|
|
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
23.6.2014 0:31
|
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
23.6.2014 0:30
|
Девушки,рада,что примкнула к вам. Уже поздно,всем приятных снов. Завтра загляну обязательно.
id=52380
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21836
Сообщений: 7013
Город: Москва
23.6.2014 0:23
|
alina1987, ходьба - отлично!
Обожаю и практикую.
Особенно хорошо под аудиокниги
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
23.6.2014 0:19
|
alina1987, будет 80! Мы здесь для этого. Главное не спешить и не бросать.
id=52380
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
23.6.2014 0:18
|
somase, да я однозначно решила пока для себя ходьба....у меня небыло никакой нагрузки очень давно...так что для меня это будет такой этап подготовки.....и так для организма стресс перестройка режима и питания....нагрузок он просто не вынесет....буду первый месяц привыкать, дабы не было срыва и не бросить свою затею похудеть.......а потом может 5-10 кг скину и тогда нагрузку увеличу.....надо тело подготовить
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
23.6.2014 0:16
|
alina1987, надо подробнее узнать об этом,чтобы не навредить. Я смотрю по ощущениям своим. Лучше наверно начинать просто с ходьбы и понемногу от простого к сложному переходить.
id=52380
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
23.6.2014 0:15
|
alina1987 пишет 23.06.2014 в 00:13 (ссылка):
ЭльФифа, скакалка это в принципе не легкая тренировка....там нагрузка на колени большая, так что с большим весом ее не рекомендуют....
но впринципе у тебя вес же не 100 кг, а около 80... так что я думаю что скакалка можно.....я бы тоже порыгал если бы вес был 80 кг...
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
23.6.2014 0:13
|
alina1987, я в 97 скакала как конь, но я постоянно занималась чем-то на протяжении всей жизни, время от времени только Поэтому у меня подготовка всегда была минимальная. Попробуй, смотри по самочувствию, если тяжело - ходи пока с Лесли. Я просто за суставы волнуюсь, нагрузка им такая, нехилая.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
23.6.2014 0:13
|
ЭльФифа, скакалка это в принципе не легкая тренировка....там нагрузка на колени большая, так что с большим весом ее не рекомендуют....
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
23.6.2014 0:12
|
Sedols, Хорошо быть гусеницей:жрешь, жрешь, жрешь... Потом закутываешься: спишь, спишь, спишь... Просыпаешься:херак-красавица!
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
23.6.2014 0:10
|
somase, спасибо. Завтра поищу. Для меня пока что даже минута скакалки тяжело даётся. Делаю 10 подходов.
id=52380
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
23.6.2014 0:10
|
somase, а вес за 100 не является противопоказанием для этих тренировок???
мне кажется это сложно для новичка или я ошибаюсь?
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
23.6.2014 0:08
|
Чаффи пишет 23.06.2014 в 00:00 (ссылка):
somase пишет 22.06.2014 в 23:47 (ссылка):
Чаффи пишет 22.06.2014 в 23:46 (ссылка):
alina1987, самое сложное - не расслабляться при первых результатах.
Несколько раз уже срывалась со словами "Я уже вполне ничего! Одним эклером такую красотку не испортить". И, привет, 90 кг
Да-да, знаем такое, проходили
сейчас разработала методику - смотрю свои фотографии. Последнего времени.
Это возвращает с небес на землю
разработала методику!!! расскажи поподробнее плиз...мне очень интересно
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
23.6.2014 0:07
|
ЭльФифа, лично я начала с 30 days shred . Там 3 уровня по 25 минут тренировочки. По 10 дней на каждый уровень - чтобы втянуться самое то Тем более там 2 девочки, одна делает сложно, вторая - полегче. Я думаю всем подойдет. Только если нет проблем с коленями, там много приседаний и выпадов.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
23.6.2014 0:04
|
somase, а посоветуй что-нибудь для новичка? С чего на твой взгляд можно начать?
id=52380
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
23.6.2014 0:02
|
alina1987, конечно надо позволять! Без вкусняшек морально трудно будет, когда ты их ела без ограничений, а теперь перекрыла канал Организм - то свое возьмет и если не позволять себе ничего - жди срыва. У меня раз в 2 недели стабильно день, когда я себе позволяю все, что захочу. Да и так, если по калориям влезаю, могу скушать что-нибудь.
Мне они оба нравятся. У Джиллиан все четко, благодаря ей я втянулась. А Шон Ти это для еще более высокого уровня подготовки. У него кардио безумное просто, выжимает полностью, очень зажигательно. Силовые я у него не пробовала. Силовые меня у Джиллиан устраивают. Так что я их совмещаю, чтобы не наскучило.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21836
Сообщений: 7013
Город: Москва
23.6.2014 0:00
|
somase пишет 22.06.2014 в 23:47 (ссылка):
Чаффи пишет 22.06.2014 в 23:46 (ссылка):
alina1987, самое сложное - не расслабляться при первых результатах.
Несколько раз уже срывалась со словами "Я уже вполне ничего! Одним эклером такую красотку не испортить". И, привет, 90 кг
Да-да, знаем такое, проходили
сейчас разработала методику - смотрю свои фотографии. Последнего времени.
Это возвращает с небес на землю
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21836
Сообщений: 7013
Город: Москва
22.6.2014 23:59
|
alina1987, вкусности-вредности позволяю )
Ну, кроме майонеза, чипсов и что там еще я раньше трескала
Сейчас вот родители мужа презентовали несколько банок домашнего варенья. Каждый день отрываюсь. Удовольствие невероятное
Но, главное - быть в рамках коридора Диона. Благо, отвесы мои свидетельствуют о том, что варенье не повредит
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
Sedols
Diet-Баллов: 902
Сообщений: 119
Город: Херсон
22.6.2014 23:56
|
Сейчас очень просто(все таки сезон овощей) оставить себе место для вкусняшек-они у каждого свои.
Хорошо быть гусеницей:жрешь, жрешь, жрешь... Потом закутываешься: спишь, спишь, спишь... Просыпаешься:херак-красавица!
Татьяна, 35лет
16.06.14-66.8
Цель 31.12.14-60.0
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:56
|
somase пишет 22.06.2014 в 23:43 (ссылка):
alina1987, всю жизнь худею)) Вернее как раньше было: 2 недели худею, 2 года нажираю. В итоге 97 кг. Сейчас уже 3 месяца привожу себя в порядок, решила, что надо уже сделать дело и наслаждаться здоровьем и лекгостью. Сегодня утром была 82,7. Можешь в моем дневничке посмотреть мой 3 месячный старт, если интересно Сейчас, конечно продолжаю, мотивируюсь в чужих дневниках, иногда, мотивирую других Надоело просто уже быть тряпкой, которой шоколадку покажи и все - прощай правильное питание Так что придерживаюсь коридора, который рекомендует сайт, а основной упор у меня на спорт. Занимаюсь с Джиллиан Майклз и Шоном Ти.
я джиллиан знаю очень хорошо не по наслышке....сама занималась ранье по ней...но на такую тренировку нужна хорошая подготовка....про Шон ти ничего не слышала раньше....вот сейчас в интеренте почитаю и видио посмотрю......
а тебе самой что больше нравиться? и почему?
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:54
|
девочки а вы вообще себе что-нибудь вкусное позволяете или строго настрого ничего из категории вредностей?????
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
22.6.2014 23:52
|
alina1987, К 1460-1810 У 164-294 Ж 32-70 У 60-158
Я пока только присматриваюсь. Первый шаг замена майонеза на кетчуп. В 5 раз меньше калорий и 0 жиров.
id=52380
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
22.6.2014 23:47
|
Чаффи пишет 22.06.2014 в 23:46 (ссылка):
alina1987, самое сложное - не расслабляться при первых результатах.
Несколько раз уже срывалась со словами "Я уже вполне ничего! Одним эклером такую красотку не испортить". И, привет, 90 кг
Да-да, знаем такое, проходили
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21836
Сообщений: 7013
Город: Москва
22.6.2014 23:46
|
alina1987, самое сложное - не расслабляться при первых результатах.
Несколько раз уже срывалась со словами "Я уже вполне ничего! Одним эклером такую красотку не испортить". И, привет, 90 кг
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:44
|
ЭльФифа пишет 22.06.2014 в 23:42 (ссылка):
alina1987, с удовольствием присоединюсь. Будем помогать друг другу советами, вместе конечно лучше.
я рада.....
Расскажи как ты питаешься? что кушаешь? какой карридор?
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
22.6.2014 23:43
|
alina1987, всю жизнь худею)) Вернее как раньше было: 2 недели худею, 2 года нажираю. В итоге 97 кг. Сейчас уже 3 месяца привожу себя в порядок, решила, что надо уже сделать дело и наслаждаться здоровьем и лекгостью. Сегодня утром была 82,7. Можешь в моем дневничке посмотреть мой 3 месячный старт, если интересно Сейчас, конечно продолжаю, мотивируюсь в чужих дневниках, иногда, мотивирую других Надоело просто уже быть тряпкой, которой шоколадку покажи и все - прощай правильное питание Так что придерживаюсь коридора, который рекомендует сайт, а основной упор у меня на спорт. Занимаюсь с Джиллиан Майклз и Шоном Ти.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
22.6.2014 23:42
|
alina1987, с удовольствием присоединюсь. Будем помогать друг другу советами, вместе конечно лучше.
id=52380
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:40
|
Чаффи, что для тебя самое сложное в похудении?
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:39
|
somase, у тебя уже хорошое колличество кг ушло....расскажи что ты делаешь???
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21836
Сообщений: 7013
Город: Москва
22.6.2014 23:39
|
alina1987, про женщину - ага
Максимальный вес 92 кг Пару лет назад.
Сейчас худею с декабря 2013 года - с веса 84,5 кг
69,9 - промежуточная цель. Вообще хочу 57 кг
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:39
|
ЭльФифа, так ты получается тоже тут скажем так в начале своего пути ( 2 дня)....это здорово....давай вместе друг друга поддерживать.....думаю будет веселее и легче....
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:37
|
Чаффи, приветик!
У тебя классное выражение про слабую женщину.....это точно....я с этим согласна......вижу что до цели осталось совсем чуть-чуть... а с какого веса стартовала и сколько времени уже худеешь?
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
22.6.2014 23:34
|
alina1987, наверно все,как у всех. Переедание,малоподвижный образ жизни и вот я уже 90+ . Потом сильный стресс и -10 кг. Сейчас при росте 169 вес около 80. Надо весы электронные приобрести и буду знать точно. 2 дня веду пищевой дневник,пока получается держаться в зелёных значениях. Пью воду,над спортом думаю. Начала со скакалки по 10 мин. Вот как-то так.
id=52380
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:34
|
somase, привет- привет
я надеюсь и даже верю что все получится, буду стараться тут отписываться каждый день, еще планирую вести фото дневник моих меню
и выкладывать полезные рецепты......с фото
расскажи о себе, как давно худеешь и худешь ли вообще.....???
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21836
Сообщений: 7013
Город: Москва
22.6.2014 23:29
|
alina1987, привет!
Да, визуализация - действенный психологический прием.
Так что - дерзай! Молодец!
Хуже не будет, однозначно
У тебя классный план! По-хорошему завидую
Я о масках для волос и т.д. - только планирую, Теоретически. До практики так и не доходит. Пока
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
22.6.2014 23:28
|
alina1987, Привет! Удачи тебе, и чтоб запала на долго хватило и мотивации! Хорошо так все расписала, по пунктам, теперь просто выбора нет, остается худеть и приводить себя в форму и становиться довольной собой
Не хочу тебя расстраивать, но лично мне карта желаний не помогла. Я в нее очень верила, ждала чудес. А их не случилось. Все зависит от нас, все в нашей голове. По крайней мере стать красивыми и здоровыми уж точно по силам
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:26
|
ЭльФифа, Привет моему первому гостю
буду рада твоим визитам на мою страничку....
расскажи о себе!
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:21
|
Еще решила сделать "карту Мечты" это такая штука для визуализации своих желаний и мечт. Нужно взять большой кусок бумаги или картона и туда наклеивать картинки того, о чем человек мечтает. При этом нужно каждый день смотреть на эту карту и представлять, что все это ты уже имеешь и пытаться почувствовать это все. Вообще это сложно, но у меня знакомая это делала, и говорила что творятся чудеса....главное в это верить на 101%
Я раньше смеялась с нее и говорила что все это бред, но увидив все изменения в ее жизни, не знаю как они произошли, и повлияла ли эта карта, но я решила попробовать.....она ведь мешать точно не будет, а вдруг и правдо работает....не могу сказать что я верю в нее на все 100% но очень стараюсь все сделать и представлять как она учила....
Может кто-нибудь знает или слышал что-нибудь о такой карте?? расскажите??
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
22.6.2014 23:16
|
Привет, буду следить за твоими успехами. Планы хорошие, мотивация тоже должна подталкивать.
id=52380
|
alina1987
Diet-Баллов: 4479
Сообщений: 1092
Город: Гомель
22.6.2014 23:10
|
Всем привет!!!! Меня зовут Алина, с дионом знакома не один год) худела тут уже. Были результаты и очень неплохие для меня. Но вес вернулся, долго ничего не делала. Не следила и не занималась собой, а сейчас решила для себя что хватит - так больше не может продолжаться.
На сегодняшний день мой вес составляет 111,7 кг при росте 169, для меня это очень много. Главной причиной для похудения для меня является здоровье (которое очень дает о себе знать с набранными кг) красота(самонедовольство и даже ненависть появляется к самой себе) и желание стать мамой (не могу забеременеть 6 лет)
Я из тех людей которых не хватает на долго, хотя вроде как и мотивация есть хорошая. К тому что бы начать основательно заниматься я уже давно готовлюсь и морально себя настраиваю и вот решила завести страничку для сомоорганизации так сказать. Так что буду рада новым гостям и друзьям и людям с похожими целями и планами, вместе всегда легче.
О том как собираюсь худеть:
1. это основа основ питание, рассчитала коридор для себя в среднем буду питаться на 1500 кл.... для меня это самый оптимальный вариант, и не много и не мало....а там дальше посмотрим.
2. это физ. нагрузка - для себя выбрала ходьбу на улице и Лесли 2 мили, так как вес большой боюсь пока другую нагрузку давать. У меня сидячий на 90% образ жизни, так что буду стараться больше ходить по вечерам, больше заниматься уборкой, чаще выгуливать собаку и по самочувствию буду делать простые упражнения.
3. это водный режим. Буду стараться пить 2-2.5 литара воды в день. Начинаю с 1.5....
4. это всевозможные скрабы и обвертывания в домашних условиях.....Нашла очень много рецептов, пока еще их изучаю. Когда выбиру для себя оптимальные варианты опишу их дасконально.
5. я сова и самое сложное для меня это организовать мой режим дня....над этим я сейчас очень активно стараюсь работать.....я работаю на себя и график у меня свободный поэтому обычно я просыпаюсь в 9 часов, но это не сташно, страшно то, что спать ложусь и в 1 и 2 ночи. А это неправильно, нарушается гормональная вся система организма, и вот сейчас учусь ложиться спать с 11 до 12....очень сложно!!!!
6. это витамины, для себя выбрала комплекс витамин Amway "Duble X"
7. Это уже не столько для похудения сколько сопутствующие процедуры, буду лечить волосы, выбрала для себя проверенные способы чудо-действующих масок, буду делать 2 раза в неделю.....
Ну вот, в общем и все.....
Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.
|