Ура-ура! Цель 1 достигнута!

Сегодня мой вес составил 54,8кг. � талия - о чудо! - 67см.

На радостях - поехала шопиться в ТЦ. � не удержалась - наелась всякой дряни в Ростиксе. По калориям на удивление не вышла. Но вот жиров получился перебор аж на 20г. Боюсь, завтра будет обратно привес. Ну да ладно. Завтра - треня. На беговой дорожке часик побегаю - сожгу все.

�так, мои параметры на сегодня:

талия 67

бедра 89

верхняя часть ноги 52

1. В зал хожу исправно минимум 2 раза в неделю, иногда даже 3 раза. Плюс дополнительно на групповые занятия - 1-2 раза в неделю. �того фитнес 3-4 раза в неделю с затратами в среднем 500ккал в день.

2. РћР±СЂСѓС‡. РќРё разу РЅРµ крутила(( Слишком РјРЅРѕРіРѕ фитнеса Рё так. Плюс еще домашние задания РїРѕ вокалу. Р’  РѕР±С‰РµРј РїРѕРєР° РЅРµ РґРѕ него.

3. Сладкое. Я молодец. �з сладкого - иногда мюсли с молочным коктейлем. Ну и может один кусочек шоколадки (10грамм) в день. Чем меньше ем сладкого - тем меньше хочется.

4. Мазилки. Нууу...Пару раз мазала. Перед фитнесом вечно не успеваю. А после - уже вроде как и смысла нету.

5. Диск грация... То же, что и с обручем. Лежит пока, пылится и ждет своего звездного часа.

6. Стакан воды с лимоном натощак. Пью каждый день. �ногда без лимона. �ногда с лимоном и парой капель элеутерококка. В общем здесь я тоже молодец.

7. РћРІСЃСЏРЅРєР°. Ем. Как миленькая. Р�РЅРѕРіРґР° чередую СЃ мюсли. 

8. Стречинг. Буквально была вчера. Вроде бы тянусь. Но. Чего-то у меня стал побаливать один позвонок в районе поясницы. Может железа в зале перетягала? Если за неделю не пройдет - потопаю к хирургу.

9. Люблю себя - ой-ой как. Шопинг, красивые платьица, кремчики для лица, масочки, маникюр-педикюр, бровки, чистая машинка, прически. Наконец стала напрямую говорить, что мне не нравится. Надоело быть сверхэтичной, сверхтерпимой, бояться всех обидеть и специально избегать конфликтов. Результат - на лицо. Поразительно, но теперь мне все стараются угодить и стали больше со мной считаться)

Рђ РІРѕС‚ Рё свежая сегодняшняя фотография. 

Пресс и талия уже начали вырисовываться. Фигура стала приобретать нужную мне форму. Но еще бочка слегка выпирают. � конечно хочется талию поуже.

Заметила Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ новые привычки. Стала избирательно относиться Рє продуктам. Прекратила есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Если стоит выбор - делаю его  РІ сторону полезного. Начала доставать мужа Рё маму РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ правильного питания. Мама призадумалась. Рђ РјСѓР¶ наблатыкался Рё теперь РѕРЅ РЅР° ночь РЅРµ ест, пьет чистую РІРѕРґСѓ, РѕС‚ СЃРІРёРЅРёРЅС‹ отказался, Р° вместо РїРёРІР° пьет СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ.)) Килограмма 3 уже СЃРєРёРЅСѓР». Теперь РѕРЅ весит 95РєРі РїСЂРё росте 187. Многовато, конечно, РЅРѕ ничего. "Р� его вылечим!")

Привет всем!

С дионом я уже давно. Каждый раз сюда прихожу, как только набираю вес.

� вот опять я тут. Впервые решила завести тему на форуме. Потому что вместе веселее.

РњРѕСЏ цель -  РёРјРµС‚СЊ СѓР·РєСѓСЋ талию, пресс Рё подтянутое тело.

РњРЅРµ 28, уже почти 29. РњРѕР№ идеальный вес - 53 РєРі РїСЂРё росте 170СЃРј. Сразу РіРѕРІРѕСЂСЋ - кость узкая, РїРѕРїР° маленькая. Поэтому 53 РєРі - то что надо.  Р¤РёС‚несом занимаюсь уже лет 7. Этой весной впервые решила перейти РЅР° тяжелую артиллерию - зал СЃ тренером. Р� - Рѕ ужас! РЇ стала набирать вес!! Р� дело тут даже РЅРµ РІ мышцах, Р° РІ том, сколько СЏ стала есть! РЈ меня начались адские зажоры. Есть хотелось постоянно Рё РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Рђ тут еще майские праздники, РґРЅРё рождения... Р� РІ итоге весы показали 58,5РєРі. Талия пропала, появились Р±РѕРєР° Рё раздалась внутренняя поверхность бедра...

В общем в начале этой недели все выглядело так.

Страшного вроде ничего нет. Но и талии тоже нет. � вещи сидят теперь ужасно. Все отовсюду торчит. В общем - есть над чем работать.

Мои параметры на фото:

талия - 70см,

бедра - 91см,

верхняя часть ноги - 54см

Моя мечта - иметь талию в 60см. Ну а реально - хотя бы в 64см.

Сегодня - 30.05.2014 путем соблюдения зеленого коридора с начала недели я вешу уже 56,4кг.

Талия 69, бедра - 90, верхняя часть ноги 53см.

Но. На этой неделе я вообще не занималась в зале. Т.к. сначала пришли КД, а потом и вовсе свалилась с температурой, похоже на ОРВ�.

Что планирую делать. 

1. РЎРѕ следующего понедельника возвращаюсь РІ зал. Продолжаю сидеть РЅР° зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Р’ РґРЅРё тренировок чтобы РЅРµ умереть СЃ голода, думаю, Р±СѓРґСѓ ближе Рє верхней границе РІ 1550ккал. 

2. Обруч. Надо его крутить. Надонадонадо. 15 минут в день. Каждый день.

Упражнения для обруча: http://www.youtube.com/watch?v=_wMBZ5dAtP8

3. Сладкое. Свести к суперминимуму. Прощайте плитки шоколада. Здавствуйте 1-2 кусочка для поднятия настроения.

4. Мазилки для сжигания жира, подтягивающие и моделирующие. На счет каждого дня - не уверена, но раза 2-3 в неделю надо точно.

5. Диск грация. Надонадонадо-2. 15 минут в день. Каждый день.

Упражнения для диска: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YgNUhtAkZm4

6. Каждое утро натощак за полчаса до еды стакан воды с ломтиком лимона. (пью неделю. Лишнюю воду выводит на ура)

7. На завтрак обязательно овсянка. (уже как месяц на ней сижу)

8. Ходить на стретчинг и стрип. Грацию никто не отменял. Я просто обязана сесть на все три шпагата. Пока сажусь только на один и тот с трудом.

9. Любить себя, ухаживать за собой и делать себе всякие приятности. Каждый день!