merrygoround, я пока буду без мяса, т.к. мне надо доесть фасоль и чечевицу, а то потом опять с собой буду таскать ее по всей Европе))

ну что поделаешь?? съела, так съела, забыла и дальше питайся правильно

merrygoround, а ты только протеин пьешь? или еще что-то?

ловите мотивацию

lovestory, привет-привет) успехи хороши, вес правда опять вверх пошел. 58 с утра..не пойму что это такое было на прошлых выходных, когда весы показали 57.1 ..тренировки по плану. протеин заканчивается, а зарплата только послезавтра. Нужно пока что в нете полазить, поискать что-нибудь новенькое с новым вкусом)

LediDiana, привет  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, РґР°, СЏ согласна рельефа нет совсем Рё РЅРѕРіРё массивные..РѕРЅРё РІ последнюю очередь Сѓ меня жирок сбрасывают. РќРѕ после того, как начала правильно питаться Рё заниматься, заметно ушел целлюлит, РІСЃРµ тело подтянулось. Еще Сѓ меня проблемное место - РЅРёР· живота..РІРѕС‚ эта складка никак РЅРµ хочет уходить  Р—анимаюсь 2 раза РІ неделю РІ тренажерном зале Рё кардио РІ свободные РґРЅРё РїРѕ мере возможности (бег или С…РѕРґСЊР±Р°)

Ольчик, привет) как успехи?

Melany, как ты без мяса живешь??? извините, что влезаю)

Оля, у тебя красивая фигура, конечно есть над чем работать имею ввиду рельеф, но пропорции правильныеи рост хороший. Сколько раз в неделю тренируешся в зале?

Melany, СЏ РЅРµ поняла, Р° РіРґРµ РјСЏСЃРѕ?) 

Оксанаааааа, СЏ вчера отъелась РїСЂСЏРјРѕ перед треней хлопьями СЃ молоком. это жесть. Занималась СЃ полным желудком Рё естественно перебор РїРѕ калориям выше렠Как невменяемая ела РёС… Рё РЅРµ могла остановиться

Р’РѕС‚ тебе РјРѕРµ сегодняшнее меню, некоторые фотки РёР· интернета. С‚.Рє. забывала сфоткать, думала только как Р±С‹ съесть побыстрее 

Р�того: 1761 ккал, РЈ-230, Р–- 46, Р‘-103

Что-то они огромные, в следующий раз в меньшем размере буду сохранять

Melany, можно, только осторожно) жду! 

merrygoround, завтра фотки сделаю, сегодня РЅРµ РїРѕР№РґСѓ РІ зал скорее всего, пусть РЅРѕРіР° немного восстановится, РЅР° завтра планирую РЅР° РЅРёР· начать заниматься более активно после всех РјРѕРёС… "травм" 

хотя если наем за день, то может и пойду сжигать

Melany, СЏ кидаю СЃСЋРґР° то, что нахожу, чтобы РЅРµ потерять) Р° то потом ищи-свищи Р� ты давай фотки еды кидай, Рё вообще  СЃС„откай РјРЅРµ зал ваш! Р� террасу, РіРґРµ загораешь) 

merrygoround, что ты чужие фотки кидаешь, давай уже свою еду показывай!!!

                   РђР—Р�РђРўРЎРљР�Р™ САЛАТ РЎ РљРђРџРЈРЎРўРћР™

ОП�САН�Е

Разнообразить такой салат можно добавив : кукурузу , зелень , орехи , зелёный горошек , зелёный лук , красный перец , помидоры шери .

�НГРЕД�ЕНТЫ

ОСНОВНЫЕ

капуста белокочанная 600 г

соль крупного помола 1 ч. л.

соль ½ С‡. Р».

морковь 2 шт.

кунжут 2 ст. л.

вяленая клюква   РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ

РЎРћРЈРЎ

Р№РѕРіСѓСЂС‚ нежирный  3 СЃС‚. Р».

перец по вкусу

сладкий соус чили 2 ст. л.

соус соевый 1 ст. л.

чеснок 1 зубчик

масло кунжутное 1 ч. л.

соль по вкусу

сахар коричневый 1 ч. л.

лимон 1 шт.

СПОСОБ ПР�ГОТОВЛЕН�Я

Капусту нашинковать. Капусту выложить РІ большой дуршлаг для пасты. 

Посыпать солью и хорошо перемешать.

Дать постоять часа 2-3 . Капуста сильно уменьшится в объеме.

Промыть капусту в холодной воде и хорошо просушить на полотенце или в специальной сушилки для салатов.

Натереть морковку и обжарить кунжут. Всё перемешать в миске. Добавить клюкву.

Выдавить чеснок.

Перемешать в мисочке все ингредиенты для соуса.

Перемешать соус с овощами и можно поддавать сразу или через пару часов , капуста не даст сок.

Melany, ну бывает)) главное на следующий день взять себя в руки!! � будет даже минус на весах, я серьезно

merrygoround, я вчера еще курагу не добавила, теперь у меня под 2000ккал за вчерашний день

ооо, сколько вссего у тебя интересного!!!)) надо попробовать нут. ни разу не пробовала)

Melany, РѕР№, РЅСѓ что ты там уже переедаешь. Посмотрела СЏ твое меню. Нормальное. РќРѕ раньше конечно лучше было  Р“лавное фрукты РЅРµ ешь РЅР° ночь. Р° творог можно) хотя СЏ вчера себе часов РІ 8 забацала творог СЃ грушами Рё нектарином, бабушка целый пакет РіСЂСѓС€ передала СЃ дачи 

merrygoround, я бы сейчас похрустела этими хрустелками))) на меня опять под вечер жор напал, опять объелась йогуртами и творогом, наверное не надо было мне искать тут молочку, а то я на ней расслабляюсь и начинаю переедать

мммм... гуакамоле обажаю)))) я вообще от авокадо тащусь в любом виде))))

Насчет волос могу сказать то, что мне очень помогли ампулы для волос Polipant, фирма Dikson их производит. Очень хорошие, я пользовалась раз в неделю после мытья, но можно и чаще, в зависимости от плачевности состояния. ВОлосы стали крепче, перестали сильно выпадать и растут быстрее.

Я еще их же масками для волос пользуюсь, тоже хорошие.

вот готовила гарнир из нута. Очень вкусно получилось!

Рђ еще РёР· нута делают конфетки, задание РЅР° ближайшие выходные) 

Нашла рецепт натурального шампуня из .... МУК�!! Ржаной или нутовой или льняной. Может кто пробовал?

veronika186, я тоже делала как-то раз, еле смыла. и вообще мне кажется, что чем больше я делаю всяких масок, тем хуже становится..во время смывания маски столько волос выпадает..немыслимо просто

merrygoround, однажды я делала ламинирование волос дома (ЖЕЛАТ�НОМ). конечно волокита большая, но результат очень даже!!!только держится зараза дней 5. а вообще таких гладких волос у меня никогда не было. если делать перед каким-нибудь мероприятием - самое то!

Девочки, такой РІРѕРїСЂРѕСЃ..как РІС‹ ухаживаете Р·Р° волосами? Лет 5 красилась, Р° РіРѕРґР° 2 назад перестала, С‚.Рє. волосы оказались РІ плачевном состоянии. Думала, что начнут отрастать Рё вместе СЃ краской уйдет сечение РїРѕ всей длине. РђРЅ нет  РЎС‚ало РјРЅРµ кажется еще хуже. Краска РЅР° волосах уже совсем отрасла, РЅРѕ РІРѕС‚ эти "антены" РІРѕ РІСЃРµ стороны меня просто убивают. Структура волос РЅРµ гладкая, Р° "рифлёная" Рё выпадают.  РњР°СЃРєРё РІСЃСЏРєРёРµ делаю РёР· масел Рё ничего РЅРµ помогает.

lovestory, спасибо))

Melany, ДАВАААЙ!!  РџРёС€Рё короче СЃСЋРґР° СЃРІРѕРё успехи Рё какие-РЅРёР±СѓРґСЊ штуки интересные кидай)

merrygoround, молодец какая))) мои поздравления)))

merrygoround, давай один дневник на двоих))

мне тебя уже не догнать с твоими 57кг, я на месте топчусь

Привет всем, девчонки 

Выходные выдались насщенными. Р’ пятницу как говорила ходили РІ РєРёРЅРѕ, Р° потом РґСЂСѓР·СЊСЏ позвали РІ клуб. Побывали сразу РІ РґРІСѓС…) вернулись РґРѕРјРѕР№ РїРѕРґ утро Рё половину субботы проспали) Режим сбили. РќСѓ РґР° ладно, зато повеселились. Р’ субботу была круговая тренировка, убилась конкретно..РґР° Рё еще добила себя 10ти минутной скакалкой  Р�РёРёРё...поздравьте меня, РІ воскресенье СЃ утра РјРѕР№ вес был.....барабанная РґСЂРѕР±СЊ...57.1!!! РЇ РЅРµ поверила СЃРІРѕРёРј глазам) Р’ общем вес стабильно катится РІРЅРёР·)

BeautyBlonde, даа, поп-корна тоже хотелось) но я точила отруби

Melany, ))) привет..а я как-то забыла. Буду мотивироваться тута. давай и ты заводи, сеструля

привет, Р° почему ты РјРЅРµ РЅРµ сказала, что дневник завела?? 

Привет, Оля! как успехи? как выходные?

Привет) как твои дела? как кино?

merrygoround пишет 25.07.2014 в 15:36 (ссылка):

Вчера РїРѕ плану должна была быть вечерняя пробежка, РЅРѕ вышла всего навсего прогулка . Быстрым шагом прошла 4 РєРј, около 40 РјРёРЅСѓС‚. Р’СЃРµ-таки лучше, чем валяться Рё смотреть сериал)

Сегодня иду с любимым в кино на Шаг вперед. Чем бы таким полезным похрумстеть там?! Хлебцы уже надоели.

ААА, вспомнила, что мама вчера притащила домой шоколадные чипсы. Одну попробовала..божееее, молочный шоколад лет сто уже не ела, как и обычный впрочем. Лучше бы я не вспоминала про них!! Лежали бы себе в холодильнике и я была бы спокойна..а так...