вода 6 стаканов пока (чай не в счет)

+ здоровый ужин тушенные кабачки с помидорами и луком) отказалась от соблазнительного омлета с гренками!))

по ккал пока так: 1084, У -135, Ж-39, Б-47, не дотягиваю до нормы, только жиры в норме. Пойду перекушу фруктиком.

� лечь нужно не позднее 01.00... только как(

Ура! встала в 7.30. Хотела забить сначала, но взяла себя в руки, выпила стакан молока и в бой!!)) 25 минут с Шоном Ти, без остановок!!! круто!!! энергия и хорошее настроение!!! главное теперь высыпаться, чтобы с утра нормально вставать.

После тренировки душ)) из ведра, крем АЦ и кашка.

rOcksana, я тоже иногда выпадаю из Диона на долго; то настроения писать нет, то некогда; то пароль не найду

Xelenna, спасибо за советы! да Шон мне очень подходит как раз по времени. 25-30 минут в день - то что нужно.

пропала я, это да.. засосала меня работа, учеба. Бесконечный круговорот)

Поздравляю тебя СЃ отвесом! 

завтра сделаю с ним растяжку, а с понедельника пойду по программе. Хотелось бы делать это с утра перед работой

RE: очень хорошая идея, я пробовала -это мне кажется даже правильнее чем вечером и вечером, можно своими делами заняться.

Вес не знаю( у них одна ножка стерлась, и поэтому они теперь показывают каждый раз разный вес( с утра взвешивалась несколько раз, вес был каждый раз разный от 60,2-62,2 кг. Что же теперь делать с весами? неужели новые покупать? этим и полгода нет.

RE: мой тебе совет, контролируй всё сантиметровой лентой, каждую неделю, вон я смотрю у меня был раньше вес такой же,а талия была 69-70-сейчас 66 при таком же весе, хотя отвесы приятная штука. следи за жирами и пей больше воды -будут объемы слетать, тем более по Фокусу решила заниматься.

rOcksana, Привет! РўС‹ пропала совсем СЏ РїРѕ настроению Рё желанию занимаюсь; Сегодня начинаю Р РёРїС‹ СЃ Джил, Р° там как пойдет; давно РёС… себе присмотрела. Давай РЁРѕРЅР°, там совсем коротенькие тренировочки, РјРЅРѕРіРѕ РЅР° форуме кто РёС… РїСЂРѕС…РѕРґРёР», может Рё сейчас кто занимается РїРѕ Фокусу.

 РЈ меня наконец-то отвес.

 25 РјРёРЅСѓС‚ СЃ РЁРѕРЅРѕРј..   только что.. порадовали меня)

я запыхалась уже на 5ой минуте) но дошла до конца) останавливалась правда пару раз чтобы отдышаться, и хорошо, что есть вариант упражнений облегченный, когда устаешь, делаешь его, но остаешься в фокусе!))

Супер, Xelenna, спасибо еще раз большое!

завтра сделаю с ним растяжку, а с понедельника пойду по программе. Хотелось бы делать это с утра перед работой, но не знаю насколько раньше смогу проснуться, в последнее время, это не легко для меня почему то, но я постараюсь. Если с утра не будет получаться, значит по вечерам, после работы.

Эх, как хочется отдыхать.. или заниматься любимым делам, отдыхая при этом. Прочитала сегодня интересную статью, одной очень интересной девушки, о том как они с молодым человеком, начали свое путешествие, которое продлиться столько, сколько они захотят. Пока что, они обосновались в Мадриде. Такие молодцы. � я хочу интересно жить. Путешествовать..

Это СЏ сегодня. 

РћР“ 94    РћРў 73   РћР– 89   РћР‘ 100

РіРґРµ то больше, РіРґРµ то меньш堠может СЏ что то РЅРµ правилно меряю, конечно, РЅРѕ РЅРµ важно. Главное РЅРµ останавливаться РЅР° достигнутом!! 

Вес не знаю( у них одна ножка стерлась, и поэтому они теперь показывают каждый раз разный вес( с утра взвешивалась несколько раз, вес был каждый раз разный от 60,2-62,2 кг. Что же теперь делать с весами? неужели новые покупать? этим и полгода нет.

Привет, привет! 

Xelenna, дела хорошо)) из спорта пока ничего не пробовала( все откладывала до выходных. Сейчас вот посмотрела ролик про Шона, меня так заинетеросовало!!! хочу хочу хочу! спасибо за совет! качаю видео)) и сразу опробую)) хочу сделать как он говорит 5 дней по 25 минут, и заниматься так несколько мясецев) результаты людей в видео так вдохнавляют!

а ты по какому принципу занимаешься? ты много кого перечислила, ты их как то чередуешь? или под настроение? как твои успехи?

Pihvik, дела хорошо)) худеется РїРѕ тихоньку, РїРѕ прежнему придерживаюсь правильного питания. РќР° шашлыки РЅРµ соблазняюсь. РњСЏСЃРѕ СЃ тех самых РїРѕСЂ, что начала правильно питаться, РіРґРµ то СЃ начала июля, РґРѕ четверга этой недели РЅРµ ела, РЅРµ хотелось даже. Рђ РІРѕС‚ РІ четверг Рё пятницу СЏ РїРѕРґ вечер расслабилась, ела пиццу, Рё крошку картошку, Р° ещ堠пила РїРёРІРѕ, РІРѕ-первых потому что РЅР° обед себе ничего РЅРµ готовила, ела творог Рё фрукты РІСЃСЋ неделю.. поэтому Рє вечеру четверга Сѓ меня появилось зверское желаение съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное, тоже самое РІ пятницу. РќРѕ ела РІ меру, Рё решила РёРЅРѕРіРґР° 1 раз РІ 2недели, что-РЅРёР±СѓРґСЊ такое себе позволять РІ умереном количестве. Да Рё готовить нужно РїРѕ чаще, что-РЅРёР±СѓРґСЊ овощное, РЅР° этой недели так было лень( РІРѕРґСѓ горячую отключили, РІ холодной возиться РЅРµ хочется(( СЃ утра помыла РїРѕСЃСѓРґСѓ, ощущение что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ кости ломит)

Спортом РїРѕРєР° РЅРµ занимаюсь Xelenna посоветовала РјРЅРѕРіРѕ интересного, сегодня решила РєРѕРµ-что попробовать. Ходила Рє неврологу, оказалось ничего страшного, РѕРЅР° дала РјРЅРµ некоторые рекомендации, Рё сказала, что можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ заниматься спортом)

Как твои успехи? как СЃРѕ спортом? Как лето РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚? 

Roksana, kak u tebja dela? kak hudeetsja? sportikom zanimaewsja? ne sobjaznajaewsja na letnie wawly4ki?

rOcksana, как у тебя дела? как со спортом - пробовала что-то новенькое?

Xelenna,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ)

обжоры порадовали)) 

rOcksana, ты найди, что нравится и делай, только так можно подружиться со спортом

-----

похихикать...

зайди РЅР° РјРѕСЋ страницу 25 

Обжоры, какие они:

Xelenna, ничего не пробовала) и первый раз о них слышу. Спасибо, обязательно что нибудь попробую!

Балет-фьюжен - звучит очень интересно!)

А ты пробовала Джиллиан Майклс или Шона Т� ФОКУС Т25(посмотри фокус, там тренировки высокоинтенсивные коротенькие, каждый день разные и так в течении 4 недель) У Джиллиан что-то новенькое вышло тоже; я ещеё не против позаниматься типа Трейси Маллет или Трейсей Андерсон, но больше уважаю Лию Сараго(это всё пилатес с балетом-фьюжен); можно взять пару тройку программ с Катей Фридрих - Катюха хорошо работает с нижней частью, после одной треньки ощутишь пятую точку

До цели 6кг ! урааа!

Сегодня вес 61.0

вчера был подозрительно меньше) 1 более похоже РЅР° правду!!)) 

С утра прогулка минут 30-40

Потом пресс нижний и верхний по два подхода по 25р

приседания 20р

отжимания 3 раза))) еле еле)

вечером еще планирую позаниматься.

Посоветуйте что РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ питанию, через сколько можно есть после тренировки? Р·Р° какое время РґРѕ нее есть нельзя? Рё что лучше есть? Р±СѓРґСѓ очень благодарна. 

Еще принимала контрастный душ и сделала процедурку: антицеллюлитный кремчик+массаж

Да, дома занимаюсь в основном.

Xelenna, привет! спасибо! :)

РўС‹ РґРѕРјР° тренеруешься? 

я все никак не начну..

rOcksana, Удачных похуделок!

Это я в прошлом году, в октябре, на фото, конечно же стараешься все в себя в тянуть, да и целлюлит не так заметен, но все равно, для меня этот вид не комфортен. После этого я еще и поправилась. На фото я примерно 60 кг, пару недель назад я была 64 кг. Думала сделать фото "ДО" что бы потом смотреть и видеть результат наглядно, но подумала и не стала. Да ну его, даже вспоминаать не хочу о таких моментах в жизни)))

Буду выкладывать, что получается!

Сегодня я принимала контрастный душ, делала массаж с антицеллюлитным скрабом, а потом и с антицеллюлитным кремом!! эффект холодящий!!)) приятный)) продолжаем в том же духе!

С утра я немного в шоке.. взвесилась.. - 1 кг со вчерашнего дня. Как такое вообще возможно? может что с весами не так?

Но по замерам резальтат за 2 недели хороший)

РћР“ 91

РћРў 73

РћР– 90

РћР‘ 99

- 2-3 см везде кроме живота, живот визуально мне казалось что стал меньше.. не знаю, может замерила не правильно сначала.

61,3 сегодня

Сегодня впервые за две недели поела рыбу (я не ела ни рыбу, ни мясо вообще - просто не могла почему то)

Отварила треску, обжарила лучок, добавила к рыбке.. пальчики оближешь! хорошо вовремя остановилась и не съела все, поела в меру) это меня радует. ура ура.

РќРѕ РІРѕС‚ СЃ процедурками Рё спортам СЏ РїРѕРєР° медлю.. 

РЇ РІРѕС‚ читала что Мадона тренируется каждый день РїРѕ 3-4 часа. Это, конечно, очень РјРЅРѕРіРѕ... РЅРѕ поражает упорство этой женщины. РЎР�ЛА!)) 

Рђ СЏ как холодец. Холодец РЅР° ляшках, холодец РІ голове!  Р°С…ахахах. РЅСѓ РґР° ладно. РЇ РІ силах это исправить!! пошла учиться 

Pihvik, жаль..

у меня тоже раньше не было котиков, а теперь целых два!!! это счастье!))

На счет аппетита согласна, у меня тоже не особо с ним, он вроде бы есть, но тянет в основном на полезное и некаллорийное) классно) не тяжело совсем. Бывает, конечно, промелькнет мысль о вкусняшках.. паста, пицца... недавно даже пельменей хотелось!) но тоже сдержалась

Р’СЃРµ идет РїРѕ плану!) Сегодня СЃ утра 61,4 

Privetik Roksano4ka... Da, kotik 4udnyi ...voobwe obozaju kotikov...hotja u menja nikogda doma ne bylo kota... ne razrewajut i plus malo mesta...zal

Ja toze poka derzus... me em ni4ego vrednogo...esli 4estno daze appetita po4ti net... no segodnja ve4erom mne taaak silno hotelos mjaska...tipo kebaba...no sderzalas  i ne em..

Paru dnei nazad ja byla 62 kg.

РћР“  90

РћР–  94

РћРў  71

РћР‘  99

замеры 

РћР“  94

РћРў 76

РћР– 90

РћР‘  101

Pihvik, как Сѓ тебя успехи? Такой милый котик Сѓ тебя РЅР° аве 

сегодня с утра 61,9

По прежнему ем овощи, фрукты, кашки, творог. С чаем суховфрукты или барбариску.

Вторая неделя пошла) Все еще приятно удивлена тем, что держусь. Хотя "держусь" не то слово! Я и не хочу ничего такого вредного есть. Не могу. Предлагают, соблазняют. Нет - хватит! Сколько ж можно!)) К тому же чем дальше, тем больше мотивации появляется.

Пока что ни упражнений, ни процедур антицеллюлитных я не делаю. Но нужно начинать постепенно. Начну с процедур - ежедневно, вечером после душа - крем антицеллюлитный. Скраб 2-3 раза в неделю.

Ja segodja 62.5

Сегодня 62,1 )

Planiruju sna4ala skunut do 55kg do konca avgusta..A potom postepennenko do 50kg... No ja ho4u sportivnuju i podtjanutuju figurku...Ja dumaju skidyvat 0.5 kg v nedelju eto otli4nyi rezultat.. no nado u4ityvat 4to esli zanimatsja sportom to na vesah nesilno budet minus kilogrammy...potomu 4to mywcy budut razvivatsja ...Glavnaja cel, skunut zyr i nabrat mywcy na nuznyh mestah... 

Davai poprobuem skinut gde-to 8 kg za 2-3 mesjaca....piwy tut kak prodvigaetsja... potom i sportom zamjomsja (kogda tebe mozno budet i kogda ja naidu sily dlja etogo)...

Pihvik, а за какое время ты планируешь скинуть оставшиеся килограммы?

получается что, нам нужно скинуть 8 кг, это где-то 2-3 месяца наверно займет

Pihvik, очень здорово! спасибо, возьму на заметку.

Меня на работе чем только не соблазняют) Конфет тут как в магазине, и пироженые и арахисовое масло и блинчики. Нет!! я даже не хочу ничего этого. Хватит. Смотрю на все это и представляю большую бугристую попу, и аппетит отпадает.

Спортом я тоже пока не занимаюсь, на днях уточню у врача, после обследования, что можно делать, а что нельзя, т.к. у меня с поясничным отделом позвоночника что-то не в порядке.

� мотивашки я стала смотреть чаще, глядя на них с таким настроем я еще сильнее верю в то, что получится, еще сильнее стремлюсь и хочу красивую фигуру.

Roksano4ka. Prezde vsego ja serjozno nastroilas na pohudenie! skazala sebe 4to vsjo i ja hudeju ni smotrja ni na 4to... kto by 4em by ne ugowjal...kakie soblazny by ne byli...ja na4ala 4itat mnogo pro zdorovoe pitanie... smotrela vsjakie pereda4i pro pohudenie, o tolstyh i tak dalee..

Vna4ale bylo sloznovato.. organism vsjo taki privyk k kaloriinoi piwi... Zavtrakala (kawa ili salaty), obed (mjaso ili rybka) plus ovowi..i mnogo malenkih perekusov (v vide fruktov ili kefira) ...po na4alu esli ja o4en hotela est to ja ela dieti4eskie sup4iki ili satatiki iz pomidorov ogurcov do otvala.. 4to by perehitrit organism...4erez paru nedel ja uze menwe hotela est... no v ljuboi prijom piwi esli ja hot nemnogo 4uvstvovala 4to naedajus...prekrawala kuwat (daze esli poslednjaja lozka ostalas)...esli diko hotelos sladenkogo ostavljala konfetu na sledujuwii den i kuwala do 12 4asov.. ve4erom esli ho4etsja kuwat pju zeljonyi 4ai ...eto pomogaet ..esli sovsem ho4etsja est to mozno sjest fruktik ili vypit nemnogo kefir4ika...ja oby4no pered snom smotrju fotografii devuwek s krasivymi sportivnymi telami.(motivawki)..i kak-to srazu ne ho4etsja est.... a kogda liwnii ves uhodit, tvojo telce stanovitsja ryhlenkim i mjagenkim...to mozno powjupat svoi zyrok i toze appetit prohodit.... poka ja sportom ne zanimajus... vremeni net... no 4erez 2 nedelki ja na4nu...vsjo idjot ot golovy...s pravilnym nastroem vsjo polu4itsja!!!! 

Pihvik, привееет!! давай вместе)

Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 167 СЃРј, вес сейчас 63,4 

Расскажи как ты похудела с 70 до 63кг? и как худеешь сейчас?

Privetik Roksana, Ja toze ho4u pohudet hotjaby do 55kg.. Davai vmeste...Kakoi u tebja sei4as ves? Kakoi rost?... Ja 63 kg sei4as vewu...kstate, kogda ja smotrju na sladkoe ja toze takze dumaju 4to eto potom otlozytsja na pope i vsjo budet portit...

Привет всем!

новый журнал. СЏ тут уже РјРЅРѕРіРѕ лет) Рё РЅР° протяжении этого времени РјРѕР№ вес хаотично менялся. 

в последнее время, что то во мне изменилось, и теперь я кажется могу взять вес под контроль.

Усталость от бесконечных ошибок, недовольство от вида своего тела, года идут.. время бежит.. все это вместо расстройства стало вызывать решительность.

Второй день СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ем только Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу РІ ограниченных количествах. Ем овощи, фрукты, творог обезжиренный, Р№РѕРіСѓСЂС‚, яйца Рё пару долек шоколада РІ день. Р� это РЅРµ сложно. Каждый раз прежде чем съесть что-то, СЏ смотрю РЅР° еду Рё представляю себе РїРѕРїСѓ. Фрукты, овощи, творог - РїРѕРїР° красивая Рё гладкая) Тортики, конфеты, жирное - большая Рё бугристая РїРѕРїР°. Р� меня это останавливает. РЇ думаю РѕР± этом РјРЅРѕРіРѕ. 

Не помню хотела ли я начать с понедельника или еще как-то.. в какой то момент я просто поняла хватит. Я не снимала мерки, не взвешивалась перед этим.. какая разница.. все равно много) и уж лучше забыть, о том сколько я весила и как выглядела) где 64 кг наверно.

Следующим шагом добавлю антицеллюлитные процедуры. Массаж и крем - каждый день.

Затем физнаргузки - как только врач определит, что можно.. пока проблемы со спиной( небольшие))

Хочу вот такую попу