О жуткий день, крушение иллюзий и переоценка ценностей! Если пообедав вдруг понимаешь, что суточная норма калорий не просто съедена, а уже перешкалила - что делать? � если еще при этом обед, по предидущим понятиям на оргию обжирательства не тянет? Короче, я в тоске. 2054(!!!!), 75-115(!!!!!)-180

А ты уверена, что у тебя перебор с калориями? или ты по нижней планке судишь?

Сыр этот Легкий оказался очень белковым, там 31г на сотню. Зря ты за жиры переживаешь, они нужны, хоть убейся. А еще треска и каша у меня утренняя богата белками - 16г на сотню.

DocMcStuffin, у тебя совсем небольшой перебор, зато белка сегодня куча, откуда?

� опять же - ролики!! Так что норм

У меня с ужином получился перебор с калориями, зато БЖУ все в норме 1715, 122-41-206.

DocMcStuffin пишет 27.06.2014 в 17:43 (ссылка):

�нтересные у тебя подсчеты. Чей-то чужой рецерт, то-ли с маслом, то-ли без. А ты по нему не то-что калории, но и БЖУ считаешь. А некоторые и пытаются витамины/минералы свести, что уже полная паранойя. Учи подсчет калорий тут

А еще завтра пойду куплю батарейку в весы для еды.

Ха! Пережор. Подкосил меня маффин низкокалорийный 2006 ккал, БЖУ-60-30-198. Однако, я получила бесценный опыт для анализа своего образа жизни. Потому что пока не посчитаешь, кажется, что недолгие посиделки в кафешке - это так, ерунда. Обезьяна да, хорошая и ест с аппетитом :)

Coyote, вы правы, конечно. Я от жиров и не открещиваюсь, просто в салат добавляю оливковое масло, а тут в базе оно, видно, не учтено. Вот и цифра с жирами получилась не совсем адекватной.

DocMcStuffin пишет 27.06.2014 в 11:16 (ссылка):

16 г жира никуда не лезут, а вот волосы со временем полезут. Любишь фрукты, съешь хотя-бы авокадо. А там и вкус к маслу появится. Не хочешь заправлять кашу маслом, ешь овес, в 100 г сухого овса уже 6 г жиров.

Coyote, хотьбы мало, т.к. она и не планировалась - я на степ рановато пришла, вот и употребила время ожидания с пользой. Етьбы вроде нормально было. Спать легла сытая и без всяких обманок типа кипятьчка с лимончиком.

ozzzz, не сильно. Я поэтому и ем сначала, а потом считаю. Хочу оценить свой рацион на тему сбалансированности и калорийности. Забавно, но моя засада во фруктах - я могу их жрать ящиками :( Вот и получается, что все свое лишнее этими ящиками и нажираю сейчас.

DocMcStuffin пишет 26.06.2014 в 21:37 (ссылка):

По-моему, мало и хотьбы и етьбы. Хотя какая тут хотьба с 16 г жира.

Самое смешное, что РЅРµ голодаю :) Взвешиваться СЏ предлагаю РІ следующий вторник, С‚.Рє. колебания женского веса РјРѕРіСѓС‚ составлять РґРѕ 3 РєРі РІ сутки, Р°  СЂР°СЃСЃС‚раиваться РЅРµ Рє чему, равно как Рё чрезмерно обнадеживаться. РЈ меня СЃ РІРѕРґРѕР№ тоже нестыкач, СЏ стараюсь, РЅРѕ РјРЅРµ просто столько РЅРµ выпить :)

Ну что же, я сегодня молодец :) 1138 ккал, БЖУ - 63-16-179. Степ 60 мин, хотьба по дорожке перед степом 15 мин. А у тебя как дела?

Сама тупанула - сначала выпила кефир на ужин, а потом посмотрела, что добрый муж купил 450г кефира 3,2 жирности, так и получилось :(

А ты сначала наела, а потом посчитала? Я сначала считаю - потом ем)) чтобы не ошибиться))

А я вот, как выяснилось перебираю с жирами и калориями :( 1699 ккал, БЖУ 77-77-165 соответственно.

Значиццо - 74 кг, 105 в бедрах, 86 в талии. Если ничего не спутала - за 2 недели 4 кг долой?

Привет, завтра измерюсь и взвешусь с утра, и сюда буду выкладывать БЖУ и все остальное