vasilyek23, на этой неделе был только турник. Бодирок кстати очень перекликается с Брином. Поэтому за основу возьму брина, а качество выполнения и хронометраж в бодирок.

Ay-kiss, приветик) Я думала, что ты в загул ушла))) А ты молодец - в тихую достигла хорошего результата)))

Девочки, как по времени - успеваете все?

Объемы замеряете? Я кстати тоже фотки забыла сделать. Но у меня за месяц ушло очень мало - вряд ли будет заметно (разве что животик)

Приветик девочки!))) хочу вам похвастатся, наконец достигла своей цели 75кг. тяжело...в последнее время вообще хотела все забросить.

Женя у нас как всегда молодец, так держать!!!

Алеся, отличный план на сентябрь! у меня тоже "наполеоновские" планы на сентябрь...

Девочки не опускаем руки и идем к своей цели!!!!!!!

angel1982 пишет 18.08.2014 в 05:53 (ссылка):

вот это результаты!!!!

Kulon пишет 20.08.2014 в 00:15 (ссылка):

согласна, что времени все это занимает очень много

Kulon пишет 20.08.2014 в 00:15 (ссылка):

отличный план у тебя!

сейчас почитаю про эту бразильскую попку ))) и про Я. Брина.

А бодирок ты сейчас делаешь?

angel1982, вот так...кто-то планы на сентябрь строит, а у кого-то отвесики -200)))))

vasilyek23, так. РЇ для себя оставляю турник СЃ поджиманием РЅРѕРі (СѓР¶ очень РѕРЅ меня РІ плане СЃРїРёРЅС‹ Рё живота порадовал - вообще СЃРїРёРЅРєСѓ РЅРµ чувствую, РЅРµ болит Рё РЅРµ тянет))) утром Рё вечером, комплекс упражнений РїРѕ РЇ. Брину (сделаю РїРѕРґР±РѕСЂРєСѓ для РґРѕРјР°) Рё бразильская РїРѕРїР° СЃ Анитой Луценко)))  Немного попозже добавлю кардио РЅР° улице (пусть жара спадет). Р� обязательно добирать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (реально вес останавливается, РєРѕРіРґР° ем мало).  Это РїРѕРєР° РІСЃРµ. Р’ августе 10 дней РЅР° привыкание Рє графику - сентябрь нагрузка РїРѕ полной.

� так немного не успеваю и ШЖС и здесь))) Еще флайледи меня манит))) А тоя уже не справляюсь с домашними уборками)

Всем приветик.

Алеся, теперь ты расскажи мне как будем бороться с лишними кг?

не, я себя наоборот настраиваю что мне это легко дается и я буду худеть на УРА! )))) Сегодня отвес -200!!! � еще разгрузочный день! Завтра должен быть хороший результат!

angel1982, не ставь блокаду себе - будешь худеть так же, если ритм не изменишь. Туси-туси - ты меня вдохновляешь))

Kulon, да ладно, я аж покраснела))) но сама конечно довольна результатом, дальше вес не будет так быстро падать, все уже будет медленей, но все равно, пока не дойду до 62кг))) не слезу с сайта. да и потом наверно придется все равно здесь тусить, дабы не потерять приобретенное )))

angel1982, приветик! Жень, я тоже заметила, что насыщаюсь намного быстрее))) Спокойно могу от пива отказаться (даже муж не покупает, чтобы меня не дразнить) А такие нарушения, как у тебя даже иногда на пользу - организму нужны землетрясения))

Я этот месяц профилонила - кроме висения на турнике вообще ничем не занималась (позор позорный), но отвесики говорят, что питаюсь примерно правильно)))

Твой отвес - это супер!!! Блин, вот я честно - так тобой горжусь! есть кого в пример ставить!)))

Алесь привет! Вчера закончился первый месяц Р—РћР–. Результат неплохой, -5,5РєРі.  Р�дем дальше,РґРѕРіРѕРЅСЏР№!!!

Kulon, РЅСѓ РІРѕС‚ процес пошел Сѓ тебя СЃРЅРѕРІР°)))) РЈ меня были пятница-суббота жуткие нарушения, перебор РїРѕ всему чему только можно)) ездили Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј РЅР° дачу, РЅР° гриле жарили РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРµ филе СЃ овощами Рё шампиньонами))) РЅСѓ разве тут устаишь, РЅРѕ Р·Р° то для себя отметила, что после того как СЏ переела, РјРЅРµ было так плохо, хотела уже РґРІР° пальца РІ СЂРѕС‚(( РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ прошло потом, Р° это уже хорошо, что организм сигнализирует РЅР° нермольное потребление пищи, раньше такого РЅРµ было. просто ела тоннами Рё кайфовала РѕС‚ того что пузцо набито)  Так что завтра СЏ опять примерная девочка, Р° РІ понедельник разгурз!!! Алесь - подтягивайся!  !

vasilyek23, спасибо))) но честно - это только с вами вместе - серьезно!

Солнышко, ты просто умница!!!!

Молодец!!!!!!!!!!!!!

Девочки, приветик!

Хочу сказать, что я ТАК рада, что вы у меня есть!!! Спасибище! Если бы не ваши сообщения, я бы уже наверное сдалась)))) А так захожу - вижу вы худеете! и жаба давит)))

Нет, конечно! Я так вами горжусь и это придает мне сил!!!

У меня сегодня 74,7кг!!! Я не поверила своим глазам!!! (а когда - то я ужасалась от такой цифры )))

Девочки, пишите, хвастайтесь - это так раздражает вдохновляет!!!!)))))

Приветик. Алеся, куда пропала?

Всем доброе утро! Вчерашний день прошел на ура! коридор зеленый! За это вознаграждена, отвес -0,7

Kulon пишет 14.08.2014 в 09:56 (ссылка):

Ты просто молодец!!! Я тоже буду висеть на турнике, мне мануальщик рекомендовал это.

Я обязательно почитаю про Яросла Брина.

Как у тебя со школой Л. Димитрошкиной?

Kulon, вот это уже другой разговор)))

Что Р·Р° Ярослав Брин?  Рђ СЏ начала фитнес СЃ Джил, сегодня РІСЃРµ так приятно побаливает))

Но у меня привес +200, это вылезла вчерашняя рабка камбала г/к. которая просто невыносимо вкусная была))) В коридор уложилась, а вот вода застопорилась видимо в организме от соленого.

angel1982, Женечка - ты для меня сейчас мотивашка)))

Я эти дни (КД) была безконтрольной. Хотя я реально понимаю, что в коридоре вечный недобор. Даже воду практически не пила. �тог 76,1 кг. Чтобы взбодриться (а главное спина побаливает) вечером выходила на турничке повисеть. Висела и решила ноги по поджимать. Максимум 10 раз. Но утром у меня не оказалось живота! � вес как-то стал меньше и меньше... Теперь вечером (не всегда) стараюсь выйти и повисеть с поджиманиями. Сегодня висела по дороге домой из садика. На сегодняшний день 75,3 кг. Пью воду. Пытаюсь применить правила Ярослава Брина. Они чем-то схожи с Миримановой (система -60), но более доступная форма и профессиональная подача. Короче, начинаю все сначала, но с умной башкой)))

Kulon, ты уже завязывай филонить)))) ты хозяка дневничка, к тебе пришли за настроем , мотивацией, а ты уже здесь редкий гость!!!! (Это я типо тебя припозорила )

Так давай начинай с отчетов в дневничке, что ела, что делала, как себя вела))) можно прикладывать фото, и мы за тобой подтянемся!!!!!

angel1982, добила....((((

Ой девочки, до конца первого месяца похудения 5 дней осталось)))) посмотрим сколько скинула за месяц, сегодня у меня был творожно-кефирный разгруз, жду с нетерпением утро чтоб посмотреть вес, но т.к. КД и был привес, то думаю осталась в тех же кэгэшках.

Ay-kiss пишет 12.08.2014 в 13:20 (ссылка):

Скоро выложу вам фоточки в 60-ть кг))) вот тогда сами себе взбучку и устроите от зависти)))

vasilyek23, о!! Приветик!!! У нас все пропали))))) надо взбучку устраивать))))

Как твои весы??? Порадовали тебя??? Когда фоточки (я жду)))?

Привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Как у Вас тут дела? Как успехи??

angel1982, приветик))) у меня начинаются КД - сегодня 76,5 кг - все покачиваюсь((( Надеюсь после увижу реальную картину. На лицо отеки - даже нос опух, а мне сегодня на собеседование. Не дай Боже примут за пьющую...

Всем, доброе утро! Я смотрю все отдыхают, не до Диона! Ну как у кого успехи? Сегодня понедльник, у меня разгрузоный день.

angel1982, класс! везет вам)))) ну, отдохни хорошенько и с пользой перед понедельником)))

Kulon, ты молодец столько читаешь, мне некогда, хватает времени планировщик забить, но с понедельника однозначно буду активней налегать на спорт, муж в отпуске будет, с дочей понянчится)))))

Завтра едем к знакомым на дачу, но сейчас пора овощей, атк что буду их жевать с мяском (в небольшом кол-ве) и думаю будет все ок!

angel1982, я сначала тоже не поверила) стала больше читать об этом парне. Оказывается сначала он специально поправился на 30 кг (тоже за 4 месяца), а уже потом стал провидить себя в форму))) он есть в ВК - там девочки - подписчицы есть с отзывами - я к ним заходила - результаты впечатляют))) Кстати Джилл тренерует в этом направлении.

мне вот это понравилось

http://www.youtube.com/watch?v=6MLdopSfivM

Kulon, что то как то нереально за 4 месяца)))) а так загляденье)))) надо мне все таки как нибудь попробовать этот Ваш бодирок)))

angel1982,от всей души поздравляю с первым шажочком!!!!!

дура в колесе - это и про меня тоже))))

а я еще больше вдохновилась бодироком, особенно после мотивашечки

https://www.youtube.com/watch?v=3NWCf239COQ

Kulon, как в анекдоте "как у дуры в колесе" знаете такой?))))

Муж спрашивает у жены: Как день прошел?

Она отвечает: как у дуры в колесе?

муж: Почему у дуры? у белки..

Жена: у белки хоть шуба есть, а я без шубы, дура .....

Так и я)))))))

ну это так, смехом, а в оющем, кручусь между работой и делами по дому, и малышкой. вчера доча пошла, а нам всего 9,5 месяцев, Счастья было ))) не передать))))

Но при этом при всем , четко блюжу коридор, иногда превышаю, но все равно пишу все, чтоб не заниматься самообманом, еще качать пресс стала, и купила скакалку, очу по вечером на прогулке с доней поскакать))))

ну вот как то так!

angel1982, Женька, ты меня хоть радуешь!!! Я что-то качаюсь в пределах 75,5 - 76.. пора арбузов, что поделать... я сама тут хожу по темкам - никого. Ну думаю, нужно гневные письма всем писать)))))

Как у тебя день проходит? что делаешь для снижения?

Всем, привет! Что-то совсем тихо!!!! Эй похудальщики вы где?

РЈ меня 71,6РєРі)))  -400грамм, Р° РІС‹ РІСЃРµ спите