1 занятие рипов я осилила. �нтересная такая тренировка, похожа на дикий микс всех 3 уровней. Я устала, честно признаюсь. Радует, что тут на уровень неделя всего, а то я если больше недели делаю одно и то же, то мне становится не интересно тренироваться.

А еще я вчера подстриглась, сантиметров 20 отхватила, если не больше)))) Теперь у меня задорный ежик)))

Andrevna пишет 04.08.2014 в 10:41 (ссылка):

Я стараюсь, вот только шея болеть начала-защемило чего-то видимо, стараюсь прыгать поменьше, чтоб осевой нагрузки не было, а то сильнее заклинит. � если не потренируюсь, прям настроение падает.

ksenya_gela, спасибо! Да, как раз к 1 сентября, надеюсь, смогу их одеть нормально)))

ну и что, что 4-5, главное тренировки есть! У меня самые-самые результаты пошли на 3 уровне. Потерпи, все еще будет)) Главное не останавливаться!

Andrevna, отличный результат. До штанишек ещё пару килограммов осталось

Я тоже стараюсь, перешла на 2 уровень, но все-таки у меня не так регулярно получается, в неделю 4-5 дней выходит тренировки, поэтому и результата пока особо не вижу.

dfhfyrbyf, спасибо Оля! Есть запал продолжать))) После таких результатов. Надеюсь и тебя смогу мотивировать)) Если у меня получилось с совсем нулевого уровня подготовки, то и у тебя получится!

молодчинка Олеся, результаты очевидны!

Р’РѕС‚ сильнее всего заметно РїРѕ одежде. Это РјРѕРё английский штанишки, которые СЏ так !РЅРё разу! Рё РЅРµ одела. Теперь шанс есть 

Таак...ну что ж...выставляю на суд фото до и после за этот спортивный месяц.

Вот что было ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

Andrevna пишет 01.08.2014 в 06:49 (ссылка):

Умничка ты РјРѕСЏ!!! РўРµРїРµСЂСЊ, понимаешь, только вперед! Расскажешь потом как Р РёРїС‹, СЏ пробовала 3СЋ Рё 4СЋ неделю, что-то РјРЅРµ РЅРµ очень понравились упражнения сами... РќСѓ РЅРµ будем забегать вперед

замечательные результаты Р·Р°РІРёРґСѓСЋ белой завистью

Сейчас фото сделать РЅРµ РјРѕРіСѓ, остаться РѕРґРЅРѕР№ никак РЅРµ получается РЅРѕ РІ понедельник Р±СѓРґСѓС‚ точно.

ЗАМЕРЫ! Срок занятий с Джилл с 23,06 по 01,08.

Буду писать что сейчас, каков итог после занятий с Джилл и каков итог всего с начала похудения:

вес 76,2 - минус 2,3кг (всего - 7,8 кг)

талия - 88 - минус 2 (всего - 6)

бедра 104,5 - минус 2,5 (всего -5,5)

живот 104 - минус 3 (всего -6)

нога 57 - минус 0 (всего -3)

икра 40 - минус 0,5 (всего -2)

ОПГ 88 (- минус 1) (всего -8)

% жира 35 (РјРёРЅСѓСЃ 1,4%) 

мышечная масса - 47 кг (+0,3 кг)

Вот как-то так!))) Я очень довольна результатом!

С понедельника начинаю Рипы!

ksenya_gela, спасибо))

МиниЮбка, я яблоко, у меня все в брюшко идет)))

somase, спасибо, Маша! Ты во всем была права! Я с каждым днем се больше офигеваю что я теперь могу. на следующей неделе будет мое испытание - пробежка! посмотрим что я смогу)))

Andrevna пишет 31.07.2014 в 08:46 (ссылка):

Олеся, привет! Поздравляю СЃ результатами, ты большая молодец! РЇ РїРѕРјРЅСЋ, как тебе было трудно, особенно отжимания РџРѕРјРЅРёС€СЊ, что СЏ говорила, пройдешь шреды - пойдет как РїРѕ маслу! ты чувствуешь эту силу, эту мощь??  РњС‹ РІСЃРµ можем, кто-то быстрее, кто-то медленнее, РІ силу начальных физических данных, РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ только те, кто ничего РЅРµ делает Р–РґСѓ замеров!!!

Andrevna, Олеся, отличный результат!С нетерпением жду замеров))) А у тебя какой тип фигуры - яблоко или груша?

Andrevna пишет 31.07.2014 в 08:46 (ссылка):

Классно, замечатеьные результаты. 

dfhfyrbyf, спасибо большое!)))

классный результат, поздравляю

� так вот оно! Первое за 17 дней утро с весами!

Уезжала я на дачу с весом 77,8-78.

Сегодня утром - 76,2!!!

Замеры Р±СѓРґСѓ делать послезавтра. РЈ меня еще 2 занятия РЅР° 3 СѓСЂРѕРІРЅРµ остались. После окончания Рё сделаю, чтоб РІСЃРµ РїРѕ-честному))) 

Andrevna пишет 30.07.2014 в 22:34

заинтриговала!!

Сегодня опять день безтренировочный. А все потому, что вернулись домой! Весь день был в заботах, надо было все собрать, упаковать, закрыть, подготовить...и без тренинга умаялась. Покушать получилось часа в 4, а выехали в 8, вот только домой ввалились. Очень голодно мне, поэтому слопала кусок запеканки творожной. Больше ничего не буду.

Коридор сегодня хороший, тютя-в-тютю, а без этого позднего ужина был бы недобор конкретный.

На даче было классно! Уезжать не хотелось совсем, но что поделать. Дома тоже очень хорошо!

Дома конечно же сразу вскочила РЅР° весы!!!  РїСЂСЏРј РІ одежде!

Результат.....напишу завтра  

dfhfyrbyf, Я всю жизнь жила с уверенностью, что я и спорт - в разных вселенных! Какие отжимания? Я не могла сделать Н� ОДНОГО ВООБЩЕ! А вчера вот насчитала - 20 с колен))) причем первые 8 - легко! Время и упорство работают)))

Andrevna, ты молодчинка СЌС‚Рѕ надо же после 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ еще продолжать, тем более ненавистные для меня отжимания, Сѓ меня нелюбовь Рє РЅРёРј еще СЃРѕ школы, вечно 2 получала

Вчера очень бодро и уверенно отзанималась! После занятия казалось, что у меня есть еще силы и запал на продолжение, поэтому после 3 уровня включила 1. 3 уровень заканчивается отжиманиями, а 1 с них наачинается. Осилила я только 3 минуты силовых и все, сдулась))) руки утром болят, нагрузка оказалась велика)) ну и хорошо, немного сдвинула верхнюю планку нагрузки на руки, теперь смогу чуть больше)) сегодня опять попробую продолжить после окончания 3-го уровня, посмотрю что получится))

Еда снова в рамках, от сладкого аж воротит, хотя еще позавчера еле сдерживалась, чтоб не лопать одни только печенья да пряники.

ksenya_gela, боль не мешает заниматься, правда, даже наоборот потом облегчение. Я не могла отжиматься от пола даже на коленях, поэтому начинала от стенки. � потом в течение дня просто по ходу дела - есть минутка, руками покрутила и отжалась сколько могу. Сейчас на 3 уровне с коленей отжимаюсь полных не меньше 10 раз))))

Да, дети мешают заниматься))) я им выделяю свой коврик и разрешаю повторять за мной, лишь бы не мешали))) но мои постарше, их легче вместе организовать.

Andrevna, спасибо. Руки болят, я раньше мало на них упор делала, а тут второй день, не знаю, осилю завтра-усталости особой нет,но мышцы побаливают, ещё б дети не мешали, а то старший норовит гантели отнять или подлезть под меня во время отжиманий, мелкого уложила спать, так он вместо 40 мин всего 15-20 проспал и развозмущался, пришлось и его выпускать из кровати, в итоге все копошились у меня под ногами вторую часть тренировки.

РЇ вдохновилась примером, надоело просто приседать Рё пресс качать безсистемно,Решила тоже РїРѕРґ Джиллиан позаниматься. Возникли РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. Сколько надо РЅР° 1 СѓСЂРѕРІРЅРµ заниматься? неделю или РґРІРµ? Р° то РІСЂРѕРґРµ как РЅР° тридцать дней расчет, Р° уровней три, или РїРѕ 10 дней каждый? Р� РїРѕ 30 РјРёРЅ достаточно, или лучше ещё пресс подключить? Р° то что-то РІ1 СѓСЂРѕРІРЅРµ РЅР° пресс РјРёРЅРёРјСѓРј упражнений, РІСЃС‘ РЅР° СЂСѓРєРё СѓРїРѕСЂ. 

Andrevna, Олеся , читаю тебя Рё почти вдохновилась СЃ 1-РіРѕ сентября начать Шреды делать))) как раз СЃРІРѕСЋ Жесть закончу. Напиши потом, как  Сѓ тебя Р·Р° весь РєСѓСЂСЃ результаты.  РўС‹ объёмы замеряла?