Бармалейка, что-то я в танке, а эллипс это что?))

Galasig Праздники у меня как начались в новый год, так и до сих пор, да и праздников нет, а нормальные будни, только у меня, видимо, за это время сила воли напару с мотивацией куда-то сбежали... А гулять сейчас замечательно, погода изумительная!!! Вот я завтра ребенка к врачу свожу, потом позанимаюсь на эллипсе, через пару часов завтрак и то же гулять пойду!

Бармалейка, да...праздники когда их много подряд выбивают....Вчера тоже переела немного правда - 1800 наела, но сегодня решила организм обмануть, вместо обеда пошла гулять))) Часа три погуляла, вот сейчас полдник))) Посмотрим, что к вечеру будет...

Galasig Значится так, перед тренировкой (и после нее) за 3 часа можно съесть: овощи (и картошку, если салат из овощей то только с маслом), фрукты, каша, сок, можно какое-нибудь печеньице, а за 5 часов белковую ( и после) - творожок, мясо-рыба, кефир, яйца и т.д. В этом перерыве до и после можно чай-кофе без сахара, вода и все... Вот за это шейпинг я и не люблю, а если учесть, что тренировки 2 раза в неделю, то получается как два разгрузочных дня... тяжело...

А у меня с питание легко было, как только пришла, а потом эти дурацкие праздники и я из недели соблюдаю два-три дня... какой-то ужас!

Вот Бармалейка, я все равно не поняла - а что можно есть??? Белковую нельзя, углеводную нельзя...Сало что-ли только?))))))))))))))

Бармалейка, так просто РјРѕРіСѓ сорваться перед РљР”, там РёРЅРѕРіРґР° конкретно жор охватывает, РЅРѕ РІ пределах разумного - РІ районе 2000 калорий Рё просто медленее вес снижается. Рђ РІРѕС‚ СЃ праздниками сложнее - Сѓ меня проблема даже РЅРµ РІ сам праздник, Р° РЅР° следующий день, потому что РЅР° праздник алкоголь принимаю ессно)))) Рё почему-то РЅР° следующий день страшно хочу есть Рё тормоза РЅРµ срабатывают...так что вылетает обычно РґРІР° РґРЅСЏ....Р’РѕС‚ свежий пример - РІ пятницу был ДР Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, РЅР° следующий день ела тоже, РІ воскресенье + плюс полтора РєРі((, три РґРЅСЏ 1200-1300 кал, Рє сегодняшнему РґРЅСЋ - РјРёРЅСѓСЃ 200 грамм РїРѕ сравнению СЃ утром пятницы)))) то есть восстановила вес Рё уменьшила его Р·Р° три РґРЅСЏ)).

Galasig Ой, прости пожалуйста, я не правильно набрала твое имя в предыдущем посте.... сорри... У нас есть такая "Белорусская федерация шейпинга" - так сказать самая что ни на есть настоящая, это их рекомендации, поэтому такую тренировку лучше посещать вечером. Есть такой сайт шейпинг.ру (надеюсь мне штрафные санкции не впишут за это...) можно подробно ознакомиться (если кто не верит).

Таки все равно молодец! А так просто не срываешься.... ну вот просто в течении недели? А долго востанавливаешь нормальное питание?

Бармалейка, ну как то уж очень сурово - за три до и три после не есть...это откуда такие строгости?)))) 6 часов плюс тренировка два часа...а когда есть?))))))))))

Я занимаюсь два-три раза в неделю (как по работе получается) бодифлексом плюс немного каланетики и йоги. По утрам последние два месяца на 20 мин разминочный комплекс.

А срываться тоже срываюсь, но...как бы это сказать - планирую срывы - знаю, например, что иду на ДР или праздник какой и делаю вид, что это читтинг))))

Привет, девочки! я уже на ДиОне 4 месяца, и очень медленно иду к своей цели (очень часто срываюсь и после долго не могу себя в руки взять)... Почему в мире столько соблазнов...

Natali24 Я ходила на шейпинг - очень неплохо, но есть существенный минус до тренировки и после нее нельзя три часа есть углеводы (фрукты, овощи, каши) и пять часов белковую пишу (творожки, мясо). я себя очень долго ломала... Если не соблюдается это правило, есть вероятнось набрать большие объемы, чем есть... танец живота - я не смогла, надо быть несколько раскрепощенной, смотреть за своими движениями в зеркало... я не смогла. тренажеры - очень неплохое дело, но надо будет включать больше аэробной нагрузки (если хочешь похудеть) и работать с более легкими весами и большим количеством повторов. А йога - это классно, работаешь на статику, гибкость. Но, один спорт похудания не даст (фигура подтянется, контуры тела будут четче), надо питание соблюдать .

Galasik Какая ты молодчинка! Ты только коридор соблюдаешь или еще что делаешь? Раскажи, пожалста!

А здесь говорят - надо держаться в рамках коридора. Не превышать стараться, но и...и это даже важнее - не снижать, а то приступы неконтролируемого голода не за горами)))

Хм, а почему тогда до 100 дошла? Я, например, знаю почему - люблю все виды колбасных изделий. � сейчас не могу без них, но порцию раз так...ну в пять меньше.. грамм 40 колбасы в день себе позволяю... У тебя же тоже есть любимые продукты? Не отказывайся от них, просто уменьши порцию..

Р’РѕС‚ веришь-нет, РЅРµ хочется лакомиться! Р’РёРґРёРјРѕ РјРѕРё прошлые попытки Рё посещения РєСѓСЂСЃРѕРІ снижения веса дают Рѕ себе знать... Там всегда РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ - чем меньше, тем лучше ))

Кипри, что-то девочек не видно))). Пока только мы с тобой в компанию просимся... Я тоже начинала со 100. Рост 168. Недобор по каллориям это не хорошо - можешь сорваться и начать опять много есть. Если недобор только по каллориям, а по жирам, белкам, углеводам все зеленое - сьешь, например, яблоко))) или зефир...Что душа запросит - полакомиться.

Девочки, принимайте в компанию! Очень хочется достичь результата - со 100 кг до 60 кг. � я иду к цели!

Только у меня вопрос - я уже второй день не добираю баллов по калориям - ниже уровня...

Насколько это критично? �ли чем меньше, тем лучше?

Чувствую себя превосходно!

Здравствуйте, девочки! Решила присоединиться Рє вашей РіСЂСѓРїРїРµ - примите?))) РЇ РЅР° Дионе СЃ конца августа прошлого РіРѕРґР°. Р—Р° это время СЃС‚аралась следовать всем принципам программы. Конечно РЅРµ без отступления временами, особенно РІ праздники. РЎ сентября РїРѕ декабрь - вес уменьшился СЃ 96 РґРѕ 79 РєРі. Потом праздники-отпуск Рё С‚.Рґ. РќРѕ набрала РЅРµ очень РјРЅРіРѕ - РїРѕСЂСЏРґРєР° трех РєРі. Рђ сейчас уже опять 79. Так что придерживаюсь дальше. Цель - РЅСѓ...еще РјРёРЅСѓСЃ 10. Спрашивайте, если Р±СѓРґСѓС‚ какие-то РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ программе.

Привет всем! Я на Дионе вторую неделю, пока результаты скромные - 2 кг за первую неделю, и пять дней уже "плато". Но я не унываю - занимаюсь и стараюсь держать свой коридор.

Natali24, СЏ Р±С‹ хотела РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ нагрузок сказать - СЏ ходила Рё РЅР° фитнес, Рё РЅР° Р№РѕРіСѓ, Рё РЅР° танец живота. Больше всего была довольна Р№РѕРіРѕР№ - очень объемы уменьшились, подтянулась сильно, фигура оформилась, хотя потеря веса была небольшая, РЅРѕ РІСЃРµ вещи РЅР° РјРЅРµ просто болтались. Плюс Рє этому - энергичнее стала, СЃРѕРЅ нормализовался, Рё есть, кстати, стала меньше - РІРёРґРёРјРѕ, брюшные мышци подтянулись, Рё уменьшили желудок. Рљ сожалению, СЏ попала РІ Р”РўРџ Рё РІРѕС‚ только-только восстанавливаюсь потихоньку, поэтому РїРѕРєР° РЅРµ хожу РЅРёРєСѓРґР°. РќРѕ планирую начать через пару недель - сначала пилатес, потом Р№РѕРіСѓ добавить.

Р’РѕС‚.

Я на Дионе с декаря, а худеть начла с 15 января. На вчерашний день похудела ровно на 10кг. Всех рекомендаций придерживаться, конечно, не удается, но в общем и целом, разумеется, стараюсь! Самочувствие мое резко улучшилось, настроение и подавно! ОЧЕНЬ рада, что в своем стремлении найти "что-нибудь" о похудении я наткнулась именно на этот волшебный сайт!!!

а у меня не получается следовть всем рекомендациям дион...я ем меньше зеленого коридора...что делать!!! Дело в том, что у меня выпадает ужин, т.к. домой я прихожу примерно в 19:30...

Привет,девочки.Рђ Сѓ меня сегодня СЂРѕРІРЅРѕ месяц ,как СЏ РЅР° Дионе,РЅРѕ результатов 0....СЏ даже РІ плюсе,Р° именно пришла СЃ 84 кило,Р° сейчас 89...сама виновата,раскормилась.РќРѕ РЅРµ теряю надежд,сегодня РІРѕС‚ опять стала РЅР° эллипсе моем заниматься....аж  целый час!Очень хотелось спросить совет,меня РїРѕРґСЂСѓРіР° приглашает вместе ходить РІ СЃРїРѕСЂС‚-клуб...РЅРѕ нам нужно выбрать...или шейпинг,или тренажеры,или танец живота,или Р№РѕРіР°....цена значения РЅРµ имеет.РќРѕ СЏ как-то РЅРµ очень-то РЅР° шейпинг хочу,правда уже 5 лет РЅРѕСЃ туда РЅРµ совала,может конечно что-то изменилось,РЅРѕ было скучно,СЏ Р±С‹ конечно РЅР° танец живота пошла,РЅРѕ РїРѕРґСЂСѓРіР° Сѓ меня стесняется туда идти,типа живот большой.Рђ РІС‹ Р±С‹,что посоветовали?

БОЛЬШОЙ ПР�ВЕТ !МНЕ ТОЖЕ НАДО СБРОС�ТЬ Л�ШН�Й ГРУЗ,ЭТАК 35 КГ.ТАК ЧТО ПЛЫВЁМ ВМЕСТЕ .ПОЗНАКОМ�МСЯ ?Я 31 ДЕНЬ НА Д�ОНЕ,НО БОЛЬШЕ ЗНАКОМ�ЛАСЬ � УЧ�ЛАСЬ АЗАМ.ТЕПЕРЬ ЗАНЯЛАСЬ В ПЛОТНЮ.ЖДУ ВАШ�Х СОВЕТОВ,ПОДДЕЖК�.ПОДЕЛ�ТЕСЬ ОПЫТОМ,КАК ПОЛУЧ�ТЬ ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Девочки, я, кажется, выздоравливаю, но кашель ещё не прошел.

8 СЃС‚аканов РІРѕРґС‹ СЏ выпивала только, РєРѕРіРґР° было жарко. 

Loki-Lomki! Мы выросли из Совковых времен и слова Стахановское движение сидят в нас, видимо генетически. Всем и во всем нужны рекорды. Еще несколько поколений пройдет, только тогда рекорды забудутся.