Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Выйти из сумрака.

 
    
 
  Всего Страниц (15):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mitten, вот ссылка

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перенесла из своего старого дневника. Состав отличный ( и со стулом проблемы решает)

Составчику уже более 10 лет. 
Сначала композишн был скомпонован для решения проблем у бедолаг с нейродермитом и псориазом, для тех, кому гормоны никакого облегчения не приносили а тока вред. Удачно вышло:))) 
В процессе выяснилось, что даже если с кожей проблем нет, но есть с печенью и кишками, то тож очень жизнь облегчает.
Далее, по мере сбора статистики, выяснилось, что у тех, кто дааавно его пьёть - кожа как у младенца, глааадкая и без морщин . 


Состав 1 (одной) дозы:

Семя Льна - 1 столовая ложка
Плоды (семена) Кориандра - 1 чайная ложка
Плоды (семена) Фенхеля - 1 чайная ложка


Это количество смолоть в кофемолке, заварить 1 стаканом кипятка. В течение 10-15 мин периодически помешивать, затем выпить/съесть. Минимум раз в день - утром натощак. Идеально 1-у дозу утром натощак и 1-у дозу вечером перед сном. Если проблемы достаточно велики, то можно ещё одну дозу днём. 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МиниЮбка, привет.

А подскажи пожалуйста что это за группа у Кайота и как её найти? Очень интересно.

Все, что ни происходит, всегда так, как нужно, и только к лучшему.
Рост 156
01.07 55.4кг
Цель к октябрю 46 кг
осталось совсем немножечко, у меня получится)

Я поселилась тут /community/post.php?topic_id=52389
Заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Millka, шейпинг- это такие специфические тренировки, вроде как групповые, но в тоже время у каждого свой индивидуальный комплекс. Занятия проходят под телевизор. На экране три инструктора по уровню подготовки. В зале обязательно присутствует тренер, который смотрит, чтобы упражнения делали правильно и измеряет пульс. Придумали эту систему  в конце 80-х (если не ошибаюсь) в Санкт-Петербурге, раньше даже участниц конкурсов красоты готовили  при помощи шейпинга. Пример- Оксана Федорова. Раз в месяц проводят антропометрические тесты , и по результатам дают рекомендации по питанию и составу тренировок. 

 

Утренний  вес 72,7. Калорийности 1870 мне вполне хватает, и даже жиры вписываются в рекомендованные  РАМН 1,1 гр. на 1 кг. веса. Сегодня  на завтрак приготовила в мультиварке настоящую овсяную кашу из крупы -  вкусно, но из геркулеса мне больше нравится.


Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто! Поздравляю с сертификатом!smile

 

В общем, наверное, в фитнесом получше - по крайней мере не надо тащиться на другой конец города.

Но ты знаешь, я после нескольких проб отказалась от занятий с тренером - как индивидуальных, так и групповых. Как-то раз попала к хорошему тренеру - так с тех пор не могу смотреть на то, что в основном в спортзале предлагают: чего хочешь - не спросят, уровень подготовки - не проверят, что ешь - не поинтересуются, какой образ жизни ведёшь - никого не волнуют. Не говорю, что все такие - но это именно то, что я в разных спортзалах наблюдала.

Поэтому тренируюсь сама - в кардиозале: дорожка и степ (имитация лестницы).

А по времени да - в час приходится ждать дорожку:) Поэтому езжу или с утра, до работы, или если позже/раньше с работы ухожу. Ну и в выходные:) Сейчас получается 3 раза в неделю.

 

А шейпинг у тебя групповой? В группе мне кажется, всё очень сильно от атмосферы зависит.

Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фенькa, приветик!  

И не говори))) На этой неделе  всё для меня - и калорийность комфортная, и погода не жаркая)))

 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Millka,   а ты на какие тренировки ходишь? У вас в Москве , наверное, с фитнесс-индустрией дела получше обстоят, чем у нас.  Вроде город большой, а клубов мало, абонемент дорогой ( по местным меркам), квалификация инструкторов нередко оставляет желать лучшего. А вечером, после работы, там народу не протолкнуться - не люблю в таких условиях заниматься. 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МиниЮбка пишет 30.06.2014 в 16:27 (ссылка):

Калорийность на эту неделю -1870. 

привет, как ты и хотела, приличная калорийность, на которой можно жить  smile

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скопирую свой отчёт за прошлую неделю.

23.06 72,4  1910

24.06 72.4  2328

25.06 73.3  1841

26.06 72.9  2209

27.06  73  2302

28.06  73.5 2301

29.06  73.5  2310

30.06   73

Калорийность на эту неделю -1870. 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Millka, приветик)) 

Интриги никакакой нет, это по работе были курсы, "Ведение бюджетного учета в 1С8". Бухгалтер я. Теперь ещё и с сертификатом))

Еду на работе мне распланировать не получается. Как-то не принято в нашем коллективе  каждому со своими контейнерами сидеть и есть. Обычно все приносят разные овощи, режем тазик салата , и  гарнир кто-нибудь приносит по очереди - рис, гречку, макароны - кто во что горазд. Ну и рыбку какую-нибудь покупаем, тунца например , или сегодня вот скумбрию возьму. Конфетки, печеньки, сушки к чаю  всегда есть в запасе. Как-то так. Да я и не перекусывала раньше - обед  и два чаепития в течении дня. Это сейчас я миндаль принесла,  в стол к себе закинула и  таскаю потихоньку.

По поводу тренироровок. У меня вообще 2 раза  в неделю шейпинг по часу, но оставались ещё два оплаченных занятия по стрейчингу, вот я их и дозанималась. Да что-то так во вкус вошла, что мало мне двух раз, тело просит нагрузки. Поэтому и рассматриваю варианты, чтобы ещё добавить.

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, ну ты колись - что за сертификат:) а то заинтриговала и ничего не говорит:)

На счёт контроля - согласна. Но у меня срабатывает только если я заранее коридор калорий расписываю. В рабочие дни нет никакой возможности отслеживать:( только если небольшие правки вносить. И кстати, если есть возможность, то перекусы лучше с собой на работу носить, а не там покупать. Всё таки сделанное дома - вкуснее и полезнее.

Девочки, сколько же у вас получается тренеровок в неделю? мне честно говоря 3 захода в спортзал в неделю даются с трудом. Мечтаю добавить четвёртый. И дело не в том, что я не хочу - сложно найти время:( А вот дома тренероваться... не знаю... :)

Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

    Выходные провела дома у холодильника  ,  и оказалось , что 2300 ккал вполне себе реально осилить))) . Надо себе на телефон напоминалку поставить, чтобы в рабочие дни перекусы не пропускать. 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MillkaМиниЮбка, приветы)

ох, Наташ, я бы не смогла шейпингом заниматься.... скакать-прыгать.... не мое

а вот этот комплекс с гирей у Джилл мне понравился, "Проблемные зоны" и "метаболизм" я тоже скачала, но еще не включала.

Насчет КК, я лишнее тоже набираю или из-за жиров, или из-за сладостей, так что без самоконтроля никак)

Я - Марина, мне 42.
Вес на 07.06.2014 - 73,00 кг, рост 158 см.
Цель №1- похудеть к НГ на 13 кг
отчеты и всяко разно здесь /community/post.php?topic_id=36490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Девочки, приветик! Конечно, мне бы хотелось и дальше писать только об успехах, но  на этой неделе хвалиться нечем. Вес болтается, уходит от  "минуса" в "плюс"  и обратно. Думаю, что это вода, ну потому что не может за ночь набраться 1 кг. жира. На улице жарища, пью много, отекаю. С понедельника по пятницу ходила на курсы - получала сертификат  - это была жесть . Занятия проводились в помещении без кондиционера . Отсидеть  ежедневно 4 часа в таких условиях, да ещё пытаться  переварить получаемую информацию, было для меня  испытанием. Ну, слава Богу, всё закончилось. Сертификат получен, теперь я умная)) Спорт был, сходила на два занятия по шейпингу и один стрейчинг. Решила  со следующей недели физ.нагрузки добавить. Шейпинг, он больше, как аэробная нагрузка - там многоповторки в быстром темпе , поэтому хочу с Джиллиан пару раз в неделю делать программу "Нет проблемных зон". Скачала  её же -Джиллиан, книжку "Управляй своим метаболизмом", начала читать - интересно. 

Millka, да я вот тоже придерживаюсь того, что  есть можно всё, только в разумных количествах. Только  как понять , разумно - это сколько? Анализирую своё питание - я ведь действительно готовлю не жирно, да и ем вроде не много... но всё равно переедаю, ведь как-то образуется избыток . В общем, вывод такой - в моём случае нужен контроль. 

anemona Марин, я коридор с опаской  поднимаю - сильны диетические тараканы, так получается, что нужная мне калорийность набирается в основном за счёт жирных продуктов, меня это  прям напрягает. А учитывая, что вес эту неделю ведёт себя просто безобразно, то напрягает очень сильно. Хотя вот  одна калория, она же  одна калория и есть, не зависимо от жира она или от белка. Короче, продолжаю участвовать в эксперименте и верить, что всё делаю правильно))

 


 

 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа и Марина, доброе утро!

C интересом смотрю за вашими планами питания. Но у меня другая идея фикс: можно всё, что хочется, но без фанатизма:).

Наташа, а как у тебя со спортом? Может быть в этом секрет?

Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, привет!

Как у тебя дела?

Про то, что разучилась есть нормальную пищу, это я подпишусь)) Тоже начала покупать и есть (хоть и с опаской) жирный творог, окорочка с кожей и пр. , ну, конечнобез фанатизма, у меня-то коридор не такой высокий))

Я - Марина, мне 42.
Вес на 07.06.2014 - 73,00 кг, рост 158 см.
Цель №1- похудеть к НГ на 13 кг
отчеты и всяко разно здесь /community/post.php?topic_id=36490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Привет Марина! Пломбир не возбраняется, только я к мороженому равнодушна, редко-редко его ем, хотя  у нас в морозилке постоянно  оно в наличии имеется. Сегодня скорректировала рацион, добрала до 2200))) Койот прав - разучилась я нормальную еду есть, ловлю себя на том, что в магазине тянет  к полкам с обезжиренной молочкой, в пюре картофельнное  уже и забыла, когда масло клала, супы не зажариваю - в общем в голове полно диетических заморочек , нужно  от них избавляться)  Раскидала 2200 ккал так : по 600 ккал. на основные три приёма и  2 перекуса по 200 ккал. Самой интересно, чем этот эксперимент закончится.

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташа))
А пломбир добавить в меню не возбраняется по правилам? А то, в жару это неплохо, да и по калориям не кефир))

 

Я - Марина, мне 42.
Вес на 07.06.2014 - 73,00 кг, рост 158 см.
Цель №1- похудеть к НГ на 13 кг
отчеты и всяко разно здесь /community/post.php?topic_id=36490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Millka приветик))) По поводу логики могу только догадываться)) Я же заявила, что мне достаточно по 0.7 кг. в неделю сбрасывать, а получилось, что на 1900 ккал у меня 1,4 кг. ушло , вот Койот мне калорийность и поднял . Если такая жара стоять будет, то мне эти 2300 точно не осилить. 

На фотке, где в купальнике, у меня вообще стиля никакого нет)) Это в Тайланде, а там такая влажность, что я со своими волосами ничего не могла поделать , они у меня жили своей жизнью - кудрявились, как я ни пыталась их вытягивать. А вообще да, я с волосами часто экспериментирую, люблю стричься, мне почему-то после стрижки даже на душе легче становится, как-будто избавилась от чего-то ненужного. Поэтому, когда у меня какое-то эмоциональное напряжение, я иду к парикмахеру)) 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, ты права. скорее всего быстрый отвес - это скорее всего вода. но всё равно  - приятно:)

пусть и дальше так же быстро сбрасывается вес!

фотки хорошие:) только у тебя такой разный стиль на них, что кажется, что это разные девушки:)

больше 2000 калорий действительно сложно набрать. а какая логика? почему так много?

В Москве кстати тоже холодина:)

Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, жара. Две недели назад в плащах ходили, а сейчас пекло неимоверное. Вот такоё оно, сибирское летоsmile 

 

 По балансу БЖУ я пока и незаморачиваюсь, с жирами только стараюсь не шибко переборщить.

 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

фигасе! в Новосибирске жара? А у нас, на юге России - вторую неделю дожди, ветер и дубак (особенно по вечерам и ночью), не помню такого июня...

добрать калорийность не проблема, имхо.... сложнее соблюсти баланс БЖУ

Я - Марина, мне 42.
Вес на 07.06.2014 - 73,00 кг, рост 158 см.
Цель №1- похудеть к НГ на 13 кг
отчеты и всяко разно здесь /community/post.php?topic_id=36490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anemona  Калорийность комфортная, только я добрать её не могу. Жара такая стоит, что аппетита нету. Сегодня даже завтракала котлетами, обедала тортом, а получилось вместе с ужином всего 1800 ккал. 

 

 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Millka ну не факт, что эти 300 гр. - жир)) Вот моя фотка в желанном весе 60 кг.

 

А вот чуть больше, примерно 63 кг.

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вес 72,4


Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты! Быстро у тебя 300 грамм ушли. Хорошо у тебя получается:)

Кстати, на фотках, правда, совсем неплохо смотрится. Но после 58 - понимаю, что всё кажется лишним.

а я кстати груша, но вот последнее время появился какой-то "спасательный круг" под талией. Не понимаю, как от него избавляться.

Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже живот(( а еще спина, под мышками жир висит... короче, яблоко яsmile

Ну калорийность комфортная вполне!

Я - Марина, мне 42.
Вес на 07.06.2014 - 73,00 кг, рост 158 см.
Цель №1- похудеть к НГ на 13 кг
отчеты и всяко разно здесь /community/post.php?topic_id=36490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anemona  Марина, было время, когда я по поводу роста комплексовала. Меня муж всего на 3 см.  выше, поэтому на каблуках рядом с ним чувствую себя жирафиком))) Потом смирилась))) Когда поправляюсь, конечно, выглядит не критично, можно правильно одежду подобрать, да и жить спокойно.  Но моя проблемная зона - живот, а он, зараза, уходит только тогда, когда вешу на 10 кг. меньше. Койот мне на эту неделю назначил калорийность 2340. Пока наела 1800. Шейпингом занимаюсь в клубе, мне дома вечером просто негде ногами помахать. Когда не работала , дома физкультурилась, с утра всех провожу на учебу и работу , а сама заниматься  под видео.

 

 

 

 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! 

С отвесом))

С твоим ростом лишнее не так уж явно выпираетsmile

а шейпинг у тебя в группе? или дома?

Я - Марина, мне 42.
Вес на 07.06.2014 - 73,00 кг, рост 158 см.
Цель №1- похудеть к НГ на 13 кг
отчеты и всяко разно здесь /community/post.php?topic_id=36490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!!! Получилось фотки вставить. Это собственно я, февраль 2014 г. 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

    Доброго утра всем! Утренний вес 72,4

 

 

 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Millka спасибо))) Девочки, ваша поддержка окрыляет))) 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

присоединюсь к группе поддержки:)

У меня такая же ситуация - успешно худею (как правило, к отпуску:) и за зиму столь же успешно возвращаюсь к 70:(. так что сейчас опять на этапе снижения веса.

Наташа, буду заглядывать к тебе - удачи в начинании:)

 

Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, приветик!  Неделя началась жестко - после  четырехдневного празднования Дня России оказалось, что вес мой достиг своего критического уровня 74 кг. Шейпинг начала с понедельника, но я  уже полгода хожу два раза в неделю на стрейчинг, поэтому какая-никакая физнагрузка у меня  уже была. В рекомендованную норму 1900  ккал. в принципе укладываюсь, правда в пятницу с подружками шампанского попила , перебрала 300 ккал., но динамику это не испортило. В общем , в понедельник было 74 кг., а сегодня 72,7. Считаю калории я своеобразно : с утра заношу в планировщик завтрак, всё что съедаю в течении дня записываю в блокнот, вечером считаю , а потом на оставшиеся калории ужинаю. 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     Девочки, спасибо, что заглянули, гостям всегда рада. Я записалась в группу к известному на Дионе товарищу Койоту. Выбрала себе режим похудения минус 0.7 кг. в неделю, на прошлой неделе мне было рекомендовано придерживаться 1900 ккал. В понедельник получу новую калорийность. Ещё занимаюсь шейпингом 2 раза в неделю. На большее просто нет ни времени, ни сил. С весом начала сражаться после вторых родов. В девичестве весила 58 кг. и носила 44-й размер одежды. Потом вышла замуж, родила с перерывом в два года двух детей и начались мои "страдания".  Самый-самый первый раз хорошо похудела на японской диете, но повторить это не соглашусь никогда. Потом подсела на бодифлекс - помогло уменьшиться в размере с 48-го тесного до 46-го свободного, но вес не уходил. Следующим этапом были занятия с Синди Кроуфорд и так называемое "правильное питание" без сладкого , жирного и солёного, за полгода похудела с 75 кг до 63-х. Надоело, забросила занятия, вес держался год, потом  я опять поплыла . Но быть стройной очень хотелось. Как-то увидела в журнале статью про  Екатерину Мириманову и решила, что вот он мой шанс. Полгода тусила на миримановском сайте, не ела после шести и с 74-х кг. дохуделась до 68-ми. Ну а потом  пришла на Дион и резво так  на дионовском коридоре  1200-1550 дохуделась до вожделенных 60-ти кг. За три года опять набрала до своей "любимой" цифры 74 кг. Почему-то мой организм упорно к ней возвращается. Позже выложу фотки. Очень надеюсь на вашу поддержку,  к критическим замечаниям буду тоже прислушиваться.

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, я тебя нашла )

Как твои успехи за первую неделю нашего коридорного похудения? Легко получается КК считать? И как ты физкультуришься? Ты давно в спортзал стала ходить или вот как раз все вместе и начала?

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Трансформация из девушки с веслом во flylady (добрую ведьму, летающую вольным стилем на метле ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наталья.  Успехов тебе в похудении и удержании веса. smile

У нас с тобой и рост одинаковый и цель. Вот только вес очень разный. Я еще только мечтаю увидеть себя в 72 кг. smile

 

Татьяна, 31 год, рост 173. Счастливая мама двух дочек - Юлия 6 лет и Алиса 1,5 года

102 кг. ___ 84 ___ 80 кг.

всего потеряно 18 кг.

мой дневничек /community/post.php?topic_id=27080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, наташа!

Подпишусь на твой дневник - цели схожи, параметры (за исключением роста) - тоже.

Какие планы?

Как проходило первое похудение и до какого веса?

Я - Марина, мне 42.
Вес на 07.06.2014 - 73,00 кг, рост 158 см.
Цель №1- похудеть к НГ на 13 кг
отчеты и всяко разно здесь /community/post.php?topic_id=36490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

    Доброго времени суток! Меня зовут Наталья, мне 39 лет, рост по последним данным 172 см, вес 72,7 кг. У меня есть опыт успешного похудения, но нет опыта успешного удержания веса))) Для начала хотелось бы увидеть на весах первую циферку 6 , а в перспективе , ну примерно к декабрю месяцу, весить 64-65 кг., и сохранить данные параметры навсегда. Такие вот задачи. 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
  Всего Страниц (15):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика