блин, дальняя поездка - питалась чем придется... а еще утром тортик - др у сотрудницы... совсем забыла, что я обжора и отрезала кусок на 300 грамм

сегодня стоим на месте

94,6! СѓСЂР° СѓСЂР°... СЃРєРѕСЂРѕ вернусь Рє цифре 90, которую никак РЅРµ РјРѕРіСѓ перешагнуть 

Вика_13, признание себя алкоголиком - это уже пол дела ! )))) Так что Здравствуйте, меня зовут Алина и я обжора!

Alinka_79 пишет 16.09.2014 в 22:08 (ссылка):

ага, умничка, 

задавать себе вопрос, прежде чем что-нибудь в рот кинуть. мне тоже помагало на начальном этапе. �ли в магазине не спешно изучить калорийность неполезных вкусняшек, и со спокойной совестью отказаться от них. Че то я забыла об этом простом приеме. Спасибо за напоминание)))

увы, но и я пищевой алкоголик, и это факт((

Вчера по болталкам лазила - прочитала статейку про обжорство. Типа обжорство это тот же алкоголизм... даже если год не пил - есть вероятность сорваться... и что каждый раз нужно помнить, что ты обжора и спрашивать себя - а действительно ли я голодная или обжорствую в данный момент... Хорошая идея - сегодня каждый раз перед едой говорила себе, что я алкоголик (подразумевая обжору - так нагляднее сравнение) и: съела только 2 мааааленьких пироженки на 30 гр, хотя могла больше, не купила мороженное и пару раз выпила воды вместо чего-нить пожевать ))) я умочка!!!

Умничка, Алин!!! Так держать!!! Я теперь тебя догонять буду) пока 97)

95,4! Помогает составление плана питания на день и последующее егособлюдение. Вчера вот взяла с собой на работу туесочки - лишнего и есть не захотелось - сегодня результат

Сегодня я молодчина! Все по плану!

сегодня уже 95,9... но на конфеты еще посматриваю... Накупила здоровой пищи на неделю, буду стараться. Еще в зал на беговую нужнопопасть как минимум 3 раза за неделю...

Alinka_79, Алинка, привет! Жду от тебя отчетик за 12 сентября!

А еще за последнюю неделю пару раз услышала от мужа что-то по поводу моего веса... Все, за нами Москва, дальше отступать нельзя!!!

Вика_13, честно говоря я тобой восхищаюсь. Столько проблем, а ты молодцом! Сегодня аж стыдно мне стало - мои проблемы по сравнению с твоими - чепуха. Ты держишься, а я руки опустила... Короче надавала себе подзатыльников, сделала ссылку на этот сайт с планшета и теперь буду даже в поездках появляться тут, считать и худеть!

alexasgoal30, как твои успехи? от низкокалорийки отказалась? или все же посидела на ней?

Привет! у меня очяередная поездка и очередной привес неимоверных размеров... Вчера встала на весы - 98,6... Так испугалась, что сегодня без труда отказалась от всего чего можно... Еще 5 гк и буду как муж весить... А он 2 метра ростом - ему можно столько весить.... Короче - нужно выработать питание для командировок...

Сейчас вернусь Рє первым строкам этого форума, перечитаю цели Рё РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё. 

Привет, 

у меня та же беда - что ни поездка, то возвращаюсь с привесом, как и из отпуска. А сейчас питание нестабильное (очень поздние и сытные ужины), спорта нормального нет, и общая непонятная ситуация с будущим. В результате болтаюсь на 90-91 кг. А ведь было месяц назад 88,4 уже. Жаль.

Алинка, как твои дела и успехи?

Alinka_79, привет!
Алин, РјС‹ тебя потеряли(((  РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°Р№СЃСЏ скорее!!!!

Alinka_79 пишет 28.08.2014 в 16:26 (ссылка):

У меня сейчас такая же стратегия, все считаю, все просчитываю, ни шагу в сторону, только пошли результаты... опять расслабилась((( в итоге стою на одном месте, хорошо в плюс не ушла!

Алин, сама сегодня согрешила пироженкой и шоколадом, как итог по жирам перебор, а ккал - зеленый коридор, остальное - недобор, думаю завтра отвесиков не ждать...

Привет! неделя командировки превратилась в 3 недели ... Вес вернулся на 94,8... ужос... уже сегодня начала считаться и взвешивать все.

alexasgoal30, если вес стоит долго попытайся раскачать обменку - денб по нижней границе и чуть меньше, день по верхней границе и чуть больше... и так пару ра з - говорят, помогает.

Если хочется кушать - кушай. Основные приемы пищи а в перекусы яблоко, морковку и все в таком роде - фрукты сейчас море. Пей воды побольше.

Вика_13, спасибо большое) пока стою на 98.9....коридор 1500-1800 но вес стоит и как-то подозрительно хочется есть чаще)

alexasgoal30 пишет 12.08.2014 в 16:51 (ссылка):

Тебе нужно менять настройки после потери каждых 4-5 кг. Следующая цель - на 4 кг меньше. Дату пусть сам дион расчитывает. Не форсируй события, иначе выйдет низкокалорийное питание с последующей посадкой обменки.

так, у меня вопрос...в виду того,что я уже скинула 4 кг, я установила новую планку, сбросить до 90 кг к 35тилетию в декабре, он мне рассчитал по-новому и коридор теперь немного ниже. Был 1600-1900, стал 1520-1870....не намного, но все же...тем более я укладываюсь и в меньшее. Как часто надо менять коридор? Как часто можно менять желаемый вес, не в принципе, а как цель?

весь день в уборке, сейчас "перекур" на обед) а потом еще одна комната...как посчитать сожженные калории за домуборку...я не знаю, что значит интенсивная, потому что убираю я в своем темпе, плюс отрываясь на детей, но в целом - мытье полов, пылесос, мытье ванной и прочей сантехники, протирание пыли на шкафу на стремянке и готовка обеда за 4 часа - это интенсивно?

alexasgoal30 пишет 11.08.2014 в 00:36 (ссылка):

это тоже физ нагрузка, домашний фитнес называется, его виды даже в разделе фитнес внесены)))

и расход калорий там немаленький получается))

Бедная) а я что-то обленилась совсем, вчера кроме домашних дел (глажка, стирка, готовка, мытье посуды, разбор кни и прочая) никакой физнагрузки...

Суслова_Людмила, да у меня телефон допотопный, не скачать шагомер, и пока банально считаю. Вот сегодня нашагала 6000 - мало...но хоть что-то....суточная норма ваще-то 12000....а шаг мерять это интересно откуда-до куда?

Суслова_Людмила, знаю непонаслышке, как трудно. У меня, например, вчера был реально жор....прям хотелось открыть холодильник и метать, в итоге превысила свой коридор на 185 кал. Сегодня уж легче, но на весы не вставала, так как уверена, что там не будет одобрения моему вчерашнему поведению (хоть и списываю на кд). Я тоже гуляю с детками, но не могу замерить потерю калорий при этом...

Молодчинка, и не вздумай корить себя...я сегодня, например, мороженку днем стрескала (дети не доели) и все равно в план уложилась)

РІСЃРµ, завтра питаюсь грушами, помидорами Рё огурцами! сегодня согрешила СЃ пиццей, маффином Рё конфетами... повелась РЅР° предложение заказать что-нить РЅР° обед РёР· бистро... 

Девушки-красавицы! Уезжаю на 2 недели в командировку! Радует, что работать в Крыму буду... хоть на выходных покупаюсь в море! Весы однозначно с собой беру, что бы не получилось как в прошлый раз в отпуске - 3 кг вспять.

alexasgoal30, заходи РЅР° форум Рє Р’РёРєР°_13, если тут тишина будет....

alexasgoal30, у нас уже все получается! Мы уже молодцы, а будем еще лучше! правда сегодня привес... в бассейн не попала, на работе до 21-30 задержалась, и налопалась всякой гадости... ща пойду в планировщик все занесу и ужаснусь...

Alinka_79, ты умничка!!! Р� С…РѕРґСЊР±Р° Рё отвесик! Результат хороший! Рђ Р·Р° шоколадку Р·СЂСЏ себя РЅРµ РєРѕСЂРё) 

Спасибо за советы, вчера полночи разбиралась с планировщиком, вроде разобралась...Девочки, вы умнички! У нас все получится!

92,8...

Я сегодня 50 минут на беговой дорожке ходила в горку!!! 250 кк утром сожгла!!! я умочка!!! но не взвешивалась... и шоколад сегодня слопала гр 40...