Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Беру себя в руки!!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlexandraZh, а еще можно не полностью 100% все планировать, а например основную часть, скажем, процентов 80 от коридора. А остальные 20 набирать уже произвольно. Просто знать, что вот эта свободная часть не больше 300 ккал (к примеру). Или оставлять эти 300 на вечер. Если будет очень хотеться кушать, то можно и серьезного чего-то сьесть. А если не очень, то вкусняшки какой-то калорийной немного )

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Картинки, которые неплохо мотивируют на тренировки)

Нашла на просторах инета! 
Тоже хочу такую, как слева!

 

 

Уже не ленюсь... Кручу педали 30 минут в день, гантели (1,5 кг каждая) - упражнения для рук и груди,  растяжка и пресс.... Я молодец!

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

AlexandraZh, мой муж тоже часто уезжает. Сейчас вот на неделю, а я спортом занялась, чтоб без него пережить первые болезненные дни, когда хожу как уточка враскорячкуsmile Приедет. а я уже вся такая, ногами машу и гантелями кидаюсь smile

Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

somase,  Привет, спасибо)))  Маша, я раньше так легко худела, мне стоило неделю на тренажере посидеть и после 6 вечера не есть... а теперь сложновато килограммы уходят... Спасибо тебе за пожелания... Главное не раскисать... У меня сейчас муж в командировках часто бывает... Для меня мотивация ...  Уехал... прошло 2 недели.... приехал...а я постройнела.... кило так на 2)))))) Потом еще .... потом еще..... ах.....

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

AlexandraZh пишет 24.06.2014 в 22:57 (ссылка):

Сначала я легко укладывалась в коридор... и даже не добирала... не специально, а просто не хотела есть..  а сейчас наоборот, жор напал, думаю, может просто женские дела не за горами... я обычно ем много перед М. 

Не добирать, пусть даже и не специально, это очень плохо. Организм начинает думать, что настала пора голода и переходит в режим сохранения энергии. Т.е. тупо замедляется метаболизм. Восстанавливать его потом долго и довольно страшно (кушать больше и постоянно). Поэтому добирать коридор очень важно.

А жор перед КД дело обычное)) пей побольше, когда поесть тянет и зажирайся полезным по-максимуму, но сладкое каждый день по-немногу! Обязательно. Меньше будет хотеться в будущем. 

Я 2 недели была на сладком, сейчас тоже пмс, но на обжираловку сладким, ттт, не тянет особо.

Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Galin-21 пишет 24.06.2014 в 21:45 (ссылка):

Привет!

Если очень сложно удержаться от сладкого,то девочки написали правильно.Зараннее все спланировать.Еще я бы на первых порах,пока вырабатываются полезные привычки,советовала  и готовить еду зараннее.Разложить все по баночкам с вечера на завтрашний день.Будешь знать,что это вся еда,которую надо съесть,и ни грамма больше.Конечно же все занести в планировщик.

Желаю успехов!!!

Вот! Золотые слова! Когда у меня так, все четко, стоит только оставить простор для импровизации, можно и разойтись...smile

Привет! Бери, бери себя в руки, это дело хорошее. Желаю удачи, мотивации и силы воли, тем более чуть-чуть совсем сбросить надоsmile

Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сначала я легко укладывалась в коридор... и даже не добирала... не специально, а просто не хотела есть..  а сейчас наоборот, жор напал, думаю, может просто женские дела не за горами... я обычно ем много перед М. 

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Andrevna,                                                                                                                    

 ккл  1200 - 1550   угл    135 - 252  ж  27 - 60

 б 60 - 136

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

AlexandraZh пишет 24.06.2014 в 21:58 (ссылка):

А вообще трудно держать себя в форме, когда семья любит разные вкусности, и вредности...

Ну почему? Тут главное придумать себе мотивацию. Многое заменяемо полезными или в меру вредными аналогами, что-то можно ограничивать, а на счет чего-то просто понять, что именно тебе этого не нужно и все, для твоего же здоровья.

Правда у меня полегче, вся семья (кроме меня) - аллергики, поэтому с питанием у нас строго, никаких колбас, сосисок, майонеза, сладких йогуртов и прочей бяки. Но муж - страшный сладкоежка! У нас вечно что-то такое лежит...я вышла из ситуации так: у меня есть мои ЛИЧНЫЕ сласти. Мы договорились, что их никто не ест вообще. Моя шоколадка, мой зефир и моя пастила. Они самые диетические и не содержат жиров. 

А еще я большая любительница мороженки. Делаю сама, инет забит рецептами, в том числе и весьма низкокалорийными. И сладости тоже есть, всякие желе и муссы...я вот мусс шоколадный нашла! Завтра пойду в магаз и куплю желатина для него и сделаю!))

 

А давно остановилась? Потому что нарушаешь? Какой у тебя коридор калорий? 

Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Andrevna пишет 24.06.2014 в 21:54 (ссылка):

AlexandraZh, конечно!smile

У тебя совсем небольшой лишний вес, я думаю у тебя все получится быстро и просто, главное прочно поселить в жизни хорошие привычки!))

Понятно что не большой, но при моем росте 157, я себе кажусь кругленькой..  А померяла купальник - ужас! Попа большая, животик...  Сейчас заставляю себя ежедневно качать пресс, и кручу тренажер...  Скинула 3 кг и остановилась...

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Galin-21 пишет 24.06.2014 в 21:45 (ссылка):

Привет!

Если очень сложно удержаться от сладкого,то девочки написали правильно.Зараннее все спланировать.Еще я бы на первых порах,пока вырабатываются полезные привычки,советовала бы и готовить еду зараннее.Разложить все по баночкам с вечера на завтрашний день.Будешь знать,что это вся еда,которую надо съесть,и ни грамма больше.Конечно же все занести в планировщик.

Желаю успехов!!!

Спасибо, Галина!  Буду пробовать... главное чтобы домашние не съели  мою еду.. А вообще трудно держать себя в форме, когда семья любит разные вкусности, и вредности...

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

AlexandraZh, конечно!smile

У тебя совсем небольшой лишний вес, я думаю у тебя все получится быстро и просто, главное прочно поселить в жизни хорошие привычки!))

Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесь, мне очень приятно.. Я Саша...  буду рада нашему общению...   

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Если очень сложно удержаться от сладкого,то девочки написали правильно.Зараннее все спланировать.Еще я бы на первых порах,пока вырабатываются полезные привычки,советовала  и готовить еду зараннее.Разложить все по баночкам с вечера на завтрашний день.Будешь знать,что это вся еда,которую надо съесть,и ни грамма больше.Конечно же все занести в планировщик.

Желаю успехов!!!

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Послать личное сообщение

AlexandraZh, тогда с удовольствием буду с тобой дружить! Можно? Я на сайте давно, но можно сказать и недавно, после очень большого перерыва и тоже все с нуля начала и ошибаюсь часто и руки опускаются, иногда, все мы люди. Но все получится, если не отступаться!

Меня Олеся зовут)

Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я недавно на этом сайте... И мне очень нужны советы...  а еще мне нужны друзья,  которые смогут поддержать меня в нужный момент, порадоваться за меня, указать на мои ошибки,   и которым нужна моя поддержка...

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

AlexandraZh, буду очень рада, если совет поможет!) Я только этим и спасаюсь, а потом на следующий день просто корректирую слегка по-мелочи и все)

Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Andrevna

Andrevna пишет 24.06.2014 в 19:56 (ссылка):

AlexandraZh, не надо отказываться от сладкого. Можно дать себе совет? Не отказывайся от сладкого. Планируй его в свою еду. С вечера заноси в планировщик всю еду на завтра и сласти тоже! Что ты любишь? Печенье? Ок. Вноси на завтрак на завтра печенье сколько хочется. Остальную еду планируй, чтоб с учетом печенья было все хеленым. И каждый день вписывай себе сладкое, главное заранее. Чтоб когда ты вечером ложилась спать, ты знала, что утром проснешься и будешь есть сладкое.

 

И вообще планируй еду заранее. Это эффективнее, чем в течение дня наедать и записывать, а как только границы достигнуты, зашивать себе рот.

 

Эффект будет, когда ты осознаешь, что вместо запланированного на 300 ккал 100 гр печенья, ты сможешь себе позволить полкило другой еды, которая может и повкуснее будет))) Но это будет потом. А пока просто ешь сладкое запланированно)))

Меня такой способ вывел из сладкого зажора. У меня теперь дома лежит шоколадка и я по полосочке ем...но вот уже все реже)))

 

Привет, а я действительно пишу в течении дня.. и это не удобно.. Спасибо за совет!  Я так и буду теперь делать... сегодня распланирую.. занесу в планировщик..

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

AlexandraZh, не надо отказываться от сладкого. Можно дать себе совет? Не отказывайся от сладкого. Планируй его в свою еду. С вечера заноси в планировщик всю еду на завтра и сласти тоже! Что ты любишь? Печенье? Ок. Вноси на завтрак на завтра печенье сколько хочется. Остальную еду планируй, чтоб с учетом печенья было все хеленым. И каждый день вписывай себе сладкое, главное заранее. Чтоб когда ты вечером ложилась спать, ты знала, что утром проснешься и будешь есть сладкое.

 

И вообще планируй еду заранее. Это эффективнее, чем в течение дня наедать и записывать, а как только границы достигнуты, зашивать себе рот.

 

Эффект будет, когда ты осознаешь, что вместо запланированного на 300 ккал 100 гр печенья, ты сможешь себе позволить полкило другой еды, которая может и повкуснее будет))) Но это будет потом. А пока просто ешь сладкое запланированно)))

Меня такой способ вывел из сладкого зажора. У меня теперь дома лежит шоколадка и я по полосочке ем...но вот уже все реже)))

 

Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq,  Привет)))  Спасибо!  Сегодня  я молодец!  Питаюсь правильно.. Печеньки все целы! Тренирую силу воли))))  

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlexandraZh, привет!

Удачи тебе! )

Сейчас так много фруктов, от сладостей легче отказаться, чем зимой, например, когда еще и холодно :(

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Держалась я, держалась, да и начала срываться.. ужас как хочется сладенького... конфетки, печеньки...  Уже дня три ем и не могу остановиться... почти не укладываюсь в зеленый коридор....Сегодня  углеводы красным горят...  Все, беру себя в руки! Я же сильная!!! 

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Мне 35 лет. Двое детей: сыночек 6 лет и лапочка дочка 15 лет. Бросила курить и набрала 7 кг. Сама не заметила, как увеличилась в объемах и перестала влазить в любимые джинсы. Прикупила новые вещи, красиво конечно смотрятся, но сама себя принять не могу.. Была 42-44, а стала 46... Чувствую себя бегемотом каким-то.  Плакала.  Муж успокаивал, говорил, что мол не толстая ты, нормальная.... нет бы правду сказал.... Случайно наткнулась на этот сайт, почитала форум. Увидела  достигнутые результаты участников сайта!  Решила попробовать.  Спасибо тем девочкам, которые выкладывают свои фото ДО и ПОСЛЕ... Это так вдохновляет!  За 28 дней - это мое первое сообщение на  сайте....  И конечно же уже есть успехи - минус 3 кг. Не много, но я стараюсь.  Я уже бросила курить и это главное мое достижение! Надеюсь что у меня все получится!

35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.