ЛьДинка2014, рассказывай рецепт 

Часто готовлю и ем почти каждый день

- куриная грудка, тушеная в молоке с шампиньонами (экспериментирую с приправами - перец крупного помола, смесь перцев, карии и т.д. �ногда в процессе тушения заправляю сметаной 10% - очень нежно получается)

- субпродукты - часто печень куриная и говяжья, реже - желудочки куриные

Гарниры: кабачки (и тушеные без масла овощи, в целом), гречка, иногда пюре (картофель + ряженка)

- овощные салаты - огурец+помидор+перчик+сметана (10%)

- рыба (карп, карась; лосось - очень люблю, но дорогой, поэтому редко ем ). тоже тушу в молоке )

- фрукты по сезону - сейчас персики, нектарины, почти всегда яблоки )

- РЅР° десерт люблю СЃ кофейком бананы Рё финики. Сейчас домашнее варенье лопаю 

РЎ таким рационом - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ всегда зеленый РїРѕ всем пунктам Сѓ меня  Р“лавное размер порций блюсти 

Спасибо большое, девочки РЇ стараюсь))

Сегодня снова был заезд на 15 км. прям горжусь собой

Девчонки, поделитесь своими меню примерными, возьму себе что-нибудь на заметку.Я, например, вчера делала вкуснющие огурцы. Сегодня пакетик семейство мое умяло))))Если интересно, расскажу, сейчас как раз сезон.

ЛьДинка2014, привет!

Поздравляю с отвесом! )

ЛьДинка2014 пишет 28.06.2014 в 12:10 (ссылка):

Поздравляю тебя с отвесиком!

Всем добрый день и отличного настроения в выходные!!

РњРѕСЏ маленькая победа над весом СЃ утра -800 РіСЂ .

 РџРѕРЅСЏС‚РЅРѕ, что СЃ самого начала вес СѓС…РѕРґРёС‚ легко, точнее даже РІРѕРґР°, РЅРѕ....Самочувствие Рё настроение прекрасное)) После вчерашних вечерних покатушек РЅР° велоконе устроила себе релакс РІ ванной СЃ последующим скрабированием проблемных мест ароматным кофейным скрабом. Вообщем,спала потом как младенец))))

В планах на сегодня снова велик, вода,которую не так уж и хочется пить, ну и ПП.

Всем удачного дня и отвесиков!

Дар_Ольга, РІРѕС‚ Рё СЏ РЅР° стэпы давно уже хожу. РњРЅРµ нравится. Еще конечно РѕС‚ тренера РјРЅРѕРіРѕРµ зависит. РџРѕ вторникам Сѓ нас полчаса стэп,полчаса РєРѕРІСЂРёРєРё: пресс верхний Рё нижний,РЅРѕРіРё Рё растяжка. РџРѕ четвергам аэромикс: 10 РјРёРЅСѓС‚ примерно стэпы СЃ гантелями,потом РєРѕРІСЂРёРєРё СЃ гантелями(СЂСѓРєРё),потом просто стэп РјРёРЅСѓС‚ 15, потом СЃРЅРѕРІР° пресс, РЅРѕРіРё  Рё РІ конце растяжка. РњРЅРµ РІРѕС‚ четверг больше нравится:попрыгал-лежа поработал Рё С‚.Рґ. Зато после трени ощущения классные)))

ЛьДинка2014 пишет 27.06.2014 в 21:37 (ссылка):

Там есть и то, и то. Я планирую заниматься силовыми и кардио в группе. А также занятия на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (он мне больше всего нравиться). Вообще-то я фанатка степ-аэробики, я этим видом фитнеса достаточно долго занималась, только последнее время мне это как-то уж тяжело дается. А позже (посмотрю) может и в "качалку" похожу. Пока еще до нее не дозрела, хотя там лучше всего накачивать мышечную массу.

Дар_Ольга,Ух.здорово!!!В тренажерный зал или аэробика?

ЛьДинка2014 пишет 27.06.2014 в 21:18 (ссылка):

Супер! А я сегодня абонемент в фитнес-цент купила! Завтра уже пойду на занятие.

Чаффи,

Рћ, молодчинка! 

Вообщем заезд закончен РЅР° отметке 15 РєРј Р”авненько РЅРµ крутила.РЅРѕ РІСЃРµ оказалось РЅРµ так СѓР¶ Рё сложно (тренировки РІСЃРµ таки дают Рѕ себе знать). РќСѓ что сказать...впечатления отличные,легкая,РЅРѕ приятная усталость,взмокла даже )))Процесс идет) Датчик только РІ килождоулях...РЅРµ интересно((. Теперь можно СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ совестью пойти РЅР° РєСѓС…РЅСЋ РёРёРёРёРёРёРё...добить СЃРІРѕР№ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!!!!

РЈ меня супер-РІРѕСЏР¶ (РІ плане расслаблений): 70 РєРі - 43 РєРі - 92 РєРі  (Р·Р° 3 РіРѕРґР°)

Мрак Рё ужас, РЅРѕ сейчас только посмеяться РјРѕРіСѓ - над собсвенными бесчинствами 

Чаффи пишет 27.06.2014 в 17:34 (ссылка):

РџРѕ моему эта проблема Сѓ  РјРЅРѕРіРёС… есть. РЈ меня это РІРѕС‚ тоже проблема. Чуть расслабишься - Рё РІСЃРµ. Считай, надо начинать сначало! 

ЛьДинка2014 пишет 27.06.2014 в 13:31 (ссылка):

Не за что! А результат действительно есть, но вес очень медленно вниз идет.

РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! 

Сейчас еще смотрю "РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ удержать СЃРІРѕР№ вес" 

Это РјРѕСЏ проблема РЅР° 100%. Посмотрела РїРѕРєР° половину - нравится. Надеюсь, РІ конце расскажут - как спастись 

Чаффи, спасибо тебе Р·Р° списочек! Р�Р· всего этого СЏ смотрю только РЇ худею (РќРўР’), РєРѕРіРґР° РЅРµ забываю!

Чаффи, Круто!!!!!Я сегодня тоже заезд устрою. Правда не уверена , что такой километраж одолею

Дар_Ольга, 

СЃРїРёСЃРѕРє передач для вело-забегов 

1)Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),

2)Вкус жизни (12 серий)(телепередача),

3)Страсти по диете (телепередача),

4)Двойная порция (телепередача),

5)Смертельная еда(телепередача) 

6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),

7)Осторожно:еда! (телепередача),

8)Я худею (НТВ)

9)�ллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),

10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),

11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),

12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),

13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача)Часть1; Часть 2; Часть 3,

14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),

15)Моя Ужасная �стория: Самый большой человек в мире (телепередача),

16)Моя Ужасная �стория: Самый большой в мире человек женится!(телепередача) ,

17)Моя Ужасная �стория: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),

18)Жизнь за еду (телепередача),

19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),

20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),

21)Рецепты стройности (телепередача),

22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),

23)Вся правда о еде (BBС, телепередача),

24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),

25)Взвешенные и счастливые

26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),

27)Тонкий мир толстых (док-фильм)

28) Р­РєСЃС‚ремальное преображение

Чаффи пишет 27.06.2014 в 14:43 (ссылка):

Здорово! А список фильмов не огласишь?

ЛьДинка2014, я возвращаюсь к своим коронным ежедневным 20 км.

Вчера откатала 15, сегодня настроена уже выйти РЅР° дистанцию 20 РєРј 

Пока дается тяжеловато, но понимаю, что долго ленилась и бездельничала и это нормально.

Люблю кататься РїРѕРґ похудательные документальные фильмы всяческие 

Дар_Ольга, спасибо большое за мотивацию.У тебя такие классные результаты.Я в восторге!Буду догонять)))

Чаффи, класс!!!!!!!!!! Сколько в день накатываешь?? Я еще ведь два раза в неделю уже года 2,5 хожу на стэп аэробику, так что к нагрузкам привыкла, а велик будет в перерывах между тренями

ЛьДинка2014, привет! Вот зашла тебя поддержать, а заодно и немножко смотивировать! Если будешь работать над собой, то все получиться!

ЛьДинка2014, привет!

Велотренажер - это супер! Молодчинка! 

Я сама приобрала позавчера, наконец (до этого у меня был - еще когда в другом городе жила).

Р’РѕС‚ катаюсь третий день 

РђСЂРѕРёРЅР°, Marina18 РЎРџРђРЎР�БО!!!!!

Чаффи пишет 26.06.2014 в 23:59 (ссылка):

ЭльФифа пишет 26.06.2014 в 23:29 (ссылка):

Тонька пишет 26.06.2014 в 22:53 (ссылка):

ПР�СОЕД�НЯЮСЬ К МНЕН�Ю!

ЛьДинка2014, молодец, так держать. Правильный позитивный настрой очень важен.

Доброе утро всем

Девочки,красавицы,будущие и уже настоящие стройняшки. Спасибо ОГРОМНОЕ за отклики в моем дневничке Я так рада вашей поддержке!!!!Настроение просто отличное

�так: тадааааам.....первый отчет за вчерашний день

107,800 (-200РіСЂ)

� это был день только настроя и с нарушениями всего и сразу))).Это ваша поддержка помогла)))Сегодня был, к сожалению, поздний завтрак.Но буду стараться пить и есть в пределах коридора.Разобралась с планировщиком-очень удобно! Сегодня в планах привести в порядок железного " коня", т.е. велотренажера.давно пылящегося на лоджии))Пришло его время.

Всем удачного дня и отвесиков!!!!!

Привет, я тоже 108(((Давай стройнеть вместе???

ЛьДинка2014, привет!

Неудачные опыты - на то и даны, чтобы пришло понимание - как делать не нужно. � ДиОн расскажет - как нужно )

Молодец, что пришла сюда!

Здесь худеется легко, РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё СЃ пользой для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ 

Так что - вперед Рє Р·РґРѕСЂРѕСЊСЋ Рё красоте 

ЛьДинка2014, ты справишься! 

Будешь в скором времени смотреть на себя - и радоваться. Как там самые выдающиеся скульпторы ваяют свои шедевры? Правильно. Просто отсекают все лишнее.

Все получится! Никогда не прекращай верить в себя и не сдавайся! Это главное!

ЛьДинка2014, Привет!!)

Главное - не расстраивайся, возьми себя в руки, ведь только ты сама сможешь себя изменить и добиться успехов!!)

Тебе нужна РЅРµ диета, Р° просто правильное питание, витамины Рё СЃРїРѕСЂС‚, Рё самое главное крепкая сила воли!!!) РўС‹ сможешь!!!!) Рђ теперь улыбнись сама себе Рё скажи себе "РЇ сама красивая, Рё стану еще красивее!!!!!")

Всем здравствуйте!!!

Очередная попытка капитально заняться собой...Надеюсь, что уже, как модно сейчас говорить, крайняя и окончательная! На моем жизненном пути испытано и протестировано много всяких систем, таблеток, диет. Ни к чему хорошему в итоге эти опыты не привели((( Скажу больше, что даже дошло до операционного стола. Похудела, да, но потом кг вернулись и друзей с собой привели. В итоге 108 кг при росте 168 ((( � ступор...

Очень нужна ваша поддержка, мотивация, советы и просто общение

Столько вопросов у новичка,сами понимаете))))

Буду рада  РІР°С€РёРј сообщениям