Я вот всё думаю над своей целью, и пока не знаю сколько кг я хочу весить в идеале, чтобы быть в гармонии с собой. Как другие девушки это определяют? Могу доверится безликим расчетам Диона, могу покопаться в своей памяти и вспомнить, а когда же я была довольна собой. Но ничего конкретного. Буду худеть дальше и наблюдать за свои телом.

Ароина пишет 05.06.2014 в 20:53 (ссылка):

Я раньше считала на глаз, а когда попробовала на весах, поняла на сколько я ошибалась))

Привет) Успехов)

Sergotika пишет 05.06.2014 в 21:02 (ссылка):

О да. Подсчет калорий для меня это что то из области фантастики.

РЇ еще РєРѕРіРґР° РЅР° глаз пытаюсь просчитать, РјРЅРµ  кажется, что калорий больше Рё что порция огромная Рё СЏ голодная остаюсь. Рђ сейчас Сѓ меня есть РґРІРµ РјРѕРё маленькие тарелочки РёР· которых СЏ ем ( РЅРµ переедаю Рё РЅРµ остаюсь голодной)

Привет)) А я вот не смогла тоже каллории считать, ибо взвешивать каждый грамм еды не всегда есть возможность, а "на глаз" ну очень большая погрешность..

Р�так, надо поучится составлять отчеты. 

-завтрак. Салат с майонезом. да с ним. Кофе

-обед. Салат из яиц с зеленым луком, заправка подс.масло

-перекус 2нектарина и горсть мюсли

-ужин. Суп грибной, на воде с плавленным сырком.

-поздний перекус. творожок 0%

вода 2 стакана

Понятия не имею сколько это калорий(((((

mrs_ptitz пишет 05.06.2014 в 18:40 (ссылка):

ха я купила красную, в другой раз прикуплю зеленой.

Ароина пишет 05.06.2014 в 18:04 (ссылка):

красная похожа на сухой горох и более "крахмалистая", коричневую сама не ела. в суп нужна зеленая

mrs_ptitz, спасибо, сегодня как раз и куплю чечевицу попробую. Какая вкуснее? красная,зеленая или коричневая?

Ароина пишет 05.06.2014 в 17:41 (ссылка):

/recipes/recipes.php?recipe_id=482583 попробуй еще раз

многие люди не ели. а это один из самых полезных и диетичнских продуктов!

mrs_ptitz пишет 05.06.2014 в 17:36 (ссылка):

жаль, у меня нет доступа к это страничке, это какая то закрытая группа?

представь, я вообще никогда не ела чечевицу.

РђСЂРѕРёРЅР°, /recipes/recipes.php?recipe_id=482583 - это РјРѕР№ чечевичный

Ароина пишет 05.06.2014 в 16:46 (ссылка):

это совершенно точно) уже хорошо, что занимаешься! хуже точно не будет)

Сегодня днем позанималась на степпере 30 мин, ровно 2000 шагов, 279 калорий. Утром бы на нем заниматься, чтобы раскрутить матаболизм на день, но у меня не выходит. Вечером пробовала часа за 2-3 до сна, но тогда я плохо сплю. Это хоть и не вредно, но приносит не так много пользы как если бы я занималась с утра или даже днем.

НО т.к. у меня процент жира средний или выше среднего, не имеет значение время тренировок, главное, что они есть вообще)

mrs_ptitz пишет 05.06.2014 в 15:59 (ссылка):

а по какому рецепту твой супец?

СЃ йогуртом РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ(( Рђ как ты готовишь? 

я поэтому майонез и оставляю на завтрак, чтоб ну хоть как то за день это всё разогнать.

На счет редко. Ты знаешь я в перерывах пью и мне свосем не хочется перекусывать. Возможно это потому что я только начинаю, не знаю. Был бы голод я б обязательно чего то заточила)

Ароина пишет 04.06.2014 в 22:44 (ссылка):

Погода не радует, дождливый период продолжается. С одной стороны это хорошо нет такой невыносимой жары, с другой не позагорать на природе.

10 числа Р±СѓРґСѓ взвешиваться это будет РјРѕРµ первое  СЃ начала похудения, СЂРѕРІРЅРѕ 2 недели пройдет. РЅРµ знаю чего СЏ ожидаю РѕС‚ цифр РЅР° табло весов, СЏ РІ первую очередь опираюсь РЅР° СЃРІРѕРё ощущения РІ одежде, измеряться сантиметром РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

Всем доброго утра!

Начинайте новый день так, словно это лучший день в вашей жизни. Заканчивайте день с чувством уверенности, что стали немного лучше.

Продолжаю заниматься на министеппере по 30 мин. С хула-хупом у меня так хорошо не выходит, я его приобрела новый современный с пупырками и магнитиками, но это ж жесть, я не враг своему здоровью, даже через неопреновый пояс через 10 мин синяки. Пока он мирно спит на балконе, его место занял степпер.

Питание, например РІ РѕРґРёРЅ РёР· РјРѕРёС… дней было  такое утром  салат СЃ майонезом, обед мюсли, ужин тунец. РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ, РЅРѕ РЅРµ РїРѕ 2 литра, Р° РїРѕ 0.5-1 литра РІ день. РњРЅРµ комфортно, РїРѕРєР° ночью чего то схомячить РЅРµ хочется.

Муж меня вчера поддержал, уплетал за обе щеки суп-пюре из кабачков. Вкусно и полезно. Он видит как я каждый день занимаюсь и гордится мной. А вообще этот суп моё спасение, отлично подходит для похудения, чтобы не надоедал через день на ужин его готовлю. Думаю какой еще супчик подключить, думаю грибной.

Ароина пишет 04.06.2014 в 16:56 (ссылка):

попробуй начать с Синди для молодых мамочек. это хороший стартовый курс для тех, кто давно не занимался!

РќСѓ что же, сделала сегодня программку  10 РјРёРЅСѓС‚ шейпинга СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, это заняло Сѓ меня 30 РјРёРЅСѓС‚, СЏ поняла, что СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ сгибаюсь -как деревянная, что мышцы Сѓ меня как вареные спагетти. Будем стараться. Люблю себя.

malceva_m пишет 04.06.2014 в 13:39 (ссылка):

Спасибо, что заглянула. Это надо куда то идти, тратить время на дорогу, а степпер дома. Пока моя лень меня не отпускает так далеко))

Ароина, привет) вот и я у тебя в гостях))

Рђ ты РЅРµ думала заняться какими-РЅРёР±СѓРґСЊ танцами вместо министеппа?  Меня воспоминания Рѕ фильме "Шаг вперед" РЅР° эту мысль подтолкнули))

Ароина пишет 04.06.2014 в 11:25 (ссылка):

обязательно умньшится на размер. с груди жир быстро сходит

Удачи тебе РІ Р±РѕСЋ! 

Как же СЏ хочу чтобы РїСЂРё похудении РіСЂСѓРґСЊ РјРѕСЏ  сменила пару размеров, СЏ так мечтаю Рѕ 2-3 размере, Р° РЅРµ Рѕ 4.

mrs_ptitz пишет 04.06.2014 в 11:00 (ссылка):

да в кроссовках

Ароина, а ты в кроссовках занимаешься?

Целую неделю, реально целую льет дождь, хочется на этих выходных уже выехать к воде и позагорать. Прогнозы хорошие, посмотрим.

Еще вчера я уменьшила наклон педалей на министеппере (немного, не до минимума конечно, где то %% на 30) и произошла разительная перемена. Во первых, нагрузка на колени снизилась (которая меня беспокоила), во вторых я смогла с минимальными передышками позаниматься 31 минуту, но так же успешно, думаю даже лучше. Но блин, теперь у меня пальцы немеют на ногах -мураши по ним бегают после окончания занятия.

mrs_ptitz пишет 04.06.2014 в 10:44 (ссылка):

ага спасибо, подумаю над этим.

Ароина, безусловно, без весов никак :) без них можно обойтись, если ты уже больше месяца считаешь - уже знаешь, чего и сколько можно в пределах коридора съесть. купи весы - сейчас есть совсем недорогие, а пользы в похудении от них много

mrs_ptitz пишет 03.06.2014 в 12:32 (ссылка):

а я никак не могу понять как правильно это делать, если на упаковке написано, я еще могу рассчитать. Ну а когда готовишь что то сама? как у тебя это получатся? Может без кухонных весов не обойтить у меня их нет.

а я ем только горький шоколад, но трижды в день :) без него "моя голова нихьт!" :)))) но если не жрешь булки и жирное, то по коридору я всегда могу себе позволить :))))

я люблю считать каллории - мне нравится понимать, что, если избавиться от всей наиболее вредной пищи, то, чтобы обеспечить себя необходимым количеством энергии, придется очень много кушать, а кушать я люблю :)я иногда даже не умудряюсь наесть, сколько надо :)

Я забыла написать, а по какому же принципу я вообще худею. Мне очень подходят многие принципы Системы минус 60. Например, с утра могу схомячить всё что хочется, даже с вечера специально оставляю вкусняшку (говорю себе Я обязательно это скушаю, но завтра утром, а не ночью), а после 12 уже более диетическое питание, но никак не яблоко на обед, морсковка на ужин. Брр я от голода с ума сойду. Сегодня например на ужин был суп пюре из кабачков и яичко. Еще моя тарелка меньше обычной, таким образом уменьшаю порцию.

не считаю калории, потому что не умею)

mrs_ptitz пишет 02.06.2014 в 13:01 (ссылка):

Отличный похудательный лозунг :)

Привет! я тут примерно с такими же исходными данными :) тоже с трудом вспоминаю о себе... но все равно всё получится, главное, не опускать рук, не сдаваться и не забивать! если захочется компании, то всегда рада :)

Ну что же, началась рабочая неделя, начался месяц, понедельник...здорово

Пару часов сегодня хочу носить неопреновый пояс, но не больше.

Кардио минут 30. Отлично занимается на министеппе под фильмы типо шаг вперед, лучше чем просто под музыку.

Хвалю себя, но пока получается слобовато. Типо "молодец, что продолжаешь" и мысленно дружески хлопаю себя по плечу).

�так, день 4. Моя вера в моё же похудение на месте. Похвалить себя не забыла. Не взвешивалась. 30 мин кардио были. Ну чтож отлично. А вот по меньше думать о похудении не получается. Но я стараюсь.

Странно немного  писать, Р° что же СЏ сегодня схомячила, что Р±С‹ похудеть. Поэтому РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РЇ больше люблю придумывать, Р° что же СЏ приготовлю завтра. очень хочется СЃСѓРї РїСЋСЂРµ РёР· кабачков, мюсли СЏ думаю СЃ удовольствием тоже съем. РћР± остальном подумаю завтра.

Личный журнальчик "Delete  РєРі" сначала РЅРµ хотела заводить, РЅРѕ потом решилась. Надо же РєСѓРґР° то РјРѕРё РјРЅРѕРіРѕ- многочисленные похудательные мысли девать.

Коротко обо мне: 27 лет, 84 кг, 168.5 см. Хочу похудеть до комфотного состояния, определюсь в процессе.

. Я попробовала проанализировать и не делать того, что мне кажется подрывает мою веру в сам похудательный процесс.

1. Не смотреть фильмы про похудение, эффект кратковременный, иногда обратный.

2. Не рассматривать так называемые фотки до и после других людей, эффект-впадаю в депрессию.

3. Не читать ненужных статей , эффект- корю себя что всё делаю не так, а ведь надо себя наоборот поддерживать и приободрять.

4. Вести по меньше разговоров самой с собой о похудении, не думать перед сном об этом.Успокоиться.

5. Не взвешиваться каждый день, вообще взвешиваться по реже.Вместо этого оценивать себя по тому, как сидит одежда. Первый раз после начала похудения решила взвесится через 2 недели не раньше.Пока вспомнила эти 5 вещей, которые я делала абсолютно наоборот и это не приносило результата. Ну что ж попробуем.Ведь если у меня до сих пор ( в мои 27)не вышло похудеть и удерживать, значит где то, определенно есть ошибка в моих действиях. Надо ее найти и delete.