|
|
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
5.9.2008 17:30
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Молодец, Кувшинка! Так держать! Ходить и ходить!
bb
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
5.9.2008 17:00
|
Сегодня ходила гулять с шагомером в первый раз. Для начала прошла 2255 шагов, сожгла 76 ккал (он у меня и калории измеряет). Каждый раз буду увеличивать и доведу до 10000 шагов. Конечно с шагомером веселее, чем бесцельно шататься. Обнаружила новый магазин со свежим мясом. Вот как полезно выбираться на прогулку!
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
5.9.2008 9:21
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Кувшинка! Молодец! Ходи на здоровье с шагомером. Мне он очень хорошо помогает себя контролировать. Когда мне приходиться днем в рабочие дни ходить ( передвигаться по делам службы), то я набираю 10000 шагов и более за день. Вечер - для дома и сайта. Если весь день на работе "сидячий", то вечером надо гулять под контролем шагомера.
bb
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
5.9.2008 9:00
|
Да, конечно, крутить нужно туда, куда крутится! А мне сегодня принесут шагомер, который я заказала в интернетмагазине. Спасибо Березке, что посоветовала! Как только принесут, пойду на улицу ходить.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
4.9.2008 19:20
|
Ну, знаете, говорят же, что левшу не надо переучивать! Даже вон прыгуны в воду винты в разные стороны крутят - кто влево, кто вправо! Я как крутила влево, так и буду...
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
4.9.2008 10:10
|
Bereza, у нас получится все! Мы ж женщины, блин !
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
4.9.2008 9:59
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ингигерда! Спасибо большое! Буду пробовать!
bb
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
4.9.2008 9:56
|
В той статье, что выкладывала Стром, сказано крутить по часовой. Я лихо крутила до прочтения против часовой и не задумывалась ни о чем. Но, прочитав, я как та сороконожка сосредоточилась и поняла, что по часовой у меня не получается крутить. Так я теперь 5 мин кручу как обычно - в качестве разминки, и минут 10 стараюсь-кручу по часовой стрелке. Сегодня уже были серии по 25-30 оборотов. Думаю, все дело в практике.
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
4.9.2008 9:23
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Девочки! Кто обруч крутит в одну сторону, в какую вы крутите по часовой стрелке или против? У меня получается против часовой стрелки. Это как? Нормально или нет?
bb
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
4.9.2008 9:19
|
Я всегда в одну сторону обруч кручу. Как-то попробовала в другую, по ногам как стукнул, а потом еще на полу долго гремел... Так что не буду мучаться, не думаю, что это существенно.
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
3.9.2008 20:21
|
У меня тоже...
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
3.9.2008 18:33
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
А у меня обруч в одну сторону крутится, а в другую не хочет и падает.
bb
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
3.9.2008 18:24
|
Я в молодости умела крутить на шее, потом продергивать руки и спускать его на талию, потом постепеннно спускать до колен и крутить на коленях. Когда стала постарше, успешно крутила только на талии, а теперь так разжирела, что ничего не получается, придется снова учиться.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
3.9.2008 16:56
|
Кувшинка, обруч можно крутить и не на талии (на бедрах, к примеру), так что ее наличие\отсутствие не имеет значения! Главное, научиться вращательные движения делать. Я не помню, как я в детстве училась его крутить, потом лет 8 не крутила, но немного танцем живота занималась, потом купила утяжеленный обруч, и с третьего раза он у меня перестал падать...
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
3.9.2008 15:32
|
Кувшинка! Я когда тоолько начинала крутить обруч, я не его крутила а бедрами вращала, как будто УЖЕ кручу обруч. тельце привыкло к движениям и потом с живым обручем стало легче.
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
3.9.2008 15:30
|
Люди! Караул! Я разучилась крутить обруч, он падает. Я меня пока нет талии и ему не на чем держаться .
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
1.9.2008 22:18
|
Спасибо ей, а то у меня какой-то навороченный обруч лежит без дела. С какими-то выступами, которые лучше массируют, чем обычный гладкий обруч.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
1.9.2008 21:30
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Кувшинка! Вот Стром уже выложила вам статью. Вращаем теперь правильно. То есть стараемся. У меня еще не все получается. Но, самое главное , знаем как и будем стараться.
bb
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
1.9.2008 9:40
|
stromчик, я тоже - спасибо! Ты - ходячая энциклопедия. Я столько полезного из твоих сообщений для себя поняла!!!
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
1.9.2008 9:21
|
strom, спасибо! Я утром кручу обруч не совсем для талии, скорее для всего чего угодно - это у меня зарядка такая. А вечером попробую только на талию. Сегодня же.
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
1.9.2008 9:18
|
|
strom
Diet-Баллов: 74946
Сообщений: 16819
Город: Санкт-Петербург
1.9.2008 9:02
|
Техника вращения обруча на талии
1. И.п. Ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая.
2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед-назад,чем грешат многие, а делать вращательные движения животом по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг животом должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и попа "стоят" на месте,
6. Крутить на голый животик.
7. Крутит не долго, если становится легко, возьмите два обруча и старайтесь их крутить не кучей, а строго вместе, как один.
8. Если появляются синяки не бойтесь, скоро они пройдут, не надо ждать и крутите прямо на синяки, так быстрее пройдут.
9. Крутить натощак! и лучше если предварительно сделаете дыхательную
гимнастику 2-3 мин, которая нужна , чтобы "выгнать" лишний воздух из
живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была
последовательность: большой очень продолжительный "до диафрагмы"
выдох,как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного
вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом
втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это
сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
Эта гимнастика обусловлена тем, что мы зачастую неправильно дышим:
очень поверхностно, маленькими "глотками" и в нашем организме
замедляется все процессы. Воздух скапливается, мы его не выдыхаем, в
результате накапливается объем, который мешает при физических
упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется
делать разминку с аэробной нагрузкой - ритмикой. Но не всем показана
нагрузка с прыжками и бегом, тогда лучше прибегнуть к дыхательной
гимнастике, эффект такой же.
Кстати, и перед упражнениями на пресс надо обязательно "выгонять" воздух.
Почему ноги должны быть вместе при вращении обруча?
Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно
проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и
все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не
получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в
каком положении, как работает талия.
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
|
strom
Diet-Баллов: 74946
Сообщений: 16819
Город: Санкт-Петербург
1.9.2008 8:58
|
Кувшинка, доброе утро! Сейчас я скину упражнения, это я взяла у наших девочек
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
1.9.2008 8:57
|
Березка, расскажи в двух словах, пожалуйста, как правильно обруч вращать.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
31.8.2008 22:40
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ингегерда! Я не помню на каком форуме я почитала эту статью. Я ее себе скопировала. Сейчас тебе вышлю. Пока!
bb
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
31.8.2008 22:39
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Кувшинка! Спасибо за информацию! Воспользуюсь.
bb
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
31.8.2008 22:33
|
Всем привет! В книжном интернетмагазине Bolero есть в продаже "Ежедневник для суперфигуры. Баланс калорий", а также книга Виктории Бутенко "Зелень для жизни", которую мне порекомендовали купить. Это рецепты коктейлей из зелени, которые нам очень подойдут.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
31.8.2008 19:40
|
Береза! В чем была неправильность? Где прочитала не помнишь?
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
31.8.2008 19:35
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ingigerda! Спасибо! И все это я узнаю из ДО. Сегодня день открытий - я обруч не правильно вращала. Прочитала в форуме.
bb
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
31.8.2008 11:06
|
Bereza ! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Видишь, обруч - хорошая штука ))
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
31.8.2008 10:20
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ingigerda! Поздравляю! Ведь для нас это праздник! Очень важный праздник! А у меня вчера случился другой праздник - весы показали ма-а-а-а-ленькое увеличение % содержания мышц! Ура! Наверное впервые в жизни! Обруч кручу уже по 200 оборотов за раз!
bb
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
30.8.2008 23:11
|
Я это заметила. Те весы, с определением жира, показыват вес на килограмм больше. Поэтому я и люблю свои старые. Я это буду учитывать, чтобы не расстраиваться.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
30.8.2008 23:06
|
Да. У меня так было. Березка! Я перешла через "старый" вес ))
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
30.8.2008 21:58
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Кувшинка! Я начала худеть у дочери. Там взвешивалась. Приехала домой, а на моих весах вес на 1 кг больше. Сейчас девочки на форуме покупали новые весы с определением % жира и воды и при переходе на новые вес отличался от старых весов на 800 гр ( было сообщение на форуме). Будь готова к такому, чтобы потом не расстраиваться.
bb
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
30.8.2008 21:52
|
Спасибо, Березка! Уменя тоже есть такие весы, но я пользуюсь своими старыми просто электронными (чтобы не морочиться). Если случится плато, вытащу эти, с определением жира, чтобы настроение не очень падало.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
30.8.2008 20:23
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Кувшинка! Дорогая! Все однако через это проходили. И у всех все по разному. Вот когда весы тебе будут показывать один и тот же вес изо дня в день - вот это и будет плато. У меня он что-то долго был. Я еще не была на ДО снизила КК до 700-800. сначала похудела, а потом встала и долго-долго стояла. Потом пришла с этим ПЛАТО на ДО. Поняла , что вес стоит из-за того, что мало КК ем. Подняла КК. Еще постояла и пошла потихоньку ( по 100 гр и то не каждый день) на снижение. Однако , я сделала для себя "открытие". У меня весы определяют % содержание жира , воды и мышечной массы. Когда я на ПЛАТО , жир все-равно уменьшается!
bb
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
30.8.2008 19:17
|
Обязательно сообщу!. У меня вопрос: кто-нибудь проходил "плато", т.е. остановку в снижении веса? Когда оно может начаться и сколько продолжается?
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
Bereza
Diet-Баллов: 82935
Сообщений: 6895
30.8.2008 18:43
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Кувшинка! Когда узнаешь где продается, сообщи пожалуйста.
bb
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 24265
Сообщений: 2282
Город: Москва
30.8.2008 9:15
|
Девочки! Для этих целей (когда не работает интернет или компьютера нет, например, за городом или в путешествии) ещё подойдет "Ежедневник для суперфигуры. Баланс калорий". Он небольшого формата, как блокнот, и туда можно запитывать меню и есть таблица калорийности. Он продавался в Озоне, но сейчас нет в продаже, я заказала, чтобы сообщили, когда появится.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
30.8.2008 9:00
|
Bereza! Именно так! Мало ли, вдруг чего сожрала - так записать, что и хоть примерно сколько. Ну и опять же - когда инета нет записать, продумать... Я знаю, что можно сказать, я в блокноте записываю, но тут у каждого свои заморочки. Ты ж понимаешь - кому как удобнее. Меня, например, лишние бумаги в сумке-кармане совсем не радуют.
|