Ещё, кстати, Рѕ блажи - очень хочу роллы  СЂРѕР»Р»С‹, тортик, шампанское Рё салат "цезарь". Рё черничный РїРёСЂРѕРі. 

терпиии, казак!

Galin-21, СѓС…, РѕС‚ первого РґРѕ последнего слова СЏ СЃ вами согласна.. РќРћ РІСЃС‘ это действительно - как побочные эффекты, что ли. Хочется какой-то глобальности, понимаю, что это блажь, РЅРѕ Сѓ меня было время для того чтобы обдумать такое желание Рё прийти Рє выводу, что нужно РѕРЅРѕ РјРЅРµ. Хочунимагу. 

Рђ вообще, пытаюсь соблюдать более строгий рацион питания, Р° то СЏ что-то расслабилась СЃ этими холодами (хочется послаще РґР° пожирнее, Р° то РјРѕР·РіРё грозятся РЅРµ работать). Сегодня первое утро РЅР° РїСЂСЏРј РџРџ  РћР±РґСѓРјС‹РІР°СЋ, чего Р±С‹ такого белкового заточить.. 

Хорошей всем недели! 

madinaavidzba, 

Ты молодец, занимаешься!

А цель нужно для себя все-таки выяснить. � уж поверь, хорошее здоровье, даже если оно не является целью, это очень здОрово. � пусть оно у тебя будет, так сказать, побочным эффектом. � приходить в зал и заниматься можно и для себя. Для своей красивой фигуры. Чтобы ты могла ей гордиться и гордо нести себя миру. Даже если у тебя нет соревновательного духа, это не страшно. Не всем же быть чемпионами или великими спортсменами. Кстати, я к чистому спорту отношусь не очень хорошо. Там здоровьем и не пахнет. Мало того, что постоянные угрозы травм, так еще и перетренировки.

РўС‹ еще очень молода. РќРѕ РєРѕРіРґР°-то РІСЃРµ-таки выйдешь замуж, родишь ребенка. Р� РѕРЅ будет гордиться тобой. Р� так  прекрасно услышать РѕС‚ собственного ребенка: "Мама, ты такая красивая! Р� стройная! " Рђ дети РѕРЅРё РІСЃРµ замечают. РњРѕСЏ внучка, которой семь лет, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРµ: "Бабушка, ты стала такая худенькая! " Хотя РјРЅРµ РґРѕ худенькой еще идти Рё идти. РќРѕ СЏ понимаю, что ей очень нравится РјРѕРµ преображение.

Так что занимайся собой, чтобы стать стройной, с красивой подтянутой фигурой. � уж поверь мне, молодые люди это тоже оценят.

Ауфф.. СЏ очень устала СЃРЅРѕРІР°. РўРѕ ли действительно так хорошо выкладываюсь РЅР° треньке (Р·Р° что меня можно похвалить), то ли РІРѕС‚ такой СЏ ленивый слабак.. 

Сегодня РЅРµ стала расслабляться Рё взяла те же веса, что Рё РЅР° прошлой тренировке, теперь работа мышц действительно чувствуется (ещё как :( ) . Решила, что пусть Сѓ меня будет РЅРµ тренировка РІ быстром темпе, Р° именно проработка каждого движения, это РІРѕ-первых, любопытно, РІРѕ-вторых, приятно. РњРЅРµ очень приятно сознавать, что там, РіРґРµ РјРѕРёРј потолком было 10 - теперь стало 20-25. Везде РїСЂРёСЂРѕСЃС‚ разный: РЅР° СЂСѓРєРё всего 5-10РєРі, РЅР° РЅРѕРіРё РїРѕ 10-15. 

Р’Рѕ время занятия наблюдаю Р·Р° местными тренерами Рё радуюсь, что жмотство упасло меня РѕС‚ РЅРёС…. РћРґРЅР° РІСЃС‘ время пялится РІ тлф Рё дефилирует, качая РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ задницей, РґСЂСѓРіРѕР№ постоянно крутится, демонстрируя ширину собственных плеч. РњРѕРіСѓС‚ уйти, оставим подопечного возиться СЃ тренажером. РњРЅРµ, конечно, нужен наставник, РЅРѕ такого - спасибо, РЅРµ надо. Зал менять РЅРµ хочется, так что Р±СѓРґСѓ Рё дальше вникать-разбираться сама. 

Рђ РІРѕС‚ ещё момент - РЅРµ хватает мотивации. Вернее, цели. РўРѕ есть, СЏ получаю удовольствие РѕС‚ тренирвок, даже вижу РєРѕРµ-какой результат, РЅРѕ наблюдая Р·Р° людьми, которые качаются РІРѕ РёРјСЏ титулов/соревнований/каких-то определенных показателей - понимаю, как РјРЅРѕРіРѕРіРѕ могла Р±С‹ добиться СЏ,  Р±СѓРґСЊ Сѓ меня цель. Как РјРЅРѕРіРѕ СЏ могла Р±С‹ сделать, если Р± сконцентрировала СЃРІРѕСЋ энергию РЅР° РѕРґРЅРѕРј моменте, Р° РЅРµ рассеиваясь РїРѕ сторонам.

РЈ меня, конечно, есть цель, та, для исполнения которой СЏ пришла СЃСЋРґР°, Р° потом Рё РІ зал: СЏ хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. РќРѕ это что-то слишком обтекаемое Рё неконкретное. Рђ что конкретно? Цифру "загадать" РЅР° весах? Это тоже РЅРµ то. Хочется цели романтишской, типа той, что Сѓ РѕРґРЅРѕР№ моей интернет-знакомой: РѕРЅР° РѕС‚ 85 РєРі Р·Р° полторога РіРѕРґР° пришла сегодня РЅР° фитнес-Р±РёРєРёРЅРё соревнования. Умница, СЏ уверена, её РёРјСЏ ещё погремит. Рђ СЏ РЅРµ люблю конкуренцию Рё РґСѓС… соревнований, РЅР° РјРЅРµ такое РЅРµ работает :( 

Да что там тренировки, СЏ РѕС‚ жизни-то РЅРµ знаю чего хочу. Кто-то уже семьей обзавелся, кто-то развелся, кто-то ездит РїРѕ заграницам, кто-то уехал РІ столицу Рё там мутит что-то. Рђ Сѓ меня есть СЏ, РјРѕСЏ РђРї,СЃРЅС‹, котики, РґСЂСѓР·СЊСЏ, музыка РІ наушниках Рё абонемент РІ зал.. 

РќСѓ, оставим же лирику Рё насладимся послетренировочной болью РІ мышыцах  :) 

Galin-21, почему-то эта простая мысль РЅРµ пришла РјРЅРµ РІ голову) РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, действительно) спасибо Р·Р° совет! 

madinaavidzba, 

Хорошо тренируешься!!! Молодчина!

А штаны твои можно ушить немного и ползти не будут. По шву с каждой стороны с боков сантиметра по полтора или два. � они уменьшатся в объеме на 6-8 сантиметров. Больше нельзя. Нужно перекраивать.

Вчера была просто убийственная тренировка.. РЅРµ то чтобы СЏ выложилась РЅР° 180%, РЅРµ больше 80, РЅРѕ СЏ увлечила веса Рё, может быть, поэтому СЃРёР» после трени едва хватило РЅР° РґСѓС€, пару страниц РєРЅРёРіРё Рё СЏ отключилась еще РґРѕ 11. 

РЈ нас РІ зале занимается дяденька.. назовем его Р’. РќРµ потому что РѕРЅ Виктор, Виталий или Всемогущий РіРѕСЃРїРѕРґРёРЅ, Р° потому что РѕРЅ РїРѕС…РѕР¶ РЅР° Р’РёРєРёРЅРіР°. Р� РјРЅРµ СѓР¶ очень нравятся такие мужчины.. Р� вобщем, РѕРЅ прекрасен. РћРЅ может бегать часами! (СЏ слежу Р·Р° РЅРёРј, РґР°). Р� Сѓ него прекрасная форма для его возраста. Потому что, СЃСѓРґСЏ РїРѕ морщинкам Рё седине пробивающейся - ему РЅРµ меньше 45. РњРЅРµ Р±С‹ хотелось, чтобы РјРѕР№ РјСѓР¶ РІ таком возрасте тоже занимался СЃРѕР±РѕР№, СЃРІРѕРёРј внешним РІРёРґРѕРј Рё здоровьем. Р� так бегал. Р� РїРѕС…РѕРґРёР» РЅР° РІРёРєРёРЅРіР°. 

Р’-общем, РїРѕРєР° СЏ следила Р·Р° Р’., выследила вчера, что Р·Р° РЅРёРј вьётся какая-то молоденькая девушка( РќРµ то чтобы СЏ ревновала, РЅРѕ РѕРЅР° мешает РјРЅРµ Р·Р° РЅРёРј следить, Р° ему - бегать!  РћР±РёРґРєР°. Р�Р·-Р·Р° неё РІРѕ время моей вчерашней трени РѕРЅ пробегал всего 20 РјРёРЅ, Р° потом, едва РѕРЅ начнет заниматся - РѕРЅР° начинает СЃ РЅРёРј болтать Рё РѕРЅ бросает СЃРІРѕР№ РіСЂРёС„ СЃ дисками РїРѕРґ 50РєРі СЃ каждой стороны (( 

Я, тем временем, бегать совсем не могу - штаны-сползуны не дают :( хоть веревочкой не подвязывайся. Новые пока не могу купить, некогда и возможности ограничены :(

РђСЂРѕРёРЅР°, РјРёСѓ) РјРЅРµ так приятнспасибо, золотая РјРѕСЏ! 

Надеюсь, Рё ты найдешь любимое направление спорта) 

madinaavidzba, вот не надо)) очень многие сидят дома и только мечтаю чтобы взять и пойти в спорт зал ( как мой муж например), но не делают этого ( с утра хочется поспать, полсе работы устал и хочется домой) это их такая мечта. А ты взяла и пошла и занимаешься, и получаешь удовольствие и не через силу себя заставляешь, это похвально и достойно уважения. Я как человек занимающийся дома ( хотя бы дома) могу сказать был бы спорт зал или там фитнесс или аэробика прямо в моем доме или очень рядом, я бы пошла, но их нет.

Рђ ещё, СЃ меня сползают тренировочные Р±СЂСЋРєРё  РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ, замену РёРј куплю, Р° РЅРµ туалетную РІРѕРґСѓ. РџРѕР№РґСѓ выбирать штанцы РЅР° сайте.. Р° то бегать невозможно!)

Внезапно наткнулась РЅР° картинку СЃ ароматом, который РјРЅРµ РІ СЃРІРѕС‘ время очень понравился, Р° потом СЏ совершенно Рѕ нём забыла.. Можно будет подарить себе РЅР° какое-РЅРёР±СѓРґСЊ похудательное достижение :) 

Всем удачного РґРЅСЏ! 

Galin-21, СЏ РЅРµ расстраиваюсь) благо, РЅРµ первую неделю РЅР° Дионе Рё знакома СЃ этими "приливами-отливами") Встретить некому( Вообще, меня РЅРµ то чтобы позднее время или темнота пугает, Р° скорее сам темный РіРѕСЂРѕРґ.. РІ моей "СЂРѕРґРЅРѕР№ деревне" ночью - глаз выколи, РЅРѕ СЏ знаю, что там безопасно Рё РЅРµ жду РЅРё РѕС‚ РєРѕРіРѕ плохого. Рђ тут.. Р±СЂСЂ. Кажется, что Р·Р° каждым углом маньяк, Р° РІ подъезде трое РІРѕСЂРѕРІ))) РЇ шучу, конечно. Р’СЃРµ будет хорошо, просто отвыкла РѕС‚ того, что рано темнеет. 

РђСЂРѕРёРЅР°, конечно, РЅРµ так СѓР¶ СЃРєРѕСЂРѕ меня ждет полная смена гардероба)))) РќРѕ спасибо  Р�стория РїСЂРѕ пальто, конечно, РїРѕРєР° РЅРµ знакома (СЏ РїРѕРєР° только РІ старые джинсы влезала), РЅРѕ представляю как это приятно !

Вот тяну с покупкой зимнего пальто, потому что не знаю, может, можно будет еще на размер меньше взять ..

Ароина пишет 08.10.2014 в 15:10 (ссылка):

Да Р±СЂРѕСЃСЊСЋ... Рѕ какой решительности речь) РњРЅРµ просто нравится атмосфера качалки. Меня мотивируют занимающиеся там люди Рё абонемент РЅР° нужное количество посещений. Рў.Рµ., Рё дисциплнирует , Рё прогулять уже труднее - жабка душить начинает)) 

Хотя, РїРѕ правде, РґРѕ конца этого абонемента Сѓ меня всего 10 дней Рё 8 занятий. РќРµ дохожу. РќСѓ ничего ) Главное - качество тренировки, Р° РЅРµ галочки РІ календаре)) 

madinaavidzba, приветик, ООоо как про пальто я тебя понимаю. У меня есть супер пупер любимое осенне-весеннее пальто которое мне идет!! и когда я поправилась оно на мне НЕ застегивалось, я оч печалилась. Но когда похудела и оно на мне застегнулось с запасом это просто Новый Год 2 раза в год

На счет скорой смены гардероба- абсолютно точно тебя это ждет, не бросай главное, продолжай. Я вообще стараюсь если вещь мала не хранить ее до времен когда я в нее влезу ( исключение составило то пальто) всё выбрасываю, а то медленно обрастаешь чемодами подобных вещей))

� я тобой восхищаюсь, я на столько стеснительная что в зал пойти бы не решилась, ну вот такая я. А ты занимаешься и качаешься, ты оч классная!

madinaavidzba пишет 08.10.2014 в 10:18 (ссылка):

Ты на такие небольшие привесы не обращай внимания. Может тебе вообще раз в неделю взвешиваться, если очень расстраиваешься. У меня теперь так постоянно. Совершенно безо всяких причин вес прыгает туда-сюда. Но я упорно продолжаю питаться по коридору, набираю свои 10 тысяч шагов и в итоге за неделю вес все-таки снижается. В среднем я теперь теряю в неделю около килограмма. Объемы тоже потихоньку уходят.

То, что в темноте возвращаешься, не очень хорошо. А тебя встретить некому?

Я понимаю, что немного неудобно при таких спортсменах заниматься, с их точки зрения полной ерундой. А ты не обращай на таких внимания. У него свои задачи, а у тебя свои. � пусть он себе переминается сколько хочет. А ты делай свое дело. Подождет, ничего с ним не станется.

madinaavidzba пишет 07.10.2014 в 09:53 (ссылка):

Поздравляю! Молодец!!! Скоро весь гардероб придется менять.

Сегодня после тренировки небольшой, РЅРѕ неприятный привес :( 

Надеюсь, он ненадолго и скоро мы с ним распрощаемся)

Погода совсем не тешит, теперь возвращаюсь из зала в полной темноте, брр.

Вчера РІ спортзале был какой-то флеш-РјРѕР± мужчин, только Рє концу моей тренировки подтянулись женщины, Р° так были РѕРґРЅРё парни ВЕЗДЕ, даже РІ кардиозоне Рё Р·РѕРЅРµ для растяжки - мужчинымужчинымужчины. 

Как-то неловко делать жим на скамье с минимальным весом, когда в метре от тебя нервно переминается нетерпеливый качок, подготовивший для себя несколько блинов по >30 кг)

Доброе утро, отличного дня всем!

РЈ меня комплимент РѕС‚ коллеги, что СЏ сильно похудела Рё щёки пропали - прияяяятность) 

Да и сама с утра любовалась в зеркало, что штаны висят.

Теплое осеннее пальто тоже слишком СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ стало. 

РњСѓСЂ-РјСѓСЂ-РјСѓСЂ.

madinaavidzba, 

Не ленись! Потом сама себе спасибо скажешь. �бо все-таки потеря веса процентов на 70 зависит от питания. А когда не считаешь, как-то незаметно лишнее пробирается. � вес если и уходит, то очень медленно. Я считаю калории, начиная с 1 мая. Было несколько дней, когда не считала. Уезжала и пару праздников. Но как только начинались будни, подсчет продолжался. � ты видишь результат в моей подписи.

Желаю успеха!!!

Ароина пишет 01.10.2014 в 13:42 (ссылка):

Сейчас РІСЃРµ силы брошены РЅР° удержание , чуть позже начну вджобывать, чтобы нагнать) 

Дар_Ольга пишет 01.10.2014 в 13:54 (ссылка):

привет! спасибочки  

Galin-21 пишет 01.10.2014 в 22:06 (ссылка):

Словами РЅРµ описать, как лень СЃРЅРѕРІР° считать ккал)) 

Так что, девчата, если есть соблазн отступить РѕС‚ системы - РќР• ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО!) 

Леняка, РѕРѕРѕРѕ даааа! Яблочные РїРёСЂРѕРіРё - РјРѕСЏ бесконечная любовь  РЎС‚араюсь обходиться яблоками РІ свежем РІРёРґРµ, РїРѕРєР° РѕРЅРё есть) 

РЎРџРђРЎР�БО всем, кто еще СЃРѕ РјРЅРѕР№ Рё РЅРµ потерялся  Р’аша поддержка Рё наглядные успехи - нерельно важны !

Всем удачной недели! 

madinaavidzba, привееееет)) Да, настроение осенне-уютное, тут ты права) хочется плед, печь вкусные РїРёСЂРѕРіРё, чтобы РґРѕРјР° стоял запах РІСЃСЏРєРёС… РєСѓСЂРЅРёРєРѕРІ Рё прочего.... СЌС….... 

madinaavidzba, 

С возвращением!!!

Ничего! Главное желание, а сила и выносливость снова появятся, как только позанимаешься несколько занятий.

Ну и питание, конечно.Если отошла немного от Диона, то возвращайся и снова начинай считать калории.

УСПЕХОВ ТЕБЕ!!!

madinaavidzba, привет! Хорошего дня тебе!

madinaavidzba, приветик, очень рада, что ты вернулась и продолжаешь ходить в спор зал! Ты быстро догонишь свои результаты)

Наконец-то, СЏ вернулась РІ привычное русло Рё РІ спортзал. 

За месяц отдыха дома+иных причин, из-за которых не могла его посещать, заметно упала выносливость и сила в целом :( чувствовала себя этаким новичком, который мало что может. Но кое-что смогла, заставила себя)

Впереди холодные месяцы и, я надеюсь, в зале будет не так много людей (в пн там было просто не протолкнуться!). � вообще.. у меня такое уютно-осеннее настроение, не знаю, как им поделиться :)

Доброго утра, удачного РґРЅСЏ! 

Тему переименовала и пропала. Отзовись!!! Как ты там?

� куда снова пропала? Хотя бы изредка заходи.

Очень хороший план. Главное, определись с питанием. Зеленый коридор + тренажерка творят чудеса.

Я в тебя верю!!! � обязательно все будет хорошо!!!

Привлекай маму. Легче будет с готовкой.

Ну что, новый старт :)

Сегодняшний вес - 89,6 РєРі 

Новая цель - 79 кг к 21 декабря, это 0,7 кг в неделю.

Замеры сантиметров выложу завтра, Р° сейчас для меня крайне важно удержать восьмерку Рё планомерно двигаться Рє РЅРѕРІРѕР№ цифре. 

Р’СЃРµ будет хорошо 

РђСЂРѕРёРЅР°, спасибо 

Galin-21, РЅРµ люблю РєРѕРЅРєСѓСЂСЃС‹ Рё конкуренцию) Сѓ меня тут СЃРІРѕР№ марафон СЃ творожком Рё тренажеркой))) 

Кстати, если хочешь на марафон, попробуй попроситься. Сегодня нескольких девочек приняли. Лена - добрая душа, входит в положение.

Марафон: /community/post.php?topic_id=52206

madinaavidzba, С возвращением!

Ждем тебя в своих рядах, ОБЯЗАТЕЛЬНО!

madinaavidzba пишет 07.09.2014 в 14:22 (ссылка):

С приездом! Очень рада, что ты заглянула сюда. Маме скажи, что ты за здоровое питание. � ее привлекай в свои ряды.

А собственный марафон тоже может быть успешным. У меня, например, он успешен. А сейчас я записалась на предновогодний марафон, который начался с сегодняшнего дня. Думаю, что тоже все будет хорошо.

А за тобой буду приглядывать, чтобы слишком не расслаблялась.

УСПЕХОВ тебе!!!

РђСЂРѕРёРЅР°, Galin-21,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, РјРѕРё хорошие! 

РЇ вернулась, отвес очень СѓРґРёРІРёР», РЅРѕ мама закармливает меня так, будто СЏ после недельной голодовки  

С завтрашнего дня начну новый, очень увлекательный собственный марафон, а пока - макарошки с сыром на дорожку))))

madinaavidzba, ждем тебя с нетерпением!

Счастливой дороги!!! � жду тебя на предновогодний марафон!

� ты не будешь его кошмарить. А будешь с удовольствием заниматься своей фигурой, внешностью и здоровьем.

УДАЧ�!!!

Мои хорошие, я очень извиняюсь за свои пропадания/оправдания/неудачи.

Ночью СЏ улетаю РґРѕРјРѕР№ Рё обещаю вернуться радостной, загорелой Рё счастливой. Р�, очень надеюсь, постройневшей)) 

РќР° замерах прошлой недели СЏ поставлю точку Р·Р° РґРІР° прошедших месяца. 

К сожалению, мне не удалось достичь результата, которого очень хотелось, но я не сдаюсь - беру тайм-аут перед длительным марафоном, который буду кошмарить до нового года. Ведь теперь я знаю, что могу, осталось только найти больше сил и мотивации!

Вас надеюсь увидеть РІРЅРѕРІСЊ еще более стройными, прекрасными Рё целеустремленными ! 

Всех обнимаю! 

Р�тог Р·Р° прошедшие РґРІР° месяца: 

madinaavidzba пишет 18.08.2014 в 20:02 (ссылка):

Я тебя понимаю, подепрессуй немного, а потом возвращайся к нам и продолжай добиваться успехов.

Леняка, привет 

Galin-21, не пропала и не уехала, депрессую и не хочу писать это "на весь интернет".

Успехи не радуют, вернее, их отсутствие. Печалюсь.

Опять пропала! �ли в отпуск уже уехала?

Galin-21, очень трудно РЅРµ желать, чтобы эта голова попала РїРѕРґ асфальтоукладчик((