РЇ кручу РѕР±СЂСѓС‡ РІ РѕРґРЅСѓ сторону (почему-то?) РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, СЃ разной скоростью, то медленно, то быстрои  стараюсь, чтобы РѕР±СЂСѓС‡ "С…РѕРґРёР»" РѕС‚ живота РґРѕ РіСЂСѓРґРё.

а ты как крутишь, я 10 минут в одну сторону и 5 в другую, при этом ноги вместе, это я вычитала на одном из форумов, хотя в той же программе говорили что ноги должны быть на ширине плеч, похоже сколько человек столько и мнений

Ага, я тоже постепенно увеличиваю.

я тоже люблю крутить и буду продолжать, несмотря на новую инфу, правда после длительного перерыва могу только по 15 минут крутить

Ольга, а ты крутишь обруч?

Мне кажется, что от него талия тоньше стаовится, всё же жир массируется и разбивается. Ещё и ноги тренируются, когда крутишь, то всё тело собирется и работает.

Я с детства люблю крутить обруч, мне нравится.

Maryanusya пишет 08.07.2014 в 21:41 (ссылка):

я хотела бы уточнить на счет обруча, я всегда считала что обруч хороший помощник в борьбе с лишним весом, но недавно в одной из передач услышала, что все это бред, ни какого эффекта от кручения обруча нет, хотя в конце добавили я что кручение обруча положительно влияет на пищеварение. �нтересно узнать ваше мнение на этот счет

Но порой скотч на рот - это ещё лучший вариант.

�ринка, про шнурок прикольно.

Эх мне бы его вчера завезать!

Ещё раньше, примерно год назад, читала, что девочки по часу крутят обруч, думала, что сама я вряд ли столько смогу. А сейчас уже с лёгкостью 30 минут кручу, а иногда и час.

Жить стало веселей, жить стало лучше!

Olgushka_40 пишет 08.07.2014 в 18:57 (ссылка):

Оля, мне нравится. Сколько пыталась с разными тренерами, до конца не доходила, бросала.

Не скажу, что вторая часть очень сложная, но пот по спине и в глаза льётся.

Ознакомилась (только посмотрела РїРѕРєР°) третью часть. РќРµ знаю СЃРјРѕРіСѓ ли РїРѕРєР° РІСЃС‘ правильно делать, РЅРѕ  завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Вообще Джилл мне очень нравится и её треньки увлекают. Подсаживаешься на них. Если не делаю, то всё равно о треньках думаю.

Эффект конечно есть. Например мышцы на руках перестали висеть (когда, знаешь, ручкой машешь). По лесенкам поднимаюсь, практически не запыхиваюсь. Я тут в выходные вынуждена была десять раз поднять на четвёртый этаж, неся в руках по 2 пятилитровые бутылки с водой, и ничего себе так. Раньше бы отдыхала, а в этот раз без перекуров бегала. Так что эффект от тренек точно есть.

Как там Джилл говорит во второй части "Узнайте своё тело, узнайте свой потенциал!!!"

Мне очень нравится!

Главное, Оль, ты не бросай! А потом уже не сможешь без тренек!

Девочки, киньте в личку ссылку на этот курс, а то искала в инете, а там уже везде нарушение авторских прав

irisha_okey, ...не работает...живот этот шнурок обинает и растет дальше...

Olgushka_40, поняла, сейчас скопирую и девочке отнесу)))

�рина, какой хороший совет:))

Марина, я еще только на первом, сегодня 4-й день. После треньки мокрая, хоть выжимай:)) Тем не менее, думала, будет гораздо сложнее. Слышала, что 2-й этап - жесть. Это правда? Как тебе вообще эффект?

Чтобы не переедать за столом, не туго завяжите на талии шнурок из любого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, если вы немного переедите.

Рћ, РІРѕС‚  Рё Марина появилась!!!!! Поздравляем!!!! Равнение РЅР° Маринку!!!!

Olgushka_40 пишет 08.07.2014 в 15:26 (ссылка):

Я пару раз делала из творога и тонкого лаваша запеканку на вечер, вкусно. Просто так творог есть не хочется ( я привыкла на ужин чаевничать)

Olgushka_40 пишет 08.07.2014 в 13:35 (ссылка):

 РћР»СЏ, СЏ тоже РїРѕ этой же программе занимаюсь. Завтра начну последнюю часть. Рђ ты РЅР° каком этапе?

Tatulja пишет 08.07.2014 в 16:17 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ.

Kulon пишет 08.07.2014 в 14:13 (ссылка):

Да, Рё РЅРµ только фрукты, Р° вообще ограничить РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° любые углеводы. Ужин обязательно должен быть белковым, идеально - маложирный творог (РёР· совсем обезжиренного организм кальций РЅРµ получает). Рђ Р·Р° полчаса-час РґРѕ СЃРЅР° можно Рё стакан кефира выпить, опять-таки маложирного. Сложным углеводам время - РґРѕ обеда. 

irisha_okey пишет 08.07.2014 в 13:04 (ссылка):

:)))))))

Девочки!

Поздравляем безоговорочного победителя прошлой недели - Maryanusya (-2.2 РєРі.).

МОЛОДЧ�НКА !!! ТАК ДЕРЖАТЬ !!!

Olgushka_40, как раз разбирала с девочкой ее привес и обсуждала вопрос поздних углеводов. Значит так и есть - не есть фрукты на ночь!

Olgushka_40 пишет 08.07.2014 в 12:46 (ссылка):

Это точно, как с меня писано... Похудев кг так на 35, за пару лет набрала 25... Хорошо, что смогла остановится.... Верю в то, что общение здесь поможет вернуть назад былую стройность...

Абсолютно согласна! Когда меня хотят оправдать и говорят, что "у тебя же трое детей", "с годами мы не молодеем" и всякую подобную чушь, хочется вместо "спасибо за поддержку" ругаться и послать таких "доброжелателей" подальше. Это же просто оправдание моей лени. Мой жиртрест - это не дети, возраст, болезни и т.п., а элементарная лень и распущенность. Я знаю лично, да и в инете немало примеров, когда женщины в возрасте 40+, имея 5 и более детей, дадут фору многим 20-летним.

�риша, спасибо за приглашение!

А без отчетов меня обычно хватает на день-два, не более. Я же худеющая со стажем. До вторых родов была стройняшкой. А потом - как переклинило что-то: дома сижу и ем-ем-ем... А потом еще роды - и все, баста. Я уже столько всего перепробовала, столько денег и сил на это похудение потрачено! Для меня все бесполезным оказалось. Правда, весной стимул хороший нашла - и похудела. А сейчас что-то никак. Видимо, повторно один и тот же не действует. Менять, конечно, в первую очередь надо что-то в голове, когда ничего больше не помогает. Только вот самой не справится, диетологи не подходят, уже пробовала, а психотерапевта хорошего еще поискать надо ("стандартный" психолог со "стандартными" советами тоже не подошел). Ладно, пробуем метод отчетности и нажимаем на совесть и ответственность:))

Olgushka_40 пишет 08.07.2014 в 11:35 (ссылка):

Вот, вот, если бы не отчеты, то , наверное, не так бы старалась!!!!

Олечка, вливайся в коллектив!!! мы всем рады!!!

Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Программа относительно несложная, по сравнению с другими ее тренировками. Состоит из 3 уровней, по 10 дней каждый. Уже начала 1 уровень, сегодня 4-й день. Плюс степпер по часу ежедневно. Плюс контроль КБЖУ. Но это в идеале, конечно. � самое главное для меня - НЕ ЖРАТЬ все подряд после 6-7 вечера. Это моя беда уже на протяжении 7 лет, потому и вес не уходит. После 6-ти - только белковая пища, никаких конфет-семечек-фруктов-копченостей и т.п., еще и в больших количествах. Весной таким образом (+ персоналки 2 раза в неделю) скинула 16 кг за 2 месяца, с 86,4 до 70 кг, был стимул - ехали на море. А теперь почему-то даже море не действует:((( Надеюсь, помогут строгие отчеты и общение здесь.

Olgushka_40, приветик! А как планируешь "сдуваться"?

Всем добрый день! Просмотрела множество форумов, и у вас мне показалось уютнее всего:)) Примете меня к себе в гоночку? Пусть не с начала, и вес до 80 немного не дотягивает. Но очень надо! 1 августа едем на море, к этому времени хотелось бы хоть немного "сдуться". � как раз до 26 июля детей отправила в санаторий, так что времени на себя - хоть отбавляй:)) Обязуюсь еженедельно сдавать отчет и заглядывать сюда дважды в день.

Меня зовут Ольга, рост 165 см. На сегодня параметры такие:

Вес - 76,3 кг

РћРџР“ - 89

РћРў - 83

РћР– - 96

РћР‘ - 109.

Цель за неделю - 2,5 кг. Это первая неделя похудения, поэтому вес, надеюсь, будет уходить хорошо.

Общая цель за 3 недели - минимум 6,3 кг.

Девчонки, не откажите!!!

irisha_okey, �риша, я готова)) Зайдешь ко мне или тут можно молокочаиться?

Р’  РїСЂРѕС†РµРЅС‚РЅРѕРј  содержании РѕС‚ начальной массы тела  РїРѕС‚ерян (+ набран) вес:

Maryanusya – 2,5 %

Tatulja – 0,82%

dfhfyrbyf – 0,73%

irisha_okey – 0,67%

Bub1ik + 0,27%

Kulon + 0,52%

Отчет на 07.07.2014 г.

Вес = 90,25 (- 750 гр.)

РћРџР“ = 95 (0)

РћРў  = 95 (0)

РћР– = 108 (0)

РћР‘ = 103 (0)

Цель к концу гоночки 87 кг. ( минус 4 кг.)

Kulon пишет 07.07.2014 в 18:11 (ссылка):

Нет не зря, еще бы больше + было... , Ничего , Алеся, прорвемся!!!!Завтра молокочаимся?????

Гарантирую отвес не менее 0.4кг!!!