Доброе воскресное утро всем сюда входящим!!!

Надо сказать что взвесившись с утра и померяв обьемы я расстроилась...

Написала все в инста... Там мне очень много девочек откоментировали... в общем то говорили то же что и тренер.

Отставить панику с курса не сворачивать!!!

Напомню... тренер сказала 2 НЕДЕЛ� К ВЕСАМ НЕ ПОДХОД�ТЬ!!! Вес может увеличиваться.

�так ВЕС: 60,8 (+800 гр за неделю)

Чувствую ли я изменения?

Ну в общем то да... мышцы... они прям чувствуются.

Ладно... двигаемся дальше    (это СЏ жир РїСЂРѕРіРѕРЅСЏСЋ:)))

РќРћ!!!

пожалуй я буду взвешиваться каждый день...

Вес большой на меня хорошо дейтсвует не расслабляюсь...

ДО НАЧАЛА СТОДНЕВК� ОСТАЛОСЬ 100 ДНЕЙ!!!

Ivana-n, Наташенька, ты меня помнишь? )))))))))))))))))

привет дорогая! меня тут не было какое то время. Зашла...и ахнула!! Какие изменения. Всё краше и стройней. Дневник кипит работой, яркими фотками, офигенными результатами царит любовь, Господь Бог...это просто чудо какое то. Ты чудесная и особенная!

Смотрб на тебя и хочется быть поближе. Такие люди как ты очень притягивают :) Спасибо тебе, за то что ты такая, за то что ты есть!

Выглядиши...сказать потрясно - это не сказать ничего! Самое странное, что я никогда не дала бы тебе 61 кг при росте 164. У меня сейчас при росте 171 см примерно 61-62 и мне кажется я выгляжу хуже ))).

В общем буду безмерно рада нашему общению снова! Читаю тебя, прусь и восхищаюсь!

РќРћ!!!

Без весов есть уже один результат!!!

Я прям вчера подафигела!!!

ПОПА!!! Она такая почти бразильская

� с боку без складок торчит вверх... я то думала у меня она хорошая может быть только если складка под попой худеет...

а она уже преподнялась... мне нравится!!! � это тока начало!!!

Щас я объясню.. у меня когда худею обьем бедер становится 87... а хочу 90 минимум и кругленькую не только сбоку но и сзади!!! А то сзади она каким то квадратом была... я потому сзади тока один раз сфоталась нормально более менее, когда перед последней беременностью инсанити занималась...

Короче надеюсь в скором времени повторить!!!

Рђ!!!

Еще почему важно такое питание...

Катя сказала что только при таком питании я смогу иметь животик и талию как у нее... для живота главное питание

Allohka, да уж... с ценами пипец!!!

С ВЕСОМ НЕ ЗНАЮ!!!!

Мне Катя строго настрого сказала спрятать весы на 2 недели!!!

Потому как отвесов не будет а могут быть еще и привесы в этот период... организм перестраивается на силовые и такое питание... Но она думает что к концу марта я буду на 3 кг меньше чем сейчас... если без срывов буду...

Я не знаю... но питание надо было однозначно менять.

НО... завтра я конечно взвешусь... т.к. начало гонки!!!

Надо было сегодня... но я уже ела и не смогу обмерить обьемы видимо...

а что с весом то сегоня?когда будешь радовать отвесами?

по поводу цен - хахаха - как же в провинции дешевлеко мне подруга с Москвы приезжала, говорит, как вы тут еще революцию не устроили?самое обидное, что цены из-за этого долбанного доллара взлетели почти в два раза...ну какого фига греча (которая растет у нас и к Америке никакого отношения не имеет) стоит сейчас 80-100р за кг...если до НГ стоила еще 40-50...про фрукты и мясо я вообще молчу

у меня ощущение, что под шумок все решили цены поднять...а что?катит же...

Алёнк_а, BlackOne, _коровка_,

smile3289 пишет 29.01.2015 в 21:50 (ссылка):

О!!! Про фото и благодарность это мысль!!!

Что можно написать о сегодняшнем дне?

Подьем в 6,30

- Помолилась

- поела (овсянку, ананас и хлебец)

- Поработала чуток

- и поехала на фитнес

Там...

- силовая 45 мин

- стрейч 45 мин

- аква пресс 30 мин

- плавание 60 мин

РґРѕРјРѕР№...

заехала в "пятерочку" купила нечего на 1000 руб

млин... надеюсь в провинции есть продукты дешевле... задумалась как бы жила еслиб получала как раньше

по дороге слушала пессимистичное радио "бизнес фм" конечно не радует курс бакса...

Сижу работаю...

�з еды сегодня протеиновый коктейль и дорада:)))

Дети настраивают на дискотеке.. видимо сейчас будет еще немного кардио

А!!! Вчера мне пришел мой портрет на холсте

Ivana-n пишет 29.01.2015 в 19:08 (ссылка):

я пояэтому слюнявчики и не надеваю-бесполезно))))))))))))))))))....

Ivana-n пишет 29.01.2015 в 19:08 (ссылка):

  СЌС‚Рѕ точно, Наташ! Для счастья так мало нужно!))))

Ivana-n пишет 29.01.2015 в 19:08 (ссылка):

Обожаю фото твоих деток! А Сима такая очароваха! Мне кажется, что она вообще у вас какая-то солнечная)))

Ivana-n пишет 29.01.2015 в 12:10 (ссылка):

Я тоже такую тетрадочку веду. Записываю там цели, планы и мечты.

А потом когда исполнилось, ставлю плюсики, пишу "Большое спасибо" и вклеиваю фотки того, что получилось.

Книги которые стоит прочитать!!!

Я не читала пока...

***

• Келли Макгонигал, «РЎРёР»Р° воли»

Келли Макгонигал РІ своей РєРЅРёРіРµ помогает воспитать Рё укрепить силу воли, её методика РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для каждого человека. Вниманию читателя предлагается десятинедельный РєСѓСЂСЃ, РІ С…РѕРґРµ которого РѕРЅ, выполняя практические задания Рё следуя указанным РІ РєРЅРёРіРµ рекомендациям, сможет лучше понять СЃРІРѕРё возможности — иными словами, осознать, что способен РЅР° РІСЃС‘, чего сам захочет: избавиться РѕС‚ вредной привычки, создать собственный бизнес, заняться спортом или найти работу, которая станет любимой. Строго следовать всем рекомендациям необязательно: РІС‹ можете найти Рё применять РІ своей жизни методику, подходящую именно вам.
Кроме того, книга может научить держать себя в руках тогда, когда это особенно трудно, и управлять своими эмоциями и желаниями, когда это необходимо. Методика уже помогла обрести успех многим людям, а учебные курсы Келли Макгонигал, послужившие основой для книги, удостоены множества премий и наград.

• Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен «Р¦РµР»СЊРЅР°СЏ жизнь»

Часто РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ трудностью РІ достижении СЃРІРѕРёС… целей является неумение расставлять приоритеты — определять для себя цель Рё планировать шаги для её осуществления. РљСЂРѕРјРµ того, РєРЅРёРіР° поможет понять, какие РёР· намеченных целей действительно важны Рё РјРѕРіСѓС‚ помочь вам РІ будущем, Р° РѕС‚ каких стоит отказаться, поскольку ничего полезного РѕРЅРё РІ себе РЅРµ несут.
Другой камень преткновения-то, что, поставив перед собой цель, человек не всегда может найти время для её осуществления или же, напротив, с головой погружается в работу, забывая об отдыхе и личной жизни. Книга содержит методики, помогающие находить время на всё и в равной степени наслаждаться всеми аспектами жизни.

• Рњ. Дж. Райан, «Р’ этом РіРѕРґСѓ СЏ…»

«Р’ этом РіРѕРґСѓ СЏ…» — ещё РѕРґРЅР° РєРЅРёРіР° Рѕ том, как повысить вашу эффективность. Если РІС‹ опасаетесь перемен РІ своей жизни, РІ РєРЅРёРіРµ РІС‹ найдёте полезные советы Рѕ том, как преодолеть СЃРІРѕР№ страх Рё научиться наслаждаться переменами. Благодаря изложенным РІ РєРЅРёРіРµ советам РІРєСѓРїРµ СЃ практическими методиками Рё иллюстрациями РёР· жизни людей, Сѓ которых получилось сделать СЃРІРѕСЋ жизнь именно такой, как РѕРЅРё хотят, любой человек может понять СЃРІРѕРё собственные уникальные преимущества, научиться использовать РёС… себе РІРѕ благо Рё сделать СЃРІРѕСЋ жизнь РІРѕ всех смыслах богаче Рё интереснее, осуществить планы Рё исполнить мечты.

• Нейл Фьоре, «Р›РµРіРєРёР№ СЃРїРѕСЃРѕР± перестать откладывать дела РЅР° потом»

РљРЅРёРіР° содержит РІ первую очередь советы Рѕ том, как бороться СЃ прокрастинацией — постоянным откладыванием РЅР° потом неприятных мыслей Рё дел, которые совсем РЅРµ хочется делать, несмотря РЅР° СЏРІРЅСѓСЋ необходимость. РњРЅРѕРіРёРµ люди РІ современном РјРёСЂРµ действительно склонны поступать подобным образом, Рё РІ итоге, прилагая неимоверные усилия, делают РІСЃС‘ Р·Р° РѕРґРёРЅ день. Результатом часто становится РЅРµ удовлетворение, Р°, напротив, стресс Рё полнейшее нежелание двигаться дальше.
Практикующий психолог Нейл Фьоре считает, что прокрастинация — лишь РѕРґРёРЅ РёР· симптомов глубинных проявлений подсознания: РѕРЅ считает, что воздействовать надо РЅРµ РЅР° проявления, Р° РЅР° причины — потерю мотивации Рє определенной деятельности Рё стремление Рє перфекционизму. Фьоре практикует СЃРІРѕСЋ методику уже более 30-ти лет, Р° его РєРЅРёРіР° издается РЅР° всех языках РјРёСЂР°, начиная СЃ 1989-РіРѕ РіРѕРґР°.
Р’ РєРЅРёРіРµ содержатся практические советы, как настроить себя РЅР° нужный лад, изменить настрой СЃ «СЏ должен» РЅР° «СЏ хочу» Рё перестать бояться неудач — РѕРЅР° будет полезна людям РёР· любой профессиональной области.

А и какая кому разница как я ем и что у меня каша в волосах!!! главное счастье в глазах!!!

Алёнк_а пишет 29.01.2015 в 15:04 (ссылка):

Елена_Gus пишет 29.01.2015 в 15:38 (ссылка):

О!!! У меня миллион планов дел и желаний!!! в голове места нет!!!

Теперь ты точно мой мотиватор!!! Сегодня я хоть и не спортила но питалась примерно:)))

Привет Наташик! Ты замечательная и такая целеустремленная, пускай ты 60 как и год назад. весь твой спорт пошел на плюс фигуре и здоровью, ты мой пример! Никогда не унываешь и двигаешься вперед! Умница. я тоже всегда читаю тебя, очень рада что опять стодневку начинаешь)

�дея конесно с красивым ежедневником замечательная! А я вот все в голове держу, записывать не привыкла))

 РѕС‚личная идея! РЇ вычёркиваю!

Ася с гонок Амазонок заразила меня!!! Хочу теперь ежедневник бумажный чтоб записывать туда планы и потом вычеркивать

ФЛОМАСТЕРОМ!!!

Вообще то я веду в айфоне все дела записываю... удобно... НО НА НЕМ НЕ В�ДНО КАК МНОГО Я УЖЕ СДЕЛАЛА!!! Не так наглядно!!!

Хочу ежедневник... сижу выбираю на pichshop.ru

Буду выести как и раньше в айфоне а в бумажный запишу и буду вычеркивать вычеркивать вычеркивать

Какая я молодец вчера была!!!

Я очень старалась Весь день ПП

на фото нет еще протеинового коктейля, риса (утром), горсточки сухофруктов и 3 хлебца с домашним сыром (4%)

🔆 1395 ккал бжу 120/26/175
🔆 2764 ккал сожгла Р·Р° день

 4 шикарных тренировки!!!

- любимый Леди Стайл 60 мин
- силовая попа ноги (попа еще не разу так не болела!! Оказывается там так много мышц) - 60 мин
- 60 мин эллипсоид и растяжка
- 60 мин плавания!!!

Сегодня отдыхаю от спорта потому как завтра снова на Ф�ТНЕС!!!

***

Во вторник была первая тренировка с Катей (тренер)

Дала шпаргалку как мне питаться

А сегодня еще прислала расчеты

Сесиль пишет 27.01.2015 в 20:51 (ссылка):

Так и есть надо же как то показать в инсте свою спортивность:))

СпасиБо дорогая

BlackOne пишет 27.01.2015 в 19:47 (ссылка):

РјСѓСЂСЂСЂСЂСЂ  СЃРєРѕСЂРѕ Сѓ РєРѕРіРѕ то Р±СѓРґСѓС‚ фото СЃ талией

Ivana-n пишет 22.01.2015 в 17:50 (ссылка):

Главное красивую фоточку в спортзале забацать)))) Девочки они такие девочки. Удачи!

Сестра - талантище

а это для тебя

Ну �ванка дает,откомплиментила))))))))))).

Фотография монастыря Святого Наума в Охриде была сделана нами летом 2013 года

Сегодня Бог проснулся утром рано…
РћРЅ жалобы Рё РїСЂРѕСЃСЊР±С‹ почитал…
� людям из кувшина без обмана
Желаемое РІ сердце наливал…
Но не у всех открыто было сердце
� место есть для Чуда не у всех.
РўРѕ завистью, враждой подпёрта дверца…
РўРѕ жадность РЅРµ даёт налить успех…

А у кого-то до краёв разлита
Печаль и безысходность, вот беда.
Р� Бог жалел, что сердце это скрыто…
Любви хотел налить, да вот куда?
� Бог грустил, что люди не умеют
Сердца Рё души чистить РѕС‚ РѕР±РёРґ…
Они с годами в сердце каменеют
Р� сердце превращается РІ гранит…

Но Бог ходил, смотрел и улыбался,
Когда сердца влюблённые встречал.
Он брал кувшин и от души старался,
Р�Рј счастье РІ сердце бережно вливал…
А люди постепенно расплескали
Подаренную Богом благодать
� всех вокруг в утрате обвиняли,
Забыв РІ самих себе РІРёРЅСѓ искать…

Ведь если б мы могли прощать и верить,
Любить, благодарить и отпускать,
То Бог бы мог не каплей счастье мерить,
Кувшин волшебный РјРѕРі Р±С‹ весь отдать…
Сегодня Бог проснулся на рассвете.
Огромный ящик СЃ просьбами Сѓ РЅРѕРі…
А рядом лишь один без просьб конвертик:
«Р‘лагодарю Р·Р° РІСЃС‘ тебя, РјРѕР№ Бог…»

smile3289,

Аська-Я пишет 27.01.2015 в 10:15 (ссылка):

Вот потому что мне понравилась прошлая стодневка я и решила постараться 3 еще стодневки в этом году провести

Результаты примерно на 60%... НО и это же хорошо для начала:)))

я расписываю да... в айфоне в планинге... ну и когда старт тут тоже напишу цели:)))

СпасиБо Ася

Ivana-n пишет 22.01.2015 в 18:50 (ссылка):

 РќР°С‚аша, отличная фотка! Наконец СЏ добралась РґРѕ неё. 

�дея со 100-дневкой потрясающая! Ты еще расписываешь шаги? Т.е. ставишь задачи и расписываешь промежуточные цели. Как прошла прошлая? �сполнила все, что запланировала?

Р�ванка дает. Порадовала маму. 

Вес: 60.0

Завтра снова фитнес!!! � персональная тренировка с лучшим тренером на свете - Катей!!!

***

Как моя подгатовка к 100-ке?

Начала читать хорошую книгу

"Муза и Чудовище"

Это тайм менеджмент для творческих людей

до начала 9 дней!

***

Пользуюсь кстати отличным счетчиком ккал и спорта в айфон FAT SECRET

Удивительный день!!!

спала всего 4 часа

Очень много спорта!!!

- 60 РјРёРЅ Р·СѓРјР±С‹

- 60 мин пилатеса

- 50 беговая и стрейч

- 50 мин плавания

� при этом я не хочу съесть все что вижу!!!

не иначе как возраст

yalo-0880 пишет 25.01.2015 в 20:55 (ссылка):

Энджел пишет 25.01.2015 в 21:37 (ссылка):

Привет:))) С праздниками и тебя!!!

Проснулась в 4:50 и не смогла дальше заснуть

Сейчас на фитнесс!!!

***

�з вчерашнего..

- Мама, я знаю почему ты взяла меня в храм не дав покушать!!!

Что бы я не стала такой же толстой как ты!!!
Сказала мне утром �ванка

Я на Д�ОН , как домой прихожу. Так тепло и уютно. Тоже к девочкам присоединяюсь, что у тебя всегда здесь было интересно, так что ждем

Решила не начинать новый дневник!!! Напишу в темке "начало стр. 20 например"

� все. � начну как будто новый!!!