|
|
|
|
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
14.11.2014 11:53
|
Сегодня почему-то 58,9, хотя все соблюла, вечером был только салат и яблоки.....
вот меню на сегодня
14-ое ноября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
12
3
0
0
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 337.0× грамм
158
33
1
1
Всего за полдник:
158
33
1
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1942
249
33
75
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
13.11.2014 10:28
|
58,6, как и вчера,
меню на 1908кк
13-ое ноября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Овощи: Укроп, 82.0× грамм
33
5
0
2
[?] Охлажденные крабовые палочки "СОЧНЫЕ", "VICI", 300 г., 220.0× грамм
161
22
2
13
[?] Майонез Calve легкий, 375г, 15.0× грамм
38
1
4
0
[?] Сыр "Ярлсберг" легкий, жирность 16%, 5 кг, 150.0× грамм
402
0
24
47
[?] Лаваш армянский "Выпечной цех Андреасян", 130 г, 120.0× грамм
332
67
1
11
[?] Творог обезжиренный "Снежок", 500г, пэт-контейнер, 270.0× грамм
243
9
1
49
[?] Варенье из сливы, 80.0× грамм
230
59
0
0
[?] Салат зеленый, 240.0× грамм
130
6
10
4
[?] Фрукты: Яблоки, 175.0× грамм
82
17
1
1
[?] Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
Всего за завтрак:
1671
192
44
127
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1908
221
56
129
Странное меню, да. На завтрак был творог с вареньем и кофе с сахаром, а на все остальные приемы пищи - рулет с краб палочками, укропом и сыром. А еще салат листовой и яблоко. На баловство вписался целый батончик.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
12.11.2014 10:36
|
табличка на неделю:
понедельник 59,4 1904 кк
вторник 59,1 1921кк
среда 58,6 1895кк
четверг 58,6 1906кк
пятница 58,9 1942 кк
суббота 59.0 1927 кк
воскресенье 60 1905 кк
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
12.11.2014 10:32
|
Вчера принимала мезим, какая-то тяжесь была в желудке. То ли от поздно съеденого и в попыхах обеда, то ли от сосисек (100 лет не ела) в этом обеде, т ли от кофе после обеда.
А вечером надо было еще наесть кк: яблоки, кефир. орехи... КК наела, живот успокоился.
Сегодня...58,6!
меню на сегодня такое, что не хватило кк на ужин: поднажала я сегодня на завтрак! боялась опять, что на ужин много останется... Да и кролик с овощами, как ни странно, калорийный получился...
вот меню.
12-ое ноября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сыр "Ярлсберг" легкий, жирность 16%, 5 кг, 93.0× грамм
249
0
15
29
[?] Хлебцы Шведские Fazer, 280г (4 шт. по 70г), 70.0× грамм
265
31
12
9
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 250.0× грамм
135
12
6
7
[?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0× грамм
150
32
1
4
[?] Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
[?] Овощи: Укроп, 35.0× грамм
14
2
0
1
Всего за завтрак:
833
82
34
50
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
12
3
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1895
183
72
128
Хорошо, вечером будет чай каркаде без всего и вода. Пусть желудок отдохнет... А может быть хурма или шоколад дневной останутся...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
11.11.2014 10:15
|
сегодня 59,1,несмотря на то, что вечером пришлось съесть и кефир, и творог и хурму, чтобы добрать до нужных кк.
вот меню
11-ое ноября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1921
194
97
62
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
10.11.2014 11:48
|
И вот еще интересная статистика:
29/09-05/10 ТВН 60 СКН 1404,857
06/10-12/10 ТВН 59,6 СКН 1564,714
13/10 - 19/10 ТВН 59,4 СКН 1622,714
20/10 - 26/10 ТВН 58,8 СКН 1713,571
27/10 - 02/11 ТВН 58,8 СКН 1870
03/11 - 09/11 ТВН 59,5 СКН 1810
т.е. прибавив за 6 недель 400кк к своему рациону я по ТВН скинула 0,5 кг... Было бы больше, если бы не д.р. с перепоем, "переедом", отеком.
Эта неделя, наверное последняя, хотя по правилам надо увидеть 2 недели привет, и лишь тогда останавливать разгон. По формуле МФ моя калорийность 1700...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
10.11.2014 11:40
|
Вес сегодня тот же, что вчера 59,4
калорийность этой недели - 1900. Продолжаю разгон, так сказать.
вот меню.
10-ое ноября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
введённые значения
удалить
10-ое ноября 2014 11:11 Luebeker Edelmarzipan 12.5g
61
0
0
0
Всего за введённые значения:
61
0
0
0
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
12
3
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1904
243
53
90
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
9.11.2014 11:45
|
охохо, сегодня вес 59,4, привес от вчерашнего вечернего пива 500гр. и салаки Г/к...
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1799
228
76
49
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
8.11.2014 23:46
|
Сегодня 59 ровно! Но сейчас есть бутылочка пива и салака гк, но в кк вписалась...
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1809
211
47
90
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
7.11.2014 15:09
|
Вес медленно, но верно снижается, сегодня 59,2. т.е. зажорное день рождения выходит потихоньку...
вот меню на сегодня
7-ое ноября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1811
208
42
98
бокальчик вина себе позволю, но не больше. И спать рано.
Сдала сегодня как донор 475 мл. крови... но кк соблюдаю... интересно, как МФ реагирует на донорство?
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
6.11.2014 10:34
|
Грустно: один день жора и винопийства в прошлое воскресенье, а вес +1 кг...
сегодня 59,5,
6-ое ноября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
введённые значения
удалить
6-ое ноября 2014 12:39 Luebeker Edelmarzipan 12.5g.
61
5
4
1
Всего за введённые значения:
61
5
4
1
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] пастила ванильная, 44.0× грамм
143
35
0
0
Всего за ланч:
143
35
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1799
207
66
86
Ладно, все равно сейчас, с понедельника тененция вниз.
Только вот интересно, за один раз кг дира не приходит, значит вода, а до этого, получается так прекрасно тоже вода уходила?...
Но цель - много есть разогнать каллораж. Продолжаем. Пусть и на той же кк, что прошлую неделю....1800, следующая будет 1900, а после этого начну худеть.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
5.11.2014 11:06
|
27/10 - 02/11 ТВН 58,8 0 СКН 1870
Ну-с, все не так уж плохо. Хотя и на этой неделе вес плохой, после ДР в воскресенье, он нак и не пришел к показателям прошлой недели...
понедельник 60 1812
вторник 59,8 1822
среда 59,7 1818
четверг 59,5 1799 чуть изменила меню по факту...
пятница 59,2 1811
суббота 59,0 1809 кк
воскресенье 59,4 1799 кк
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
4.11.2014 21:33
|
сегодня вес утром 58,8
кк Эта неделя разгона получается тоже на +-1800. Пусть, на следующей прибавлю до 1900.
КАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1822
221
65
67
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
3.11.2014 21:07
|
вчера вес 3тром 58,8 кк не считала, было не меньше 2500
сегодня 60 и 1812 кк
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
1.11.2014 20:09
|
Сегодня вес 58,5
вот кк
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1829
211
51
59
Завтра праднуем мое ДР с запозданием. Взвешусь, но считать кк не смогу. Будет много......
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
1.11.2014 20:07
|
вчера, в пятницу забыла вечером булочку съесть и кк недобрала
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1545
213
14
34
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
31.10.2014 22:01
|
Меню на сегодня на 1811 кк
вес 58,8! КД нет еще...
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1811
243
26
43
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
30.10.2014 15:09
|
Весы опять метались-метались, я "решила", что все же 58,9 сегодня :-) КД еще нет...
меню на 1800
30-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ланч 11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-рафинад, 3.0× грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Говядина, лопатка, заплечная мякоть, нежное мясо, медальон, отделимые постное мясо и жир, без жира, отборная, приготовленная, жареная на гриле, 150.0× грамм 272 0 12 39 [?] Яйцо целое, 150.0× грамм 236 1 17 19 [?] Рис, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, 160.0× грамм 208 45 0 4 Всего за обед: 715 46 29 62
полдник 15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 460.0× грамм 216 45 2 2 Всего за полдник: 216 45 2 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1800 199 65 90
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1800 - 1820 135 - 200 30 - 50 100 - 150 Как вы считаете эти диапазоны? ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн 27-ое Вт 28-ое Ср 29-ое Чт 30-ое Пт 31-ое Сб 1-ое Вс 2-ое Килокалории: 1800 - 1820 ккал 1789 1802 1800 1800 ? ? ? Жиры: 30 - 50 г 55 54 65 64 ? ? ? Углеводы: 135 - 200 г 214 234 184 199 ? ? ? Белки: 100 - 150 г 98 87 107 90 ? ? ?
В данной таблице отображаются все данные по отслеживаемым тобой веществам за текущие 7 дней. Данные в таблице отображаются в трёх цветовых группах: Чёрным цветом: 1450 показывается недобор Зелёным цветом: 1450 показывается попадание в рекомендуемый интервал Красным цветом: 1450 показывается перебор Ты можешь добавить ещё более 45 различных витаминов и минералов для контроля.
+ 0 – Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день. + 0 – Мы рекомендуем кушать 5-9 фруктов и овощей в день.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
29.10.2014 10:31
|
И все же весы показали 59. Что ж, одно из двух: либо 1800 это калорийность при которой, при отсутствии физ нагрузки я буду толстеть, либо... это вода перед КД. Посмотрела календарь - по плану после завтра КД...
вот я счастливая, скажут некоторые: неделю назад телефон предупредил меня, что у меня ПМС, а я и не замечаю: никаких особых желаний, смены настроения...
итак, меню на сегодня
29-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 215.0× грамм
101
21
1
1
Всего за полдник:
101
21
1
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1800
185
66
108
четкость кк регулировала граммами вечернего кефира.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
28.10.2014 10:18
|
Вес сегодня 58,8, хотя весы что-то сначала нерешительно 59 показали, а со следующих попыток все же 58,8...
28-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
12
3
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1819
229
57
87
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
27.10.2014 10:32
|
20/10 - 26/10 ТВН 58,8 -0,6 СКН 1713,571
о как!!! И это действительно заметно, несмотря на сегодняшние 59! болльшее число дней я видела за ту неделю значение 58,х. и по ТВН я перешла в следующий кг.
Калорийность этой недели будет 1800, когда же я прибавлять начну?
понедельник 59,0 1798 кк
вторник 58,8 1819 кк
среда 59,0 1800 кк
четверг 58,9 1800 кк
пятница 58,8 1545 кк
суббота 58,5 1828 кк
воскресенье 58,8 2500 кк
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
27.10.2014 10:19
|
Итак, с этой недели норма 1800, вес с утра 59,0, отекла. Ну да ладно, сойдет за 1-2дня...
это меню:
27-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] [+] Рецепт: щучьи котлеты, 125.0× грамм
142
6
4
19
[?] хлеб с отрубями "Хлебный дом" Геркулес, 26.0× грамм
73
12
2
3
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
[?] Ирис с шоколадом "Meller", 38г, 4.0× грамм
16
3
0
0
[?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 94.0× грамм
29
6
0
1
Всего за завтрак:
301
37
7
22
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1798
211
51
114
а еще болит горло, все-таки заразила меня варюха. У нее желто-заланые сопли и кашель.
А я сосу лизобакт. Сегодня надо для нас теперь двоих купить ирс-19, солодку и лизобакт.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
26.10.2014 12:28
|
сегодня вес также 58,8.
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1779
217
35
56
по кк вышел перебор, вечером алкоголь, завтра отеку...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
26.10.2014 12:27
|
итак, вчера вес 58,8
вот меню
25-ое октября 2014
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
[?] Капуста белокочанная, 76.0× грамм
21
4
0
1
[?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 48.0× грамм
15
3
0
0
[?] сыр ольтерманни 9%, 38.0× грамм
80
0
3
12
[?] Брынза "Фетаки", 500 г., 23.0× грамм
50
1
4
2
[?] соус Хайнц сальса, 20.0× грамм
26
6
0
0
[?] соус горчичный Моя семья, 20.0× грамм
36
1
4
0
[?] лепешка пита, 160.0× грамм
416
91
1
13
Всего за завтрак:
644
106
12
29
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1703
156
67
81
но, честно скажу, вечером все было не совсем так: вино недопила, яблоки недоела, но немного погрызла семечки...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
24.10.2014 9:25
|
Сегодня вес 58.4 (-0.1), опять с варюхой плохо спали, кашляет малышка, кашель стал сухой, уже не кажется, что он от раздражения горла соплями... Варя дома с бабушкой. А у меня стойкое (уже целую неделю) желание, найти повод и смыться с работы хотя бы чуточку пораньше, а то прихожу раньше, ухожу позже...
вот рацион на сегодня. Жутко он не сбалансированный, но очень хочется с винцом вечером расслабится... Вообщем - сегодня день углеводов. А еще надоела еда готовая, взяла на обед просто банку фасоли...
24-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 576.0× грамм
271
56
2
2
Всего за ланч:
271
56
2
2
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1727
241
20
55
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.10.2014 10:38
|
Мне нравится есть на 1700, и тем не менее наблюдать отвесы.... Но по вечерам все же еды д.б. поменьше и она д.б. все же белковой. Думаю, если я вечером буду булки наворачивать, пусть и в рамках кк, картина не будет такой позитивной...
В последние дни много яблок в рационе, стул - два раза в день: как часы утром и еще ...ох... на работе...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.10.2014 10:19
|
Рацион вчера соблюла без проблем, но спала опять плохо. легли мы с Варюхой около 23, опять ночью она хныкала каждые 2 часа, 2 раза молоко пили, сегодня не отправили ее в дет сад. бабушка с ней дома осталась, решили и не гулять.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.10.2014 10:17
|
хи-хи, а сегодня 58,5!!!
23-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кефир 2.5% жирности, 300.0× грамм
159
12
8
9
[?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0× грамм
150
32
1
4
[?] Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
[?] Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 110.0× грамм
113
4
2
20
[?] [+] Рецепт: Яблочное повидло (десерт), 100.0× грамм
97
23
0
0
[?] сыр ольтерманни 9%, 15.0× грамм
32
0
1
5
Всего за завтрак:
571
76
12
37
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
12
3
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1712
213
39
117
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
22.10.2014 16:15
|
немного перепланировала рацион на сегодня, убрала две дольки шоколада, одну грушу перенесла на ужин, добавила на ужин кефир.
Всего:
1726
214
50
98
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
22.10.2014 9:23
|
Что-то я не собираю вес-калошки за неделю в одной табличке. Исправлюсь
понедельник 60,3 1692кк
вторник 59,5 1694 кк
среда 58,9 1726 кк
четверг 58,5 1712 кк
пятница 58,4 1724 кк
суббота 58,8 1703 кк
воскресенье 58,8 1779 кк
понедельник 59,0 1798 кк
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
22.10.2014 9:22
|
Ну-с, сегодня вес 58,9!
Хотя и спала плохо, Варюха 2 раза за ночь начинала реветь, скандалить: то ли сон плохой снился и ее будил, то ли насморк... Два раза молоко просила, тут еще мама вскакивает, беспокоится, в коридоре ходит: раздражает, мне легче с варькой справится, когда я одна. варька еще если бабушку в таком состоянии видит - еще больше реветь начинает, т.к. думает, я сейчас уйду и бабушка с ней спать ляжет. Вообщем - ночка была еще та...
22-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кефир 2.5% жирности, 337.0× грамм
179
13
8
10
[?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0× грамм
150
32
1
4
[?] Бананы, необработанные, 121.0× грамм
108
28
0
1
[?] Козий сыр "El Pastor de la Polvorosa", 50.0× грамм
195
0
17
11
[?] Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
[?] Хлеб пшеничный формовой, 37.0× грамм
87
18
0
3
Всего за завтрак:
738
97
27
28
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1691
210
50
93
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
21.10.2014 17:04
|
работаю... грызу горький бабаевский шоколад, положенный, запланированный, запиваю черным кофе без сахара... хорошо...
еще 2 яблока не съедено из запланированного... Может быть они пойдут на вечер в догонку к кефиру и отрубям...
кстати, мое варево оказалось очень даже вкусненькое и сытное...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
21.10.2014 11:57
|
сегодня 59,5 и запланировано 1694кк.
худеем, набирая кк.
Я много ем за завтраком, беру одно готовое блюдо на обед + сырые овощи (обычно), планирую сахар молоко в кофе на работе. Мне нужно после обеда еще поощерение в виде конфетки или шоколадки. Еще сладость - это яблоки.
А ужин вполне может быть кефирным. Только я заедаю кефир отрубями и эти отруби нигде не учитываю...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
21.10.2014 11:53
|
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Фрукты: Слива (садовая), 308.0× грамм
151
30
1
2
[?]Хлеб пшеничный формовой, 77.0× грамм
181
38
1
6
[?]Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 120.0× грамм
124
4
2
22
[?]Козий сыр "El Pastor de la Polvorosa", 50.0× грамм
195
0
17
11
[?]Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
Всего за завтрак:
670
77
21
41
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Фрукты: Яблоки, 165.0× грамм
78
16
1
1
[?]Фрукты: Инжир, 68.0× грамм
37
8
0
0
[?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0× грамм
30
2
2
1
[?]Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
156
30
2
3
обед
13:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?][+]Рецепт: Курица с капустой и гречей в мульте, 540.0× грамм
462
29
12
58
[?]Проростки пшеницы, 150.0× грамм
51
10
0
2
Всего за обед:
513
39
12
60
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Фрукты: Яблоки, 360.0× грамм
169
35
1
1
[?]шоколад 75% элитный бабаевский, 20.0× грамм
106
6
7
2
Всего за полдник:
275
42
9
4
ужин
17:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Кефир 2.5% жирности, 150.0× грамм
80
6
4
4
Всего за ужин:
80
6
4
4
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1694
192
48
111
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
20.10.2014 9:48
|
13/10 - 19/10 ТВН 59,4 -0,2 СКН 1622,714
а это итоги последней недели.
не плохо, с учетом того, сколько я ем...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
20.10.2014 9:42
|
Итак, эта неделя на 1700.
Вес на сегодня 60,3 отекла, занаю точно, знаю от чего.
вот меню
20-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 500.0× грамм
235
49
2
2
Всего за полдник:
235
49
2
2
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1692
190
65
81
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
19.10.2014 19:38
|
Вот меню на сегодня, а вес 59,4
Всего:
1612 243 19 42
а вчера я немного недобрала, т.к. хотела встать и смотреть фильм, пить вино, а уснула вместе с варькой. А я сейчас был бы хороший ужин, да мама папину медовуху привезла, как можно ее не попить...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
18.10.2014 15:18
|
а вот меню поное на сегодня!
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1601
174
49
53
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
18.10.2014 11:40
|
ну-с, во-первых я вчера не выдержала кк и в последний момент слопала булку, уменьшив кол-во запланированных фруктов и вина, и переела на 100кк.... а во-вторых, все отеки прошли и несмотря ни на что, вес сегодна 59, 1!!!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
17.10.2014 9:07
|
на дионе новый тренд - МФ, судя по названиям дневников. И я в тренде...
Мне надо скинуть 5-6 кг, допустим, сначало будет 200 гр в неделю, допустим, кг в месяц, так, допустим, 2 месяца = 2 кг, а потом 400 гр в неделю, допустим 2 кг в месяц. Т.е. 3-4 месяца до нужного веса. Разгоняться мне еще до середины ноября. Ну , вообщем, к весне должна похудеть...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|