Я тут. Вес стоит пятый день.

что за тишина?:) как у нас дела?:) как мы держимся?:)

я планку 35 сек. выдержала

ДЗ на понедельник: планка, уровень сложный, 1 мин.

ДЗ на воскресенье: выспалась )))))

Дз за воскресенье: выспалась и семьей 2 раза играли в Монополию. Очень интересная и увлекательная игра! Заодно и жрать некогда, т.к. на игру уходит часа 3, за это время только чаек)))

Отчитываюсь по ДЗ: по тесту получилось больше Б. Но это я и так знала, сейчас пытаюсь исправить свои привычки в питании, не наедаться на ночь, не есть сладкого и мучного. Но вот в отпуске это легко достаточно дается, а завтра на работу, посмотрим, как пойдет. Обычно с выходом на работу я срывалась...

РќСѓ Р° вчера день прошел без особых приключений, РЅРѕ РІРѕС‚ вечером релаксировала РІ пенной ванне СЃ маслом лаванды, РЅСѓ любитель СЏ водных процедур 

Просто-Алка пишет 16.08.2014 в 11:19 (ссылка):

это - да. вместе лучше получается, даже если везде поминусам - всё равно контролировать себя проще:)

с единомышленниками всегда веселее:)

NatalyBelyeva, спасибо за домашки:)

Мне очень понравилось!

Сегодня отдохнула сном и хочу ещё и водные процедуры себе строить:)

Тест за субботу тоже прошла, но мне он тоже не очень понравился:) мне кажется, я скорее переедаю, чем голодаю - как показали результаты теста:) у меня коридор калорий никогда не бывает недостигнут:) чаще я его превышаю:)

ДЗ на субботу: я прошла тест, получилось Е и Д, но я не считаю, что мне что-то мешает худеть. Я медленно, но верно иду к своей цели, как и планировала.

ДЗ за субботу

Прошла тест- Что вам мешает похудеть?. Получилось так, что в каждом вопросе выбирала ответы и получилось 6 разных букв. Значит мне мешают похудеть: стресс, быстро ем, неправильные вкусовые пристрастия, переедаю, морю себя голодом (просто иногда неуспеваю поесть, а надо куда-то с детьми ехать, идти), неправильный режим питания (тоже бывает, утром только успею кофе выпить, в следующий раз только обедаю нормально)...

Надо срочно брать себя в руки! � менять что-то в своем питании, отношении к нему и начинать заниматься спортом, что-то я никак от отпуска не отойду... Плюс впереди школа, садики, а мне на работу выходить после 2 с половиной лет в декрете... � я нервничаю, и немного в шоке, как я буду всех развозить, а потом забирать отовсюду...

РњРЅРµ надо работать над СЃРѕР±РѕР№, постоянно РёР·-Р·Р° чего то переживаю, нервничаю (даже РёР·-Р·Р° ерунды), нужно научиться думать позитивно, научиться радоваться мелочам, РІ заботах Рѕ детях забываю Рѕ себе Рё СЃРІРѕРёС… увлечениях, РЅРµ делать РІСЃРµ самой, Р° поручать часть дел мужу Рё детям... Р� еще РІРѕР· Рё маленькая тележка! 

Просто-Алка пишет 16.08.2014 в 23:01 (ссылка):

Спасибо!

Столовые приборы

Ваууууу... у меня 3-е место?Ёхоууу

Девочки, со 2-й неделей гоночек!!!

lilu_peni, Люба, спасибо за подведение итогов

отличные рецептики! Спасибо, девочки!

Всем добрый день!

Представляю вам свод по баллам за первую неделю:

1. Stacy88 - 742 Р±.   (так держать)

2. Millka - 442 Р±.

3. -Ленуська- - 423 Р±.

4. renusik - 420 Р±.

5. maschulya - 313 Р±.

6. NatalyBelyeva - 238 Р±.

7. lilu_peni - 221 Р±.

8. Free-style - 95 Р±. (неполный ежедневный отчет Р·Р° неделю)

9. Helena1326 - 49 Р±.  (РїРѕ замерам неполный отчет, нужно доделать)

10. РњР°РјР°-Наташа - 0 Р±.(РІРЅРѕРІСЊ прибывшая)

11.Svetla96 - 0 б. (нет замеров и отчетов)

12. galatea - 0 Р±. (нет замеров Рё отчетов)

13.Cuba_Libre  - 0 Р±. (нет замеров Рё отчетов)

ДЗ за 11.08

Салат из овощей на гриле.

Любые овощи печем целиком со шкуркой на гриле. Это могут быть баклажаны, цукиния, твердые помидоры, паприка. Убираем с гриля и окунаем в холодную воду. Снимаем шкурку и мелко рубим. Добавляем чеснок и любую имеющуюся в наличии свежую зелень. Специи можно добавить по вкусу, но мне нравится натуральный вкус овощей.

Может использоваться как гарнир к шашлыку или мясу гриль.

Мама-Наташа пишет 11.08.2014 в 09:41 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ пимем

МОй рецепт очень простоя, хотя и не уверена, что прям для ужина. Я потушила капусту с морковочкой, можно помидорчик добавить, когда размягчится немного, добавляю риса и тушу, пока он не станет мягким.

ДЗ на 11 августа:

Овощи тушеные с куриным филе.

Куриное филе, картофель, лук, морковь, кабачки, баклажаны и помидоры нарезать кубиками и потушить, добавить специи по вкусу.

РќР° 100 Рі: 72,6 ккал, Р‘ 4,7   Р– 2,4   РЈ 7,7

РґР· Р·Р° 11.08:

мой тренер рекомендует на ужин есть кусочек размером с ладонь(без пальцев) нежирного мяса или рыбы с зеленью.

Вчера запекла "Голец в фольге":Рыбку целиком обмазать приправой для рыбы, солью, сбрызнуть лимоном, завернуть в фольгу и запекать 20-25 минут"

Просто, но получается очень сочно и вкусно(горбуша таким способом тоже получается сочной).

Мама-Наташа пишет 11.08.2014 в 09:41 (ссылка):

почему бы нет:)

Lilu_peni, берём?

Всем привет! Я вернулась из отпуска

Отдохнули хорошо, нагулялись, накупались РІ речке, загорели... Перед отъездом была 81,7, Р° сегодня 80 РєРі РЈР РђРђРђРђ!!! 

Вы меня в гоночку назад примете???

ДЗ на 10 августа (воскресенье)

Первая неделя гоночки подошла к концу. Ничего особо сложного нет, хотя я много чего и нарушаю. Но тут виной мое эмоциональное состояние, совсем я что-то расклеилась, поэтому о мотивации к постройнению тоже речи нет. Впрочем, я сильно не нарушаю, сладкое (хотя и сладкоежка-печенюшница) почти не ем, может пару конфет за всю неделю, да несколько ложечек малины, перекрученной с сахаром, и ни одной печеньки. Это уже прогресс. Почти ежедневно кручу велотренажер, тоже хорошо, а если не кручу, то есть другие нагрузки (погулять, вымыть два окна в школьном кабинете). �з проблем только отслеживание КБЖУ, не могу пока себя заставить это делать регулярно, ну и выполнять ДЗ тоже часто лень. Будем работать над этим, если совсем не захандрю.

выложила дз на пять дней. Девочки, если есть замечания, предложения к дз- буду благодарна.

NatalyBelyeva, РґР°, ДЗ РјРѕРіСѓС‚ выкладывать РІСЃРµ.

ДЗ на 10 августа (воскресенье)

Задание: Поделись впечатлением

Расскажите ваши впечатлении о гонке за первую неделю. Что сложного было? Чем помогла гоночка? Есть ли результаты за первю неделю? Будете продолжать? Если нет, то почему? Есть ли какие-то предложения? и т.д.

Боюсь, что вес я набрала за первую неделю гоночек-не могу наладить отношения с питанием, но, однозначно, гонка все же дисциплинирует- тренировки я не пропускала, за исключением дня, когда сдавала кровь донором, и заставляет думать в каком направлении двигаешься.

Как и у девочек- вечерний жор нападает.ээххх!

А дз могут выкладывать все желающие?А то на 11-е пока нет задания.

renusik пишет 08.08.2014 в 20:31 (ссылка):

Отчет по ДЗ:

7-го августа:

Задача: РџСЂРёРіРѕС‚овить РІ домашних условиях любое косметическое средство.

подпитала и отбелила свою сухую кожу лица и шеи масочкой из деревенскй сметаны с лимоном.

ДЗ за 8 и 9-е поменяла местами, т.к суббота у меня рабочий день.

ДЗ Р·Р° 8 августа: РњРѕР№ идеальный день- Встала рано РІ 6.30, потянулась, улыбнулась, нашла РІ своей душе ощущение ликования Рё поехала РЅР° тренировку РЅР° ненапряжный пилатес. Машину брать специально РЅРµ стала: РјРѕР№ спортклуб находится РЅР° набережной СЂ.Ангара, доехала маршруткой Рё решила прогуляться, подышать великолепным утренним  РІРѕР·РґСѓС…РѕРј после дождя, полюбовалась РЅР° семейки уточек, РЅР° пробегающих спортсменов Рё увидела машину СЃ надписью "Мобильный РїСѓРЅРєС‚ приема РєСЂРѕРІРё" Рё зашла поинтересоваться: "Что Рё как?". Прочитала памятку, взяли экспресс-анализ РєСЂРѕРІРё, выдали одноразовую капельницу Рё положили РЅР° кушетку, так неожиданно СЏ стала РґРѕРЅРѕСЂРѕРј РєСЂРѕРІРё Рё тренировку Рё разгруз РјРЅРµ запретили, зато денюжку небольшую заработала, вышла, посидела РЅР° скамейке, слопала банан, продолжила прогулку РїРѕ набережной Рё увидела целую поляну шампиньонов, таких молодых Рё крепких, набрала, РјРѕРµ настроение  точно заряжало РґСЂСѓРіРёС… людей, потому что, обычно угрюмые, прохожие РјРЅРµ сегодня улыбались РІ ответ РЅР° РјРѕСЋ улыбку.

Приехала домой, нажарила картохи с шампиньонами- вкусно ммм. Поиграла в любимую комп. игрушку, позвонила родным, вечером сделала маленькую зарядочку-пилатес 30 мин. Посмотрела на свой синяк на локте и вспомнила свой чедесный день.

ДЗ за 9.08:

Утром 30 минут пошагала на домашнем эллипсоиде Кеттлер. Мне нравится такая нагрузка, т.к у меня была травма колена, то бег мне противопоказан, а на эллипсоиде мои колени нормально себя чувствуют(но это при условии достаточно длинного шага), а нагрузка отличная.

ДЗ на субботу: альтернатива. Напишу, что мне помешало провести идеальный день. По плану у меня Slimdown, но вот уже третий день болят колени ((( В итоге только руки и пресс покачала.

Да что же такое то , блин, массово РЅР° нас навалилось. Макароны РїРѕ-флотски 

maschulya пишет 08.08.2014 в 08:15 (ссылка):

 РЈ меня тоже, СЃРїРѕСЂС‚ правда был маленько, РЅРѕ вечером наелась РІСЃСЏРєРѕР№ гадости.

У меня вчера депрессия какая-то была, никакого КБЖУ, никакого спорта, никакого ДЗ... Надо взять себя в руки...

Всем добрый вечер!

ДЗ на 7 августа

Сделала сейчас обертывание черная глина+молотая корица(чуть-чуть),очень нравится это обертывание кожа после него уж очень нежная