Привет,Маш!!!
Куда пропала? Мы тебя потеряли!!!

Привет, Маш!!!
Ну мы тебя тут потеряли.. куда припала?
Какие новости!?

Доброго утра!

Что то как то печально( Уверена, что проблема вовсе не так страшна, чтобы вырастали дети-алкоголики!!!!!!

Лучше, как пишет Маша: медленное продвижение вперед! Ты молодец, что сама понимаешь, что главное - это изменить свои привычки! ТО есть начать с себя! Я сама, пока не определилюсь, в чем же моя проблема, никогда не сдвинусь с точки)))))) и так в любом деле!

РЇ Рё сама постоянно нарушаю СЃРІРѕРё же правила))))) РЅРѕ силу воли тренирую! Р�  лучше заручится поддержкой мужа. РњРѕР№ лично РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ только РЅРµ поддерживает РјРѕРё тренировочные потуги, РЅРѕ Рё ржет надо РјРЅРѕР№)))) настроение падает, Р° вместе СЃ настроением Рё желание что-то делать! Р’РѕС‚ СѓР¶ испытание)

Меня кстати Наташа зовут))))

Маш, похоже, без жутких пророчеств не обойтись =)

О боже, что за бред) При чем тут ребенок в 10 лет?))

Здравствуйте! Прочитала дневничок...печалька. Можно мне, старушке, сказать пару слов? Не сможите изменить свой образ жизни, пока у вас не измениться с Вами Ваш муж и Ваши друзья. Это первое...и страшнее - Вы хотите, чтобы Ваш ребенок стал пить лет в 10? Не исправитесь - начнет.

Спасибо, приятно знать, что я не одна такая)) Я думала тут все такие девушки-няшечки, которые максимум бокал вина в месяц пьют))

Р’ голове РїРѕСЂСЏРґРѕРє наводить надо давно. РЇ знаю, отчего СЏ РїСЊСЋ, Рё без РїРѕС…РѕРґРѕРІ Рє психотерапевту РІСЂСЏРґ ли решу СЃРІРѕРё проблемы, РЅРѕ Рє РїРѕС…РѕРґСѓ РїРѕРєР° РЅРµ готова. РќРѕ РїРѕРІРѕРґС‹ именно такие, как ты написала - точь-РІ-точь. 

Что самое странное, мне не кажется выпивание разумного количества алкоголя каждый день каким-то асоциальным поведением, из-за которого мне было бы стыдно перед ребенком. А с точки зрения здоровья для ребенка я свой долг так сказать выполнила и больше детей не хочу, так что могу делать с собой, что вздумается)) Пока самая сильная мотивация из имеющихся - это таки притормозить с выпивкой именно ради похудения. Получается слабо, но я верю, что скоро процесс пойдет.

Еще раз спасибо за свою историю!

Насчёт цели: не пить..Для меня пройденный этап, могу поделиться.. Не пью уже около полугода и если бы не НГ, то было бы ещё и больше..Вообще это не на выходных, не на праздниках, не в клубе с девочками раз в месяц, вообще это вообще..
 Р’ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ просто хочу мало. Сама пила, день Рё через день, вечерком, бутылочку РїРёРІР°, РЅСѓ как же СЏ устала, РЅР° работе РѕРґРЅРё идиоты, хочу расслабиться, РіРґРµ РѕРґРЅР° там Рё вторая бутылка,  Р° дальше больше.. Р’ общем оправдания выпить СЏ себе всегда могла найти, если, что РЅР° крайняк было просто ХОЧУ!!!  РЇ РЅРµ запивалась, Рё РЅРµ опозхмелялась СЃ утра, всегда шла РЅР° работу.. РќРѕ смысл РѕРґРёРЅ СЃ наступлением вечера, было это желание. РЇ РЅРµ бежала, РІ кафе или магазин Р·Р° выпивкой, РЅРѕ РЅРµ РєРѕРіРґР° РЅРµ отказывалась выпить Р·Р° компанию. Просто пришло осознание, что это ничего хорошего РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ Рё перерастает РІ такую хорошую зависимость..  Что это тормозит процесс похудения, потому как Рє алкоголю всегда РёРґСѓС‚ закуски Рё  РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отказывала себе РІ этой радости, орешек, чипсов, сыров.. Потом, как то СЃ мужем говорили Рё СЏ задала себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: Рђ замем СЏ РїСЊСЋ??
Устала...-РќСѓ так Р»СЏРі РїРѕСЃРїРё...
Хочется расслабиться..- сходи в кино, прокатись на велике, сходи в бассейн, тренажёрку..
Р’ общем СЏ РЅРµ смогла внятно ответить РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ..
вначале было как то не посебе.. Не привычно, было охото.. Сейчас спустя полгода я понимаю, что я об этом вообще не задумываюсь!! По вечерам, чтобы не было мыслей, я записалась в тренажёрку, теперь втянулась и мне очень нравиться заниматься своим телом и правильно питаться..
Ещё один из причин..Будущие дети.. � нет это не заботы о здоровье и охмамочкикакжеярожатьтобыдупослестольковыпитого... Хотя и это тоже.. А просто вопрос в примере.. Где то в инете вычитала: не воспитывайте детей, воспитывайте себя.. Хочется подавать пример. Чтобы дети гордились тобой, а не видели маму с папой сидящих вечером у телека попиваюших пивко.. Вопрос, что будет делать Ваш ребёнок когда подростёт? � это могу сказать с уверенностью.. Т.к. у папы были проблемы со спиртным.. Мама не пила..Но мы ж всегда слизываем пример с дурного..

В общем подводя итог с уверенностью могу сказать, что в твоём вопросе надо начинать с головы и навести там порядок.. Чтобы это было не просто я хочу бросить пить.. Нет.. Так не пойдёт. ты должна нарисовать чёткие цели и причины того, почему ты этого не хочешь..А дальше двигаться от этого.. Может у тебя сроду всё не так, как у меня в голове!!
� лучше это делать вместе с мужем.. Я не представляю, если бы я не пила, а муж пил, спать с такими запахами рядом..бррр..

�звини за много букаффф.. Просто, очень понимаю, твоё стремление и может мой монолог поможет тебе разобраться в себе, иначе ни как и твои хочухи остануться только в этом дневнике и ничего больше!

Ну дык знать не всегда значит делать) По-моему, мало кому под силу взять и резко изменить свои пищевые привычки и образ жизни в целом. Я уверена, что люди, которые в принципе могут себя держать в руках, не разжираются и всегда весят нормально. А для остальных - медленное продвижение вперед.

АААа.. ну раз знаешь, тогда, простите за назойливость.. просто в дневнике написано всё с точностью до наоборот..Вот я и подумала, что Вы не сном не духом!!
Удачи по достижении цели!!!

Спасибо, но я все это знаю) � за месяц похудеть не стремлюсь, это было просто предположение, смогу ли я бросить пить до отпуска. Не смогла, ну и ладно. Понятное дело, что 5-6 кг за месяц сбросить невозможно, поэтому я просто стараюсь наладить приемелмый образ жизни.

zhubreva, привет!!!
желаю успехов тебе в постойнении!!!
Не смогла пройти мимо.. Как бы печально не было с таким питанием за месяц трудно будет похудеть, а тем более добится конечной твоей цели 48кг..
Напишу тебе азы:
кушать нужно 6-8 раз РІ день, РЅРµ большими порциями, каждые 2-3 часа, чтобы разогнать СЃРІРѕР№ обмен веществ.(С‚.Рµ. чтобы организм РЅРµ голодал Рё РЅРµ откладывал РїСЂРѕ запас РµРґСѓ РІ Р±РѕРєР°, допустим ты поеда РІ обед РІ 14*00, Р° ужин РІ 19*00, РІРѕС‚ обмен веществ Рё думает, ага, стрессовая ситуация, надо отложить РІ жирок... Таким образом можно толстеть даже РѕС‚ салатного листика. Р° если кушать каждые 2-3 часа, организм знает что его РєРѕСЂРјСЏС‚ Рё работает как часы Рё ничего прозапас РЅРµ откладывает)
 Р’РѕРґР° 2-2,5Р» РІРѕРґС‹. РќРµ считаются жидкости типа чая, кофе, СЃРѕРєРѕРІ.(РѕРЅРё задерживают жидкость РІ организме) Только чистая РІРѕРґР°!! РћС‚ себя посоветую, РјРЅРµ очень помогло, РёР· стакана РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ РЅРµ могла выпить, потом стала пить РёР· бутылки Рё РІСЃС‘ наладилось, РІРѕР·СЊРјРё Р·Р° привычку везде РєСѓРґР° Р±С‹ ты РЅРµ шла брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ СЂСѓРєРё бутылочку РІРѕРґС‹, обязательно будешь пить, сама того РЅРµ заметишь!! Р� ещё насчёт РІРѕРґС‹ РІРѕ время еды.. РЅРµ растягивай желудок.. РЇ РїСЊСЋ Р·Р° 30РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды Рё после еды только через 1,5 часа.. Рђ  то ты Рё едой растягиваешь желудок Рё жидкостью...

ну а остальное на сайте найдёшь, тут примеров очень много для подражания!! Удачи!!

В чьем-то ЖЖ нашла интересную идею, как мотивироватьс себя пить больше воды.

Воду нужно сразу налить в большой графин и добавить в него несколько долек фруктов, горсть ягод, веточку мяты - что угодно, чтобы красиво смотрелось и давало легкий аромат и вкус. Я пробовала с лаймом и мятой, сегодня у меня апельсин и смородина. Смотрится очень красиво и пить приятнее, чем просто воду из фильтра. Как минимум литр воды я таким образом выпиваю.

Еще пытаюсь выработать привычку есть вместе с чашкой чая. Чай я вообще не очень люблю и пью крайне редко, но тут пытаюсь себя заставлять как минимум два приема пищи сопровождать чаем с лимоном. Все-таки еще дополнительная жидкость попадает в организм, и не так скучно, как просто пить воду.

Открытие этих выходных - нутовые хрустики РїРѕ рецепту РЎРѕРЅРё tastydiet РёР· Р–Р–. Сначала СЏ оставила РЅСѓС‚ РЅР° ночь РІ РІРѕРґРµ, РѕРЅ стал достаточно РјСЏРіРєРёР№ (можно есть РїСЂСЏРјРѕ так). Потом СЏ его обсушила, чуть-чуть сбрызнула оливковым маслом, РѕС‚ души насыпала паприки, лукового Рё чесночного порошка, посолила Рё отправила РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ СЃ конвекцией РіРґРµ-то РЅР° полчаса. Получилась вполне приличная закуска, которая РїСЂРё определенной доле фантазии может сгодиться как заменитель чипсов. РЇ РЅР° чипсах сижу прочно Рё давно, Рё очень уже хочу соскочить. РќСѓС‚ хоть Рё калорийный сам РїРѕ себе, РЅРѕ РєСѓРґР° полезнее чипсов, РІ нем РјРёРЅРёРјСѓРј жира Рё углеводы самые что РЅРё РЅР° есть полезные. 

leta, привет) рада видеть!

Вчера СЏ отходила РѕС‚ выходных Рё чувствовала себя РЅРµ очень) РњСѓР¶ оставался работать РёР· РґРѕРјР°, Рё РјС‹ СЃ РЅРёРј пошли вместе обедать РІ кафе. Опробовали РЅРѕРІСѓСЋ пиццерию, РѕРЅР° оказалась очень даже приличной. РЇ влюбилась РІ местный минестроне (первый раз пробовала его РІРЅРµ РґРѕРјР° Рё должна признать, что Сѓ меня Рё близко РЅРµ получается ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ), Р° еще смогла пересилить себя Рё РЅРµ доесть порцию пасты. Хотя РѕРЅР° тоже была потрясающей - СЃ креветками Рё спаржей. Р’ общем, РІ обычной жизни СЏ РјРѕРіСѓ РЅРµ нажираться Рё отказываться даже РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды, если уже сыта. 

А вечером...)) Подруга пригласила в гости, приготовила просто ошеломительную пиццу, пришлось тащить вино (и пить). �з физ. нагрузок удалось только дойти пешком до бассейна и поплавать 35 минут, а потом еще пешком до подруги - всего около 4 км.

Завтрак: бутерброд с легкой Филадельфией, огурец, кофе с молоком

Обед: минестроне, паста с креветками, панна котта (кафе)

Ужин: домашняя пицца 3 куска, полбутылки вина, квас

Привет) можно влиться в компанию) просто тема задела - я сама в попытке №.........! Но хочу держаться - в компании веселее) и есть кому поддерживать)

РєСѓ-РєСѓ)) 

ой, сколько у тебя баллов!

zhubreva пишет 23.06.2014 в 15:11 (ссылка):

C понедельником! =)

Выходные - это всегда треш и угар. � если в пятницу вечером я еще немного могу держать себя в руках, то к воскресенью воля ослабевает окончательно.

В пятницу пошли с друзьями в новый китайский ресторанчик. Сначала все было хорошо, я заказала два небольших блюда с овощами и морепродуктами (а не свинину с лапшой). Пива выпила три бокала, но это же посиделки с друзьями, тут иначе просто не получается. Но вечером по возвращеию захотелось "продолжения банкета" и я пошла за Принглсами и еще пивом. В общем, ай-ай-ай. Спасибо, что хоть не всю пачку за раз слопала.

В субботу утром позавтракали с семьей в кафе - это у нас семейная субботняя традиция. Заказала два блюда, съела одно и поняла, что наелась. Попросила завернуть другое с собой, им и пообедала. Молодец я. А вечером прямо перед сном слопала два бутерброда с сыром, хотя нормально поужинала. Фу-фу-фу. Могла же съесть один, но пока опомнилась, дожевывала второй. Эх.

А в воскресенье приходили гости на игру. �гра длится часов 5-6, и за это время мы обычно натаптываемся всяких чипсов (ну и алкоголь, конечно). Я в этот раз чипсов не покупала, порезала оругцы и морковку брусочками, сделала к ним соус из йогурта, помыла черешню и клубнику и сделала хрустики из нута со специями. Но гости как раз чипсы и принесли, и я их все равно ела. Ну и выпито было ооочень много. � часов в 12 ночи мы решили догнаться едой из Макдональдса.

Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, алкоголь - это зло. Дорогое мироздание, дай РјРЅРµ СЃРёР» РЅРµ пить хотя Р±С‹ РІ Р±СѓРґРЅРё! Это будет уже очень хорошо. 

Вчера сорвалась - пошли с мужем вечером в бар у дома пить пиво. Ну, я так и знала, что не умею себя в чем-либо ограничивать. Проблема в том, что когда пьешь алкоголь, жалкие крохи самоконтроля исчезают. Невозможно себя заставить не заказывать еще тарелку калорийных закусок или еще один бокальчик. Охохох.

Еда:

Завтрак: цельнозерновая булочка с сыром Филадельфия лайт, огурцом и укропом, домашний йогурт с ягодами и 1 ч.л. сахара, кофе с молоком.

Обед: рис с яйцом (большая порция), помидор, шпинат, черный шоколад (4 дольки)

Ужин: паровая брокколи, запеченный лосось в соусе из йогурта, цельнозерновая булочка

Вечер: пиво 2 бокала, начос, сыр Косичка

Позанималась с Джилл, хотя не доделала последний пресс. Сегодня обязательно надо еще и в бассейн сходить.

Первый день - полет нормальный.

Еда:

Завтрак: яичница из двух яиц с рокфором, помидор, кофе с молоком

Обед: большая тарелка овощного супа

Перекус: ягодный пирог, яблоко, чай

Ужин: роллы (без сыра Филадельфия, просто овощи и рыба), квас

Днем позанималась полчаса с Джилл, вечером 35 минут поплавала в бассейне плюс прогулялась до него пешком - итого еще 40 минут хотьбы. Для меня, сидящей дома, это подвиг. Вечером после бассейна на удивление не хотелось есть. Получится ли сделать своей привычкой ежевечерний поход в бассейн хотя бы на полчасика?

Вес сегодня утром 54,7.

Привет) РЇ Маша, РјРЅРµ 28. Р РѕСЃС‚ 155, вес колеблется между 54 Рё 55. Последние РіРѕРґС‹ СЏ СЃ переменным успехом пытаюсь привести себя РІ надлежащую форму, каждый раз обещаю себе больше двигаться, хоть немного заниматься физическими нагрузками, меньше есть РЅР° ночь, РЅРѕ очень быстро РІСЃРµ бросаю. Формально лишнего веса Сѓ меня РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ процент жира внушительный (РїРѕ РјРѕРёРј прикидкам РІ районе 30-35%), Р° учитывая небольшой СЂРѕСЃС‚, выглядит это РЅРµ очень. 

Мой максимальный вес - 62 кг сразу после родов. Он быстро сошел сам по себе до примерно 56, а потом начались качели, которые длятся уже четыре года. Хочется наконец сделать ЭТО и вернуть хотя бы 50 (а в идеале 48).

Прогресс на сегодняшний день такой: я редко ем откровенно вредные и жирные вещи. Не ем майонезных салатов, магазинных сладостей, не пью сладкую газировку (кроме изредка колы в коктейлях). Стараюсь заменять более калорийные продукты менее, мало солю еду, пью чай-кофе без сахара, да и вообще сладкое ем редко и довольно равнодушна к нему. �з минусов: обожаю сыр, чипсы, пиццу и, как это не прискорбно, алкоголь. Пью часто, почти каждый вечер по паре бокалов вина/пива. Собственно, это самое главное препятствие на пути к похудению, так как в алкоголе содержатся пустые калории, он стимулирует аппетит, срывает тормоза - начинаю есть с удвоенным рвением. По выходным на посиделках с друзьями съедается и выпивается еще больше. Вот и результат - девять негритят.

РЎРѕ спортом РІСЃРµ сложно. Работа Сѓ меня сидячая Рё РёР· РґРѕРјР°, целый день провожу Р·Р° компьютером, Рё РІ отличие РѕС‚ остальных офисных работников РјРЅРµ даже РЅРµ нужно добираться РґРѕ работы Рё СЃ работы. Встала СЃ постели, продрала глаза - Рё РІРѕС‚ СЏ уже РЅР° работе. Записалась РІ фитнес-клуб Рё бассейн, РЅРѕ долго РЅРµ проходила. Стала заниматься РґРѕРјР° РїРѕ 30-днейвному РєСѓСЂСЃСѓ Джиллиант Майклз. Р’ принципе, РјРЅРµ Р±С‹ хватало каждый день делать получасовую тренировку СЃ Джилл, там хорошая нагрузка (Сѓ меня даже стали чуть-чуть вырисовываться мышцы), РЅРѕ СЏ ленивая Рё часто пропускаю. РќСѓ Рё бассейн тоже нравится, РЅРѕ хожу туда РІСЃРµ реже Рё реже - лень. 

Цель следующая: РјРёРЅРёРјСѓРј месяц (РґРѕ отпуска как раз осталось столько) РЅРµ пить алкоголя вообще. Даже РЅР° выходных. Даже бокальчик РїРѕРґ РєРёРЅРѕ вечером. Питаться, как Рё питаюсь - Сѓ меня СЃ этим более-менее РІСЃРµ РѕРє. Делать каждый Р±СѓРґРЅРёР№ день получасовую зарядку СЃ Джилл Рё РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю ходить РІ бассейн. Если всего этого придерживаться, Р·Р° месяц СЏ вполне сброшу килограмма РґРІР° Рё Р±СѓРґСѓ выглядеть РєСѓРґР° более приемлемо. 

РќРµ слишком расчитываю РЅР° общение - веду дневник больше для себя. РќРѕ Р±СѓРґСѓ рада пообщаться.