somase, да вроде по-максимуму упор на переднюю ногу, но задняя все равно ж опорная...не знаю, попробую еще сильнее вперед переноситься.

Дожму, Маш, дожму...завтра планируем на дачу уехать, там буду по утрам, на травке, на свежем воздухе...может пободрее пойдет

У меня тоже, поразительно, но 2 морожки и все в коридоре, даже недобор слегка сегодня пока что, в такое пекло еда вообще не лезет.

Шея это неприятно, да. Ну будет у тебя маленький внеплановый отпуск, думаю, что тебе на пользу пойдет небольшая передышка.

Andrevna, Привет!!! Давай, дожимай уже этот чертов 2-Р№ уровень РџРѕС‚РѕРј РЅР° 3-ем будешь порхать Рё наслаждаться 

Рђ ты вес тела РЅР° переднюю РЅРѕРіСѓ переноси, РІРѕ время этих приседов, тогда задняя РЅРѕРіР° РЅРµ будет уползать! Если уползает, даже если РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё скользкие, значит техника РЅРµ совсем правильная выполнения. 

Мороженым тоже грешу частенько РІ последнее время, РЅРѕ РІСЃРµ РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рђ еще СЏ уже 2 РґРЅСЏ без спорта, так как потянула шею. 

Как же хочется ругаться матом...пятая тренировка второго уровня...мать перемать...это трудно. блин.

Но сегодня маленькое достижение! Все кардио без остановки! Даже те, которые с поворотом на 180, а потом прыжки конькобежные. � в планке прыжки почти все по сложному варианту.

У меня нарисовалась проблема - сильно скользят кроссовки. Прям беда. На статичных упражнениях в выпаде задняя нога уползает от меня и очень отвлекает. На прыжках в планке ноги вообще разъезжаются. Новые сейчас купить не могу. Не знаю даже что придумать.

Сегодня просто пекло, Р° обещают еще жарче! Почему СЃ чистой совестью съела сегодня РґРІРµ мороженки!  

Утром планировала себе зефир на завтрак. Покушала как планировала основную еду, еще есть хотелось, налила чаю с бутером сырным, съела...потом взяла зефирину и отвлеклась буквально на 5 минут. По возвращении к зефиру желание этого самого зефира пропало. Пошла убрала обратно в коробочку

Вывод: делайте пеерерывы РІ еде!Если после перерыва РІСЃРµ еще захочется доесть, то доедайте. Рђ может случится так, что Рё РЅРµ захочется 

Совсем забыла, что сегодня "отчетный" день, поэтому замеры забыла сделать и вес тоже. Попробую завтра, если снова не забуду. Но вес так и топчется возле 78, так что чудес не жду.

Сегодня без тренировки. Весь день с самого-самого утра у меня домашний фитнес, отгенералила всю квартиру, вот только час как закончила...даже шторы все поснимала, всю сантехнику, полы, пыль везде, на шкафах, мебеля двигала, кухню отдраила, игрушки детские все перебрала, в перерыве еще обед сварила и ужин (хвала мультиварочке!)...сил теперь нет вообще.

Зато просто так покушать было решительно некогда, кушала исключительно по чувству голода, что не может не радовать! Все сегодня очень полезно и по правилам. На завтрак кашка с сыром, на обед супчик щавелевый со сметанкой и хлебушком, на перекус фрукты, зефирка, ужин из вареной индейки и салата со сметаной. Кефирчик еще будет и отличненько!

На 1514 ккал получится, прекрасно!

А завтра уже пятая тренировочка!

Кушала сегодня РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё аппетитно. Всего наела РЅР° 1623 ккал. Вечером СЃ мужем Р·Р° компанию сточила салатика овощного СЃ майонезом  С‚ак сильно захотелось! Поела Рё РІСЃРµ, желание отбилось)

Воды тоже пью много, жарко стало, а будет еще жарче!

4 занятие второго уровня сделано. Легче пока не становится. но я каждое занятие стараюсь либо наращивать темп, либо делать упражнение по сложному варианту. хотя бы немного...это невыносимо трудно, после тренировки ноги и руки буквально тряслись, я даже за растяжку не успеваю восстановить дыхание! Вобщем я очень-очень жду когда же этот второй уровень наконец закончится

МиниЮбка, да, погода менялась, я стала реагировать на погоду...старею

Да и на нервах была последние дни, записалась к гинекологу, а для меня эти походы всегда как на эшафот, блин, сегодня отстрелялась и отлегло немного, теперь результатов анализов дождаться, но уже не так нервничаю))

Еда на сегодня вообще нераспланированная...в холодильнике ничего готового, все за неделю подъели, фруктов нет, овощей нет, и мысле о том что бы мне хотелось никаких вообще...совсем тухляк какой-то

Приветик)) Вчера, наверное, день был какой-то неблагориятный - Сѓ меня тоже РЅР° работе голова болела, РІ СЃРѕРЅ тянуло , РґРѕРјРѕР№ пришла Рё вырубилась практически РґРѕ утра..Только Сѓ меня РЅР° аппетит это РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ влияет, как говорится  "РІРѕР№РЅР° РІРѕР№РЅРѕР№, Р° обед РїРѕ расписанию" - СЃРІРѕРё 2000 ккал наела)))

Занятие сделано, кушаю сегодня так себе, 1500 с копейками, голова с обеда болит и аппетита нет особо...

Ароина, спасибо)) У тебя тоже очень хороший результат! За сколько ты сбросила этот вес?

Andrevna пишет 11.07.2014 в 12:04 (ссылка):

привет, отличные результаты, СЏ тоже РѕС‚ 84 РёРґСѓ. 

somase, ну посмотрим))) мне сантиметровая лента уже подскажет приятный или нет)))) А если минус будет по сантиметрам, то на вес пофиг уже!)))

Ооо! Осталось совсем немножко! Почти 17 кило скинуть - отвал башки вообще!

Andrevna, РґР°, хоть успокоишься СЃ весами СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё, потом приедешь - СЃСЋСЂРїСЂРёР· будет Рђ РІРѕС‚ приятный или нет - зависит уже РѕС‚ тебя

А я сегодня 81,9. Уже хочу быстрее в семерку перейти, а там совсем чуть-чуть останется

somase пишет 11.07.2014 в 11:44 (ссылка):

Буду, просто набегами, там мобильный интернет с телефона или планшета, трудно с него писать, но раз в 2 дня буду по-любому появляться))))

Я еще и без весов поеду, с собой только кухонные маленькие и сантиметровая лента))) Отличный стимул следить за питанием и тренироваться без оглядки на вес, который у меня опять глючит. Каждое утро уже 3 дня встаю +100 и совершенно не понимаю в чем дело, питание хорошее и в достатке, не голодаю, не грешу, не безобразничаю...на основной обмен, без учета спорта, никак не меньше 1400-1500 ккал остается.

Рђ еще утром СЃ удивлением обнаружила видимые мышцы РЅР° икрах РјРёРЅСѓС‚ 10 раглядывала

Andrevna, СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ выкладывать фотки СЃРѕ СЃРІРѕРёРј красивым задом РµС‰Рµ полгодика таких тренировок Рђ СЏ что-то РЅРµ доверяю весам этим, СЏ РЅРµ понимаю, как РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ это определить. РЇ просто РІ фитнес-клубе как-то давно делала диагностику, так там РІСЃРµ объемы замеряют, потом защипывают жир РІ определенных местах, замеряют толщину складки, СЂРѕСЃС‚, вес Рё так вычисляют. Так РІРѕС‚ тогда, 4 РіРѕРґР° назад это было, Сѓ меня ушло жира 8 РєРі, Р° вес изменился РЅР° 6 РєРі, то есть пришло 2 РєРі мышц. Это Р·Р° 3 месяца. РќСѓ СЏ РїРѕ себе чувствую, что крепну

Это что получается, ты на дачу уедешь, тебя не будет какое-то время здесь?

somase, привет, Машка, пропажа

РќСѓ летать РЅРµ летаю, РЅРѕ 2 полноценных РґРЅСЏ РґР°, отзанималась))) Сегодня РІРѕС‚ внепланово РїСЂРѕРїСѓСЃРє получился, СЏ совершенно РєРѕСЂСЏРІРѕ распланировала день Рё РІСЃРµ полетело РІ тартарары вместе СЃ тренькой...завтра наверстывать Р±СѓРґСѓ! Рђ РІРѕ вторник РЅР° дачу уедем, СЏ себе уже накачала тренировок РЅР° компьютер, Р±СѓРґСѓ там заниматься, РІСЃРµ равно больше делать нечего)) 

Жалко Сѓ тебя нет весов-анализаторов, ужасно инетерсно сколько ты мышечной массы прибавила, такими темпами РЅР° олимпиаду тебя следующую РІРѕР·СЊРјСѓС‚! РњРѕР»РѕРґРµС† ты! РњРѕР№ ходячий мотиватор, даже РІСЃРµ эти красивые зады РЅР° фото РЅРµ нать)))

Andrevna, Олеся, привет! Давно СЏ что-то Рє С‚ебе РЅРµ заходилаКак твои спортивные успехи? Уже летаешь, наверное, РЅР° 2 СѓСЂРѕРІРЅРµ?  РЈ меня РІСЃРµ РїРѕ моему плану, некоторые тренировки правда пришлось заменить, потому что РЅРµ понравились, Р° РёРЅРѕРіРґР° приходится добавлять, так как РЅРµ чувствую "насыщения"

Нравится твое меню! Я делаю аналогичным образом

МиниЮбка, ))) а что. может на вас сейчас поэксперементирует и заодно база для похудательной теории, станет новым Дюканом

Р’ моем случае тоже спасательный РєСЂСѓРі РІСЃРµ портит  

Вот мое меню на сегодня:

завтрак

 РѕРјР»РµС‚, 270.0

Сыр Адыгейский, 30.0

"Тульский пряник", 80.

ланч

Говядина отварная , 50.0

обед

куриное филе с грибами в сметанном соусе, 350.0

Рис с овощами, 150.0

полдник

  Бананы, необработанные, 100.0

Ряженка классическая "Домик в деревне" 3,2%, 250.0

Фрукты: Персик, 80.0

ужин

Рецепт: овощной салат, 250.0

перекус

  Фрукты: Яблоки, 150.0

Всего: 1687 168 66 102 

Andrevna, Олеся, привет! 

Р’СЂРѕРґРµ РЅРµ РїРѕ РњР¤ вычисляет, РѕРЅ даже отвесы как-то РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ считает, Р° формулу РЅРµ выдаёт. Р’РёРґРёРјРѕ, РјС‹ РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ  РёР·РѕР±СЂРµС‚ения системы "Продвинутый РњР¤" 

Для меня тоже размер одежды является бОльшим стимулом, чем цифра на весах - какая разница сколько весишь, если попа толстая хотя в моём случае пузо.

МиниЮбка, и правда шикарный коридор!

Я видела эту тему, да. Я так понимаю он по системе МФ вычисляет, только коридор назначает ниже немного расчетного, чтоб получалось типа не 500, а 700 и 1000 в неделю потеря веса, чтоб доказать, что при потере веса выше 500 в неделю снижается обменка.

У меня на +-1800 тоже получается потеря как раз около 500 в неделю. Мне ДиОн обещал такими темпами 65 к концу января...посмотрим))

Andrevna, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня шикарный  1740-2090))) Только СЏ РґРѕ 1-РіРѕ августа РІ койотовской РіСЂСѓРїРїРµ худею, РѕРЅ каждую неделю назначает калорийность РїРѕ  РѕРґРЅРѕРјСѓ ему известному алгоритму, обещая РїСЂРё этом 700 РіСЂ. отвеса РІ неделю. Р—Р° три недели (если обычным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј считать ) ушло 1,5 РєРі., С‚.Рµ РїРѕ  500 РіСЂ. РІ неделю, меня РІ принципе Рё такая скорость устраивает. Р’ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ РІСЂРѕРґРµ 300РіСЂ. закладывала.

Andrevna, да уж прищуренный взгляд мужа: "А что ты сделала сегодня для постройнения?" - это бесценно!) Умнички!

ogonjok пишет 09.07.2014 в 19:37 (ссылка):

Тьху и апчхи на тебя!

Рђ вообще СЏ себя РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ заставляю себя, Сѓ меня переломный момент РґРЅСЏ - одеть РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, после этого сразу ощущение, что обратного пути нет Рё СЏ встаю Рє РєРѕРІСЂРёРєСѓ)) РќРѕ РІРѕС‚ уже как пару дней без движения РјРЅРµ некомфортно, тело реально РїСЂРѕСЃРёС‚, привыкает Рє нагрузкам будто, РЅСѓ Рё азарт еще, СЃРјРѕРіСѓ или РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, сдюжу или сдамся...Рё как-то еще РјСѓР¶ мотивирует, бегает РїРѕ утрам Рё меня расспрашивает, Р° что сделала СЏ 

МиниЮбка, очень надеюсь хотя Р± РЅР° 67-68 Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ, впрочем РјРЅРµ главное скорее объемы, если вернусь РІ 46 размер, Р±СѓРґСѓ плакать РѕС‚ счастья)) 

Рђ еще, если младшую дочку РІ этом РіРѕРґСѓ РІ садик РІРѕР·СЊРјСѓС‚, РјРЅРµ после РќР“ РЅР° работу выходить, Р° РІСЃСЏ деловая одежда Сѓ меня РЅР° 44-46 размер РёР· трудового Рё стройного прошлогобновлять РІСЃРµ это богатство влетит РІ копеечку, так что лучше СѓР¶ похудеть 

Тебе куда больше осуществимо! Уверена, что добьешься своего! А у тебя какой коридор? Сколько в неделю потеря заложена?

Andrevna пишет 09.07.2014 в 19:30 (ссылка):

� на меня чихните таким вирусом, пожалуйста, чёт я после моря совсем разленилась...Абонемент пылится...А я только зарядочку с утра вяленько...Эх-эххх!

РћРіРѕ, планы наполеоновские)) РџСЂРё таком упорстве Новый РіРѕРґ встретишь  СЃС‚ройняшкой. РњРЅРµ ДиОн насчитал , что Рє декабрю Р±СѓРґСѓ 60 РєРі. весить, сейчас 72,5. Проверим))

ogonjok, спасибо!)) Меня Машка somase заразила вирусом своим спортивным

Олеся, рада твоим успехам! У тебя планы прям ого-го! Спортивная ты наша)))

МиниЮбка, ага, СЃ ней, террористкой  РЇ надеюсь дойти РґРѕ конца, тем более 3-Р№ РјРЅРѕРіРёРј после 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ кажется полегче))

Р° прыгать хоть Рё трудно Рё бесит, РЅРѕ реально надо, выносливость повышает, Р° РјРЅРµ РІ будущем бегать надо!  РјСѓР¶Сѓ обещала

Рђ Проблемные Р·РѕРЅС‹ СЏ уже скачала Рё начну попозже. РЈ меня РїРѕ плану после этой программы Р±СѓРґСѓС‚ Р РёРїС‹ РІ комбинации СЃ животом Р·Р° 6 недель, Р° после Р±СѓРґСѓ Слимдаун штурмовать - это РјРёРєСЃ, составленный самой Джилл РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ ее тренировок: стройная Р·Р° 30 дней, проблемные Р·РѕРЅС‹, пресс Р·Р° 6 недель Рё метаболизм. РўР°Рј тоже 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ РїРѕ месяцу.  Рђ там Рё Боди Революшн освоить можно будет.

Ближайшие 4 месяца мне точно скучать не придется

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, надеюсь понравится! 

1634 199 47 100

прекрасно, СЏ считаю  РІРєСѓСЃРЅРѕ, сытно Рё РІСЃРµ РІ рамках))

 Р­С‚Рѕ ты СЃ Джиллиан РїРѕ 30-ти дневке занимаешься? РЇ лет пять назад пыталась пройти, РЅРѕ так РґРѕ конца Рё РЅРµ дошла. РўРѕРіРґР° РЅРµ было РІ СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ озвучке программы, Р° РЅР° английском было РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ заниматься.  РњРЅРµ Сѓ Джиллиан нравится  С‚ренька "Нет проблемных Р·РѕРЅ", там прыгать РЅРµ надо))  Р РµС†РµРїС‚РёРєРё Сѓ тебя подсмотрела. Хочу чизкейк попробовать сделать, СЏ сладкое люблю)))

Второе занятие второго уровня

Уже бодрее, хотя РІСЃРµ еще трудно, выжимает РґРѕ предела! Буду РґРЅРё считать РґРѕ конца Рё прохождение второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ Р±СѓРґСѓ считать личным достижением  

МиниЮбка пишет 09.07.2014 в 12:14 (ссылка):

Привет, Наташа! Конечно СЏ РЅРµ против! Заходи, СЏ всегда рада новым РґСЂСѓР·СЊРј Рё соратникам 

Elenka113 пишет 09.07.2014 в 11:55 (ссылка):

Да, это так. Почему-то все джинсы модные делают только до 46 размера, 48 уже редко.

РЇ последние джинсы смогла купить только через инет Рё то РІ разделе "для крупных дам", причем РёР· 4 заказанных пар подошли только РѕРґРЅРё. 

Это было полтора месяца назад.

Вчера СЏ эти джинсы смогла одеть только СЃ ремнем! Р�наче сползают 

Приветик) Меня Наталья Р·РѕРІСѓС‚. РњРЅРµ нравится твой РїРѕРґС…РѕРґ Рє похудению - медленно , РЅРѕ верно . РќРµ против, если Р±СѓРґСѓ заглядывать?  

Andrevna, я тебя прекрасно понимаю,и что обидное приходишь в магазин,смотришь на красивые вещи,а они только до 46 максимум до 48 размера.А те,которые 50 размера кажутся бабушкиными.