Вчера говорила, о том, что есть кое-что в планах о спорте)) Сегодня с радостью заявляю - я буду выполнять намеченое!)) Вот что это такое:

До моря осталось 37 дней!)))

   Сегодня утром СЏ стала РЅР° весы, впервые Р·Р° 3 недели Рё то, что СЏ увидела меня расстроило Рё заставело несколько изменить цели РІ более ужесточенную форму, иначе быть беде. Сегодня весы показали 68,5 РєРі, это РЅР° 1 РєРі больше, чем РїСЂРё последнем взвешивании! Р� это РїСЂРё том, что почти неделю СЏ слежу Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, Р° значит вес хоть немножко, РЅРѕ СѓС…РѕРґРёС‚! РўРѕ есть СЏ весила больше 69 РєРі!!!!((( Рђ Рє РјРѕСЂСЋ СЏ хочу весить 63 РєРі!!! Хоть, Рє слову, сантиметры РјРѕРёС… окружностей РЅРµ поменялись, значит Рё вес уйдет легко, РЅРѕ СЏ ему РїРѕРјРѕРіСѓ!! РћР№, как РїРѕРјРѕРіСѓ!)))

Питание

- "яичная диета" (0/28);

- пить воду 1,5-2 л/день (2/40);

- употреблять белки по предложенному коридору (2/40);

- не есть после 18:00 (3/40);

- составлять меню на следующий день (3/40);

- ежедневный фотоотчет (3/40)

РЎРїРѕСЂС‚

- бодифлекс (3/40);

- шреды (0/30);

- дополнительные силовые на нижнюю часть тела, минимум 15 мин., 2 раза в неделю (0/15);

- дополнительные силовые на верхнюю часть тела, минимум 15 мин., 2 раза в неделю (0/15);

- бег минимум 30 мин. (0/30);

- не пользоваться лифтом (3/40);

- прогулка минимум 30 мин. (2/40);

- приседания (1/30);

- планка (1/30)

Красота

- Основной уход утром и вечером (3/40);

- Маска глиняная (0/7);

- Маска увлажняющая (1/7);

- АЦ-крем для проблемных участков тела (3/40);

- АЦ-массаж механический (2/10);

- АЦ-массаж ручной (0/10);

- Педикюр (0/7);

- Депилляция (1/14);

- Ежедневный пиллинг пяточек (2/40)

Tratilla пишет 27.06.2014 в 08:04 (ссылка):

Приветик!)))

Бьюти вечер прошел на все 100 %!))) Единственное, что я раньше в ванной горячей по 2 часа сидела, а вчера только минут 20 посидела и потом под душем прохладным(!), не смотря на +15 за окном, доходила))

Перечень того, что входило во вчерашний мой уход:

- клубничная ванна с морской солью (добавила к соли клубничную пену для ванн);

- основной уход за лицом;

- уход за волосами;

- скраб для тела;

- маска для лица;

- депиляция;

- апаратный АЦ-массаж;

- пиллинг пяточек;

- Ац-крем;

- квас на ночь)))

Доброе утро, мои хорошие!))) Чудесного вам дня!)))

стрункa, привет! Ну рассказывай: как прошел бьюти вечер, осилила ли свои загадочные планы и что ты подаришь мужу на годовщину?

Волшебного всем вечера!)))

� конечно же меню на завтра!)))

Меню на 26.06.2014

Завтрак:

- Омлет с овощами;

- Грейпфрут

Ланч:

- Кофе;

- Хлебец с плавленым сырком;

- 2 конфетки "баунти"))

Обед:

- РўРІРѕСЂРѕРі

- Абрикосовое варенье

- Яблоко

Полудник:

- Кофе

- Мороженое "МакСанди" с карамелькой)))

Ужин:
(возможно поменяется)

 - Коктейль: банан, кефир, отруби)

Рабочий день окончен!)) � я сытая и довольная! Довольная потому, что сегодня у меня будет прекрасный Beauty вечер))) � я себе нашла еще парочку целей, если сегодня осилю их, то завтра вставлю в план и поделюсь с вами!)) Ну, настрой у меня боевой!)) А теперь последний фотоотчет!))

Мои полудник и ужин!))

Полудник:

- Йогурт;

- РЇРіРѕРґС‹ СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹

Ужин:

- Салат: курочка, капуста, кукуруза, красный перец, соус сметанно горчичный.

Мой обед!))

Обед:

- Каша гречневая;

- Отбивная свинная;

- Апельсинка

А еще я уже позавтракала и попила кофе, все как в плане меню)) Хотя обед у меня все-таки поменялся. Вместо супа гречневого будет гречка с отбивной и помидоркой!)) А так все по-плану!))

Мои завтрак и кофе-брейк!))

Завтрак:

- РћРІСЃСЏРЅРєР°, СЃСЌСЂ!);

- Огурчик свежий

Ланч:

- Кофе;

- Хлебец с плавленым сырком;

- Земляника

У меня сегодня 2 новости дня)) Одна хорошая, а другая плохая.

Начну с хорошей. Я еду сегодня домой!)) В город я имею ввиду, так что сегодня мне светит горячая ванна с морской солью, пенкой, при свечах + чай)) А еще пиллинг кожи тела, мойка головы и куча-куча всяких процедур красоты!!!))) По сути у меня сегодня будет Beauty Day!))) Жду не жождусь уже вечера!))

Плохая новость - я разбила экран на телефоне(((... и это при том, что у меня микрофон нерабочий(( Но тут же и хорошая новость - на годовщину свадьбы (а это через недельку) мне муж подарит новый телефончик!)))

До моря осталось 38 дней!)))

 Р’ремя отчета Р·Р° вчера. Пару пунктов РёР· красоты СЏ РЅРµ выполнила С‚.Рє. вырубилась рано, РЅРѕ бодифлексом позанималась!)) Так было после этого хорошо, что думала сразу Рё Джилл сделать, РЅРѕ лучше СЏ себя приучу Рє тому, что тренировки должны быть каждый день, чем сделаю РІ РѕРґРёРЅ день РІСЃРµ, Р° РЅР° следующий ничего!)

Питание

- неделя "Радуга" (0/2);

- неделя "яичной диеты" (0/1);

- пить воду 1,5-2 л/день (2/40);

- кефирный разгруз раз в 2 недели (1/3);

- употреблять белки по предложенному коридору (1/40);

- не есть после 18:00 (2/40);

- составлять меню на следующий день (2/40);

- ежедневный фотоотчет (2/40)

РЎРїРѕСЂС‚

- бодифлекс (2/40);

- шреды (0/30);

- дополнительные силовые на нижнюю часть тела, минимум 15 мин., 2 раза в неделю (0/15);

- дополнительные силовые на верхнюю часть тела, минимум 15 мин., 2 раза в неделю (0/15);

- бег минимум 30 мин. (0/30);

- не пользоваться лифтом (2/40);

- прогулка минимум 30 мин. (2/40);

- приседания (0/30)

Красота

- Основной уход утром и вечером (2/40);

- Маска глиняная (0/7);

- Маска увлажняющая (0/7);

- АЦ-крем для проблемных участков тела (2/40);

- АЦ-массаж механический (1/15);

- АЦ-массаж ручной (0/15);

- Педикюр (0/7);

- Депилляция (0/14);

- Ежедневный пиллинг пяточек (1/40)

Пропустила вчера Уход за лицом на ночь, пиллинг пяточек и АЦ-крем на ночь)) Зато спать лягла раньше 22:00)))

Tratilla пишет 25.06.2014 в 23:23 (ссылка):

Спасибо!;)

У меня с гардеробчиком поменьше проблем нет, я сейчас в него просто не влажу!) Просто моя племяшка, та, к которой я в гости на море поеду (она на 3 года младше меня) очень похудела и классно выглядит!)) А я не хочу быть страшной подружкой!))

Skyfall пишет 25.06.2014 в 22:05 (ссылка):

все больше вырисовывается одесская область)) Потому, что там родственники)) � мы с мужем и друзьями отдохнем недельку (больше ни у кого, кроме меня не выходит)), а потом я недельку у родственников отдохну!))) Короче 2 недели МОРЯ!!!!!!)))))

Доброго и светлого утра всем!)))

стрункa, умничка! Так держать, и к морю гардеробчик на размер меньше придется купить!

Круто! А куда на море едите? (я пропустила это?)

� еще капля летней мотивации!))

 Kristi_na пишет 25.06.2014 РІ 15:11 (ссылка):

А почему в дороге поесть не получится??

стрункa, отношения "высокие"))

вчера вечером не поесть не оплучилось))но, я постаралась съесть порцию меньше обычного)Этакий обман самой себя)

Сегодян вечером предстоит дальняя поездка (поедем забирать ребенка от бабушки), поесть в дороге не получиться, а когда доберемся до места, будет уже очень поздно и есть я уже точно не буду.Потому что буду жутко хотеть спать!)

Kristi_na пишет 25.06.2014 в 14:48 (ссылка):

Приветик!))) Настроение отличное!)) Сижу работаю)) � темку заполняю, пока время есть))

А ты как? Как отношения с едой обстоят?)

стрункa, привет!

Как настроение?

Мой сегодняшний фотоотчет о еде!))

Мои завтрак, обед и ужин!))

Моя мотивация на сегодня!)))

Сегодня у меня кефирный разгруз, вернее сказать питьевой!)) С утра уже выпила чай с медом, кофе-тайм на работе тоже не пропустила, правда без конфетки сегодня)) А в обед выйду кефир куплю!)) Се вчерашенего дня сочиняю себе меня на завтра!)) Оно у меня уже 3 раза менялось))) Пока опубликую последнюю версию!))

Меню на 26.06.2014

Завтрак:

- РћРІСЃСЏРЅРєР°, СЃСЌСЂ!)

Ланч:

- Кофе;

- Хлебец с плавленым сырком;

- Земляника

Обед:

- Суп на курином бульоне гречневый;

- Кукурузный хлебец

Полудник:

- Йогурт;

- РЇРіРѕРґС‹ СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹

Ужин:

- Салат: курочка, капуста, кукуруза, красный перец, соус сметанно горчичный.

До моря осталось 39 дней!)))

Так долго ждала сегодняшнего утра, еще вчера хотелось отметить то, что я сделала из того, что было запланировано!)) Я довольна вчерашним днем!)) Да и сегодняшним утром!))) А теперь отчет!))

Питание

- неделя "Радуга" (0/3);

- пить воду 1,5-2 л/день (1/40);

- кефирный разгруз раз в 2 недели (0/3);

- употреблять белки по предложенному коридору (1/40);

- не есть после 18:00 (1/40);

- составлять меню на следующий день (1/40);

- ежедневный фотоотчет (1/40)

РЎРїРѕСЂС‚

- бодифлекс (1/40);

- шреды (0/30);

- дополнительные силовые на нижнюю часть тела, минимум 15 мин., 2 раза в неделю (0/15);

- дополнительные силовые на верхнюю часть тела, минимум 15 мин., 2 раза в неделю (0/15);

- бег минимум 30 мин. (0/30);

- не пользоваться лифтом (1/40);

- прогулка минимум 30 мин. (1/40);

- приседания (0/30)

Красота

- Основной уход утром и вечером (1/40);

- Маска глиняная (0/7);

- Маска увлажняющая (0/7);

- Скраб для тела через день (0/20);

- АЦ-крем для проблемных участков тела (1/40);

- Бальзам для тела (1/40);

- АЦ-массаж механический (1/15);

- АЦ-массаж ручной (0/15);

- Педикюр (0/7);

- Депилляция (0/14);

- Ежедневный пиллинг пяточек (1/40)

�того: 13 баллов)) Все сорокодневки выполнены + 1 пятнадцатидневка))

Счастливого всем утречка и дня!)))

Всем прекрасного вечера!)))

Ну и перед уходом с работы последний фотоотчет))

Мои полудник и ужин!))

На полудник был оргомнейший и сладющий грейпфрут и горсть грецких орешков))

Ужинала я творожком с изюмом + чай!))

�, выполняя сразу 2 пункта из раздела питания - план меню на завтра - КЕФ�РНЫЙ РАЗГРУЗ!))

А я уже отобедала!))) Жду минут 20 и буду чай пить))) С бергамотом!)) ...Уже пью))...

А вот мой сегодняшний обед!))

Салат из огурчика, помидорчика и базилика + бабушкины блинчики с мясом)) Жира я сегодня однозначно добрала!))

Kristi_na пишет 24.06.2014 в 12:51 (ссылка):

Я сама себя реально заставляю НЕ ЖРАТЬ!)) Это дело привычки уже, я про лопать)) Но ничего, недельку отмучаюсь, а там полегше будет!)) Хотя может через недельку снова на диету засяду))

У нас тоже прохладно и вообще июнь на апрель похож)) Да и ладно до моего отпуска прогреется погодка, зато сейчас комфотрно на работу ходить!))

�, конечно же, мотивируемся!!!)))

Дела так себе.Никак не могу перерстать есть, нет, точнее, жрать!! по вечерам.Это ужасно.Ем, а потом убиваюсь чувством вины.Какой то замкнутый круг.

Чем занята?Ну вообще я на работе

Погода у нас ужасная.Холодно, то и дело начинается дождик.А так хочется солнышка и тепла.

А как у вас?Тепло?

Kristi_na пишет 24.06.2014 в 12:26 (ссылка):

Привет, солнце!)) Как твои дела?)) Чем занята? Какая у вас погода?)

стрункa, привет привет!

Мой завтрак и кофе-тайм!))

На завтрак были хлопья цельнозерновые с молоком)

Кофе-брейк не обошелся без конфетки, ну не шмогла я не шмогла))

   РќСѓ, что сегодня СЏ стартовала!)) Конечно утро могло быть Рё попродуктивнее, РЅРѕ СЏ впринципе Рё таким утром довольна)) Уже успела намазаться РђС†-кремом, сделать РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓС…РѕРґ Р·Р° личиком, СЃ применением всех сывороточек, даже пяточки пополировать удалось)) Р� СЏ РЅРµ пропустила завтрак!)) Правда сижу теперь ненакрашенная)) РЎРїРѕСЂС‚ РЅРµ смогла осилить, поэтому бодифлекс переносится РЅР° вечер))

Еще успела замериться))

Нежного утра и доброго дня всем!)))

Прекрасного всем вечера!)))

�так впереди 40 дней и я постараюсь выжать из них максимум!) Вот мой план дествий!)))

Питание

- неделя "Радуга" (0/3);

- пить воду 1,5-2 л/день (0/40);

- кефирный разгруз раз в 2 недели (0/3);

- употреблять белки по предложенному коридору (0/40);

- не есть после 18:00 (0/40);

- составлять меню на следующий день (0/40);

- ежедневный фотоотчет (0/40)

РЎРїРѕСЂС‚

- бодифлекс (0/40);

- шреды (0/30);

- дополнительные силовые на нижнюю часть тела, минимум 15 мин., 2 раза в неделю (0/15);

- дополнительные силовые на верхнюю часть тела, минимум 15 мин., 2 раза в неделю (0/15);

- бег минимум 30 мин. (0/30)

Красота

- Основной уход утром и вечером (0/40);

- Маска глиняная (0/7);

- Маска увлажняющая (0/7);

- Скраб для тела через день (0/20);

- АЦ-крем для проблемных участков тела (0/40);

- Бальзам для тела (0/40);

- АЦ-массаж механический (0/15);

- АЦ-массаж ручной (0/15);

- Педикюр (0/7);

- Депилляция (0/14)