени не занимает и нагрузка нормальная. На часовые тренировки пока нехватает сил, а шреды выполняю с удовольствием.
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
МаринаМоре
Diet-Баллов: 1754
Сообщений: 261
1.8.2014 11:13
|
Ay-kiss, мне нравится твой настрой.
Какими тренировками займешься?
34, рост-171, февраль 2014-78,
июль 2014 до Б-66,9
39 нед.Б- 86,3 (+19,4)
10 дней после родов - 75,4 (-10,9)
3 недели после родов - 74,2 (-12,1)
1 месяц - 73,5(-12,8)
/community/post.php?topic_id=52506
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
1.8.2014 10:33
|
Ay-kiss, умничка))) Рада видеть тебя веселой)))
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
31.7.2014 19:48
|
Девочки, всем ПРИВЕТ!!! Я опять в строю
Весы показывают 76,6 кг. но я не растраиваюсь, 2 дня точила арбузы, думаю что жидкости много набралось. Дневник питания совсем не заполняла и не тренировалась. с завтрашнего дня опять в бой за красивое тело.
Огромное спасибо вам за поддержку Жизнь дано нам один раз и нечего время тратить на распускание соплей.
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
27.7.2014 19:41
|
МаринаМоре, точно - именно такой настрой! А лучше - мысль о том, что горизонт чист для новой любви!
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
МаринаМоре
Diet-Баллов: 1754
Сообщений: 261
27.7.2014 15:40
|
Ay-kiss, прветик!
давай настраивайся на позитив. Ты самая красивая, счастливая, веселая.....!!!
У тебя вон какое МОТИВАТИЩЕ - стать еще лучше и показать ему, кого он теряет.
Вперед - горы воротить и, одновременно, сбрасывать кг 
34, рост-171, февраль 2014-78,
июль 2014 до Б-66,9
39 нед.Б- 86,3 (+19,4)
10 дней после родов - 75,4 (-10,9)
3 недели после родов - 74,2 (-12,1)
1 месяц - 73,5(-12,8)
/community/post.php?topic_id=52506
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
27.7.2014 14:19
|
Грусть, я без него не могу спокойно дышать((
На щет школы, обязательно запишусь и почитаю. Спасибо!)
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
27.7.2014 12:45
|
Ay-kiss, а у тебя грусть или "жаба"? прости, что так...ковыряю
в школе есть целая программа по тому, как отпустить и судя по отзывам - отпускает
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
27.7.2014 11:41
|
Kulon, надо будет посмотреть эту школу. Причина есть...я просто никак не могу отпустить со своего серца одного человека и меня периодически это загружает(((
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
27.7.2014 10:39
|
Ay-kiss, а ты не хочешь в школу женского счастья?
Я этот год работала дома и как-то совсем одичала. Перестала за собой смотреть (макияж, ногти не красила) - ведь никуда идти не надо и меня никто не видит. Поправилась... Сначала сюда записалась, а потом и в ШЖС. Я там ооочень недавно, но вчера писала отчет и поняла, что не смотря на то, что видимых заданий я не делаю (обычное описание прошедшего дня), но результаты уже на лицо! Я сижу за компом с накрашенными ноготками (на ногах тоже))) Надела сарафан, а ранее ходила в бриджах и тунике или в спортивном костюмчике... Заметила, что любуюсь собой в зеркале (насколько можно любоваться полной женщиной) - я заметила, что я красотка и мне это доставляет удовольствие! Сейчас с малявкой пойдем суши есть)))) У подруг выходные семейные, а мой едет к своим в село (я с ними на ножах). Заметила, что больше общения появилось - отсюда разрядка эмоционального напряжения.
У твоего настроения есть причина? Почему комплекс одиночества?
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
26.7.2014 23:22
|
Алеся, КД прошли уже неделю назад...реву целый день, у меня какойто комплекс одиночества или как то так(((
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
26.7.2014 23:04
|
Ay-kiss, так надо пореветь, значит!!! это очень мощный сброс энергии - не отказывайся от него. Я понимаю такое настроение - аппатия ко всему... нужен толчок какой-то... Алена, а КД пришли???
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
26.7.2014 13:30
|
У меня наверное депрессия ((( ничего не хочется, все неинтересно, все достало...постоянно хочу реветь (((
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
25.7.2014 15:01
|
Ay-kiss, придумай себе перекусы - орехи например. Ты какие любишь? Фундук, фисташки, кешью, арахис или грецкие?
пару фруктов - наберешь и жиры и углеводы. С белками надо подумать, чтобы небольшого объема и полноценного по содержанию.. Мне помогает, если есть не хочется...
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
25.7.2014 14:52
|
Kulon, вес на месте 76, думала будет привес, живот такой полный. Сегодня ничего есть не хочется.
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
25.7.2014 9:49
|
Ay-kiss, ну, как результат вчерашнего боя???
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
24.7.2014 20:57
|
Отчет за 24.07
1.Питание зеленый Коридор
1416
161
59
60
чесно говоря неожидала, думала будет все красное
2. Физнагрузка: орбитрек 30 мин., бодирок 15мин.,
Посмотрим что завтра весы скажут и замеры
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
24.7.2014 20:16
|
Kulon пишет 24.07.2014 в 12:39 (ссылка):
У меня сегодня день можно назвать одним словом "ОЖИРАЛОВКА". Целый день рот не закрывается...еще под вечер слопала 2 конфеты и блинчик с джемом. Сейчас буду планировщик заполнчть
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
24.7.2014 13:39
|
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
24.7.2014 0:17
|
У меня сегодня всё супер кроме питания. Коридорчик мой чорно-зеленый, недобор по калориям и углям. На ночь уже есть не буду, завтра исправлюсь))
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
24.7.2014 0:07
|
Алеся, я нашла бодирок 5дневку. Совсем другое дело, завтра разогреюсь на орбитреке а потом ее выполню.
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
23.7.2014 22:18
|
Ay-kiss, ой, ну ничего себе у тебя сегодня программа!!! Умничка!
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
23.7.2014 22:16
|
Ay-kiss, набери в поисковике "бодирок.ру" русскими буквами и выбери 5-ти дневная тренировка для начинающих. Там ничего не нужно из приспособлений. Упражнения простые и по времени не долго...с первого раза поймешь - будешь делать или нет)))
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
23.7.2014 21:10
|
У меня сегодня день.....ОБАЛДЕННЫЙ)))
Началось всё с готовки еды, потом я сделала уборку дома, вечером пилатес решила попробывать 30мин, потом открылось второе дыхание на орбитрек 30мин, 10мин упражнения с гантелями и пресс. Только что вышла с ванной, зделала кофейно-медовый скраб, намазалась антицелюлитным кремом... лежу кайфую с маской на лице. Люблю себя такую)))
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
23.7.2014 12:24
|
Думала сегодня сделать разгруз на твороге и кпфире...короче приготовила с этого творога запеканку с яблоками)))
Сегодня по плану уборка дома и наконецто выбрать план тренировки.
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
23.7.2014 12:13
|
Сегодня вес 76кг, -400г за вчерашний день
Отчет за 22.07
1. Питание: черно-красный коридор, перебор с жирами все остальное недобор.
2. Нагрузка: орбитрек 30мин., упр.на пресс и гантели. Все вместе получилось 50мин.
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
23.7.2014 12:06
|
МаринаМоре, спасибо сегодня посмотрю)))
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
МаринаМоре
Diet-Баллов: 1754
Сообщений: 261
23.7.2014 11:31
|
Нашла сейчас эту запись в онлайн http://www.youtube.com/watch?v=ZOAMuoLZqbM
34, рост-171, февраль 2014-78,
июль 2014 до Б-66,9
39 нед.Б- 86,3 (+19,4)
10 дней после родов - 75,4 (-10,9)
3 недели после родов - 74,2 (-12,1)
1 месяц - 73,5(-12,8)
/community/post.php?topic_id=52506
|
МаринаМоре
Diet-Баллов: 1754
Сообщений: 261
23.7.2014 11:23
|
Ay-kiss, а вначале через день занималась пилатесом через день и Джилл "Упр. для похудения 30 дн."
В пилатесе акцент на пробл. зоны, дыхание, 30 минут, делается легко, почти все упражнения лежа, не устаешь совсем, а результат есть. Хорошая подготовка мышц для чего-то более сложного, или для чередования. ССсылки, к сожалению нет, только название файла " pilates_uprazhneniya_dlya_pohudeniya"
34, рост-171, февраль 2014-78,
июль 2014 до Б-66,9
39 нед.Б- 86,3 (+19,4)
10 дней после родов - 75,4 (-10,9)
3 недели после родов - 74,2 (-12,1)
1 месяц - 73,5(-12,8)
/community/post.php?topic_id=52506
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
23.7.2014 10:13
|
Kulon пишет 22.07.2014 в 22:47 (ссылка): Аленчик, что ты пробовала из нагрузок? На чем остановилась?
Смотрела бодирок, нашла пару видио без перевода. Девушка на видио с таким ТЕЛОМ...супер. Там всякие приспособления нужно (сумка с песком). Бодифлекс - ничего так как для утреней зарядки. Я так розленилась вообще сил нет тренировку. Вчера еле заставила себя на орбитреке 30 мин. , прес покачала и упр.с гантелями.
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
Kulon
Diet-Баллов: 2642
Сообщений: 397
22.7.2014 23:47
|
Аленчик, что ты пробовала из нагрузок? На чем остановилась?
Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523
|
Ay-kiss
Diet-Баллов: 1179
Сообщений: 148
22.7.2014 15:42
|
Kulon, понятно что это не пиво)))) я вчера после 19.00 ничего не ела, а пиво я ничем незаедала
Алена 30 лет, рост 165см.
79-75кг Есть!
75-70кг
70-65кг
65-60кг
/community/post.php? topic_id=52490
|
