...� выспаться во всех позах таки удалось. Я намеренно оттягивала момент полного пробуждения, будто бы в предчувствии чего-то плохого. � плохое случилось. Правда, не такое уж глобальное. А все же обидно, когда настраиваешься на отвес, а получается наоборот:

62,7 (+0,1)

Я расстроилась и пошла наелась любимой цветной капусты. Обожаю ее.

А еще мышцы болят до невыносимости.

Сечас будто состояние дежавю. Пару лет назад была такая же попытка худеть. Первые неделю-РґРІРµ вес СѓС…РѕРґРёР» СЃ бешенной скоростью, Р° потом попросту остановился. РЇ злилась, нервничала, обижалась, писала каждую мелочь РІ планировщик, устраивала разгрузы, загрузы, РЅРѕ РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ прогресса РЅРµ было... Затем плюнула РЅР° РІСЃРµ. Наступила осень, Р·РёРјР°... РЇ РЅРµ знала, РєСѓРґР° себя деть Рё впала РІ депрессию. РќРѕ Рѕ зимней депрессии расскажу как-то позже. 

Рђ сейчас, думаю, нужно попросту расслабиться. Ведь РІСЃРµ, Рѕ чем РіРѕРІРѕСЂСЋ смахивает РЅР° весовую зависимость. Рђ СЏ же обещала поменьше ориентироваться РЅР° весы. Умеренное питание + усиленные тренировки РІСЃРµ равно рано или РїРѕР·РґРЅРѕ сделают СЃРІРѕРµ дело. 

На улице стало теплее и выяснилось солнышко, и я одела одно из своих любимых платьев - красное, по фигуре, почти до колен. С левой стороны к волосам прицепила красную заколку-цветок и накрасила губы помадой в тон. Мне нравится, как я сегодня выгляжу. Особенно, если постоянно втягивать живот. � я решила сделать пару фото. К сожалению, они все, как на подбор, неудачные. А на тех, которые еще более-менее, я выгляжу крупно-габаритной тетенькой.

Вот одна фотография из серии "пытаюсь спрятать живот за веткой розы". Живот спрятала, а вот получиться хрупкой и миниатюрной не удалось. Что есть, то есть.

А вот фотография, где все же удалось половину себя спрятать за цветком:

Наконец наступил день, РєРѕРіРґР° СЏ стала РЅР° каблук Рё РіРѕСЂРґРѕ зашагала. Хотя РЅР° счет последнего сомневаюсь. РџСЂРѕР№РґСЏ десяток шагов, СЏ начала понимать, что разучилась ходить РІ такой РѕР±СѓРІРё. РќРѕ это РїРѕР» беды. Босоножки начали так невыносимо тереть Рё давить, что СЏ вынуждена была РёС… снять Рё Р±РѕСЃРѕР№ вернуться назад. РњРЅРµ просто нереально повезло! РџРѕРєР° СЏ шла РґРѕРјРѕР№ Рё раздумывала, как РѕР±СЉСЏСЃРЅСЋ РїСЂРѕРіСѓР» Рё как отработаю пару, позвонила одногруппница Рё сказала, что занятий вообще РЅРµ будет - Сѓ преподавательницы РЅРµ получается приехать. 

РЇ РІСЃРµ же переобулась РІ более удобные сандали Рё поехала Рє Денису. Что-то РѕРЅ Сѓ меня сегодня сонный Рё вялый. РќРµ заболел хоть? 

Домой вернулась вечером, около 21:00. Ужасно хотелось Рё хочется омлета. РќРё чего-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° РћРњ-ЛЕ-РўРђ. Держусь РёР· последних СЃРёР». 

А еще предстоит качнуть пресс с голливудским тренером. Спасибо всем, кто заходил!

Юля!

Спасибо за теплые слова! Я тоже стараюсь на все смотреть позитивно!

�ра!

Добро пожаловать, тезка! � тепе успехов! Я так же обещаю забежать в гости.

Поздравляю с выздоровлением! Мне очень нравятся пилонные танцы, но сама смогла попасть только на 2 занятия. Да и спина такой нагрузке пока не очень благодарна. Поэтому пришлось отложить до лучших времен и заниматься только в зале укреплением мышечного корсета. Буду тебя читать и радоваться твоим успехам :)

vredina1107, 

поздравляю СЃ  РІС‹Р·РґСЂРѕРІР»РµРЅРёРµРј . Долго же ты его ждала. Рђ еще Рё сессия СЃРєРѕСЂРѕ закончится, Р° там уже Рё пилон покорится. Рђ привес быстро уйдет. Рљ тому же сейчас РїРѕРјРёРјРѕ питания Рё СЃРїРѕСЂС‚ будет. Р’ общем, РїРѕРІРѕРґРѕРІ для радости очень РјРЅРѕРіРѕ. 

Сегодня РјРѕР№ утренний СЃРѕРЅ оборвал входящий Р·РІРѕРЅРѕРє - РїРѕРґСЂСѓРіР° сообщила, что РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ вообще РЅРµ ездит общественный транспорт. Водители автобусов Рё маршруток решили устроить забастовку, дабы поднять цену РЅР° проезд. 

Я поднялась с постели, подняла вверх кофту на пижаме, чтобы оценивающим взгядом посмотреть на живот. Затем несколько секунд покрутилась у зеркала. Кажется, позитивные эмоции положительно сказываются на фигуре - тело стало более подтянутым. Я стала на весы, чтобы подтвердить свои догадки:

62,6 (+0,4)

Пожалуй, экстрасенс СЃ меня никакой. РќРѕ злиться Рё обижаться нечего. Сама же кушала пиццу Рё чипсы, запивая РїРёРІРѕРј Рё газировкой. 

РџРѕРіРѕРґР° РїРѕ-прежнему дождливая. РЇ вынуждена идти РЅР° занятия РІ брюках Рё нелюбимых балетках. РџРѕРјРЅСЋ, как эти самые балетки ужасно жали Рё передавливали стопу, РєРѕРіРґР° та была больной Рё пухлой. Рђ сейчас РІРѕС‚ стало хорошо Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ. Р’СЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ СЏ ликовала, что РЅРѕРіР° наконец здоровая, Р° значит можно возвращаться Рє любимым тренировкам 

Подруга была права: добираться до универа - действительно ужасно. Ездят одни тролейбусы, и то редко, все под завязку забитые. Люди толкаются, лезут друг на друга, неприятно пахнут...

Занятия прошли быстро Рё продуктивно. РЇ закрыла аж 2 зачета! 

Рљ вечеру накрыло состояние лени. РЇ вернулась РґРѕРјРѕР№, покушала, уселась Р·Р° компьютер Рё пропала... Зная, что полно работы, ничего РЅРµ делала. Люблю оттягивать Рё ждать последней ночи. 

Посе пары часов ничегонеделания, я все-таки отпрыгала с Джиллиан. Наконец-то! Впервые за полтора месяца почувствовала себя достаточно здоровой, чтобы осилить интенсивную тренировку.

У меня сохранилась неплохая выносливость. Легко выдержала блок кардио-упражнений. Но вот силовые - мама Мия! Еле пережила. Да и то от нагрузки тело дрожало, как у наркомана без дозы.

РЎ такими исходящими данными, пожалуй, трудно будет покорять пилон.  РќРѕ наша тренер - настоящая волшебница. РљРѕРіРѕ хочешь научит. Рљ тому же СЏ готова усиленно работать для исполнения мечты. 

Сейчас покрыла ногти защитным лаком. Сижу жду, РїРѕРєР° РѕР±СЃРѕС…РЅСѓС‚ Рё предвкушаю встречу СЃ пилоном. Скорее всего, РѕРЅР° состоиться РІ четверг. 

РќРѕ Р° завтра должен быть замечательный день. Хотя Р±С‹ потому, что пары РЅР° 14:20 Рё можно выспаться РІРѕ всех позах. Рђ еще - Сѓ Дениса выходной. Последнее время есть возможность видеться чаще, Рё это РЅРµ может РЅРµ радовать! 

Привет-привет! Всех СЃ первым днем лета! Думаю, именно этим летом РјС‹ РІСЃРµ станем стройными красотками. РњС‹ этого заслужили, девчата! 

Уже, как РІ детстве, РЅРµ порадуешься, что РЅР° календаре 1-Рµ РёСЋРЅСЏ. Впереди - трудный месяц. Сессия, РіРѕСЃС‹, выпускной... Плюс РєРѕ всему, РїРѕР№РґСѓ подрабатывать, ведь карманных денег РЅРµ хватает РЅР° РІСЃРµ потребности. Хочу Рє выпускному  РЅРѕРІРѕРµ платье Рё босоножки, мечтаю вернуться Рє тренировкам (что кстати вообще РЅРµ дешево), РІ конце месяца - Сѓ Дениса ДР, нужно подарок... РљСѓРґР° РїРѕР№РґСѓ работать - РЅРµ знаю. РљСѓРґР° найду Рё РєСѓРґР° РІРѕР·СЊРјСѓС‚. 

Погода у нас по-прежнему осенняя, но это неважно, когда настроение солнечное!

РЇ вернулась РѕС‚ любимого - довольная Рё счастливая. Провести сутки вместе - праздник для души, Р° особенно РєРѕРіРґР° РѕРЅ такой заботливый, внимательный, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ приятности. РќРµ знаю, что РЅР° него нашло.  

Вчера вечером пошли РЅР° пиццу СЃ РїРёРІРѕРј. Кстати, идея была моей. Затем купили чипсов РїРѕРґ фильм Рё пошли Рє нему. РџРёРІРѕ + вкусняшки + фильм +  СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёР»Рё окончательно. Сегодня продрыхли аж РґРѕ 13:00  Р‘оже РјРѕР№, СЏ даже РґРѕРјР° так РЅРµ сплю.

Ну а теперь пора входить в будничную колею: заниматься уроками, физ.упр., подсчитывать ккал. Еще нужно уделить время любимице. Вчера бросила ее, даже не выпустив на вечернюю прогулку. Теперь вот обижено теребит клетку.

РЈ меня ужасно РІРёСЃРёС‚ компьютер. Вообще невозможно ничего сделать  

Он у нас старенький (где-то в 2007 году покупали). Видимо, уже не в состоянии тянуть этот Windows и програмное обеспечение.

Сегодня же хотела отпрыгать с Джиллиан, но боюсь не смогу загрузить видео. Посмотрим.

Р’РёРєР°!

У нас в универе возможно все. Главное, что занятия заканчиваются, как вторая смена, а когда начинаются - неважно.

 Р’РёРґРёРјРѕ, твоих РѕРґРЅРѕРіСЂСѓРїРїРЅРёС† нужно СЃРѕ РјРЅРѕР№ познакомить. РЇ РёРј расскажу, что еще можно делать утром, чтобы собираться 2-3 часа. 

Наташа!

У меня есть предположения, почему вес так быстро пошел. Еще совсем недавно я ела ведрами (в прямом смысле этого слова). А тут бац, и на следующий день - питание по ДиОну. Для моего организма это большой стресс, как диета. Возможно, я ошиблась, резко снизив количество ккал. Хотя и так стараюсь не забирать у организма любимые продукты. Посмотрим, как дальше вес уходить будет.

РЎ Джиллиан так же занимаюсь РїРѕ 30-дневной программе снижения веса 3-С… уровней. РќРѕ РјРЅРµ наоборот кардио легко даются, Р° силовые - трудновато. РЈ меня очень слабая мышечная ткань. Надеюсь, как вернусь Рє тренировкам, РІСЃРµ быстро наработаю. 

vredina1107, �ра!!! поздравляю с отвесами! ты прямо стартанула не хило ))), учитывая что максимальной нагрузки и кардио нет, ты худеешь стройнеешь благодаря питанию.

Только держи себя в коридоре, кушай конфетки, никакого стресса, все правильно делаешь ))

Я тоже прыгаю иногда с Джилиан. У меня есть скаченная программа для трех уровней сложности. Там три вида кардио и к них силовая с гантелями, резинами и тд.

Но мне иногда с ней легко (силовые). А вот кардио отлично, на втором подходе задыхаюсь, хотя бегаю 45 мин на дорожке отлично! Все таки такие кроссфиты намного эффективнее

Какую Джилиан используешь ты? Что то определенное или все что висит на youtube ?

как это в 9.30 если во вторую смену? ужас))) у нас вторая в универе с 14.40))) хотя я, к счастью, в первую) с 8 до 12.30) но 2 раза в неделю до 17.00 - испанский)))

РѕРѕРѕРѕ, наконец-то нашла ещё человека который долго собирается) СЏ РјРёРЅРёРјСѓРј 1,5 часа) РёРЅРѕРіРґР° РґРѕ 2-С…)) Р° то РІСЃРµ одногруппницы РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё большими глазами смотрят РЅР° РјРѕРё 1,5  С‡Р°СЃР°))))) 

Сегодня выыыыспалась. Люблю выходные! Особенно, когда вся семья утром уходит из дому и не мешает спать.

Сегодня на весах:

62,1 (-0,1)

Хорошо, что РЅРµ привес. Однако, РІ глубине души СЏ РІСЃРµ еще лелеяла надежду сбросить хотя Р±С‹ 300 РіСЂ.,чтобы цифра РЅР° весах начиналась РЅР° 61. 

�так подведем итог за неделю:

Вес - 62, 1 (-1,9) вот бы и за следующую неделю так легко избавиться от парочки кг

Замеры сегодня сделала впервые:

РћР“ - 92

РћРў - 72

РћР‘ - 101

На улице сильно похолодало. Погода скорее весенняя или осенняя, чем летняя. Даже не представляю, что одену.

Сегодня Сѓ нас СЃ Денисом совпал выходной. Так что сейчас сматываюсь Рє нему. 

Вернусь завтра. Всем удачного дня и хороших похуделок!

Р’РёРєСѓСЃСЏ!

Учусь РЅР° четвертом РєСѓСЂСЃРµ педагогического университета. Специальность - учитель начальных классов. РљРѕРіРґР° поступала, наивно считала, что люблю детей Рё хочу СЃ РЅРёРјРё работать. Сейчас же учеба плавно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу, СЏ РјРЅРѕРіРѕ раз была РЅР° практике, Рё точно знаю, что РїРѕ специальности работать РЅРµ РїРѕР№РґСѓ. Это самоубийство Рё вообще издевателльство. 

Учусь, Рє счастью, РІРѕ вторую смену. Правда, пары часто начинаются РЅР° 9:30. Добираться РґРѕ универа 60-70 РјРёРЅ. Собираюсь РІ пределах 2,5 часов. Ничего поделать СЃ этим РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Сейчас учиться, я бы сказала, не сложно. Вся учеба сводиться к поиску информации в нете и ее распечатки. Сложно было на 1-2 курсе. Хотя сейчас близится сессия, госы, и сложно будет всем(

Валюша!

Спасибо. На досуге забегу и к тебе обязательно!

Рђ сейчас РјРЅРµ нужно уходить. 

Про меня можешь почитать у меня в дневничке))))))))))

приятныхх выходных!

у меня с понедельника сессия занятия порой будут до 21,20! о ужас!!!!

Приветик!))) 

А на кого ты учишься?) в первую или вторую смену?) долго ехать до универа?)))

сложно вообще учиться?)

РўРѕРЅСЏ!

Добро пожаловать! Я люблю вести дневник и мне очень приятно, что людям нравится читать.

Спасибо за совет. Обязательно попробую средство. А где продается? В аптеках или в супер-маркетах косметики?

Валя!

� тебе привет! Спасибо, что зашла. Расскажи и ты о себе. Какие цели? Чем занимаешься и т.д.?

Чудо небесное таки произошло. На весах сегодня:

62,2 (-0,3)

Для 2-С… дней маловато, РЅРѕ СЏ РІРѕРѕР±С‰Рµ Р±С‹Р»Р° настроена РЅР° привес. 

Страх увидеть РЅР° весах "+" РІР·Р±РѕРґСЂРёР», подзадорил, заставил РІСЃРµ-РІСЃРµ писать РІ планировщик.  

Рђ между тем, что-то РІСЃРµ равно идет РЅРµ так. Р’ желудке - непонятное ощущение тяжести, вздутия, перенасыщенности. Р� СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ удивлена, если увижу тот самый  "+" завтра. 

Нужно срочно решать проблему - покупать клетчатку. Клетчатка нормализует работу желудка. 

Сегодня мой любимый день - пятница. Так что главная задача - отмучиться на парах и получить заслуженный отдых.

РќР° улице РїРѕ прежнему жара, Рё СЏ оделась РІ коротенькие шорты Рё прозрачную шифоновую рубашку. РќР° чудо, почти РЅРµ комплексовала РІ таком наряде. Р�РЅРѕРіРґР° даже казалось, что РЅР° меня засматриваются лица противоположного пола. Р’РёРґРёРјРѕ, РјРЅРµ просто очень этого хотелось. 

Опаздывать РЅР° занятия (РґР° Рё вообще РєСѓРґР°-либо) -  Сѓ меня традиция. Сегодня РЅРµ успела аж РЅР° РїРѕР» пары. РќРѕ вообще РЅРµ пойти РЅРµ сошло Р±С‹ Р·Р° вариант. Прошлую пятницу СЏ прогуляла эту же пару как раз таки потому, что РЅРµ успевала. Меня хоть стреляй, Р° пунктуальности, как РЅРµ было, так Рё РЅРµ будет.

Вчера был отдых для мышц. После перерыва тело опять хорошенько отреагировало РЅР° растяжку. Садиться РЅР° больную стопу, растягивая правый шпагат - далеко РЅРµ лучшая идея.  РќРѕ ниче РЅРµ поделаешь, СЏ ужасно соскучилась Р·Р° любимым делом Рё РґРѕ чертиков устала носиться СЃ каким-то растяжением дольше, чем СЃ переломом. 

На сегодня все запланированное выполнила. Осталось крутнуть обруч. Завтра проведу контрольное взвешивание, подведу итог за неделю, сделаю замеры и, возможно, сфотографируюсь.

Всем успехов и спокойной ночи!

vredina1107, я тоже решила зайти к тебе на огонек!!)

так зачиталась, что потеряла счет времени СѓР¶ очень интересно!)
я как будто нашла здесь что-то родное, многое очень похоже и на меня))

у меня тоже вечные проблемы со сном, половину ночи кручусь верчусь, и как только нормально засыпаю, как нужно уже вставать на учебу

а на замечания мамы своего парня не обращай внимания!) у тебя очень красивая фигура!!

насчет ноготков, у меня тоже такая проблема была, очень долго не могла отрастить ногти, постоянно ломались, но вот я купила такое хорошое средство, и ногти стали крепче и начали хорошо рости!)

Сегодня еле-еле проснулась. Первое желание утром - умереть... РЅСѓ или хотя Р±С‹ доспать пару часиков  

Легла вчера РіРґРµ-то РІ начале третьего, проснулась РІ 6:00. Еще Рё спала плохо, несколько раз просыпалась РѕС‚ ночных кошмаров. 

На весах без изменений:

62,5 

Думаю, как раз если бы доспала, ушло еще каких-то 200-300 гр. Ну да ладно.

С самого утра желудок предательски урачал, напоминая, что хочется кушать. Я поела перловую кашу и омлет. А затем, как в припадке, набросилась на леденцы, которые лежали рядом в вазочке на столе. Теперь надеюсь на чудо небесное.

Сегодня, как РјРЅРµ кажется, СЏ вышла РёР·-РїРѕРґ контроля. Завтра взвешусь, получу РёСЃРїСѓРі, припадок, РѕР±РёРґСѓ. Рђ затем СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ, РїРѕР№РјСѓ, что сама накосячила Рё начну РІСЃРµ писать РІ планировщик. 

Рђ РїРѕРєР° что сижу Рё хомячу клубнику. 

� еще.... Ну как можно так халатно относиться к собственному лицу? Вот прихожу с учебы и не смываю макияж аж до тех пор, пока не лягу спать. А потом ресницы осыпаются и состояние кожи портится...

Сегодня даю телу отдохнуть. Сделаю только 3 РїРѕРґС…РѕРґР° отжиманий Рё РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚. РќР° выходных РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ отпрыгать СЃ Джиллиан. Посмотрим, как РЅРѕРіР° отреагирует РЅР° такую нагрузку. Если хорошо, то СЃ начала РЅРѕРІРѕР№ недели наконец возвращаюсь Рє любимым тренировкам. 

Ольга!

РќРµ хожу. РќРѕРіР° хоть уже Рё РЅРµ болит, РЅРѕ кисть РїРѕ прежнему пухлая. 

vredina1107, а ты сейчас совсем на танцы не ходишь?

Только что еле осилила комплекс СѓРїСЂ. для пресса. Вижу, РІСЃРµ мышцы устали. Р—Р° более, чем месяц без тренировок тело очень ослабло Рё отвыкло РѕС‚ нагрузок. Устаю РѕС‚ элементарного. Завтра устрою перерыв для всех мышц, РєСЂРѕРјРµ СЂСѓРє. 

Р’РёРєР°!

Рада видеть! Забегу обязательно!

Спасибо за комплименты. Вот правда на меня такое плохо действует - расслабляться начинаю

Наташа!

Да, сестра родная. Живет вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№. Р’РѕС‚ правда помочь почитать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. РЇ как-то РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ считала нужным читать личные записи сестры, потому РЅРµ знаю точно название дневника, Р° СѓР¶ тем более, РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ дать РЅР° него ссылку. Скорее девчонки, которые ее читали, знают. 

Но она сейчас вроде либо вообще дневник не ведет, либо не описывает там процесс похудения (о чем-то более личном пишет). Хотя возможно я ошибаюсь.

vredina1107, все хвалят твою сестричку )))..дайте почитать что ли )). Это родная сестра?

Приветик!))) Читала сестричку твою, и у тебя очень интересно) буду заходить)

СЏ Р’РёРєР°, РјРЅРµ 18 Рё тоже студентка))) 

ты красавица и стройненькая)

забегай тоже РІ гости 

Рада видеть новые лица! Спасибо за моральную поддержку.

Да я стараюсь особо и не заморачиваться на тему, как она воспринимает мою фигуру. Главное, чтобы у ее сына да и вообще противоположного пола слюнки текли

Приветик)просто есть таике люди которые самоутверждаются за чужой счет)не переживай,главное чтобы ты чувствовала себя на все 100%

Привет! :) Буду тебя почитывать )) Успехов похудении!

Ничего РЅРµ надо принимать близко Рє сердцу, особенно РѕС‚ потенциальной свекрови 

Р�так, всем добрый вечер! 

...РўРѕРіРґР° РІСЃРµ-таки дождалась парня Рё оставила его ночевать Сѓ себя. Это было замечательно, несмотря РЅР° то, что РјС‹, РѕР±Р° уставшие, сразу вырубились спать. 

РЎ тех РїРѕСЂ, как РѕРЅ пошел РЅР° вождение, целыми вечерами пропадает там. Рђ работает приемущественно РІ ночные смены. Днем - Сѓ меня универ. Р’РѕС‚ Рё видеться почти некогда. 

Вчера вместе проснулись, устроили РґСЂСѓРі-РґСЂСѓРіСѓ РґРѕР±СЂРѕРµ утро , Р° затем собрались Рё разбежались - РѕРЅ Рє себе РґРѕРјРѕР№, СЏ РЅР° учебу. 

После занятий СЏ пошла РІ магазин Рё вернулась СЃ РѕР±РЅРѕРІРєРѕР№ - новым шифоновым платьем - легким, свободным, носиться РїРѕРґ ремешок. Сфотографировала, дабы показать, РЅРѕ РІРѕС‚ РЅР° фото РѕРЅРѕ как-то РЅРµ смотриться, РЅР° тряпку больше смахивает. Если сделаю более удачную фотографию, то неприменно покажу. Приятно знать, что РЅР° меня сошел размер, который был РЅР° маникене. 

Вечером опять увиделись с парнем, ведь у него выходной. На этот раз были у него. Мое платье очень понравилось его маме и она попросила примерить. Вначале одела без ремня (а оно, как ночнушка) и начала несколько раз подряд повторять, что вот ей на размер меньше бы надо. То ли себя так хотела похвалить, то ли меня зацепить, то ли я помешанна и слышу "ты толстая", даже когда об этом и речи не ведут. Но однажды она уже навязывала мысль, что у меня 48 размер. Товарищи, да в жизни ни одной вещи больше 46-го не было! А обычно ношу 44-й. Видимо, нужно не принимать близко к сердцу слова женщины, которая самоутвержается, свято веря, что на 2-3 размера стройнее от 20-летней девушки.

...С парнем разошлись по домам около 22-23 часов, и после этого я еще осилила комплекс растяжки. Вчера мышцы напрочь отказывались тянуться. Видимо, еще не успели отдохнуть после предыщего раза.

Как видите, с утра и до самого вечера меня не было дома. Потому в планировщик ничего не записывала. Питалась интуитивно. Да и вообще не хочется вгоняться в какие-то рамки. Не мое все это. Лучше кушать именно то, чего хочется и делать это, когда действительно есть необходимость. Зачем, допустим, мучить себя хлопьями или кашей, добирая дневную норму сложных углеводов, если все это на душу не идет? Проще съесть пол порции той самой каши, а вместо второй половины скушать желанную конфетку. Получиться примерно то же количество каллорий и углеводов. Скажете, что мол каша - это так классно и полезно: там клетчатка, железо, сложные углеводы и т.д, а в конфетах - сплошная гадость? Вы правильно возразите. � я теоретически это понимаю. Но зачем постоянно насиловать организм, поедая нелюбимую пищу? Так только стресс зарабатывать и чувство ущимленности в желанных продуктах. Думаю все, кто пытался худеть, хоть раз чувствовал, что во многом себе отказывали. А потом мы срываемся и наедаемся до поросячего визга.

Питаясь же интуитивно, меньше шансов РЅР° провал. РќРѕ проблема РІ том, что СЏ РЅРµ всегда улавливаю грань между "покушать, немного балывая себя" Рё " конкретно переесть". Чтобы немного скоректировать СЃРІРѕР№ рацион, Р±СѓРґСѓ время РѕС‚ времени использовать планировщик. Рђ чтобы видеть, правильно ли поступаю, Р±СѓРґСѓ регулярно взвешиваться. 

Пока все идет по плану. За 2 дня еще и неплохой отвес:

62,5 (-0,6)

Еще нужно следить Р·Р° режимом СЃРЅР°. Вчера опять очень РїРѕР·РґРЅРѕ легла, сегодня рано проснулась, днем досыпала. Теперь, подозреваю, Р±СѓРґСѓ опять полуночничать. Рђ завтра СЃРЅРѕРІР° - ранний подъем, Рё так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ... Нужно входить РІ колею. 

Маша! 

А как попасть в твой дневник? Буду читать, хоть от случая к случаю.

Наташа!

Да СЏ сама такая же СЃРѕРІР°, так что прекрасно понимаю. Рљ тебе обязательно забегу. РЇ читала твои записи, Сѓ меня есть мысли РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, РЅРѕ отписать РЅРµ было времени. 

Привет, девчата! Спасибо, что заходили. Но у меня уже просто нет сил отписаться.

Отвечу Рё РѕР±Рѕ всем расскажу завтра) 

�раа!!! никак не доходят руки отписать тебе )), вот только ночью есть время и это говорит о том что привычку ложиться НЕ в день подъема я еще не выработала ))

Вижу твое фото - очень прекрасно! действительно мы с тобой похожи в размерах. Нужно совсем чуть чуть поднажать, потом закрепить и все...будет нам счастье! )

Обещаю в ближайшее время еще отписать, ну и заходи ко мне, у меня море разных идей и мыслей, будем обмениваться мнениями. Я всегда открыта к интересному конструктивному диалогу )

Шлю тебе лучики удачи Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ 

Приветик! 

Да, врачи у вас - отпад, конечно...

Дневник есть, но я его веду от случая к случаю...

Р—РІРѕРЅ будильника РІ 7:30 напомнил Рѕ том, что выходные закончились. РџРѕСЂР° вставать Рё окунаться РІ серые Р±СѓРґРЅРё. Ужаааасно РЅРµ выспалась. Поспала всего каких-то 4-5 часов. 

Но все же результат на весах заставил взбодриться:

63,1 (-0,4)

Так приятно, что за последние 3 дня ушел 1 кг!

Сегодня успела Рё нормально позавтракать, Рё приготовить обед СЃ СЃРѕР±РѕР№. Целый день питалась правильно, Р° вечером - РЅР° тебе: полноценный ужин решила заменить мороженным. РќСѓ оооочень захотелось! Знаю, что неправильно Рё что нельзя, РЅРѕ пожалуй лучше так, чем потом окончательно сорваться. 

Р’ режим правильного, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания войти очень трудно, особенно после длительного наплевательского отношения Рє своему рациону. 

РќР° удивление, пары  РїСЂРѕС€Р»Рё быстро Рё чувство голода почти РЅРµ тревожило. Рђ РїРѕРґ конец учебного РґРЅСЏ зачислили стипушку, Рё СЏ тут же пошла РїРѕ магазинам. Домой вернулась СЃ РЅРѕРІРѕР№ футболкой, очками, тушью Рё РїРѕРґРІРѕРґРєРѕР№. 

Рљ вечеру почувствовала себя, как выжатый лимон, РЅРѕ РІСЃРµ же осилила комплекс СѓРїСЂ. для пресса + РѕР±СЂСѓС‡. 

Сейчас - в ожидании любимого. Чувствую, не дождусь. Долго нет, а значит что-то не получается...

Маша!

Рада тебя видеть! Рђ Сѓ тебя сейчас есть дневник РЅР° ДиОне? 

У врача, конечно же, была. Но наши гениальные доктора умудрились закрыть больничный, даже не взглянув на ногу.

Наблюдалась Сѓ С…РёСЂСѓСЂРіР°, Рё РІ тот день, РєРѕРіРґР° был назначен второй прием, СЏ оставалась последняя РІ очереди перед обеденным перерывом. РЎ кабинета выскочила молодая медсестричка Рё спросила: "Что Сѓ ТЕБЯ?" Даже как-то РїРѕ-СЃРІРёРЅСЃРєРё, что РЅРµ РЅР° "Р’С‹". РЇ ей ответила, что РјРѕР» больничный закрыть надо. РўР° спросила фамилию, РіРґРµ учусь, пошла назад РІ кабинет Рё через пару РјРёРЅСѓС‚ вышла СЃРѕ справкой РІ руках. Р’СЃРµ... РќР° этом лечение кончилось. Никто меня больше РЅРё Рѕ чем РЅРµ СЃРїСЂРѕСЃРёР» Рё даже РЅРµ посмотрел, что РЅР° тот момент  СЏ была еще С…СЂРѕРјРѕР№. Возмущаться РЅРµ стала лишь РїРѕ той причине, что нужно было действительно скорее сделать справку Рё вернуться РІ универ. 

Привет, красотулька!

Наконец дошли руки написать)

А ты ходила к врачу с ногой?

Всем доброй ночи! Наконец-то дошла очередь отписаться. Впрочем, наверное, буду это делать преимущественно всегда так поздно.

Сегодня опять проспала до 11. Хотя и не странно. Пол ночи не удавалось уснуть - мешал то ли выпитый кофе, то ли питомица, бесконечно теребящая клетку. Со мной в комнате живет ночной любитель - это шиншиллка Кроха. Она - подарок любимого на годовщину отношений. Тогда он купил 2 зверька - мальчика и девочку. Пацана себе оставил, девку мне подарил. Сказал, зверята похожи на нас с ним. Забавно.

А вот мы с Крохой. Это пару месяцев назад. Тогда она была действительно крохой:

Сегодняшнее утро началось со взвешивания:

63,5 (-0,5)

Рћ, Р±РѕРіРё! РЇ же последние РґРІР° РґРЅСЏ кушала, что попало. Скорее всего, РљР” СѓС…РѕРґСЏС‚, Р° вместе Рё СЃ РЅРёРјРё - РєРі-шки. 

День выдался солнечным, и я наконец пошла загорать. Перед этим, как и обещала, сфотографировалась в купальнике. �звиинте за качество, ничего лучше телефона с плохой камерой под рукой не было:

Смотрю РІРѕС‚ РЅР° себя - РІ целом РІСЂРѕРґРµ пропорции выдержаны. Осталось избавиться РѕС‚ жирка Рё подкачаться. 

Сегодня над этим Рё работала. Еду записывала РІ планировщик, делала растяжку, крутила РѕР±СЂСѓС‡, качала СЂСѓРєРё. 

Была удивлена, что РІСЂРѕРґРµ кушала нормально, Р° жир перебрала РЅР° целых 10 Рі. РћС…, СѓР¶ эти вечные проблемы СЃ перебором жира! Своего, РІРёРґРёРјРѕ, РІСЃРµ мало.  Р’РѕС‚ РјРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ пройти РјРёРјРѕ тарелки СЃ конфетками Рё печенюшками, зато жиренькое, СЃ маслецом РґР° поджаренное РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ РЅСѓ никак РїРѕРєРѕСЏ РЅРµ дает.  

Сильнее РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды беспокоит только больная РЅРѕРіР°. РћРЅР° РІСЂРѕРґРµ давно зажила - сошли СЃРёРЅСЏРєРё, отек, можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ передвигаться без каблуков, РЅРѕ РІРѕС‚ никак РЅРµ обретет РґРѕ конца нормальное состояние. РќР° ней РїРѕ прежнему плохо сходятся любимые босоножки, Рє тому же активничать РЅРµ получается. Сегодня попыталась залезть РЅР° перекладину СЃ прыжка (обычно это делаю РїСЂРё помощи стульчика) Рё ай-ай. Вижу, РЅРµ получится вернуться Рє тренировкам СЃ РёСЋРЅСЏ. Рђ СЏ так надеялась Рё мечтала... 

Целый день занималась преимущественно уроками, то Рё дело отвлекаясь РЅР° социальные сети. Вечером любимицу выпустила гулять, Р° сама приступила Рє комплексу упражнений РЅР° растяжку. Оказалось, РїРѕСЃР»Рµ такого длительного перерыва РµС‰Рµ неплохо сохранилась РіРёР±РєРѕСЃС‚СЊ РЅРѕРі. Возможно, РІ недалеком будущем осилю правый шпагат. Рђ РІРѕС‚ гибкость позвоночника - РЅСѓ просто нулевая. Будем верить РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєРµ Рѕ том, что терпение Рё труд РІСЃРµ перетрут.

Сегодня почувствовала, что руки уже сильно устали от постоянных походов отжиманий. Завтра, пожалуй, устрою для них перерыв.

Ближе Рє ночи сделала маникюрчик. Очень хочу отрастить именно СЃРІРѕРё ногти. РњРЅРѕРіРѕ всего попробовала - РЅРµ помогает. Последний раз вычитала, что нужно РІ прозрачный лак добавить чеснок Рё накрасить этим ногти. РќРµ знаю, поможет - нет, РЅРѕ запах еще тот  

Юля!

Спасибо, что и ты ко мне зашла. Благодарю за поддержку

соткана_солью_нежная!

Спасибо и тебе за визит!

� о себе расскажи! Как зовут? Какой рост, вес, цели? Есть ли свой дневник на Дионе?

vredina1107, 

Рѕ... твой тренер восхитительная. Р� такая женственная фигура - РЅРµ худая, РЅРѕ СЃ такими округлостями...Кстати,  С‚С‹ очень хорошо выглядишь, особенно РІ шортиках. Надеюсь, СЃРєРѕСЂРѕ РЅРѕРіР° заживет, РљР” оставят тебя РЅР° 4 недели Рё пойдешь дальше Рє своей цели Рё покорению пилона 

Р’РѕС‚ наконец-то РѕРЅ - долгожданный выходной. Сегодня проспала аж РґРѕ 11 часов. 

Планов на день нет. Хотела загорать, но закон подлости никто не отменял: целую неделю жарило солнце, а на выходных облачно(

Нормальный завтрак заменила любимым кофе СЃ конфетками. Р� вообще целый день питаюсь вредными перекусами. 

Затем увидела РІ Р�нтернете быстрый рецепт пончиков РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ. Решила попробовать. РќРѕ РѕРЅРё СЏРІРЅРѕ РЅРµ удались - начиная РѕС‚ теста Рё заканчивая готовым РІРёРґРѕРј. Хорошо, что этого никто РЅРµ видел. Выбросила быстренько РІСЃРµ РґРѕ единого РІ РїРѕРјРѕР№РЅРѕРµ ведро. Следующий раз испеку что-то толковое. 

В общем-то, сегодня опять кормлю свой животик чем попало. Скорее бы закончились эти КД.

Кстати, СЃРѕ спортом тоже - полное зеро. Хотя СЃ моей РЅРѕРіРѕР№ противопоказана активность. Вообще  СЃС‚араюсь делать Р·Р° день РїРѕ три РїРѕРґС…РѕРґР° отжиманий РїРѕ 10 раз +вишу РЅР° перекладине (РґРѕ того, чтобы подтянуться еще ооочень далеко)

Еще качаю пресс РїРѕ 20-минутном видео СЃ голливудским тренером. 

Стараюсь делать растяжку. РќРѕ РѕС‚ этого толку мало, так как РёР·-Р·Р° больной стопы РЅРµ РјРѕРіСѓ нормально тянуть шпагаты. 

Еще обруч 10 минут.

Р–РґСѓ РЅРµ дождусь того момента, РєРѕРіРґР° РЅРѕРіР° заживет Рё СЏ опять приступлю Рє тренировкам. 

Моя мотивация на сегодня - любимая тренер. Такая маленькая, но такая сильная, гибкая и активная. Думаю, если буду заниматься у нее, однажды стану такой же. �ли даже лучше!

kushanatta!

Спасибо! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта ответила выше. 

 Рђ касательно плана действий Рё питания - РІСЃРµ просто. РЇ писала это РІ первом посте. Питание РїРѕ планировщику, СЃРїРѕСЂС‚ - РІ удовольствие. 

соткана_солью_нежная!

Спасибо! РќСѓ СЏ, как Рё сестра, люблю Рѕ чем-либо писать. Это даже РѕРґРЅР° СЃ причин, почему СЏ завела дневник. 

�ра привет! я тоже тебя поддерживаю и буду наблюдать за твоим дневником и успехами - уверена они будут!

Правильно ли я понимаю что активный спорт тебе противопоказан из за растяжения?

Занимаешься ли ты как нибудь еще кроме отжиманий на ночь?

� самое главное - есть ли у тебя план действий и питания?

если нужна помощь - обращайся, буду рада!

соткана_солью_нежная, спасибо!

Я - она и есть. У меня действительно есть сестра Лена и она есть на ДиОне)

Р�так, немного Рѕ вчера. 

Проспала РЅР° РїРѕР» часа. Еле-еле открыла глаза РІ 8:00. Недельный недосып дает Рѕ себе знать. 

Утро началось СЃРѕ взвешивания. Р РѕРІРЅРѕ 64 РєРі. Ужас. РќРѕ СЏ ведь обещала РЅРµ зацикливаться РЅР° цифрах. 

На улице по-летнему жарко, а значит нужно одеваться соответствующе. На каблук стать не могу - нога по-прежнему болит, а значит вариант с платьями и юбками не рассматривается. Шорты постиранны. Остановилась на макси-юбке и майке, хоть и не очень люблю подобного рода одежду.

За 20 минут до выхода решила мыть голову, не оставив времени приготовить обед, который возьму с собой.

РќР° пары РІСЃРµ равно опоздала. РќР° первую РЅРµ пошла. Вместо этого потащилась РІ буфет. Купила кофе Рё маленькую плитку шоколада. Отличный первый день РЅРѕРІРѕР№ жизни! 

С другой стороны, у меня сейчас КД. В эти дни никогда не удавалсь питаться правильно. Еще и живот болит, настроения нету, все раздражает.

Кое-как отмучившись на парах, пошла к парню смотреть на его обновку. Он наконец осуществил свою мечту - купил мотоцикл, и я за него очень рада. Мы учились кататься, затем вот сфотографировались:

Домой попала около 8 вечера Рё сразу начала делать РѕРјРЅРѕРјРЅРѕРј. Затем просидела несколько часов РїРѕРґСЂСЏРґ РІ Р�нтернете Рё пошла спать, сделав РЅР° ночь 20 отжиманий. 

"Прежде, чем сдаваться, РІСЃРїРѕРјРЅРё РІСЃРµ, ради чего начинала", - именно эта фраза целый день крутится Сѓ меня РІ голове. 

Меня зовут �ра. Мне 20 лет. Рост 171 см. Вес где-то 63-65 кг. Начинаю идти к мечте, постараюсь не сдаваться!

Если быть более точной, "продолжаю идти Рє мечте". РќР° ДиОне давно Рё, как Сѓ любого худеющего, было РІСЃСЏРєРѕРµ: Рё взлеты, Рё поражения. 

Мой лучший вес, который удавалось держать продолжительное время - 56 кг. Затем наступил замкнутый круг: толстею-худею, толстею-худею, толстею-худею...

Р’СЃСЏРєРѕРµ бывало, РЅРѕ чаще всего бросалась РёР· крайности РІ крайность: то полное наплевательское отношение Рє фигуре, то гнев Рё ненависть Р·Р° каждый съеденный кусочек. 

Юношеский максимализм уже РІСЂРѕРґРµ как отошел, поэтому требование Рє себе -  Р°РґРµРєРІР°С‚ные. РЇ РЅРµ худышка Рё РЅРµ обладательница идеальных форм, РЅРѕ РїСЂРё правильном РїРѕРґР±РѕСЂРµ одежды РјРѕРіСѓ выглядеть очень даже ничего.

Потому незачем бежать впереди паровоза, РёР·РІРѕРґСЏ Рё морально угнетая себя, что РЅР° весах никак РЅРµ РІРёРґРЅРѕ любимой цифры.  РЇ неприменно достигну чего хочу! Главное помнить: стройность выражается РЅРµ РІ килограммах, Р° РІРѕ внешнем РІРёРґРµ, упругости Рё подтянутости тела, изгибах форм, рельефности мышц, осознании "Сегодня для меня доступно то, чего РЅРµ могла покорить вчера".

Взвешиваться РІСЃРµ же Р±СѓРґСѓ. РќРѕ скорее для контроля, чем самокритики. Обещаю РЅРµ вгонять себя РІ какие-то рамки, Р° просто худеть, получая  РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕРµ удовольствие. Для этого Р±СѓРґСѓ правильно питаться, высыпаться Рё заниматься любимым делом - pole-dance.

На прошлой неделе ходили с группой на шашлыки. Просматривая фото с отдыха, я просто ужаснулась, от объема бедер и от того, какой "взрослой тетенькой" на фоне остальных выгляжу (возможно, из далека не совсем заметно):

Ну а вот еще несколько свежих фото. На мой взгляд, удачные:

РќР° выходных обещаю сфотографироваться РІ купальнике.