ДЗ на 7.08.2014

Сегодня СЏ делала кофейный скраб (5 ложек кефира + 4,5 ложки молотого кофе), после душа нанесла РЅР° РІСЃРµ тело Рё помасажировала, Рё Рѕ чудо - такая кожа классная стала, нежная Рё пахнет приятно. Даже настроение поднялось. Р� почему РЅРµ устраивать себе такие минутки блаженства почаще )))) Теперь введу себе Р·Р° привычку хоть раз РІ неделю делать  РІ домашних условиях косметическое средство.

Бодренького)))

ДЗ на 5 августа

1. Завтра - наладить питание, погулять в парке

2. Через неделю - вернутся к тренировкам, обычному питанию, и сбросить немного вес

3. В конце гонки - весить 64 кг, или меньше

4. Через месяц - подтянуть тело, весить 62 кг, и попробовать что-то новое в тренировках

5. На Новый год - быть стройняшкой, уверенной в себе

6. Через год - пробежать полумарафон, ну или хотя бы забег в 10 км. Оставаясь подтянутой и стройной

7. Через 5 лет - сформировать спортивное окружение, чтоб отправится в велопоход, кататся на лыжах, сплавлятся на байдарках

 P.S. Рљ сожалению сейчас СЏ заболела Рё РјРЅРµ запретили тренироватся, Рё питаюсь СЏ больничным Рё СЏРІРЅРѕ меньше РЅРѕСЂРјС‹((

То как мне считать балы (из упражнений только легкая ходьба - как спорт пойдет?), и питание отследить не могу, то в минус писать?

Helena1326 пишет 05.08.2014 в 23:30 (ссылка):

у меня абсолютно тоже самое!

был тяжёлый срыв РёР·-Р·Р° болезни РІ 2010-2011 РіРѕРґСѓ -  Р·Р° 12 месяцев набрала 12 килограммов.

с тех пор вот уже четвёртый год как меня мотает туда-обратно:( полгода вниз, потом начинает что-то из ряда вон выходящее, а я из-за стрессов всегда поправляюсь, а не худею.

этим летом ужасно трудно худеется - не знаю, что такое. Но боюсь сдаться:) лучше идти микрошажками к цели, чем идти от неё. может быть я делаю что-то не правильно или не во время, но если я перестану делать, то никогда не пойму что делала не так и не узнаю, когда придёт время:)

поэтому - отставить депрессии и неуверенность в себе. мы сделали ещё и пол дела, но каждый шаг делает нам ближе к идеальной фигуре. ну ка, давайте придумаем, что ещё сегодня можно успеть, чтобы приблизиться к ней? вот я - выпью ещё воды и лягу спать пораньше, чтобы улучшить обмен веществ:)

ДЗ на 5 августа

1. Завтра не отступать от намеченой цели

2. Через неделю надеюсь вес снизится...

3. В конце гонки увидеть на весах 63кг

4. Через месяц ни в коем случае не раслаблятся

5. На Новый год выглядеть на все 100...или 200...

6. Через год быть стройной и красивой

7. Через 5 лет всегда быть стройной и красивой

Всем ПР�ВЕТ!

Вот окончательный список участниц:

1. lilu_peni

2. Millka

3. Stacy88

4. Cuba_Libre (нет начальных замеров)

5. -Ленуська-

6. renusik

7. Svetla96 (нет начальных замеров)

8. Free-style

9. maschulya 

10. galatea (нет начальных замеров)

11.NatalyBelyeva

12. Helena1326

Девочки срочно выкладывайте замеры и пожалуйста не пропадайте

Держите мотивашечку

renusik пишет 06.08.2014 в 01:24 (ссылка):

РќСѓ, СЏ как всегда Сѓ себя цели написала РІ дневнике, Р° тут необязательно РІРёРґРёРјРѕ. РЇ только РЅРµ совсем так как девочки задание поняла, РЅРѕ тем РЅРµ менее:

1. Завтра я хочу сохранить то, что уже сделала за последние дни для себя, не сорваться в плане питания, больше двигаться и выполнить кучу дел, которые накопились к данному моменту.

2. Через неделю я надеюсь, что все еще буду в гоночке, что будет свидетельствовать о том, что я все-таки работаю над собой не только в плане снижения веса, но и в плане самодисциплины.

3. В конце гонки я планирую достичь поставленной цели, а точнее даже превысить поставленную планку.

4. Через месяц я буду продолжать в том же духе и подключу больше спорта.

5. На Новый год я влезу в то платье, которое купила на прошлый Новый Год.

6. Через год я достигну желаемого результата по весу, буду работать над его поддержанием и это будет даваться мне без труда, потому что отсутствие зажоров просто превратиться в привычку и мне не нужно будет делать над собой усилия.

7. Через 5 лет СЏ счастлива, красива, успешна Рё стройна 

renusik пишет 06.08.2014 в 03:24 (ссылка):

Helena1326, поддерживаю девочек!!! Удачи Вам!!!

Домашнее задание.

(чувствую школьницей, тетрадь на проверку)

1. Завтра - 85,5 кг

2. Через неделю - буду 84,9 кг

3. В конце гонки - 81 кг

4. Через месяц - 78 кг + уменьшение объемов тела

5. На Новый год - 74-75 кг в красивом платье

6. Через РіРѕРґ - 63 РєРі + СѓРїСЂСѓРіРѕРµ красивое тело (вместо животика  РЅР°РєР°С‡РµРЅРЅС‹Р№ пресс), носить вещи 44СЂ(РЅРёР·)-46СЂ(верх)

7. Через 5 лет - закрепить результат и оставться в том же постройневшем весе 63 кг + ПП+спорт

renusik, !

Helena1326 пишет 05.08.2014 в 21:30 (ссылка):

 РўР°РєРёРµ одаренные тут каждая первая) Р� СѓРІС‹, всем нам без исключения надо Р±С‹ держать себя РІ руках 24 часа РІ сутки - РІ нашем случае - особенно ночью) Helena1326, извините, РЅРµ знаю как РїРѕ имени, РЅРµ надо себя казнить, винить Рё посыпать голову пеплом. РЇ РЅРµ знаю таких людей, лично РЅРµ знакома, Сѓ которых РЅРµ было Р±С‹ проблем РїРѕ жизни. РќСѓ Рё что, что наела, Рё СЏ наедала, Рё наверное 90% тут наели РЅРµ мифические лишние РєРі... Теперь РјС‹ смотрим вперед, РІ светлое будущее, верим РІ СЃРІРѕРё силы, вернее РІ РѕРґРЅСѓ - силу воли Рё худеем вместе. Желаю Вам 72-73 РєРі увидеть досрочно!)

Millka  - золотые слова: РЅРµ важно, какие РјС‹ РЅР° старте, важно какие РјС‹ РЅР° финише:)

Моё ДЗ на сегодня

1. Завтра - хочу чувствовать себя легче чем сегодня

2. Через неделю - хочу 64 кг

3. В конце гонки - 62 кг

4. Через месяц - хочу гордиться промежуточным результатом

5. На Новый год - хочу не обожраться после пары бокалов шампанского)))

6. Через год - хочу наконец избавиться от целлюлита, сколько можно с ним бороться!)))

7. Через 5 лет - хочу чуствовать себя обоятельной и привлекательной, и чтобы климакс еще не наступил)

Пы. Сы. Спасибо за такое задание, очень понравилось помечтать вслух)

Millka пишет 05.08.2014 в 22:23 (ссылка):

Делюсь своими целями по домашнему заданию на сегодня. Пока только в кг, потому что пора спать:)

Возможно попозже добавлю подробности:)

1. Завтра - 66,5

2. Через неделю - 66

3. В конце гонки - 65

4. Через месяц - 65

5. РќР° Новый РіРѕРґ  - 62

6. Через год - 58

7. Через 5 лет. - 58 - да-да: через 5 лет я всё ещё не набрала лишнего веса:)

lilu_peni пишет 05.08.2014 в 10:46 (ссылка):

спасибо!

Ушла читать задания:)

Helena1326 пишет 05.08.2014 в 09:16 (ссылка):

девочки, ну что это такое?:) не важно, какие мы на старте, важно какие мы на финише:)

NatalyBelyeva пишет 05.08.2014 в 04:46 (ссылка):

на беговой дорожке мы все равны:)

maschulya пишет 04.08.2014 в 21:25 (ссылка):

ну-ну, что это за самоистязание? и что? это только начала, а по итогам мы все будем стройняшками:)

Девочки всем доброго утра!

Набор в гоночку будет до вечера, вот предварительный список участниц:

1. lilu_peni

2. Millka

3. Stacy88

4. Cuba_Libre

5. -Ленуська-

6. renusik

7. Svetla96

8. Free-style

9. maschulya 

10. galatea

11.NatalyBelyeva

12. Helena1326

13.

Р� еще ,девочки, РЅРµ тяните СЃ начальными замерами выкладывайте РёС… побыстрей 

Домашние задания РЅР° неделю вам написала, так что выполняем Рё делимся  РІРїРµС‡Р°С‚лениями .

Держите бонус- меню

Helena1326, вписала,выкладывай скорее начальные замеры,приглашение в группу тоже выслала

 Р—аписываемся РІ гоночку:

1. lilu_peni

2. Millka

3. Stacy88

4. Cuba_Libre

5. -Ленуська-

6. renusik

7. Svetla96

8. Free-style

9. maschulya 

10. galatea

11.NatalyBelyeva

12. Helena1326

13.

NatalyBelyeva, ты какраз вовремя, добро пожаловать

maschulya пишет 04.08.2014 в 21:25 (ссылка):

Если я в гонке, то теперь я самая тяжелая гонщица

Привет, муравьишки-красотки! возьмите меня, пожалуйста, извините, что опоздала, а то совсем распоясалась? вчера я уже умницей была- измерилась, взвещалась, питалась в коридоре...

Удалите меня, если уже поздно:

Удачного денька!!!

РЇ, кажись, самая тяжелая "гонщица" 

Ура:) нас много:) я сегодня отметила начало гонки утренней зарядкой и обручем вечером:)

кстати, вчерашнее домашнее задание тоже сделала - полный уход за руками + маска для рук с кокосовым маслом и маслом жожоба на ночь:)

 Р—аписываемся РІ гоночку:

1. lilu_peni

2. Millka

3. Stacy88

4. Cuba_Libre

5. -Ленуська-

6. renusik

7. Svetla96

8. Free-style

9. maschulya 

10. galatea

11.

galatea,  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ возьмем, правила стр.1,приглашение РІ РіСЂСѓРїРїСѓ сейчас вышлю

Девочки привет. Ещё набираете в гоночку? Правила со стр 1?

 Р—аписываемся РІ гоночку:

1. lilu_peni

2. Millka

3. Stacy88

4. Cuba_Libre

5. -Ленуська-

6. renusik

7. Svetla96

8. Free-style

9. maschulya 

10.

Всем доброго утра!

ПОЗДРАВЛЯЮ С НАЧАЛОМ ГОНОЧК�

Но если есть еще желающие учавствовать, сегодня еще можно записатся, добавляйтесь в список и выкладывайте начальные замеры в специальных темках закрытой группы( у кого нет приглашения в группу пишите всем вышлю)

1. lilu_peni

2. Millka

3. Stacy88

4. Cuba_Libre

5. -Ленуська-

6. renusik

7. Svetla96

8. Free-style

9. 

1. lilu_peni

2. Millka

3. Stacy88

4. Cuba_Libre

5. -Ленуська-

6. renusik

7. Svetla96

8. Free-style

Р� меня, меня тоже возьмите. Рђ то СЃРєРѕСЂРѕ отпуск, Р° СЏ что-то распустилась( Приймете РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹? 

lilu_peni пишет 03.08.2014 в 18:31 (ссылка):

прекрасная мотивашечка:) хочу такую же подтянутую талию:)