Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Гонка!!! Проще некуда!!! Спорт и питание в удовольствие!!!

 
    
 
  Всего Страниц (26):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alizizz пишет 01.06.2014 в 18:42 (ссылка):

Девчонки,я хочу присоединиться))) мин 3 тренировки в неделю

Привет! конечно присоединяйся!!!

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)

6. Шигирка (2 силовых в неделю)

7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)

8. rrrgaw (3 силовые в неделю)

9. doznavatel (5 тренировок в неделю) 

10.Dana-oi (4 тренировки)

11. Евдокия (4 тренировки)

12. jusya (5 тренировок)

13. Татьянаttt (4 тренировки)

14. Alizizz (3 тренировки)

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вчера хотела накушаться клубники, но села батарейка в весахsmile поэтому я решила, что это знак) а вот по спорту вчера получился вых) но у меня еще 6 дней вперереди, свои 5 тренек наверстаю)

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Евдокия, ахах а так всегда дневник питания пустой либо когда очень занят и просто не успеваешь писать, либо когда накосячил)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ой а можно и мне к вам со вчерашнего дня как раз начала) не знала что гоночка есть ( 3 тренировки в неделю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну если сегодняшний день считаем, то у меня 0 по питанию, т.к. я к вечеру нарушила то, что запланировала, расстроилась и даже не стала косяк в дневник питания записывать (((( 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, 1380. Сегодня-то я набрала))) Я просто на будущее, а то бывает не дотягиваю.

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девчонки,я хочу присоединиться))) мин 3 тренировки в неделю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка, Дотягивай давай, нам нужен здоровый результат))) У тебя какая нижняя граница?

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А если я не дотянула до нижней границы коридора, это минус или плюс балл ? smile

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянаttt пишет 01.06.2014 в 17:05 (ссылка):

Я к вам! Возьмете? Хочу 4 тренировки!
Да и еще 13-ая!!!

Конечно, возьмем!! Привет!!!

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)

6. Шигирка (2 силовых в неделю)

7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)

8. rrrgaw (3 силовые в неделю)

9. doznavatel (5 тренировок в неделю) 

10.Dana-oi (4 тренировки)

11. Евдокия (4 тренировки)

12. jusya (5 тренировок)

13. Татьянаttt (4 тренировки)

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я к вам! Возьмете? Хочу 4 тренировки!
Да и еще 13-ая!!!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 01.06.2014 в 16:08 (ссылка):

chu4xella пишет 01.06.2014 в 11:20 (ссылка):

девоньки, все с началом гонокsmile

Сил нам! И терпенияsmile

Спасибо, девочки! 

Мы все будем очень стараться!

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chu4xella пишет 01.06.2014 в 11:20 (ссылка):

девоньки, все с началом гонокsmile

Сил нам! И терпенияsmile

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девоньки, все с началом гонокsmile

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jusya пишет 01.06.2014 в 11:11 (ссылка):

Привет, можно еще к вам? И если можно, сегодняшний страшно провальный день уже тоже нужно в гонке учитывать?))) Тренироваться планирую 5 раз в неделю.

Привет)) Конечно, можно!!! И да, сегодняшний день учитываем)) Не волнуйся впереди еще месяц, так что есть шанс исправиться) 

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)

6. Шигирка (2 силовых в неделю)

7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)

8. rrrgaw (3 силовые в неделю)

9. doznavatel (5 тренировок в неделю) 

10.Dana-oi (4 тренировки)

11. Евдокия (4 тренировки)

12. jusya (5 тренировок)

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, можно еще к вам? И если можно, сегодняшний страшно провальный день уже тоже нужно в гонке учитывать?))) Тренироваться планирую 5 раз в неделю.

Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евдокия пишет 01.06.2014 в 10:55 (ссылка):

Коридор надо в планировщик вносить, я правильно понимаю?

 

Все-таки я подпишусь, следуя принципу главное не победа, а участие ))) Стимул будет и до отпуска, и, главное, после отпуска ))) 

 

Итак, мой план: тренировки с Джиллиан 4 раза в неделю и утренние пробежки (либо 20-минутное кардио с той же Джиллиан) 5 раз в неделю. 

 

Даш, гоночка на все лето?

Ура!!! Надюш!! !так здорово!! Я рада!!!!!smile Конечно, зато какой-никакой стимул по питанию будет))) Даже на море!!!

Пока до 1 июля гонка, там если будут желающие-продолжим! Про коридор-на твое усмотрение, если считаешь-вноси, если нет, то на твое усмотрение: выполнила свои личные принципы питания-ок, были нарушения-не ок))) Как-то так)

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)

6. Шигирка (2 силовых в неделю)

7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)

8. rrrgaw (3 силовые в неделю)

9. doznavatel (5 тренировок в неделю) 

10.Dana-oi (4 тренировки)

11. Евдокия (4 тренировки)

 

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dana-oi пишет 01.06.2014 в 10:42 (ссылка):

Привет всем, меня к себе примите?

я особо не тренируюсь, просто хожу с Лесли по 4 мили 4 раза в неделю, начинала с одной мили, теперь стало слишком просто и не интересно. вместе всегда лучше

Конечно, примим!! Присоединяйся!! У тебя выходит 4 тренировки.

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)

6. Шигирка (2 силовых в неделю)

7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)

8. rrrgaw (3 силовые в неделю)

9. doznavatel (5 тренировок в неделю) 

10.Dana-oi (4 тренировки)

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коридор надо в планировщик вносить, я правильно понимаю?

 

Все-таки я подпишусь, следуя принципу главное не победа, а участие ))) Стимул будет и до отпуска, и, главное, после отпуска ))) 

 

Итак, мой план: тренировки с Джиллиан 4 раза в неделю и утренние пробежки (либо 20-минутное кардио с той же Джиллиан) 5 раз в неделю. 

 

Даш, гоночка на все лето?

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем, меня к себе примите?

я особо не тренируюсь, просто хожу с Лесли по 4 мили 4 раза в неделю, начинала с одной мили, теперь стало слишком просто и не интересно. вместе всегда лучше

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, у меня вчера случился приступ поедания арахисовой пасты. Хорошо хоть на тренировку сегодня.

Ира, 24 года, рост - 169
было - 83
сейчас - 80
цель к 01.09.15 - 65
будет - 58
Железо + бег + ПП

Живу тут /community/post.php?topic_id=51984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фуксия

rrrgaw

doznavatel

Приветик всем!!!!!!!!!!!!! Очень рада видеть вас всех здесь!!!smile

Я вот вчера провела шикарно день, а позавчера еще лучше, в итоге я сейчас вся опухшая, отекшая и заплывшая, пиво, соленая рыба, орешки, сладкая вата и сосиска в лаваше сделали свое делоsmile. Вчера пыталась наесться на месяц вперед-получилось)))))))))))

Девочки, мы начинаем!!! Ура! Ура! Ура! Всем успеха!!!

Пы.сы. набор будет до вторника, во вторник утром закрываю набор и гоняемся утвержденным составом!!!

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Даша, тебе отдельный привет! Читаю твой дневник с самого начала))

Я тоже с вами, если возьмете. У меня по плану 5 тренировок (3 силовых и 2 кардио) 

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)

6. Шигирка (2 силовых в неделю)

7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)

8. rrrgaw (3 силовые в неделю)

9. doznavatel (5 тренировок в неделю) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааа, была не была, возьмите и меня к себе жить!

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)

6. Шигирка (2 силовых в неделю)

7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)

8. rrrgaw (3 силовые в неделю)

Даша, я похозяйничала немножко: вписала Фуксию. 

 

Татьяна. 39 лет, 159 см
Немного обо мне: /community/post.php?topic_id=52055

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 31.05.2014 в 13:13 (ссылка):

Ух, девочки, рада, что набираемсяsmile!!! А то думала, вообще одна буду гонятьсяsmile Кто с нами еще хочет??

 

Шигирка

Miranda84

гадюшка

Jerboa

chu4xella

Я, я, я хочу! Три силовых, два кардио и хотя бы одна растяжка (можно сказать личная цель)

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух, девочки, рада, что набираемсяsmile!!! А то думала, вообще одна буду гонятьсяsmile Кто с нами еще хочет??

 

Шигирка

Miranda84

гадюшка

Jerboa

chu4xella

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, кстати, стартуем завтра, окончание 1 июля))) А то не написала нигде, отчеты по понедельникам (или воскресенье вечер), т.е.  с 1го по 8е включительно -это первая неделя и т.д.

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)

6. Шигирка (2 силовых в неделю)

Ира, 24 года, рост - 169
было - 83
сейчас - 80
цель к 01.09.15 - 65
будет - 58
Железо + бег + ПП

Живу тут /community/post.php?topic_id=51984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Ovchunya пишет 31.05.2014 в 12:09 (ссылка):

 Ты с нами?

агаsmile тогда я раз в неделю буду отчитываться

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)

Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Miranda84 пишет 31.05.2014 в 12:05 (ссылка):

Ovchunya, Даша, привет! отчет и по питанию, и по спорту 1 раз в неделю? или по питанию ежедневно?

Приветик, Надя, а как удобно, хочешь каждый день пиши, итоги подводить удобнее по неделям, так что можно и раз в неделю)). Ты с нами?smile

 

гадюшка, Приветик!! Очень рада видеть!! давай так, если что-то одно-два красное, а остальное в норме, в т.ч. и калории,  то +1 балл. Главное калораж зеленый. Но стараться, конечно, будем, чтоб все зелененькое было))) smile

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, Даша, привет! отчет и по питанию, и по спорту 1 раз в неделю? или по питанию ежедневно?

Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Присоединюсь, а то похудение тормозится.

А если с жирами перебор, а калорийность в коридоре, то балл снимаем или нет?

 

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)

4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 31.05.2014 в 11:51 (ссылка):

Приветик, присоединяйся, рада видеть, итого у тебя 4 тренировки или больше выходит с бегом?? Не совсем поняла?

Там от недели к неделе меняется: 4-5 дней ходьбы/чередования ходьба-бег/бег, 1-2 дня отдыха, 1 день кардио кросс-тренинга, причем можно местами менять. Буду плюсовать балл, если общая программа за неделю выполнена. 

Считаем 4 тренировки плюс программа.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 31.05.2014 в 10:49 (ссылка):

chu4xella, Дашуля!!!!!!!!! smileТак рада тебя тут видеть!! Вот мне ж мотивация будетsmile, не упасть в грязь лицом))))

*жму руку* (с телефона не могу смайлы вставлять) Мне тоже мотивация не отлынивать))) чтобы на аыхи не переносить отработки))
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Jerboa пишет 31.05.2014 в 11:49 (ссылка):

Записываюсь. Нужен пинок на плавание и бег, каждый раз такая лень нападает smile.

 

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км).

Приветик, присоединяйся, рада видеть, итого у тебя 4 тренировки или больше выходит с бегом?? Не совсем поняла?

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chu4xella, Дашуля!!!!!!!!! smileТак рада тебя тут видеть!! Вот мне ж мотивация будетsmile, не упасть в грязь лицом))))

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Записываюсь. Нужен пинок на плавание и бег, каждый раз такая лень нападает smile.

 

3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км).

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)

3.

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)

2.

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет!

Нужна дополнительная мотивация, решила организовать гонку с 1 июня! Т.е. с завтра. Заморачиваться не люблю, поэтому все максимально просто: питание и тренировки.

-Отслеживаем питание по коридору  диона ( или по своей системе), если все хорошо, не превылиси и остались в зеленом коридоре, то+1 балл, если не уложились в коридор - 0 баллов. За каждый день считаем.

-Оцениваем свою физ. активность за неделю. 

Т.е. если у вас по плану 3 тренировки в неделю и вы все их выполнили (не важно по 1 часу или по 30 минут)+1 балл, За каждую доп. тренировку ничего не плюсуем, это не обязательно, важно отслеживать общее кол-во за неделю, которое вы лично для себя определили, их может быть и одна и 2 и 3 и 10)))) Если не выполнили свой недельный план, то 0 баллов. Только хотелось бы знать, какова ваша норма в неделю тренировок, для этого в списке, где будем записываться сразу помечаем сколько тренировок в неделю.

Вот и все)))) Кто со мной??

Итого:

Питание:зеленый коридор 1 балл за каждый день

Питание: красный коридор 0 баллов за каждый день

Спорт: за неделю ваша норма тренировок выполнена 1 балл

Спорт: за неделю ваша норма тренировок не выполнена 0 баллов

 

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
  Всего Страниц (26):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
кабачки за 7 минут
. Овощи: Чеснок (40.0 грамм) удалить 2. Овощи: Кабачки (1000.0 грамм) удалить 3. Соль поваренная пищевая (3.0 грамм) удалить 4. Масло подсолнечное (40.0 грамм) удалить 5. Петрушка, необработанная (40.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика