МиниЮбка, ага, записала себе)) Я собираю имена тренеров на будущее. Сейчас наберу более-менее форму, скину вес и начну перебирать треньками, выбирать что больше по вкусу, а что меньше))

А так вообще в планах с сентября первый слимдаун, там метаболизм будет 2 раза в неделю, буду пока привыкать))

Приветик!

Олеся, Сѓ тебя тут РїСЂСЏРј тусовка любителей Джиллиан)) РњРЅРµ  С‚оже очень нравится комплекс "нет проблемных Р·РѕРЅ", для меня актуально, что прыгалок там нет. Ещё РјРЅРµ нравятся треньки РѕС‚ голливудского тренера - здоровая такая темнокожая деваха - РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі  РѕС‚ неё РјРЅРµ лучше пошёл, чем джиллиановский метаболизм. Р’ субботу оторвусь РїРѕ полной -семью отправлю РІ деревне, Р° себе устрою фитнесс-марафон джиллианоголливудский)))

Доброе утро!

Вчера снова наела 1950 ккал. Утром вес 75,9 (-300)...вот чудеса! Похоже обменку я себе все же затормозила, о чем я догадывалась, а теперь она успешно разгоняется, выходит)) До конца недели так покушаю, и помотрим что получится))

Завтра не исключаю привеса, задница болит очень после вчерашних проблемных зон, еще руки и косые живота)) Задержат воду, скорее всего.

Сегодня снова будут рипы, одни или нет - по настроению.

somase, Маша, между силовой и метаболизмом??? Упалиумир...я бы метаболизм умерла с чем-то еще совмещать))) Я в субботу думала у меня инфаркт будет от этой тренировки))) Теперь очень хочу кардиодатчик, потому что мне кажется что-то я сделала не то....не хочется перегружать сердце.

Я после проблемных зон хоть зад почувствовала. Болел только самые первые 3 дня, а потом сколько не приседай, удовлетворения не было. А сегодня прям кайф! Так хорошо попа поработала!

Nadin1122, Вот это завелась! Молодчина! Как тебе? Уже полегче?

Дай_да_да пишет 13.08.2014 в 20:06 (ссылка):

С таким графиком куда еще Джиллиан впихивать-то? �ли от чего-то отказываться, дабы освободить время, или не мучаться угрызениями совести и заниматься тем, что в данный момент нравится больше, я так думаю.

Дай_да_да пишет 13.08.2014 в 20:06 (ссылка):

 РћРіРѕ, ничего себе деятельность...............думаю, килограммчики собирают чемоданчики........ Массаж тоже очень хочу, РЅРѕ для себя решила, что РїРѕР№РґСѓ как первая 10-РєР° исчезнет........ Ксюша, ты молодец!!!!

Andrevna пишет 13.08.2014 в 14:18 (ссылка):

Проблемные зоны - одна из моих любимых, все четко, как надо прорабатывается

Эта фотография Джиллиан меня повергла РІ шок, РєРѕРіРґР° СЏ ее увидела первый раз! очень мотивирует, РІРѕС‚ что значит - человек захотел! РЎРєРѕСЂРѕ Рё Сѓ нас такие фотографии Р±СѓРґСѓС‚ 

Нам пора уже кружок Джиллиан открывать

Дай_да_да, Ксюша, ничего страшного, что не успеваешь, делай в своем темпе, главное чтобы техника была правильная! А там постепенно все придет, сама потом будешь удивляться, как мы с ОлесейГлавное пережить этот сложный момент начала. Другое дело - если не нравится (хотя не нравится обычно если не получается, знаю по себе).

Рђ СЏ собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅР° перерыве между Бобом Рё Джиллиан зашла... Сделала его трансформацию силовую, теперь пошла метаболизм забабахаю Р§С‚РѕР± спалось крепко

Andrevna, ну что ж....

Плавала 35 минут, эллиптический тренажёр- 40 минут

массаж- 1 час(РїРїС†, думаю  что РїРѕ РјРЅРµ танки катались, так РІСЃРµ ломит)

обруч крутила 15 минут

коридо 1 300 кк, вода 3 литра

Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ    - 1 РєРі

 СЃ Джилл РЅРё вчера РЅРё сегодня РЅРµ срослось-РЅСѓ РЅРµ успеваю Р·Р° РЅРёРјРё  Рё РЅРµ получается,хоть тресни....

Олеська, привет!!!!!!!! Девочки, приветик!!!!!!!!!

РЇ уже вернулась, перевела РґСѓС…............Рё делала шреды СЃ Джилл 5-ый день  Вес Р±СѓРґСѓ уже завтра отслеживать, сегодня выезжали СЃ самого утра, забыла взвеиться

Поздравляю с потерянными см .....ты как всегда на высоте!

   Р¤РѕС‚Рѕ Джилл так Рё мотивируют, РїСЂСЏРј РЅРµ верится, что РѕРЅР° такой была.........Р� РЇ ОБЯЗАТЕЛЬНО СМОГУ!!!!!!!!!!!! РњР« Р’РЎР• СМОЖЕМ!!!!!!!!!!!!!

СМОТР�!!! � НЕ СМЕЙ ГОВОР�ТЬ, ЧТО ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ!

Я сделала "нет проблемных зон" - это улет! Мне очень-очень понравилась! Очень мощно упражняет попу и ноги со всех сторон, хорошие упражнения на трицепсы, я о их существовании узнала только сегодня, хотя была уверена, что нагрузку эти мышцы получают. Но однозначно не для начинающих. После шредов - отлично!

Буду делать теперь обязательно!

Опять меня дети подняли РЅРё свет РЅРё заря  РЅРµ выспалась ужасно...

В понедельник питание было на 1800, вчера по голоду на 1970 наела. А вес сегодня утром вернулся к началу прошлой недели! Наконец-то! Снова 76,2.

Теперь меньше есть не буду, 1750 - минимум.

Сделала замеры. Вес как РЅР° той неделе РґРѕ СЂРёРїРѕРІ, Р° объемы еще уменьшились Р·Р° неделю, живот -1 (103) Рё РѕРїРі -1 (87)  РћР±С…ват бедра, зараза, СЃ места уже 2 месяца никак РЅРµ сдвинется, как прилип Рє цифре 57, РїСЂСЏРј бесит уже))

У меня весь жирок как-то по передней стороне тела скопился, а сзадов ушло уже много, передняя сторона бедер (задняя вообще сухая стала, складку схватить не получается), брюшко (на спине жира сильно-сильно меньше стало)...чуднО

Сегодня будут проблемные зоны, очень уж хочется попробовать. Только вот там 40 минут только силовых нагрузок...надо будет кардио каким-нибудь разбавить это дело...давно хочу попробовать зумбу, выглядит это страсть как задорно и весело! Может сегодня, если сил хватит))

Дай_да_да пишет 12.08.2014 в 18:27 (ссылка):

Буду ждать с нетерпением! Не сдохнешь, все получится!

ну я еще на LPG массаж пойду с завтрашнего дня, плавать буду 3 р в неделю,ну и подсчет калорий+ Джилл, если не сдохну- потом расскажу,как всё прошло)))

Уже который день стараюсь питаться интуитивно, кушаю только по голоду и ровно до тех пор, пока не наемся, на калории не смотрю, но записываю что и сколько ем. У меня получается наедать под 1800 ккал примерно. Особенно кушать хочется после обеда, после спорта, особенно сильно хочется простого мяса и овощей.

Дай_РґР°_РґР°, Сѓ меня РЅР° начало "стройной фигуры" РЅРµ было никакой физ.подготовки вообще. Совсем. Полный Рё абсолютный ноль. РЇ справилась. Да трудно, РЅРѕ ничего невозможного. 

Каждое упражнение показывают в 2 вариантах - для начинающих и для продвинутых. тебе ничего не мешает начать с легкого.

А так вообще совсем не жесть, хотя бы просто потому, что у Джилл есть комплексы в разы страшнее

супер результаты(я фото посмотрела)

я думаю сейчас начать заниматься с Джилл по программе Стройная фигура за 30 дней

Почитала отзывы-пишут что ну просто жесть там,призадумалась теперь,осилю ли????

Р РёРїС‹ week2+week1 done!

Сегодня вторая неделя мне понравилась больше! Определенно! Старалась делать упражнения немного медленнее, вдумчиво, чтоб в спешке техника не хромала, и получилось куда лучше! Сегодня чувствую все тело! А самое классное - почти все упражнения по сложному варианту! Потом шлифанула все дело первой неделей, правда прыжки "running man" немножко заменила на попроще, уж больно трудно было уже под конец

Кста. сегодня РёР· любопытства измерила - Р·Р° треню потеряла 600 грамм РІРѕРґС‹  С€С‚аны, трусы, РїРѕР» Рё РєРѕРІСЂРёРє мокрые насквозь.

Опять к тебе на 8 стр заглянула...........уууухххх, стимул двигаться дальше............

Я сегодня Джилл 4 день сдела......... Ползу за тобой

Приветик , Олеся и девочки!!!!!

Andrevna пишет 12.08.2014 в 07:16 (ссылка):

  РґРµС‚Рё РѕРЅРё такие...... РќСѓ РёРЅРѕРіРґР° это даже РЅРµ плохо, день получается РЅР° РјРЅРѕРіРѕ длиннее, можно столько всего успеть....

Олесь, ты такая молодчинка, ты сама всё время движешься вперёд и ещё нас всех подзаряжаешь оптимизмом и уверенностью....... сейчас поищу рипы, хоть одним глазком гляну, чем ты там сейчас занимаешься

Stacy88 пишет 12.08.2014 в 11:59 (ссылка):

Спасибо! Лучше похвалы Рё РЅРµ придумать)) 

ksenya_gela, СЂРёРїС‹ (ripped in 30, без перевода) СЏ начала сейчас после шредов. Шреды (30 day shred СЃ СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ озвучкой), РЅР° РјРѕР№ взгляд, больше РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ для самых-самых новичков СЃ нуля, нагрузка более сбалансированная, РѕС‚ СѓСЂРѕРІРЅСЏ Рє СѓСЂРѕРІРЅСЋ повышение равномерное, первый уровень дает начальную подготовку, второй повышает выносливость, третий увеличивает силу. Р РёРїС‹ однозначно посложнее Р±СѓРґСѓС‚ немного, особенно 3 Рё 4 недели. РЇ сейчас РЅР° второй неделе Рё РјРЅРµ РЅРµ так-то просто сделать упражнения РїРѕ сложному варианту. Если тянешь СЂРёРїС‹, то Рё делай РёС…, Рё хорошо! 

Почитала ваш дневник и сделала метаболизм с Джиллиан, а то уже 4 дня халтурила.

Andrevna, привет, занимаюсь СЏ РїРѕРґ Джилл Рё такое ощущение, что РІСЃРµ-таки РЅРµ совсем тот комплекс начала. Поскольку нашла несколько видео СЃ названием "Худеем Р·Р° 30 дней" РІРѕС‚ только РѕРґРёРЅ вариант 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ, Р° РґСЂСѓРіРѕР№ разбит РЅР° 4 недели Рё РїРѕ английской версии "Ripped in 30"-РІРѕС‚ РїРѕРґ него СЏ Рё начала заниматься. Это СЏ РЅРµ то выбрала или разницы нет? Р’ принципе РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј справляюсь СЃ этим комплексом, перешла РЅР° третью неделю ( уменя правда РЅРµ РїРѕ неделе, Р° дней через  10 меняю) 

Р� РІ чем разница между шредами Рё рипами? СЏ поискала-РЅРµ нашла описания. 

Abigail_S пишет 12.08.2014 в 07:24 (ссылка):

Спасибо большое! 

Олеся, РІС‹ красотка, Сѓ вас обязательно РІСЃРµ получится) 

Вчера спать завалились РІ 10 вечера всей семьей. Р�тог понятен Р”ети подорвались РІ 6.30, РЅСѓ Рё меня подняли, конечно. Сижу теперь, РєСѓРєСѓСЋ.

Вес РІСЂРѕРґРµ возвращается постепенно Рє адекватной цифре, сегодня 76,8, РЅРѕ замер после полстакана РІРѕРґС‹ Рё РЅР° 2 часа раньше обычного времени. Подождем. РЇ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ спешу  Хотя, конечно, узреть цифру 75 очень хочется!

Сегодня Р±СѓРґСѓС‚ СЂРёРїС‹ week 2 Рё еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ настроению, посмотрим. 

Утром болит задняя сторона бедра, бецепсы и трицепсы на руках, немного спина...приятно)

somase, да...второй уровень он такой, зараза, его только на силе воли пережить)))

Спасибо, Маша)))

Andrevna пишет 11.08.2014 в 14:20 (ссылка):

Без твоего желания Рё стремления РјРЅРµ Р±С‹ тебя удалось дотолкать только РґРѕ 2-РіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ РўР°Рє что ты сама хорошо бежала!

Осилишь, еще как осилишь! Я уже начинаю удивляться, откуда у меня столько сил

Coyote, у меня нет тотального запрета. Я ем его спокойно, если сильно хочется, примерно раз в год. Но магазинный майонез - это нифига не просто растительное масло. У всей семьи, кроме меня, на него сильная аллергия, именно поэтому на него в нашем доме тотальный запрет)) Его у нас в холодильнике нет и это пожизненная данность по здоровью, никуда не деться.

А так я полностью согласна, да, в моем доме живут себе спокойно продукты любой калорийности и жирности и сладости, я ем только когда хочу, у меня нет страсти - сожрать срочно весь шоколад в доме, раз уж есть

Andrevna пишет 11.08.2014 в 18:33 (ссылка):

Слушай, Сѓ меня живой интерес возникает, просто непонятки, РєРѕРіРґР° СЃ таким сталкиваюсь. Майонез – это всего лишь растительное масло РЅР° 67%. Оттого СЏ РјРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ СЃ охотки вместо полезной Рё даже обязательной ложки растительного масла, которая 10 Рі, бухнуть майонеза РЅР° 15 Рі. Который тоже почти столовая ложка. Любой вечный запрет напрягает, такого надо избегать. Это же практически высшая мера – пожизненное заключение.

Nadin1122 пишет 11.08.2014 в 15:11 (ссылка):

Знаешь, перегорать - и моя проблема тоже, но я нацеливаюсь это так же, как на пожизненное отсутствие майонеза в моей жизни, т.е. это просто данность. Ну и так интенсивно заниматься я буду не всегда, после того, как буду в устраивающей меня форме, планирую просто активнее жить и заниматься для поддержания себя в форме раза 3 в неделю. Но это будет сильно потом.

Еслии я чувствую. что мне занятия наскучивают, то я меняю тренировку. благо с этим проблем никаких, у одной только Джилл их пруд пруди, выбирай любую по вкусу. А сколько эти тренеров еще...

Но это все потом. Сейчас шреды надо тебе продержаться от и до, они дают хороший старт, начальную подготовку, без которой все остальные Джилкины комплексы покажутся непосильными, а ты знаешь как бывает, если что-то совсем трудно, то делать не хочется и забить легко.

Andrevna пишет 11.08.2014 в 12:44 (ссылка):

 РџРѕРєР° СЃРёР» Рё энергии хватает вполне.....РЅРѕ СЏ человек такой, что быстро перегораю............Рё получается загул очередной.........Р’РѕС‚....

Пузо у меня тоже основная проблема, правдо сейчас работы над всем полно, но живот самый плачевный..........он у меня жирный, в ратяжках и с кривым швом до пупка (от экстренного кесарева) .........но сейчас даже это меня не растраивает, когда заниматья совсем тыжко (бывают такие моменты, ты наверняка знаешь, закрываю глаза и предтавляю себя стройной и потею дальше

А вот за тобой тащусь.........меня так воодушевили твои результаты, что уже 3 дня не могу остановится

Andrevna, РІРѕС‚ СѓР¶ точно непрошибаемая! Рђ результаты то какие! Р­С… девочки, спасибо вам Р·Р° мотивацию. Буду вас читать Рё СЃ вами радоваться успехам. РќСѓ держись РјРѕСЏ РїРѕРїР°, сегодня СЃ Джил скакать будем 

Легкова пишет 11.08.2014 в 14:14 (ссылка):

Да я сама поражаюсь

Тут вопрос чисто мотивации. Я себя тоже люблю и именно это удерживает меня от того, чтоб послать все к черту

Начинала я тоже тюфяк-тюфяком, первые 3 недели я себя заставляла. Вот как на работу встают через силу, так и я к коврику, за шкирман, убеждая себя, "ладно, договорились же, надо доделать, минут 20 помучаться и свободна", а потом втянулась сильно, уже тело будто ломает слегка без занятия, поэтому заниматься уже бегу прям)))

Рђ РіСѓСЂСѓ Сѓ нас РЅРµ СЏ, Р° Машка somase - зверь вообще! Силы воли непрошибаемой! Это РѕРЅР° меня РЅР° Р±СѓРєСЃРёСЂРµ тянула РІСЃРµ Шреды Рё сейчас толкает)) гляжу РЅР° нее Рё верю, что осилю)

Andrevna, СЏ просто поражаюсь, как Сѓ тебя силы воли хватает. РЇ такой тюфяк - люблю себя очень Рё если РјРЅРµ сильно лениво то послать Рє черту РјРѕРіСѓ абсолютно РІСЃС‘   

Andrevna, результат впечатляет!!! Ножки вообще худенькие! � по животу очень сильно видно, как похудела!Ну учи меня, мой гуру

Р� так...Р РёРїС‹ неделя вторая, день первый done! 

Впечатления неоднозначные, если честно...толи для меня упражнения слишком сложные и я не могу их сделать нормально, чтоб получить нагрузку, то ли я делаю с ошибками...вобщем многих упражнений не поняла...по ощущениям похож на 2 уровень шредов, в основном обилием прыжков в планке.

Но 20 минут мне все же мало! и показалась недостаточной нагрузка на зад, поэтому, после окончания занятия, врубила первую неделю и сделала 2 сегмента еще оттуда. Вот тогда показалось вполне достаточно.

Nadin1122, привет!))) Да ничего, см тают с ненавистного пуза, это главное)) Ты молодец! Сейчас потрудишься, осилишь эту программу, а дальше как по маслу!

Andrevna пишет 11.08.2014 в 10:11 (ссылка):

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро!!!!!!

как по мне то уменьшение объёмов радует не меньше , чем уменьшение кг-шек

завтра как водичка сойдёт обязательно и взвешивание порадует

Джилл 3-ий день делала..........горжусь собой......