Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой островок.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Мой план недели.

Питание.

1500-1700кк.

Жиры до 50

Белки от 120

Масло льняное  1 ст. ложка утром

Отруби овсяные 30гр.

Витаминка

Глюкозамин

Планирование рациона

Питьевой режим

4 стакана воды(довести до 8)

Спорт

Лфк для шеи

Йогатерапия для спины

Саморазвитие

Английский

Итальянский

Дом

Рутины

Помещение недели и дела в нём

Хобби

Вязание


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, давно я тут не была smile. Вес вырос сегодня на весах 95.1 smile.

Попробую ещё разок... smilesmile с понедельника smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Берегиня-Березка, привет! С Новым Годом и Рождеством! Как отмечаешь праздники? Вес вверх не пополз?

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Изучаю гимнастику Хаду. Хочу подключить к своему лечебному фитнесу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фото зимы скачать бесплатно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес встал на 92.9. smile Питаниие до 1650 кк. снижать не буду.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СТАРТОВЫЙ ВЕС 19.11.14 - 94.7 кг. 

Отчет за 25.11.14 г.  ( 7 дней - 1.8 кг)

1. Вес на утро 26.11.14 ....92.9.. кг     
                            привес/отвес ......... - 0
2. Коридор: калории   1500 -1700  ...... 1650
3. Вода - 4 стаканов 
4.Спорт - лфк для шеи - ДА ; йогатерапия - Да
Цель - достичь 78 кг( -16.7 кг.), Сбросила - 1.8  кг. До цели осталось - 14.9  кг.
Анализ питания, ошибки, их причины, способы исправления: 
Всё хорошо !

Похвала за день: Я хвалю себя за то, что стараюсь питаться правильно. Я молодец

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план-отчёт 48 недели года

Питание.

1500-1700кк.

Жиры до 50

Белки от 120

Масло льняное  1 ст. ложка утром

Отруби овсяные 30гр.

Витаминка

Глюкозамин

Планирование рациона

Питьевой режим

4 стакана воды(довести до 8)

Спорт

Лфк для шеи

Йогатерапия для спины

Саморазвитие

Английский

Итальянский

Дом

Рутины

Помещение недели и дела в нём

Хобби

Вязание

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20 вопросов, которые необходимо задавать себе каждое воскресенье

 

1. Что вы изучили на прошедшей неделе? – Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время для перемен. Ваш возраст не имеет значения, вы должны узнавать что-то новое каждую неделю.

2. Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю? – Размышления над вашими достижениями - хороший повод испытать чувство уверенности и удовлетворенности. Также это эффективный способ отследить ваш прогресс.

3. Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему? – Таким образом вы сможете открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение.

4. Какова цель №1, которую вы должны достигнуть на этой неделе? – Все остальное вторично, и должно рассматриваться именно так. Однако не стоит вовсе забывать о вторичных задачах.

5. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной? – Отметьте напоминания в вашем календаре: сходить за продуктами, заняться стиркой, заправить автомобиль. Таким образом вы организуете себя.

6. Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя? – Идея состоит в том, чтобы извлечь опыт из этой борьбы и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем.

7. На что вы потратили время впустую на прошлой неделе? – Постарайтесь избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает.

8. Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж? – Будь то физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, таким образом вы внесете ясность.

9. Что из того, что вы избегаете, необходимо сделать? – Начертите табличку, где напротив каждой вашей задачи будет указано время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с выполнения тех задач, которые занимают 2 минуты и меньше.

10. Какие возможности лежат на поверхности? – Если они все еще доступны и вы хотите их заполучить, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.

11. Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить? – Регулярное общение может разрешить конфликт прежде, чем произойдет его кульминация. Поддерживайте отношения с людьми, окружающими вас.

12. Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: “Большое спасибо” ? – Каждую неделю уделяйте время на то, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваш жест не останется незамеченным.

13. Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь? – Самый верный способ получить то, что вы хотите, состоит в том, чтобы помочь другим получить то, что они хотят. Люди помнят добро и, когда помощь понадобится вам, они с радостью предоставят вам ее.

14. Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года? – Вы никогда не добьетесь успеха в жизни, если вы не установите для себя реальные цели.

15. Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели? – Если вы не можете вспомнить таковое, пора что-то менять.

16. Каков ваш следующий шаг для достижения цели? – Знание каждого шага - ключ к выполнению целого.

17. Чего вы с нетерпением ждете на наступающей недели? – Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.

18. Каковы ваши страхи? – Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.

19. За что вы наиболее благодарны? – Это хороший способ смотреть на вещи в перспективе, и ничего не терять терять из виду.

20. Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её? – Жизнь коротка. Проводите с близкими людьми больше времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
СТАРТОВЫЙ ВЕС 19.11.14 - 94.7 кг. 

Цель - достичь 78 кг( -16.7 кг.), Сбросила - 1.3  кг. До цели осталось - 15.4  кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Пусть всё у тебя получится!smile

Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СТАРТОВЫЙ ВЕС 19.11.14 - 94.7 кг. 

Отчет за 19.11.14 г. 

1. Вес на утро 20.11.14 .................... кг     
                            привес/отвес ......... -
2. Коридор: калории   1500 -1700  ...... 1
3. Вода -  стаканов 
4.Спорт - лфк для шеи - ; йогатерапия -
Цель - достичь 78 кг( -16.7 кг.), Сбросила -   кг. До цели осталось - 16.7  кг.
Анализ питания, ошибки, их причины, способы исправления: 
Всё хорошо !

Похвала за день: Я хвалю себя за то, что стараюсь питаться правильно. Я молодец

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                        Мой план недели.

Питание.

1500-1700кк.

Жиры до 50

Белки от 120

Масло льняное  1 ст. ложка утром

Отруби овсяные 30гр.

Витаминка

Глюкозамин

Планирование рациона

Питьевой режим

4 стакана воды(довести до 8)

Спорт

Лфк для шеи

Йогатерапия для спины

Саморазвитие

Английский

Итальянский

Дом

Рутины

Помещение недели и дела в нём

Хобби

Вязание



 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня : 94.7

 


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие у тебя планы?

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи!!!

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давно здесь не была. Топчусь на месте - гоняю туда-сюда 2кг.

Из-за веса начались проблемы со здоровьем. Нужно не лениться и начать заниматься собой !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возвращайся! Не бросай.

Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Меня здесь вообще не было smile. Недавно вышла на работу и всё забросила.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как ты быстро сбрасываешь! Чуть ни каждый день по 500! Здорово, я тоже так хочу!

Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я простыла и это меня выбило из колеи.

Завтра сново питание по планировщику !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 90.1(-500)

Вчера много ходила. С 8.06 - 2.5кг.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Настоящая находка для сладкоежек,сидящих на диете 

В этом кусочке (100 гр) всего лишь 150 ккал!Можно пару раз сорваться на "такое" сладкое без нанесения себе ущерба!
Достаем из холодильника 1% кефир и записываем рецепт! :) Кефир (1%) или йогурт(нежирный,с минимальной начинкой или без нее)
— 2 стак.
Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) — 1 1/2 стак.
Отруби (ржаные или пшеничные) — 1/2 стак.
Яйцо (белки отделить от желтков) — 2 шт Сахарная пудра — 2 ст. л.
Корица — 1/2-1 ст. л.
Разрыхлитель теста — 1/2 ч. л.
Варенье (джем или любая другая начинка)

Разогреть духовку до 180 - 200 гр.
Противень выстелить бумагой для выпечки. Овсяные хлопья (все или половину) измельчить в кофемолке. Соединить овсяные хлопья, отруби, корицу и разрыхлитель. Белки с сахарной пудрой взбить до мягких пиков. Йогурт (или кефир) взбить с желтками до однородности. Соединить йогурт с сухой смесью. Аккуратно ввести взбитые белки. Вылить на противень и выпекать минут 15 - 25.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Быстрая потеря веса 

Понедельник 1602 кк.

Вторник 1602 

Среда 1922

Четверг 1602

Пятница 1602

Суббота 1762 

Воскресенье 1602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало 3 недели.

Сегодня вес 90.6(-700)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока только заполняла планировщик.

Спорт хочу подключить. Думаю пока чем буду заниматься.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Берегиня-Березка!Ты молодец,результат действительно хороший))А что ты делала?Только зеленый коридор?Спортом занимаешься?

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Худеть начала с 8.06 - вес 92.6

Вес на сегодня 91.3 (-1.3) - хороший результат за две недели!

Обязательное  планируемое снижение веса за неделю -500гр.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила сбросить 5 кг. за 12 недель - думаю вполне реально !

Буду здесь писать о том , что я для этого делаю.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.