Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
худею на МФ, стр.5

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня почему-то 58,9, хотя все соблюла, вечером был только салат и яблоки.....

вот меню на сегодня

14-ое ноября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Кефир 1.0% жирности, 225.0×грамм 90 9 2 7 [?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 32.0×грамм 120 26 0 3 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего за завтрак: 250 45 3 10
ланч 11:00 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00 [?] Говядина отварная , 148.0×грамм 376 0 25 38 [?] Горчица "Махеев" Европейская, 140 г., 30.0×грамм 24 4 1 2 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 273.0×грамм 66 10 1 3 Всего за обед: 465 14 26 43
полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 337.0×грамм 158 33 1 1 Всего за полдник: 158 33 1 1
ужин 17:00 [?] Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 500.0×грамм 320 2 0 1 [?] Лаваш "Грузинский", 400г, 200.0×грамм 578 119 2 18 [?] Фрукты: Яблоки, 337.0×грамм 158 33 1 1 Всего за ужин: 1056 154 3 20
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1942 249 33 75
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

58,6, как и вчера,

меню на 1908кк

13-ое ноября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
обед 13:00 [?] Шоколад с помадно-сливочной начинкой «Бабаевский», 50г, 50.0×грамм 237 29 13 2 Всего за обед: 237 29 13 2
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1908 221 56 129

 

Странное меню, да. На завтрак был творог с вареньем и кофе с сахаром, а на все остальные приемы пищи - рулет с краб палочками, укропом и сыром. А еще салат листовой и яблоко. На баловство вписался целый батончик.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

табличка на неделю:

понедельник         59,4              1904 кк

вторник                 59,1              1921кк

среда                    58,6              1895кк

четверг                 58,6               1906кк

пятница                58,9               1942 кк

суббота                 59.0              1927 кк

воскресенье          60                 1905 кк

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера принимала мезим, какая-то тяжесь была в желудке. То ли от поздно съеденого и в попыхах обеда, то ли от сосисек (100 лет не ела) в этом обеде, т ли от кофе после обеда.

А вечером надо было еще наесть кк: яблоки, кефир. орехи... КК наела, живот успокоился.

Сегодня...58,6!

меню на сегодня такое, что не хватило кк на ужин: поднажала я сегодня на завтрак! боялась опять, что на ужин много останется... Да и кролик с овощами, как ни странно, калорийный получился...

вот меню.

12-ое ноября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Сыр "Ярлсберг" легкий, жирность 16%, 5 кг, 93.0×грамм 249 0 15 29 [?] Хлебцы Шведские Fazer, 280г (4 шт. по 70г), 70.0×грамм 265 31 12 9 [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 250.0×грамм 135 12 6 7 [?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0×грамм 150 32 1 4 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Овощи: Укроп, 35.0×грамм 14 2 0 1 Всего за завтрак: 833 82 34 50
ланч 11:00 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Кролик с овощами, 500.0×грамм 718 31 33 76 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за обед: 730 34 33 76
полдник 15:00 [?] Фрукты: Хурма, 370.0×грамм 248 57 1 2 [?] Шоколад с орехами и вафлями "Мишка косолапый" КРАСНЫЙ ОКТЯБРЬ, 75 г., 13.3×грамм 71 7 4 1 Всего за полдник: 319 64 6 3
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1895 183 72 128

Хорошо, вечером будет чай каркаде без всего и вода. Пусть желудок отдохнет... А может быть хурма или шоколад дневной останутся...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня 59,1,несмотря на то, что вечером пришлось съесть и кефир, и творог и хурму, чтобы добрать до нужных кк.

вот меню

11-ое ноября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] [+] Рецепт: макароны с капустой (Джейми Оливер), 274.0×грамм 456 44 23 18 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Овощи: Укроп, 30.0×грамм 12 2 0 1 [?] Растительно-творожный шоколадный глазированный сырок с шоколадом "Простоквашино", 45 г., 25.0×грамм 101 9 7 2 Всего за завтрак: 588 59 30 20
обед 13:00 [?] Сосиски "Свислочские" Первый сорт, охлажденные "Мясная держава"., 120.0×грамм 329 2 31 10 [?] Быстрозамороженная овощная смесь Китайская смесь "4 сезона" 400 г, 400.0×грамм 136 16 4 9 Всего за обед: 465 18 36 18
полдник 15:00 [?] Хлебцы Шведские Fazer, 280г (4 шт. по 70г), 70.0×грамм 265 31 12 9 [?] пастила ванильная, 42.0×грамм 136 34 0 0 Всего за полдник: 401 64 12 9
ужин 17:00 [?] Фрукты: Яблоки, 390.0×грамм 183 38 2 2 [?] Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм 120 12 3 9 [?] Орехи: Фундук, 25.0×грамм 163 2 15 4 Всего за ужин: 466 53 20 14
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1921 194 97 62
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

И вот еще интересная статистика:

29/09-05/10 ТВН 60 СКН 1404,857

06/10-12/10 ТВН 59,6 СКН 1564,714

13/10 - 19/10 ТВН 59,4 СКН 1622,714

20/10 - 26/10 ТВН 58,8 СКН 1713,571

27/10 - 02/11 ТВН 58,8 СКН 1870

03/11 - 09/11 ТВН 59,5 СКН 1810

т.е. прибавив за 6 недель 400кк к своему рациону я по ТВН скинула 0,5 кг... Было бы больше, если бы не д.р. с перепоем, "переедом", отеком.

Эта неделя, наверное последняя, хотя по правилам надо увидеть 2 недели привет, и лишь тогда останавливать разгон. По формуле МФ моя калорийность 1700...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня тот же, что вчера 59,4

калорийность этой недели - 1900. Продолжаю разгон, так сказать.

вот меню.

10-ое ноября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
введённые значения   10-ое ноября 2014 11:11
Luebeker Edelmarzipan 12.5g 61 0 0 0 Всего за введённые значения: 61 0 0 0
завтрак 08:00 [?] [+] Рецепт: макароны с капустой (Джейми Оливер), 274.0×грамм 456 44 23 18 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 476 49 23 18
ланч 11:00 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Борщ простой., 330.0×грамм 97 13 2 6 [?] Сметана 20.0% жирности, 45.0×грамм 93 2 9 1 [?] лаваш тонкий бездрожжевой, 60.0×грамм 166 34 1 5 [?] [+] Рецепт: Индейка с гречей, 200.0×грамм 202 8 6 27 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за обед: 570 59 18 40
полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 390.0×грамм 183 38 2 2 [?] Шоколад с орехами и вафлями "Мишка косолапый" КРАСНЫЙ ОКТЯБРЬ, 75 г., 20.0×грамм 107 11 7 1 Всего за полдник: 290 49 8 3
ужин 17:00 [?] Фрукты: Хурма, 485.0×грамм 325 74 2 2 [?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22 [?] Кефир 1.0% жирности, 150.0×грамм 60 6 2 5 Всего за ужин: 495 84 4 29
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1904 243 53 90
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

охохо, сегодня вес 59,4, привес от вчерашнего вечернего пива 500гр. и салаки Г/к...

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1799 228 76 49

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня 59 ровно! Но сейчас есть бутылочка пива и салака гк, но в кк вписалась...

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1809 211 47 90
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вес медленно, но верно снижается, сегодня 59,2. т.е. зажорное день рождения выходит потихоньку...

вот меню на сегодня

7-ое ноября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] хлеб с отрубями "Хлебный дом" Геркулес, 48.0×грамм 135 21 3 5 [?] Сыр "Ярлсберг" легкий, жирность 16%, нарезка 150 г, 100.0×грамм 268 0 16 31 Всего за завтрак: 423 26 19 36
ланч 11:00 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Печенье сахарное "Слана" С изюмом, 50г, 50.0×грамм 228 34 9 4 Всего за ланч: 248 39 9 4
обед 13:00 [?] пастила ванильная, 88.0×грамм 285 70 0 0 [?] [+] Рецепт: Индейка с гречей, 400.0×грамм 404 16 12 55 Всего за обед: 689 87 12 55
полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 373.0×грамм 175 37 1 1 [?] Овощи, салат зеленый, 80.0×грамм 13 2 0 1 Всего за полдник: 188 38 2 3
ужин 17:00 [?] Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 300.0×грамм 192 1 0 1 [?] пастила ванильная, 22.0×грамм 71 18 0 0 Всего за ужин: 263 19 0 1
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1811 208 42 98

 

бокальчик вина себе позволю, но не больше. И спать рано.

Сдала сегодня как донор 475 мл. крови... но кк соблюдаю... интересно, как МФ реагирует на донорство?

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Грустно: один день жора и винопийства в прошлое воскресенье, а вес +1 кг...

сегодня 59,5,

    

6-ое ноября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
введённые значения   6-ое ноября 2014 12:39
Luebeker Edelmarzipan 12.5g. 61 5 4 1 Всего за введённые значения: 61 5 4 1
завтрак 08:00 [?] Яйцо отварное, 54.0×грамм 85 0 6 7 [?] сыр творожный с зеленью violette, 30.0×грамм 89 1 8 3 [?] Лаваш "Грузинский", 400г, 74.0×грамм 214 44 1 7 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 407 50 15 16
ланч 11:00 [?] пастила ванильная, 44.0×грамм 143 35 0 0 Всего за ланч: 143 35 0 0
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Индейка с гречей, 400.0×грамм 404 16 12 55 [?] [+] Рецепт: Пирог из свежей капусты (от Эльфа), 213.0×грамм 543 51 33 11 Всего за обед: 946 67 45 66
полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 360.0×грамм 169 35 1 1 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за полдник: 181 38 1 1
ужин 17:00 [?] [+] Рецепт: ягодное мороженое, 100.0×грамм 60 10 2 2 Всего за ужин: 60 10 2 2
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1799 207 66 86

Ладно, все равно сейчас, с понедельника тененция вниз.

Только вот интересно, за один раз кг дира не приходит, значит вода, а до этого, получается так прекрасно тоже вода уходила?...

Но цель - много есть разогнать каллораж. Продолжаем. Пусть и на той же кк, что прошлую неделю....1800, следующая будет 1900, а после этого начну худеть.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

27/10 - 02/11 ТВН 58,8 0 СКН 1870  

 

Ну-с, все не так уж плохо. Хотя и на этой неделе вес плохой, после ДР в воскресенье, он нак и не пришел к показателям прошлой недели...

понедельник   60       1812

вторник           59,8    1822

среда              59,7     1818

четверг           59,5    1799 чуть изменила меню по факту...

пятница          59,2    1811

суббота          59,0    1809 кк

воскресенье   59,4     1799 кк

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня вес утром 58,8

кк  Эта неделя разгона получается тоже на +-1800. Пусть, на следующей прибавлю до 1900.

КАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1822 221 65 67
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

вчера вес 3тром 58,8 кк не считала, было не меньше 2500

 

сегодня 60 и 1812 кк

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня вес 58,5

вот кк

 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1829 211 51 59

Завтра праднуем мое ДР с запозданием. Взвешусь, но считать кк не смогу. Будет много......

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

 

вчера, в пятницу забыла вечером булочку съесть и кк недобрала

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1545 213 14 34
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

 

Меню на сегодня на 1811 кк

вес 58,8! КД нет еще...

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1811 243 26

43

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Весы опять метались-метались, я "решила", что все же 58,9 сегодня :-) КД еще нет...

меню на 1800

30-ое октября 2014 ...

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

 завтрак 08:00 [?] Nordic хлопья овсяно-ржаные с льном, 45.0×грамм 162 18 4 6 [?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2 [?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6 [?] Шоколад с помадно-сливочной начинкой «Бабаевский», 50г, 20.0×грамм 95 12 5 1 Всего за завтрак: 508 72 16 15
ланч 11:00 [?] Сахар-рафинад, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00 [?] Говядина, лопатка, заплечная мякоть, нежное мясо, медальон, отделимые постное мясо и жир, без жира, отборная, приготовленная, жареная на гриле, 150.0×грамм 272 0 12 39 [?] Яйцо целое, 150.0×грамм 236 1 17 19 [?] Рис, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, 160.0×грамм 208 45 0 4 Всего за обед: 715 46 29 62
полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 460.0×грамм 216 45 2 2 Всего за полдник: 216 45 2 2
ужин 17:00 [?] Кефир 3.2% жирности, 300.0×грамм 177 12 10 9 [?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 [?] Орехи: Фундук, 12.0×грамм 78 1 7 2 Всего за ужин: 349 33 18 11
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1800 199 65 90
Ввести значения вручную:
 
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1800 - 1820 135 - 200 30 - 50 100 - 150 Как вы считаете эти диапазоны?

ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн
27-ое
Вт
28-ое
Ср
29-ое
Чт
30-ое
Пт
31-ое
Сб
1-ое
Вс
2-ое
Килокалории: 1800 - 1820 ккал 1789 1802 1800 1800 ? ? ? Жиры: 30 - 50 г 55 54 65 64 ? ? ? Углеводы: 135 - 200 г 214 234 184 199 ? ? ? Белки: 100 - 150 г 98 87 107 90 ? ? ?
В данной таблице отображаются все данные по отслеживаемым тобой веществам за текущие 7 дней. Данные в таблице отображаются в трёх цветовых группах: Чёрным цветом: 1450 показывается недобор Зелёным цветом: 1450 показывается попадание в рекомендуемый интервал Красным цветом: 1450 показывается перебор Ты можешь добавить ещё более 45 различных витаминов и минералов для контроля.


  + 0 Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

+ 0 Мы рекомендуем кушать 5-9 фруктов и овощей в день.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

И все же весы показали 59. Что ж, одно из двух: либо 1800 это калорийность при которой, при отсутствии физ нагрузки я буду толстеть, либо... это вода перед КД. Посмотрела календарь - по плану после завтра КД...

вот я счастливая, скажут некоторые: неделю назад телефон предупредил меня, что у меня ПМС, а я и не замечаю: никаких особых желаний, смены настроения...

итак, меню на сегодня

29-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] [+] Рецепт: Лимонный пирог Джейми оливера, 89.0×грамм 317 47 11 5 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] сыр ольтерманни 9%, 78.0×грамм 164 0 7 24 [?] Брынза "Фетаки", 500 г., 38.0×грамм 83 2 6 4 [?] Яйцо отварное, 57.0×грамм 89 0 7 7 Всего за завтрак: 673 55 31 40
ланч 11:00 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Всего за ланч: 30 2 2 1
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: салат с морской капустой, чечевицей и фасолью (УХ), 278.0×грамм 339 50 6 21 [?] [+] Рецепт: щучьи котлеты, 215.0×грамм 244 11 8 32 [?] шоколад 75% элитный бабаевский, 20.0×грамм 106 6 7 2 Всего за обед: 690 68 21 55
полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 215.0×грамм 101 21 1 1 Всего за полдник: 101 21 1 1
перекус 19:00 [?] Кефир 3.2% жирности, 320.0×грамм 189 13 10 9 [?] Фрукты: Груша, 249.0×грамм 117 26 1 1 Всего за перекус: 306 38 11 10
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1800 185 66 108

четкость кк регулировала граммами вечернего кефира.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня 58,8, хотя весы что-то сначала нерешительно 59 показали, а со следующих попыток все же 58,8...

28-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] [+] Рецепт: Лимонный пирог Джейми оливера, 96.0×грамм 342 51 12 5 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] хлеб с отрубями "Хлебный дом" Геркулес, 25.0×грамм 70 11 2 2 Всего за завтрак: 432 67 14 8
ланч 11:00 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: салат с морской капустой, чечевицей и фасолью (УХ), 400.0×грамм 488 72 9 29 [?] [+] Рецепт: щучьи котлеты, 248.0×грамм 282 13 9 37 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за обед: 790 90 17 67
полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 260.0×грамм 122 25 1 1 [?] шоколад 75% элитный бабаевский, 13.3×грамм 70 4 5 1 Всего за полдник: 193 30 6 2
ужин 17:00 [?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6 [?] Фрукты: Гранат, 200.0×грамм 144 29 1 1 [?] Орехи: Фундук, 20.0×грамм 130 2 12 3 Всего за ужин: 392 39 20 10
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1819 229 57 87
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

20/10 - 26/10 ТВН 58,8 -0,6 СКН 1713,571  

о как!!! И это действительно заметно, несмотря на сегодняшние 59! болльшее число дней я видела за ту неделю значение 58,х. и по ТВН я перешла в следующий кг.

Калорийность этой недели будет 1800, когда же я прибавлять начну? smile

понедельник    59,0   1798 кк

вторник            58,8    1819 кк

среда                59,0    1800 кк

четверг           58,9     1800 кк

пятница          58,8      1545 кк

суббота           58,5      1828 кк

воскресенье   58,8       2500 кк

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, с этой недели норма 1800, вес с утра 59,0, отекла. Ну да ладно, сойдет за 1-2дня...

это меню:

27-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] [+] Рецепт: щучьи котлеты, 125.0×грамм 142 6 4 19 [?] хлеб с отрубями "Хлебный дом" Геркулес, 26.0×грамм 73 12 2 3 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 [?] Ирис с шоколадом "Meller", 38г, 4.0×грамм 16 3 0 0 [?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 94.0×грамм 29 6 0 1 Всего за завтрак: 301 37 7 22
ланч 11:00 [?] Ирис с шоколадом "Meller", 38г, 4.0×грамм 16 3 0 0 Всего за ланч: 16 3 0 0
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: салат с морской капустой, чечевицей и фасолью (УХ), 400.0×грамм 488 72 9 29 [?] [+] Рецепт: щучьи котлеты, 128.0×грамм 146 7 4 19 Всего за обед: 634 79 13 49
полдник 15:00 [?] Фрукты: Груша, 430.0×грамм 202 44 1 2 [?] шоколад 75% элитный бабаевский, 20.0×грамм 106 6 7 2 [?] Кефир 2.5% жирности, 500.0×грамм 265 20 13 15 Всего за полдник: 573 71 21 18
ужин 17:00 [?] [+] Рецепт: щучьи котлеты, 125.0×грамм 142 6 4 19 [?] хлеб с отрубями "Хлебный дом" Геркулес, 26.0×грамм 73 12 2 3 [?] Кефир 3.2% жирности, 100.0×грамм 59 4 3 3 Всего за ужин: 274 22 9 24
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1798 211 51 114

 

а еще болит горло, все-таки заразила меня варюха. У нее желто-заланые сопли и кашель.

А я сосу лизобакт. Сегодня надо для нас теперь двоих купить ирс-19, солодку и лизобакт.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня вес также 58,8.

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1779 217 35 56

по кк вышел перебор, вечером алкоголь, завтра отеку...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

итак, вчера вес 58,8

вот меню

25-ое октября 2014 ...
копировать рацион
очистить план питания
распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1703 156 67 81
но, честно скажу, вечером все было не совсем так: вино недопила, яблоки недоела, но немного погрызла семечки...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня вес 58.4 (-0.1), опять с варюхой плохо спали, кашляет малышка, кашель стал сухой, уже не кажется, что он от раздражения горла соплями... Варя дома с бабушкой. А у меня стойкое (уже целую неделю) желание, найти повод и смыться с работы хотя бы чуточку пораньше, а то прихожу раньше, ухожу позже...

вот рацион на сегодня. Жутко он не сбалансированный, но очень хочется с винцом вечером расслабится... Вообщем - сегодня день углеводов. А еще надоела еда готовая, взяла на обед просто банку фасоли...

24-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Кефир 3.2% жирности, 245.0×грамм 145 10 8 7 [?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0×грамм 150 32 1 4 [?] сыр ольтерманни 9%, 50.0×грамм 105 0 5 16 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 420 47 13 26
ланч 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 576.0×грамм 271 56 2 2 Всего за ланч: 271 56 2 2
обед 13:00 [?] Фасоль "HEINZ" в томатном соусе 200 г., 415.0×грамм 328 54 1 20 [?] хлеб с отрубями "Хлебный дом" Геркулес, 50.0×грамм 141 22 3 5 Всего за обед: 468 76 4 24
полдник 15:00 [?] Пастила "Шарлиз" с кусочками мармелада, 220 г., 44.0×грамм 137 37 0 0 Всего за полдник: 137 37 0 0
ужин 17:00 [?] Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 500.0×грамм 320 2 0 1 [?] Сушки "Малышка" простые, 400 г, 30.0×грамм 111 23 1 1 Всего за ужин: 431 25 1 2
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1727 241 20 55
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Мне нравится есть на 1700, и тем не менее наблюдать отвесы.... Но по вечерам все же еды д.б. поменьше и она д.б. все же белковой. Думаю, если я вечером буду булки наворачивать, пусть и в рамках кк, картина не будет такой позитивной...

В последние дни много яблок в рационе, стул - два раза в день: как часы утром и еще ...ох... на работе...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Рацион вчера соблюла без проблем, но спала опять плохо. легли мы с Варюхой около 23, опять ночью она хныкала каждые 2 часа, 2 раза молоко пили, сегодня не отправили ее в дет сад. бабушка с ней дома осталась, решили и не гулять.

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

хи-хи, а сегодня 58,5!!!

23-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Кефир 2.5% жирности, 300.0×грамм 159 12 8 9 [?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0×грамм 150 32 1 4 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 110.0×грамм 113 4 2 20 [?] [+] Рецепт: Яблочное повидло (десерт), 100.0×грамм 97 23 0 0 [?] сыр ольтерманни 9%, 15.0×грамм 32 0 1 5 Всего за завтрак: 571 76 12 37
ланч 11:00 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Курица с капустой и гречей в мульте, 425.0×грамм 363 22 9 46 [?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 214.0×грамм 66 13 1 2 Всего за обед: 430 35 10 48
полдник 15:00 [?] Фрукты: Груша, 243.0×грамм 114 25 1 1 [?] шоколад 75% элитный бабаевский, 13.4×грамм 71 4 5 1 [?] Кефир 2.5% жирности, 300.0×грамм 159 12 8 9 Всего за полдник: 344 41 13 11
ужин 17:00 [?] Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 110.0×грамм 113 4 2 20 [?] [+] Рецепт: Яблочное повидло (десерт), 135.0×грамм 131 31 0 0 [?] Сушки "Малышка" простые, 400 г, 30.0×грамм 111 23 1 1 Всего за ужин: 356 58 3 21
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1712 213 39 117
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

немного перепланировала рацион на сегодня, убрала две дольки шоколада, одну грушу перенесла на ужин, добавила на ужин кефир.

Всего:
  1726 214 50 98
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Что-то я не собираю вес-калошки за неделю в одной табличке. Исправлюсь

понедельник   60,3     1692кк

вторник           59,5     1694 кк

среда               58,9     1726 кк

четверг           58,5     1712 кк

пятница          58,4     1724 кк

суббота          58,8      1703 кк

воскресенье    58,8     1779 кк

понедельник  59,0      1798 кк

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Ну-с, сегодня вес 58,9!

Хотя и спала плохо, Варюха 2 раза за ночь начинала реветь, скандалить: то ли сон плохой снился и ее будил, то ли насморк... Два раза молоко просила, тут еще мама вскакивает, беспокоится, в коридоре ходит: раздражает, мне легче с варькой справится, когда я одна. варька еще если бабушку в таком состоянии видит - еще больше реветь начинает, т.к. думает, я сейчас уйду и бабушка с ней спать ляжет. Вообщем - ночка была еще та...

22-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Кефир 2.5% жирности, 337.0×грамм 179 13 8 10 [?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0×грамм 150 32 1 4 [?] Бананы, необработанные, 121.0×грамм 108 28 0 1 [?] Козий сыр "El Pastor de la Polvorosa", 50.0×грамм 195 0 17 11 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Хлеб пшеничный формовой, 37.0×грамм 87 18 0 3 Всего за завтрак: 738 97 27 28
ланч 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 358.0×грамм 168 35 1 1 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Всего за ланч: 198 37 3 3
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Курица с капустой и гречей в мульте, 540.0×грамм 462 29 12 58 Всего за обед: 462 29 12 58
полдник 15:00 [?] шоколад 75% элитный бабаевский, 20.0×грамм 106 6 7 2 [?] Фрукты: Груша, 397.0×грамм 187 41 1 2 Всего за полдник: 293 47 9 4
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1691 210 50 93
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

работаю... грызу горький бабаевский шоколад, положенный, запланированный, запиваю черным кофе без сахара... хорошо...

еще 2 яблока не съедено из запланированного... Может быть они пойдут на вечер в догонку к кефиру и отрубям...

кстати, мое варево оказалось очень даже вкусненькое и сытное...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня 59,5 и запланировано 1694кк.

худеем, набирая кк.

Я много ем за завтраком, беру одно готовое блюдо на обед + сырые овощи (обычно), планирую сахар молоко в кофе на работе. Мне нужно после обеда еще поощерение в виде конфетки или шоколадки. Еще сладость - это яблоки.

А ужин вполне может быть кефирным. Только я заедаю кефир отрубями и эти отруби нигде не учитываю...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение
завтрак 08:00 [?]Фрукты: Слива (садовая), 308.0×грамм 151 30 1 2 [?]Хлеб пшеничный формовой, 77.0×грамм 181 38 1 6 [?]Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 120.0×грамм 124 4 2 22 [?]Козий сыр "El Pastor de la Polvorosa", 50.0×грамм 195 0 17 11 [?]Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 670 77 21 41 ланч 11:00 [?]Фрукты: Яблоки, 165.0×грамм 78 16 1 1 [?]Фрукты: Инжир, 68.0×грамм 37 8 0 0 [?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 [?]Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 156 30 2 3 обед 13:00 [?][+]Рецепт: Курица с капустой и гречей в мульте, 540.0×грамм 462 29 12 58 [?]Проростки пшеницы, 150.0×грамм 51 10 0 2 Всего за обед: 513 39 12 60 полдник 15:00 [?]Фрукты: Яблоки, 360.0×грамм 169 35 1 1 [?]шоколад 75% элитный бабаевский, 20.0×грамм 106 6 7 2 Всего за полдник: 275 42 9 4 ужин 17:00 [?]Кефир 2.5% жирности, 150.0×грамм 80 6 4 4 Всего за ужин: 80 6 4 4   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1694 192 48 111

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

13/10 - 19/10 ТВН 59,4 -0,2 СКН 1622,714  

а это итоги последней недели.

не плохо, с учетом того, сколько я ем...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, эта неделя на 1700.

Вес на сегодня 60,3 отекла, занаю точно, знаю от чего.

вот меню

20-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Хлебцы Шведские Fazer, 280г (4 шт. по 70г), 70.0×грамм 265 31 12 9 [?] Козий сыр "El Pastor de la Polvorosa", 50.0×грамм 195 0 17 11 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9 [?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0×грамм 150 32 1 4 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 765 82 34 32
ланч 11:00 [?] Шоколад с помадно-сливочной начинкой «Бабаевский», 50г, 10.0×грамм 47 6 3 0 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 Всего за ланч: 77 8 4 2
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: картофельный патан, 283.0×грамм 327 25 20 13 [?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 150.0×грамм 47 9 0 1 Всего за обед: 373 34 20 15
полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 500.0×грамм 235 49 2 2 Всего за полдник: 235 49 2 2
ужин 17:00 [?] Кефир 1.0% жирности, 320.0×грамм 128 13 3 10 [?] Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 110.0×грамм 113 4 2 20 Всего за ужин: 241 16 5 29
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1692 190 65 81
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение
Вот меню на сегодня, а вес 59,4

Всего:  

  1612 243 19 42
а вчера я немного недобрала, т.к. хотела встать и смотреть фильм, пить вино, а уснула вместе с варькой. А я сейчас был бы хороший ужин, да мама папину медовуху привезла, как можно ее не попить...
 
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

а вот меню поное на сегодня!

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1601 174 49 53
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

ну-с, во-первых я вчера не выдержала кк и в последний момент слопала булку, уменьшив кол-во запланированных фруктов и вина, и переела на 100кк.... а во-вторых, все отеки прошли и несмотря ни на что, вес сегодна 59, 1!!!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

на дионе новый тренд - МФ, судя по названиям дневников. И я в тренде...smilesmilesmile

Мне надо скинуть 5-6 кг, допустим, сначало будет 200 гр в неделю, допустим, кг в месяц, так, допустим, 2 месяца = 2 кг, а потом 400 гр в неделю, допустим 2 кг в месяц. Т.е. 3-4 месяца до нужного веса. Разгоняться мне еще до середины ноября. Ну , вообщем, к весне должна похудеть...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика