30.06.14

Вес - 69.2 (РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ взвешиваться )

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 974, углеводы черные, жиры Рё белки зеленые 

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ - (6) -

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) -

4. Ужин за 3-4 часа до сна +

РЎРїРѕСЂС‚:

20 приседаний утром

Растяжка

Замеры делаю по воскресеньям. Особых изменений нет пока.

15.06.14          29.06.14

РѕСЂ - 27                     26.5     

РѕРі - 87                      87

РѕС‚ - 68                     68

РѕР¶ - 83                    82.5

РѕР± - 98                     98

РѕРЅ - 53 (50.5)         55

РѕРё - 37                     37

Да, изменение в ногах, но я подозреваю, что как-то не так измерила. �ли в тот раз, или в этот. Но пусть будет так.

Сдала экзамен РЅР° 5, легко Рё без переживаний  РћСЃС‚алось 2.

Выкладываю отчет за вчерашний день. Сейчас мне будет стыдно) Воскресенье - самый сложный день, но и с ним я справлюсь. Зато сегодня все отлично. Пока не взвешиваюсь, жду субботы и 67.9 или 68.0 на весах. Постоянно помню об этом и просто обязана добиться. 67 будет для меня абсолютно новой цифрой. Я столько весила примерно 4 года назад.

29.06.14

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ -  РїРµСЂРµР±РѕСЂ

2. 8 ст воды - (5) - но все равно не 8 же

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 3-4 часа до сна -

Зато поспала хорошо

Вышла РёР· зажора СЃСѓРјСЂР°РєР°)) Р� такой отвес)) 

Спасибо, за экзамен спокойна.

Эх, главное продолжать в этом же темпе. Но останавливаться я и не собираюсь)

Jenss, поздравляши! Такой успеееех, ты просто умничка, все успеваешь, и учиться и худеть)) Удачи на экзамене!

28.06.14

Вес - 68.9  РќРѕ СЏ очень рада, конечно же. Просто неожиданно.

1. Коридор - 1537, БЖУ - все зеленое

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ - (1) -

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 3-4 часа до сна +

Сегодня моя учеба закончилась, в понедельник первый экзамен, от половины которого я освобождена. Так что я спокойна, завтра буду активно готовиться.

Второй день отказываюсь от соблазнов. Но маленькое мороженое пломбир вчера и сегодня ела. Там 190 ккал на 100 грамм, это лучше, чем конфеты))

Тренировку в связи с болезнью пропустила. Завтра тоже не пойду. Следующая - во вторник.

Появляются новые силы Рё новые планы. 2 недели экзаменов Рё РІСЃРµ, мысли Р±СѓРґСѓС‚ СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹. 

27.06.14

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ +

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ +

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 4 часа до сна +

Решила чуть поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РґРѕ 1600. РќРѕ так, надеюсь, СЏ СЃРјРѕРіСѓ его нормально соблюдать. Вес сейчас 70.4. Замкнутый РєСЂСѓРі какой-то. Р� РїРѕ-моему, СЃРЅРѕРІР° заболеваю. 

Значит, РїРѕ случаю болезни киновечер РІ кровати считаю открытым 

26.06.14


1. 1200-1550 ккал. +

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ -

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 4 часа до сна +

Растяжка

Привет)) Спасибо, мне уже лучше. Эта болезнь не особо располагала к просмотру сериалов. Но этот я, кажется, уже готова в любом состоянии смотреть)) Сначала не очень нравилось, теперь столько эмоций. Сложно даются потери любимых героев. Не верю до последнего и отказываюсь смотреть. Но потом появляются новые любимые))

Зачет, четвертый Рё последний, получила автоматом РќРµ надеялась РЅР° это вообще, РЅРѕ Рё РЅРµ то, чтобы усиленно готовилась. 

С режимом питания у меня совсем беда. Уезжаю утром, возвращаюсь в 8-9, в промежутке между этими часами может йогурт-чай-кофе выпью. Вот и получается, что ужин в 9-10. Но так я доживаю последнюю неделю, дальше со временем лучше будет, пары заканчиваются. Еще один план-мечта - бег)) Заставляли на физкультуре по 20-40 мин бегать, вот я и втянулась)) на дорожке не могу бегать, хорошо, в 20 минутах ходьбы от дома есть подобие парка с неплохим асфальтом (он для меня удобнее всего).

Ну и отчитываюсь за сегодня. В день болезни ничего не считала, ела немного, хоть и всякие гадости)

24.06.14

Не взвесилась

1. 1200-1550 ккал. +

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ + 

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 4 часа до сна - (если лягу в 2, можно будет поставить плюсик))

Растяжка

Нужно медленно уменьшать количество вредных продуктов, заменять их полезными. Повторяю себе это, а толку)) Знаю, что так дело быстрее пойдет, но сама же торможу процесс, на чудо надеюсь)) А чудес ведь не бывает. А если и бывают, то не в нашем деле))

Jenss, выздоравливай скорее! Не дело летом болеть)) Хотя я всегда так и делаю, в самый неподходящий момент)

Завидую тебе насчет �гры престолов, еще 20 серий впереди)) Я бы хотела их забыть и заново посмотреть))) Кстати, все 3 сезона посмотрела, когда тоже температурила и дома безвылазно сидела. Болезнь - самое продуктивое сериальное время))

Нашла красоту)

Р�РЅРѕРіРґР° хочется быть такой женщиной-женщиной, 
Звенеть браслетами, 
поправлять волосы, 
Р° РѕРЅРё чтоб РІСЃРµ равно падали, 
благоухать Герленом, 
теребить кольцо, 
пищать «РљР°РєР°СЏ прелесть!», 
мало есть РІ ресторане, 
«РјРЅРµ только салат».
РќРµ стесняться декольте, 
Напротив, расстегивать 
Совсем РЅРµ случайно, 
Верхнюю пуговочку. 
Привыкнуть Рє РґРѕСЂРѕРіРёРј чулкам, 
Р� бюстхалтеры покупать 
Только «Р›РµР¶Р°Р±Рё». 
Р�меть РґРІСѓС… любовников, 
Легко тянуть деньги, 
«С‚С‹ же знаешь — СЏ РЅРµ хожу пешком», 
«СЌС‚Р° шубка Р±С‹ РјРЅРµ подошла»... 
РќРµ любить РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· РЅРёС…. 
«Р� потом РІ РіСЂРѕР±Сѓ Вспоминать Ланского».

Рђ РёРЅРѕРіРґР° хочется быть интеллигентной дамой, 
Сшить длинное черное платье, 
Купить черную водолазку, 
РџСЂРѕ которую Татьяна Толстая сказала, 
Что РёС… РЅРѕСЃСЏС‚ те, кто 
Внутренне свободен. 
Если курить, то непременно СЃ мундштуком, 
Р� чтоб это РЅРµ выглядело 
Нелепо. 
Р�РЅРѕРіРґР° подходить Рє шкафу, 
Снимать СЃ полки словарь, 
чтоб только УТОЧНР�РўР¬ слово, 
говорить РІ трубку: 
«РњРЅРµ надо закончить статью, 
сегодня Р·РІРѕРЅРёР» редактор», 
Рассуждать РѕР± СѓРјРЅРѕРј РЅР° фуршетах, 
Рђ РЅР° РіСЂСѓРґРё, Рё РІ ушах чтоб — старинное серебро 
РЎ розовыми кораллами 
�ли бирюзой.
Чтоб РІ дальнем кабинете 
РџРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ налево 
сидел Р·Р° компьютером РјСѓР¶-ученый, 
Любовь СЃ которым 
Продолжалась Р±С‹ вечно. 
Чтоб РІСЃРµ говорили 
«Р’ысокие отношения». 
Чтоб положив книжку 
РЅР° прикроватный столик, 
перед тем, как выключить свет РІ спальне, 
РѕРЅ замечал: 
Дорогая, ты выглядишь бледной, 
РЎС…РѕРґРё завтра Рє профессору 
Мурмуленскому. 
Непременно.

Рђ РёРЅРѕРіРґР° просто необходимо быть 
Холодной расчетливой СЃСѓРєРѕР№. 
Р� большой начальницей, 
Чтоб РІСЃРµ РІ офисе показывали пальцем 
Р� так Рё говорили новеньким: 
РћРЅР° холодная расчетливая СЃСѓРєР°, 
Пойдет РїРѕ трупам. 
РќСѓ, зачем так РіСЂСѓР±Рѕ? 
Р� зачем же сразу «РїРѕ трупам»? 
Рђ РІС‹, девушка уволены... 
«РљР°Р¶РµС‚СЃСЏ СЏ СЏСЃРЅРѕ ставила задачу», 
Называть красивых секретарш «РґСѓСЂРѕС‡РєР°РјРё», 
РџСЂСЏРјРѕ РІ глаза. 
РќРµ потому что дурочки, 
Р° потому, что красивые. 
РўРѕРї-менеджерскую зарплату 
Тратить на элитную косметику,
Р� чтоб золотых карт миллион, 
С сумасшедшими скидками...
Коллекционировать современное искусство, 
Развешивать его 
РџРѕ голым стенам РІ кабинете 
Р� РІ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ пустой квартире, 
Где РЅР° сушилке РЅР° РєСѓС…РЅРµ 
РћРґРЅР° чашка, РѕРґРЅР° ложка 
Р� РґРІРµ табуретки Сѓ барной стойки. 
Говорить мужчине: 
Жалкий неудачник, 
РўРѕ есть нет — лууууууузер. 
Утвержать, что мастурбация — дело всенародное, 
Р� спать СЃ котом, («РѕРЅ же член семьи!»), 
Которого кормит домработница.

Рђ РёРЅРѕРіРґР° хочется быть такой своей для всех 
Р’ РґРѕСЃРєСѓ. 
РЎ короткой стрижкой, 
Р� красить волосы, РіСѓР±С‹ Рё ногти оранжевым, 
Р� ходить РІ больших зеленых ботинках, 
РЎ РёРЅРґРёР№СЃРєРѕР№ СЃСѓРјРєРѕР№-торбой, 
РЎ наушниками РІ ушах, 
РЎ веревочками РЅР° запястье, 
Р’СЃРµ время везде опаздывать, 
Вопить РІ курилке: 
«РЇ такую кофейню открыла!», 
«Р’С‹ пробовали холотропное дыхание? 
— Отвал башки!» 
Р� чтоб аж дым РёР· ушей. 
Захлебываться РѕС‚ впечатлений, 
РќРµ успевать спать, 
Собираться РЅР° Гоа 
В феврале.

Сидеть РІ офисе Р·Р° «РјР°РєРѕРј», 
Р’РѕРєСЂСѓРі чтоб РІСЃРµ увешано 
разноцветными стикерами СЃ напоминаниями: 
«РїСЂРёРґСѓРјР°С‚СЊ подарок Машке», 
«РЅР°РїРѕРјРЅРёС‚СЊ Витьке РїСЂРѕ ужин РІ среду», 
«РєСѓРїРёС‚СЊ новые лыжи». 
РќР° рабочем столе чтоб фотографии детей 
Р’ бассейне Рё РІ океане, 
Портреты собаки — лабродор (почившей), 
Р� бородатого мужчины 
РІ странной желтой шапочке. 
Быть РІСЃСЋ жизнь замужем 
Р—Р° одноклассником, 
Который Р·Р° двадцать лет, представьте 
Так Рё РЅРµ выкинул 
Ни одного фортеля.
Да еще Рё мирится СЃРѕ всеми этими 
Друзьями, вечеринками, транжирством 
Р� немытой РїРѕСЃСѓРґРѕР№. 
«РўС‹ заедешь Р·Р° РјРЅРѕР№ РІ восемь?» 
«РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, зая». 

Рђ РёРЅРѕРіРґР° хочется побриться РЅР° лыску, 
Р� повязать платочек, 
Вымыться РІ бане хозяйственным мылом, 
РќРѕ пахнуть какими-РЅРёР±СѓРґСЊ 
Травками, 
Полынью там, или мятой. 
Научиться молиться, 
Читать жития святых, 
Соблюдать посты, 
Назвать сына Серафимом, 
Подставлять, хотя Р±С‹ мысленно, РґСЂСѓРіСѓСЋ щеку, 
«РўС‹ этого хотел. 
Так. 
Аллилуйя. 
РЇ СЂСѓРєСѓ, бьющую меня — целую».
Р�злучать доброжелательность, 
Р� чтоб ненатужно так 
Сиять РѕС‚ унутренней хармонии. 
Принести РёР· церкви святую РІРѕРґСѓ РІ баллоне, 
Поставить ее РІ холодильник, 
Р� РєРѕРіРґР° муторно РЅР° душе 
Умываться ею 
Р� советовать мамашам, 
Что если Сѓ ребенка температура, 
Достаточно просто сбрызнуть, 
� чтоб это действительно помогало.

Рђ еще ужасно хочется пойти РІ официантки, 
Купить накладные ресницы, 
Р� полное Собрание сочинений Дарьи Донцовой. 
Научиться ходить РЅР° каблуках 
Флиртовать СЃ посетителями, 
Чтоб РѕРЅРё больше 
Оставляли РЅР° чай, 
Говорить: Р° РІРѕС‚ попробуйте еще «РєР°СЂРїР°С‡С‡Рѕ», 
Уж очень оно у нас замечательное.

Ходить РІ РєРёРЅРѕ, 
Копить РЅР° машину. 
Бросить бармена, 
Закрутить СЃ поваром-итальянцем, 
Висеть РЅР° РґРѕСЃРєРµ почета, 
Как работник, раскрутивший максимальное число лохов 
РќР° РґРѕСЂРѕРіРѕРµ французское РІРёРЅРѕ, 
Которое, РѕРЅРё СЃСЂРѕРґСѓ РЅРµ отличат, 
РћС‚ крымского. 
Пить сколько хочешь горячего шоколада 
Р�Р· кофе-машины, 
Р� уже разлюбить греческий салат. 
Рђ что РјС‹ имеем РЅР° деле? 
Пока только Черную водолазку.

Полина Санаева

22.06.14

Вес – 69.5

1. 1200-1550 ккал. +

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ + 

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 4 часа до сна +

Тренировка грудь/плечи

Заболела. Очень это РЅРµ вовремя. Завтра начинается зачетная неделя, нужно РјРЅРѕРіРѕ всего успеть сделать, выучить, ответить как-то. Рђ СЏ СЃ температурой валяюсь. Моральное состояние тоже ужасное РёР·-Р·Р° разрушенных планов РЅР° неделю. 

Проспала полдня, хорошо потренироваться успела, сейчас досматриваю 2 сезон �гры Престолов) Я как обычно, с опозданием)) Все уже 4й посмотрели. Ну и ладно, зато у меня еще столько серий впереди)

Вчера досмотрели еще РѕРґРёРЅ сериал, который уже успел стать РѕРґРЅРёРј РёР· любимых, - Фарго. Необычный) РќРѕ, что бывает редко, устроила Рё концовка, Рё сюжет. Одноименный фильм РЅРµ смотрела. 

� фильм, который надолго запал мне в душу) Ребекка. Спустя некоторое время после того, как жена главного героя - Ребекка умерла, он женился вновь. Но это имя не отпускает молодоженов. В каждом углу звучит "Ребекка, Ребекка...". Каждая вещь в доме "выкрикивает" ее имя. В такой обстановке сложно сохранить взаимоотношения...

Не люблю старые, а тем более черно-белые фильмы. Теперь думаю, мне следует пересмотреть свое отношение к ним) Это экранизация книги, которую я недавно прочитала. Ее жанр - романтический триллер. Раньше не встречала такого, но обязательно буду искать подобное. Еще свежие впечатления от книги немного ослабили мои эмоции, вызванные фильмом, однако он стал дополнением к прочитанному. Кое-что открыла заново.

РќСѓ РІРѕС‚, немного отвлеклась) Конечно жутко РѕР±РёРґРЅРѕ болеть летом, РЅРѕ что поделать, если это случилось. 

РЈ нас есть еще целых 2 месяца лета. Рћ нем РјС‹ будем вспоминать осенью, Р·РёРјРѕР№ Рё немного весной) Р’ наших силах сделать так, чтобы эти воспоминания вызывали только улыбку Рё согревали, РєРѕРіРґР° РїСЂРёРґСѓС‚ холода  

21.06.14


1. 1200-1550 ккал. +

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ + 

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 4 часа до сна +

Растяжка

Привет!) спасибо)) 68 точно не получится, кд начались. А сегодня даже взвеситься забыла, проспала, вчера же (а точнее сегодня в 3.30 легла), с огромным трудом поднялась. Больше так делать не буду)

2 зачета автоматом, 3-й на следующей неделе должны поставить, останется один, безопасность жизнедеятельности)) учить буду. 2 экзамена тоже автоматом, была примерной студенткой с хорошей посещаемостью) 3 осталось. Это я ошибки первого семестра учла и стремилась к автоматам. Сессия у нас позже всех заканчивается, не хотелось еще и за учебниками лишний раз летом сидеть)

У меня canon 1100 d и пока гелиос 44-m. В планах на ближайший месяц купить 50 1.8, работаю над этим) гелиос от папы достался, балуюсь с ним))

С питанием все хорошо сегодня, идем дальше) Знаю, что кд закончатся и я увижу 68 пусть и с цифрой 9 после точки)

Jenss, привет!

Поздравляю с отвесиками!Помни, у тебя на завтра запланированы 68 кг! Так что без срывов давай

Как успехи СЃ экзаменами? РЇ всегда была типичным студентом -  РјРµСЃСЏС† РІ сессию без СЃРЅР°))) Р�РЅРѕРіРґР° РїРѕ 3 суток над проектом сидела Рё спала РїРѕ 10 часов РІ неделю. Как себе тогда РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅРµ подорвала, РЅРµ знаю)) РўС‹ поаккуратнее СЃ этим)

На что, кстати, сейчас снимаешь?

20.06.14

Вес – 69.9

1. 1200-1550 ккал. -

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ + 

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 4 часа до сна +

Тренировка спина/руки

Растяжка

Ну вот как мне научиться регулярности? Самая большая проблема сейчас. Силы воли нет совсем. Надо воспитывать)

Активно готовлюсь к зачетам и экзаменам. Сплю по 4.5-5 часов. Надо завязывать) При таком режиме у меня начинает отказывать память, а она необходима в учебе.

� ежедневный отчет)

19.06.14

Вес – 70.3

1. 1200-1550 ккал. + 

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ + 

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) -

4. Ужин за 4 часа до сна +

Растяжка (пока не сделала, но без нее уже спать не ложусь, привыкла)

Прямо совесть мучает из-за того, что вышел перебор с питанием сегодня. Не срыв, просто съела лишнего. Раньше жалела, ругалась на себя и все в этом роде, а сейчас именно чувство стыда за собственное безволие.

18.06.14

Вес – 70.6

1. 1200-1550 ккал. - 

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ +

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) -

4. Ужин за 4 часа до сна +

Растяжка

Сегодня окончательно стало известно расписание экзаменов. Чуть больше, чем через 3 недели наступит долгожданный отдых)) А мне казалось, учебные недели будут длиться бесконечно.

Утром 70.6. Потихоньку избавляюсь от этих ужасных привесов.

17.06.14

Вес – 71.5 (чем дальше, тем интереснее)

1. 1200-1550 ккал. + 

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ +

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 4 часа до сна +

Тренировка на ноги

Растяжка

16.06.14

Вес - 70.5

1. 1200-1550 ккал + 

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ +

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° –

Растяжка

Сейчас РёРґСѓ смотреть футбол) РќРµ фанатка, РЅРѕ РёРіСЂР° нравится) Еще РЅРµ посмотрела РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ матча ЧМ, хочу посмотреть немцев Рё наших, Рё РІСЃРµ) 

Еще сегодня посмотрели 2 замечательных фильма) (очень люблю кино, мч любит его еще больше, поэтому с тех пор, как мы познакомились, посмотрели нереальное количество фильмов)

Так РІРѕС‚. Первый «Р—абавные РёРіСЂС‹». Это артхаус. РЇ РІ восторге)) Очень ценю РІ РєРёРЅРѕ «РєР°СЂС‚РёРЅРєСѓ», здесь РѕРЅР° идеальна. Р’СЃРµ РІ светлых, можно сказать пастельных тонах, актерская РёРіСЂР°, сюжет) Боюсь сказать лишнего, РІРґСЂСѓРі кто захочет посмотреть.

Второй «Rob the mob» или, как Сѓ нас его перевели «Р“ангста love». Главную роль исполняет тот же актер, что был Рё РІ первом фильме. (Раньше терпеть его РЅРµ могла, лицо казалось мерзким). Сегодня РІСЃРµ изменилось) Основан РЅР° реальных событиях. Парочка главных героев, РёС… история напоминают историю Бонни Рё Клайда. 90-Рµ, мафия Рё любовь - простая, искренняя, красивая.  

Жалко нельзя картинки вставлять) (� неизвестно, когда можно будет)

А теперь к делу)

15.06.14 

1. 1200-1550 ккал. -

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ + (10)

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин за 4 часа до сна -

 Р’ес утром был какой-то страшный, честно, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, надо сразу записывать.

Тренировка:

Пресс – 4*20 25

Р–РёРј лежа – 3*12

Махи – 13 2*10 (3 РєРі)

Разводка – 2*15 10 (3 РєРі)

Р–РёРј гантелей  – 3*10 (2 РєРі)

Гиперэкстензия – 3*15

Растяжка (вечером)

Сегодня все было значительно лучше)

Да, очевидные преимущества)) Убедила) В фш буду баловаться, а лайтрум теперь необходим))

РЇ совсем еще начинающий. Раньше пыталась снимать РЅР° цифровик, РЅРѕ быстро поняла, что РјРЅРµ нужно большее. Теперь учиться, учиться Рё РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ раз учиться) 

После лайтрума фотошоп кажется очень неудобным, особенно если обрабатываешь большое количество фоток. Я часто фоткаю соревнования и разные мероприятия в raw-формате, а фш его не поддерживает. � в фш фотки можно редактировать по-одной, а когда их свыше 100 и нужно выбрать удачные 10-15 это совсееем не подходит. Плюс пресеты в лр это супервещь!))

Я так, для себя, балуюсь)) Года полтора всего, и то более менее начала вникать после того, как на новый год портретник подарили и пыху внешнюю купила себе)

Сегодняшний день прошел РїРѕРґ девизом «С‚РІРѕСЂСЋ, что хочу»)) Рљ счастью, это «С‡С‚Рѕ хочу» ограничилось 2000 ккал. Продолжать этот беспредел РЅРµ Р±СѓРґСѓ) Р� ведь РІ обычные РґРЅРё РІСЃРµ хорошо, РґРѕРјР° меня практически РЅРµ бывает, РІРЅРµ РґРѕРјР° РїСЊСЋ чай, РЅР° учебе – Р№РѕРіСѓСЂС‚, яблоко, например.

РќРѕ чему СЏ научилась – РЅРµ винить себя, вовремя останавливаться Рё идти дальше) 

Спасибо, учту) Лайтрум у меня в планах после фш. Почему-то именно фотошоп кажется мне основой. Тоже увлекаешься? Видела фото у тебя в дневнике)

Позволю себе небольшой совет)) Если фотографией занимаешься без художественной привязки, то лучше лайтрум, чем фотошоп. В фотошопе дорисовывать удобнее, а для цветокоррекции-экспозиции-горизонта лучше лр ничего не придумали))

Привет! Конечно заходи))

Надеюсь соответствовать званию "девушка-мечта" килограммов так через 5)) А так животик небольшой, руки-ноги, это меня не устраивает) там еще далеко до идеала.

Фш..РЅСѓ как сказать) для себя хочу заниматься фотографией, Р° для этого нужен собственно фотошоп) 

Jenss, привет!!! Можно РІ  РіРѕСЃС‚Рё?

Если судить по замерам, прекрасно выглядишь))) Да еще с таким ростом - просто девушка-мечта) Удачи в постройнении!

А фш для себя учишь или это как-то с профессией связано?

Планы на сегодня:

• тренировка

• домашнее задание

• вечером растяжка

• СѓСЂРѕРєРё РїРѕ фш

� замеры:

РѕСЂ - 27

РѕРі - 87

РѕС‚ - 68

РѕР¶ - 83

РѕР± - 98

РѕРЅ - 53 (50.5)

РѕРё - 37

Доброе утро! 

Настроение хорошее, несмотря РЅР° приближающиеся РєРґ Рё связанные СЃ этим привесы. 

14.06.14

Вес - 69.5

1. 1200-1550 ккал. +

2. 8 ст воды - (было 6)

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6) +

4. Ужин в 19.00 (можно раньше) - (позднее возвращение домой)

То, что вернулась домой в 8, не причина нарушать собой же установленные правила. Но если бы не поужинала, за день набралось бы всего 500 ккал. А ужин состоял из куриной грудки и большого количества черешни. По жирам, кстати, недобор.

А вообще, экзамены скоро. А у меня все рисункии да книжки. Готовиться надо.

РќСѓ Рё конечно планы, РєСѓРґР° же без РЅРёС…) 

В идеале видеть - 1 кг в неделю. Поэтому мои 68 (а еще лучше 67.9) запланировны на воскресенье, 22 июня.

По заведенной традиции замеры делаю по воскресеньям.

Рђ теперь РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ. Пункты Р±СѓРґСѓС‚ относиться РЅРµ только Рє теме похудения. 

Ближайшие 2 недели:

1. Вес 67 кг.

2. Прочитать 1+ книгу.

3. Уроки по PhotoShop - 4-5 в день. Всего за 2 недели должна пройти 44 (ну или больше).

4. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 СЂРёСЃСѓРЅРєР°.

Рђ теперь напишу себе ежедневный план. 

1. 1200-1550 ккал.

2. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹

3. 7 часов сна (в крайнем случае 6)

4. Ужин в 19.00 (можно раньше)

Пока так, в процессе буду дополнять. Самое страшное - вечер. Постоянно хочется есть). Но и с этим я в состоянии справиться)

Доброй ночи!

Я просто хочу жить с удовольствием, терять меньше времени, успевать больше, чаще улыбаться, заниматься любимым делом, видеть рядом близких мне людей и не оглядываться назад. А если и делать это, то только для того, чтобы учесть прошлые ошибки и не совершать их в будущем.

Небольшие мои желания

Рђ РІРѕС‚ большое желание: 

Сбросить ненужные килограммы и нравиться себе в зеркале.

Это если РІ общем). 

Сейчас мой вес - 69 при росте 180. Это можно назвать "приемлимо", но нам нужно, чтобы было хорошо.

Самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что РјРѕРё мышцы, заботливо "накаченные" Р·Р° Р·РёРјСѓ, скрываются РѕС‚ меня РїРѕРґ слоем жира. РќРѕ недолго РёРј там осталось прятаться))