Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Худеем строго по программе Диета Онл
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Кувшинка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Кто строго соблюдает все рекомендации Диеты Онлайн

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение
Молодец, Кувшинка! Так держать! Ходить и ходить!
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня ходила гулять с шагомером в первый раз. Для начала прошла 2255 шагов, сожгла 76 ккал (он у меня и калории измеряет). Каждый раз буду увеличивать и доведу до 10000 шагов. Конечно с шагомером веселее, чем бесцельно шататься.  Обнаружила новый магазин со свежим мясом. Вот как  полезно выбираться на прогулку!
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Послать личное сообщение
Кувшинка! Молодец! Ходи на здоровье с шагомером. Мне он очень хорошо помогает себя контролировать. Когда мне приходиться днем в рабочие дни ходить ( передвигаться по делам службы), то я набираю 10000 шагов и более за день. Вечер - для дома и сайта. Если весь день на работе "сидячий", то вечером надо гулять под контролем шагомера.
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, конечно, крутить нужно туда, куда крутится! А мне сегодня принесут шагомер, который я заказала в интернетмагазине. Спасибо Березке, что посоветовала! Как только принесут, пойду на улицу ходить.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну, знаете, говорят же, что левшу не надо переучивать! Даже вон прыгуны в воду винты в разные стороны крутят - кто влево, кто вправо! Я как крутила влево, так и буду...
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Bereza, у нас получится все! Мы ж женщины, блин !

ссылка

Послать личное сообщение
Ингигерда! Спасибо большое! Буду пробовать!
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В той статье, что выкладывала Стром, сказано крутить по часовой. Я лихо крутила до прочтения против часовой и не задумывалась ни о чем. Но, прочитав, я как та сороконожка сосредоточилась и поняла, что по часовой у меня не получается крутить. Так я теперь 5 мин кручу как обычно - в качестве разминки, и минут 10 стараюсь-кручу по часовой стрелке. Сегодня уже были серии по 25-30 оборотов. Думаю, все дело в практике.

ссылка

Послать личное сообщение
Девочки! Кто обруч крутит в одну сторону, в какую вы крутите по часовой стрелке или против? У меня получается против часовой стрелки. Это как? Нормально или нет?
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я всегда в одну сторону обруч кручу. Как-то попробовала в другую, по ногам как стукнул, а потом еще на полу долго гремел... Так что не буду мучаться, не думаю, что это существенно.

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня тоже...

ссылка

Послать личное сообщение
А у меня обруч в одну сторону крутится, а в другую не хочет и падает.
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я в молодости умела крутить на шее, потом продергивать руки и спускать его на талию, потом постепеннно  спускать до колен и крутить на коленях. Когда стала постарше, успешно крутила только на талии, а  теперь так разжирела, что ничего не получается, придется снова учиться.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кувшинка, обруч можно крутить и не на талии (на бедрах, к примеру), так что ее наличие\отсутствие не имеет значения! Главное, научиться вращательные движения делать. Я не помню, как я в детстве училась его крутить, потом лет 8 не крутила, но немного танцем живота занималась, потом купила утяжеленный обруч, и с третьего раза он у меня перестал падать...
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кувшинка! Я когда тоолько начинала крутить обруч, я не его крутила а бедрами вращала, как будто УЖЕ кручу обруч. тельце привыкло к движениям и потом с живым обручем стало легче.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Люди! Караул! Я разучилась крутить обруч, он падает. Я меня пока нет талии и ему не на чем держаться .
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо ей, а то у меня какой-то навороченный обруч лежит без дела. С какими-то выступами, которые лучше массируют, чем обычный гладкий обруч.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Послать личное сообщение
Кувшинка! Вот Стром уже выложила вам статью. Вращаем теперь правильно. То есть стараемся. У меня еще не все получается. Но, самое главное , знаем как и будем стараться.
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
stromчик, я тоже - спасибо! Ты - ходячая энциклопедия. Я столько полезного из твоих сообщений для себя поняла!!!
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
strom, спасибо! Я утром кручу обруч не совсем для талии, скорее для всего чего угодно - это у меня зарядка такая. А вечером попробую только на талию. Сегодня же.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Bereza
Спасибо!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Техника вращения обруча на талии

1. И.п. Ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая.

2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед-назад,чем грешат многие, а делать вращательные движения животом по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг животом должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и попа "стоят" на месте,

6. Крутить на голый животик.

7. Крутит не долго, если становится легко, возьмите два обруча и старайтесь их крутить не кучей, а строго вместе, как один.

8. Если появляются синяки не бойтесь, скоро они пройдут, не надо ждать и крутите прямо на синяки, так быстрее пройдут.

9. Крутить натощак! и лучше если предварительно сделаете дыхательную гимнастику 2-3 мин, которая нужна , чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была последовательность: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох,как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Эта гимнастика обусловлена тем, что мы зачастую неправильно дышим: очень поверхностно, маленькими "глотками" и в нашем организме замедляется все процессы. Воздух скапливается, мы его не выдыхаем, в результате накапливается объем, который мешает при физических упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется делать разминку с аэробной нагрузкой - ритмикой. Но не всем показана нагрузка с прыжками и бегом, тогда лучше прибегнуть к дыхательной гимнастике, эффект такой же.
Кстати, и перед упражнениями на пресс надо обязательно "выгонять" воздух.

Почему ноги должны быть вместе при вращении обруча?
Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в каком положении, как работает талия.
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кувшинка, доброе утро! Сейчас я скину упражнения, это я взяла у наших девочек
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Березка, расскажи в двух словах, пожалуйста, как правильно обруч вращать. 
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Послать личное сообщение
Ингегерда! Я не помню на каком форуме я почитала эту статью. Я ее себе скопировала. Сейчас тебе вышлю. Пока!
bb

ссылка

Послать личное сообщение
Кувшинка! Спасибо за информацию! Воспользуюсь.
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет! В книжном интернетмагазине Bolero есть в продаже "Ежедневник для суперфигуры. Баланс калорий", а также книга Виктории Бутенко "Зелень для жизни", которую мне порекомендовали купить. Это рецепты коктейлей из зелени, которые нам очень подойдут. 
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Береза! В чем была неправильность? Где прочитала не помнишь?

ссылка

Послать личное сообщение
Ingigerda! Спасибо! И все это я узнаю из ДО. Сегодня день открытий - я обруч не правильно вращала. Прочитала в форуме.
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Bereza !
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Видишь, обруч - хорошая штука ))


ссылка

Послать личное сообщение
Ingigerda! Поздравляю! Ведь для нас это праздник! Очень важный праздник! А у меня вчера случился другой праздник - весы показали ма-а-а-а-ленькое увеличение % содержания мышц! Ура! Наверное впервые в жизни! Обруч кручу уже по 200 оборотов за раз!
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я это заметила. Те весы, с определением жира, показыват вес на килограмм больше. Поэтому я и люблю свои старые. Я это буду учитывать, чтобы не расстраиваться.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да. У меня так было.
Березка! Я перешла через "старый" вес ))

ссылка

Послать личное сообщение
Кувшинка! Я начала худеть у дочери. Там взвешивалась. Приехала домой, а на моих весах вес на 1 кг больше. Сейчас девочки на форуме покупали новые весы с определением % жира и воды и при переходе на новые вес отличался от старых весов на 800 гр ( было сообщение на форуме). Будь готова к такому, чтобы потом не расстраиваться.
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо, Березка! Уменя тоже есть такие весы, но я пользуюсь своими старыми просто электронными (чтобы не морочиться). Если случится плато, вытащу эти, с определением жира, чтобы настроение не очень падало. 
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Послать личное сообщение
Кувшинка! Дорогая! Все однако через это проходили. И у всех все по разному. Вот когда весы тебе будут показывать один и тот же вес изо дня в день - вот это и будет плато. У меня он что-то долго был. Я еще не была на ДО снизила КК до 700-800. сначала похудела, а потом встала и долго-долго стояла. Потом пришла с этим ПЛАТО на ДО. Поняла , что вес стоит из-за того, что мало КК ем. Подняла КК. Еще постояла и пошла потихоньку ( по 100 гр и то не каждый день) на снижение. Однако , я сделала для себя "открытие". У меня весы определяют % содержание жира , воды и мышечной массы. Когда я на ПЛАТО , жир все-равно уменьшается!
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Обязательно сообщу!. У меня вопрос: кто-нибудь проходил "плато", т.е. остановку в снижении веса? Когда оно может начаться и сколько продолжается?
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Послать личное сообщение
Кувшинка! Когда узнаешь где продается, сообщи пожалуйста.
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки! Для этих целей (когда не работает  интернет или компьютера нет, например, за городом или в путешествии) ещё подойдет "Ежедневник для суперфигуры. Баланс калорий". Он небольшого формата, как блокнот, и туда можно запитывать меню и есть таблица калорийности. Он продавался в Озоне, но сейчас нет в продаже, я заказала, чтобы сообщили, когда появится.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Bereza!
Именно так! Мало ли, вдруг чего сожрала - так записать, что и хоть примерно сколько. Ну и опять же - когда инета нет записать, продумать...
Я знаю, что можно сказать, я в блокноте записываю, но тут у каждого свои заморочки. Ты ж понимаешь - кому как удобнее. Меня, например, лишние бумаги в сумке-кармане совсем не радуют.
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика