|
|
|
|
|
|
 |
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12485
Сообщений: 5271
Город: Днепропетровск
16.5.2014 22:22
|
OlesyaG, вверху есть линеечка: в разделе "Моя диета" есть подразделы : главная, обо мне, питание, фитнес, задачи и т.д. В подразделе "главная" можно установить цели и задачи постройнения и получить дионовские рекомендации по калорийности, а в подразделе "питание" можно заполнять планировщик питания.
Пробуй всё, удачи тебе! Пиши как идёт процесс!
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
16.5.2014 18:37
|
irccha пишет 16.05.2014 в 09:50 (ссылка):
День добрый! Я тоже начинаю, уже в третий раз Давай(-те) вместе
Я только за !!!!
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
16.5.2014 18:36
|
LadyVengeance пишет 16.05.2014 в 08:02 (ссылка):
Доброе утро,OlesyaG! Как успехи с подсчётом калорий?
А почему ты не хочешь здесь вести планировщик? Мне нравится, что можно меню копировать и группы продуктов создавать.
И ещё заполни цели и задачи на Дионе, надо же с чего-то начинать, только тебе мой личный совет - поставь там где желаемый вес , что хочешь сбрасывать не более 400 грамм в неделю, это наиболее физиологичная норма похудения веса, которая не приведёт к замедлению обмена веществ. А другие варианты постройения на 500-1000 г. в неделю, сразу дадут неплохой результат, но через некоторое время ( месяц-два) процесс может не только остановиться, но и пойти назад на низкой калорийности.
Я пока не совсем тут разобралась. Даже фотографию не получается загрузить. Вроде все правильно делаю. Времени не хватает. Но я веду пищевой дневник. Слежу за тем что ем. Сегодня уже уменьшила свое любимое кофе. За весь день 5 кружечек и уже не по 2 ч .л сахара а по одной. Иду заданным курсом. Потихоньку тут разберусь что к чему. Пока по мере возможности изучаю статьи. Что то для себя открыла новое, в большей степени конечно же все давным давно знаю. Я медленно но верно двигаюсь вперед . Нельзя за день поменять то что сложилось за последние два года. Сайт очень нравится. Народ позитивный. Рада что присоеденилась. Вам спасибо за советы. Очень признательна.
|
lognatal
Diet-Баллов: 909
Сообщений: 43
16.5.2014 13:48
|
LadyVengeance, отличный разгон получился! Спасибо за подробности 
22.11.14 - 85
Цель 1 - к 27.11.14 - 82,6
Цель конечная - к лету 2015 - 60
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12485
Сообщений: 5271
Город: Днепропетровск
16.5.2014 12:54
|
lognatal, метод Ковалькова применяла по книге плюс посмотрела программу "Семейный размер". И вообще много в инете смотрела и читала.
До Ковалькова был вес 86-87 кг, сбросила с помощью диеты Миримановой и спорта до 82 кг.
Потом по Ковалькуву сбросила много, конечно немного отупела от голода, но зато был результат - минус 6 кг за месяц. Потом дальше , скрипя зубами ( от голода) сбросила ещё 3 кг за три месяца, дальше вес встал - переползла на Дюкана и там зависла на 1,5 года, болтая плюс-минус 3 кг. Средний вес поддерживался 74-76 кг, чуть углеводов съем - вес резко вверх, добавлю много бега - вес немного вниз до 73. А потом я опять села на 1-ый этап Ковалькова и начала вести на Дионе дневник, вес встал 73-74 кг и начались неконтролируемые зажоры на выходных. А потом я поняла, что терять вес я уже вряд ли буду и ушла на МФ отъедаться. Отъелась почти до 76 кг ( это с двухнедельным олинклюзивом !!!). Потом пошла на похудение по МФ. И сейчас даже с зажором получился средний вес за неделю 73,7 кг, а сегодня по факту - 73,4 кг. Плановая калорийность сегодня- 1820 ккал, вчера по плану была 1910 ккал.
Моя первая цель была - удержание веса на 75 кг.
Сейчас цель - 69 кг, планирую к ней прийти осенью, уже иногда на весах вижу 72 кг с хвостиком.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
irccha
Diet-Баллов: 14005
Сообщений: 1315
Город: Новгород
16.5.2014 9:50
|
День добрый! Я тоже начинаю, уже в третий раз Давай(-те) вместе
/community/post.php?topic_id=52132
|
lognatal
Diet-Баллов: 909
Сообщений: 43
16.5.2014 9:43
|
LadyVengeance, а можно задать вопрос не совсем по теме? Вижу, что ты худела по методу Ковалькова. А худела по системе или под присмотром врачей? Читаю сейчас набегами его книгу, какие-то умные мысли проскальзывают, но вот треть прочитала - а ещё никаких советов, кроме мотивации (не спорю, что это очень важно) не нашла. Практических советов. Так как его методика, помогла? Или там свои подводные камни?
22.11.14 - 85
Цель 1 - к 27.11.14 - 82,6
Цель конечная - к лету 2015 - 60
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12485
Сообщений: 5271
Город: Днепропетровск
16.5.2014 8:02
|
Доброе утро,OlesyaG! Как успехи с подсчётом калорий?
А почему ты не хочешь здесь вести планировщик? Мне нравится, что можно меню копировать и группы продуктов создавать.
И ещё заполни цели и задачи на Дионе, надо же с чего-то начинать, только тебе мой личный совет - поставь там где желаемый вес , что хочешь сбрасывать не более 400 грамм в неделю, это наиболее физиологичная норма похудения веса, которая не приведёт к замедлению обмена веществ. А другие варианты постройения на 500-1000 г. в неделю, сразу дадут неплохой результат, но через некоторое время ( месяц-два) процесс может не только остановиться, но и пойти назад на низкой калорийности.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 13:52
|
lognatal пишет 15.05.2014 в 13:44 (ссылка):
Попробуйте вести пищевой дневник. Тут неплохие возможности для этого.
Фиксируйте кофе. И сахар. И остальные продукты, разумеется. Посмотрите здравым взглядом на то, какой объём калорий займёт именно данный пункт. Когда другие об этом пишут - это одно, а когда сама считаешь - то другое.
Обязательно . Как раз для этих целей купила красивую тетрадку сегодня. Для меня это важно. Люблю все красивое и приносящее радость.
|
lognatal
Diet-Баллов: 909
Сообщений: 43
15.5.2014 13:44
|
Попробуйте вести пищевой дневник. Тут неплохие возможности для этого.
Фиксируйте кофе. И сахар. И остальные продукты, разумеется. Посмотрите здравым взглядом на то, какой объём калорий займёт именно данный пункт. Когда другие об этом пишут - это одно, а когда сама считаешь - то другое.
22.11.14 - 85
Цель 1 - к 27.11.14 - 82,6
Цель конечная - к лету 2015 - 60
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 12:37
|
LadyVengeance пишет 15.05.2014 в 12:29 (ссылка):
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 08:08 (ссылка):
Кроме вредной привычки кофе я также очень много курю уже много лет . И уже пришла к тому что мне это не нужно . Я тот человек который сам принимает решение.
Я тоже курила много лет. А потом просто взяла и выкинула последнюю сигарету и ФСЁ - никаких ломок, ничего, просто приняла такое решение. Уже четыре года с лишним ни одной сигареты.
Согласна с вами полностью . Но каждый человек должен придти к этому сам. Я уже на правильном пути. Всему свое время. Например год назад я полностью отказалась от спиртного. Я просто поняла что мне это не нужно. Мне это не нравится и никаких проблем. Так как личность я довольна жесткая по отношению к себе. Это заключается в том " Приняла решение , выполнила ". Поэтому думаю я на верном пути. Покончу и с этим.
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12485
Сообщений: 5271
Город: Днепропетровск
15.5.2014 12:29
|
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 08:08 (ссылка):
Кроме вредной привычки кофе я также очень много курю уже много лет . И уже пришла к тому что мне это не нужно . Я тот человек который сам принимает решение.
Я тоже курила много лет. А потом просто взяла и выкинула последнюю сигарету и ФСЁ - никаких ломок, ничего, просто приняла такое решение. Уже четыре года с лишним ни одной сигареты.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 12:24
|
lognatal пишет 15.05.2014 в 12:14 (ссылка):
Читаю про котлетки с корочкой и улыбаюсь, сама люблю такие. Вариант - запекать! А для себя открыла овсяные отруби (пробовала и пшеничные и ржаные, но овсяные понравились более). Добавляю и в фарш. Потом формирую котлетки, обваливаю в отрубях и поджариваю на сковородке для обалденной корочки. Купила силиконовую кисть, с её помощью хорошо и быстро капельку растительного масла растянуть по всей сковорде.
У меня еще одна из проблем заключается в том что на кухне командует мама. Мы поделили территории. Так как две женщины на кухне это катастрофа. До того как я перевезла мамулю в Китай , я питалась в ресторанах , забегаловках , чфаньках. А китайцы очень ответственно относятся к еде . У них война войной , обед по расписанию. Много зелени , обязательно салаты. В основном полезная пища А моей мамулечке 80 лет . И она еще старой закалки. Ей всех хочется накормить. Да еще и жирной не полезной пищей. Мы часто по этому вопросу с ней дискутируем. Я обьясняю ей . Что мне не нужна тарелка с ведро. Я наедаюсь " маленьким блюдечком" . Она обижается. Вот я и пошла у нее на поводу. То манты приготовит , то пельмешки, она даже капусту тут солит и сало. Я стараюсь хитрить . Приглашаю друзей на обеды что бы она не концентрировала свое внимание на мне . Человек пожилой . Она старается. Я же со своей стороны подкидываю ей как будто невзначай разные книги про вред жирного , маслянистого итд. Постепенно и она начала понимать что это вредно .Сейчас наш рацион скорее на пару.
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 12:17
|
Спасибо что подключились . Вы правы работа очень напряженная. Но на это нельзя сваливать. Многие люди работают в более тяжелых условиях и не " хлещут кофе " как я . Проблемв в том что мне нравится запах и вкус кофе. Сейчас хочу попроботь просто поставить около рабочего стола "кофейных зерен" . Захотела кофе понюхала. И выпила стаканчик воды. Ну с чего надо начинать. Главное что это на самом деле главный мой враг. До переезда в Китай я пила кофе без сахара. Но так как тут очень сложно было приобрести хороший кофе ( не потому что его нет , на тот на тот момент незнание языка и знаний где купить хороший ) . Я и присела на растворимый ( а как его пить без сахара ). Буду исправляться. |
lognatal
Diet-Баллов: 909
Сообщений: 43
15.5.2014 12:14
|
Читаю про котлетки с корочкой и улыбаюсь, сама люблю такие. Вариант - запекать! А для себя открыла овсяные отруби (пробовала и пшеничные и ржаные, но овсяные понравились более). Добавляю и в фарш. Потом формирую котлетки, обваливаю в отрубях и поджариваю на сковородке для обалденной корочки. Купила силиконовую кисть, с её помощью хорошо и быстро капельку растительного масла растянуть по всей сковорде.
22.11.14 - 85
Цель 1 - к 27.11.14 - 82,6
Цель конечная - к лету 2015 - 60
|
lognatal
Diet-Баллов: 909
Сообщений: 43
15.5.2014 12:03
|
Олеся, здравствуйте!
Осознав свою проблему, Вы не стали топтаться на месте, а в поисках решения и в вопросах по преодолению проблемы. И это уже отличный старт.
Когда-то я не мыслила свою жизнь без кофе :) Нет, я не пила его в таких больших количествах, но чашек 5 (больших) - это была норма. Потом я узнала, что беременна. Перешла на кофе без кофеина и количество убрала. Хотя весьма и весьма хотелось. Сейчас уже прошло несколько лет. Я позволяю себе столько, сколько хочу. Но в том-то и штука, что сейчас я слезла с этой зависимости (да-да, я считаю это всё-таки зависимостью!) и одной-двух небольших чашек мне вполне хватает. И далеко не каждый день.
Вам уже правильно написали и о количестве сахара, которое Вы туда добавляете. Но если привычка настолько сильная, может попробуете для начала пробовать без кофеина? Думаю, что у Вас может быть зависимость именно от последнего. Работа Ваша, как я понимаю, напряжённая? Может Вы вознаграждаете себя чашечкой кофе или же "убираете туман и сон с головы"? Подумайте...
Дальнейшим шагом может быть введение воды в рацион. Не думаю, что при таком количестве кофейной жидкости у Вас большая тяга именно к воде. Но начинать можно с малого - стаканчик (маленький) воды после сна. Чтобы не забыть - ставить возле кровати. В течение дня можно с собой брать поллитровую бутылочку воды. У меня на работе рядом с компьютером стоит полторалитровая бутыль минералки и стакан. И за рабочий день мне может её не хватит, с учётом того, что могу выпить стаканчик кофе и чашку-другую чая.
22.11.14 - 85
Цель 1 - к 27.11.14 - 82,6
Цель конечная - к лету 2015 - 60
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 12:02
|
Честно говоря я сама никогда не пробовлаа сельдерей. Но много пишут что прям супер полезен. Я только за !!! За полезные продукты . Еще хотела спросить я не сладкоежка, скорее я мясоед. Если не сьем хоть раз в день кусочек мяса . Считай что не ела вообще . ( Родом я с крайнего севера , а у нас без мяса сами понимаете не прожить) В основном кушаю куринную грудку в различных блюдах. Чаще всего отварная. И также обожаю котлетки. Конечно же на пару. Так как разум понимает что все эти шкварочки и поджарочки очень вредны. Хотя грешу частенько жаренной картошечкой. В последнии два месяца остановилась .Но если очень хочется то можно чуть чуть . Я не ставлю себе никаких запретов. Но делаю некоторые ограничения. Отошла от темы . Хотела спросить какие сухофруты можно жевать? Потому что я часто в разьездах. Взять с собой еду нет возможности. Так как это не поездки по городу. А командировки в другие города Китая. Что можно с собой вязть полезного в поездку? |
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
15.5.2014 11:53
|
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 10:45 (ссылка):
Ну вот и замечательно. Я очень люблю лимоны. Со здоровьем слава богу все отлично. Я просыпаюсь и радуюсь каждому дню и всему тому что меня окружает.
Еще хотелось бы узнать про сельдирей? Есть какие то вкусные рецепты салатов, полезные. Сегодня набрали с мамулечкой много зелени. Зеленый салат, лук, еще какую то траву . Незнаю как по русски называется. Да и не видела я такой в России . Но китайцы ее едят очень много. Буду пробовать.
Сельдерей не люблю категорически ни в каком виде! Но дя этого есть интернет!!!
Про кофе))) не дописала - пока что конечно пейте его, но просто убирайте понемногу из него сахар, а потом можно и количество кофе скоратить. Напрмер я бы сделала так: утром обязательно чашечку да с сахаром - оставила бы. В обед то же ну соответственно на полдник и ужин(именно про кофе с сахаром). Привыкнув убрала бы сахар и из вечерних кружечек, и оставила для себя любимой (что так и сделала) только на утро любимыую чашечку ароматного напитка да так как вы любите. На все остальное табу 
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 11:50
|
дилемма пишет 15.05.2014 в 11:43 (ссылка):
OlesyaG, ваша пространная отповедь ко мне отношения не имеет. И я рада бы побыть злобной личностью, но качеств не хватает) не проецируйте на других свои комплексы. и будьте счастливы. думаю, все у вас будет еще лучше.
Вы знаете я на этот сайт пришла не для того что бы вступать в дискусии с подобными личностями. У меня абсолютно нет комплексов. Чего не скажешь о вас. Говорят глаза зеркало души. А где ваши глаза? Спасибо Вам за ваши комментарии. Но я стараюсь не общаться с людьми без позитива.
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 11:45
|
Ну вот и замечательно. Я очень люблю лимоны. Со здоровьем слава богу все отлично. Я просыпаюсь и радуюсь каждому дню и всему тому что меня окружает.
Еще хотелось бы узнать про сельдирей? Есть какие то вкусные рецепты салатов, полезные. Сегодня набрали с мамулечкой много зелени. Зеленый салат, лук, еще какую то траву . Незнаю как по русски называется. Да и не видела я такой в России . Но китайцы ее едят очень много. Буду пробовать. |
дилемма
Diet-Баллов: 15214
Сообщений: 2962
15.5.2014 11:43
|
OlesyaG, ваша пространная отповедь ко мне отношения не имеет. И я рада бы побыть злобной личностью, но качеств не хватает) не проецируйте на других свои комплексы. и будьте счастливы. думаю, все у вас будет еще лучше.
засим - прощайте.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
15.5.2014 11:27
|
OlesyaG, Да кстати про воду с лимоном - оочень хорошая привычка!
Я пила - если с желудком нет проблем - пожалуйста и на здоровье! Оочень хороший мочегонный эффект  лично у меня наблюдаеться с утреннего лимонного напитка!
Про детское питание - я незнаю, ни когда не употребляла за исключением фруктовой пюрешки! Н где то читала, что можно елси в дороге или как то еще, но ни как основной рацион.
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 11:22
|
SwetLano4ka пишет 15.05.2014 в 11:18 (ссылка):
OlesyaG, ну и славно что старт положен!
Значит ждем первых результатов к следующей пятнице?!
Светлана я с утра как открываю глаза сразу бегу на кухню еще спящая и наливаю кофе. Я слышала что утром полезно пить воду с лимоном на голодный желудок. Можно ли это делать? Также хотела узнать про морковный сок ( детское питае) ? можно ?
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
15.5.2014 11:18
|
OlesyaG, ну и славно что старт положен!
Значит ждем первых результатов к следующей пятнице?!
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 10:50
|
мSwetLano4ka пишет 15.05.2014 в 09:17 (ссылка):
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 08:08 (ссылка):
Вы абсолютно правы Светлана. Я может быть не правильно выразилась по русски. Я не ищу компанию. что бы гнаться кто вперед. Мне нужна просто поддержка, правильные советы. Вот и все . Я очень самодостаточная личность. И дам фору любому тут присутствующему. Сложность начать правильно. Кроме вредной привычки кофе я также очень много курю уже много лет . И уже пришла к тому что мне это не нужно . Я тот человек который сам принимает решение. Как вы думаете владелец Международной экпортной компании может быть слабым человеком? Конечно же нет . Как называют меня партнеры "a man in a female body" - мужчина в женском теле. Это не говорит о том что я мужичка. Это говорит о моем характере. Жаль что я не могу загрузить свои фотографии . Вы бы поняли о чем я .
Ну или я не так выразилась)))
Не суть, обидеть не хотела, ни в коем разе!
Я просто хочу сказать, если есть вопросы задавайте - все девочки ответят, если писать то что делаешь девчоки так же поправят если есть ошибки!
Кстати тут есть и платные услуги - то же можно заказть и конкретные услиги диетолога лично для себя!
А для правильного старта - я бы посоветовала начать пить воду и уменьшать сахар в кофе!
И понаблюдать что будет с весом! Может и не надо экстра-кардинальных мер!
Все в порядке Светлана .Спасибо за корректные замечания. Главное что я хочу и могу . И знаю что есть люди которые смогут поправить если вдруг будет допущена ошибка. Начало положено. Иду заданым курсом.
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 10:47
|
дилемма пишет 15.05.2014 в 09:31 (ссылка):
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 09:08 (ссылка):
Я очень самодостаточная личность. И дам фору любому тут присутствующему.
О чем вы говорите ? Я не хотела никого оскорбить. Я имела в виду про личные качества. И о том что не стою на месте. А вот вы судя по сообщениям очень злобная личность. Человек пришел за советом людей, которые уже прошли этот путь . И могут дать дельные советы. Что бы не совершать каких то ошибок. Я очень ценю свое время.
А вы с пылу с жару не то что отталкиваете людей . А просто не даете им даже возможности. Все люди разные , и слава богу что я знаю чего я хочу . Но речь не обо мне . Людей много и все разные , не все такие смелые как я . Допустим женщине на самом деле нужна помощь , совет , доброе слово . А после первого такого сообщения она наоборот закроется в себе. Я думаю этот сайт был создан как раз для того чтобы помогать друг другу.
много душевной боли в этих словах...
желаю счастья.
|
дилемма
Diet-Баллов: 15214
Сообщений: 2962
15.5.2014 9:31
|
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 09:08 (ссылка):
Я очень самодостаточная личность. И дам фору любому тут присутствующему.
много душевной боли в этих словах...
желаю счастья.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
15.5.2014 9:17
|
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 08:08 (ссылка):
Вы абсолютно правы Светлана. Я может быть не правильно выразилась по русски. Я не ищу компанию. что бы гнаться кто вперед. Мне нужна просто поддержка, правильные советы. Вот и все . Я очень самодостаточная личность. И дам фору любому тут присутствующему. Сложность начать правильно. Кроме вредной привычки кофе я также очень много курю уже много лет . И уже пришла к тому что мне это не нужно . Я тот человек который сам принимает решение. Как вы думаете владелец Международной экпортной компании может быть слабым человеком? Конечно же нет . Как называют меня партнеры "a man in a female body" - мужчина в женском теле. Это не говорит о том что я мужичка. Это говорит о моем характере. Жаль что я не могу загрузить свои фотографии . Вы бы поняли о чем я .
Ну или я не так выразилась)))
Не суть, обидеть не хотела, ни в коем разе!
Я просто хочу сказать, если есть вопросы задавайте - все девочки ответят, если писать то что делаешь девчоки так же поправят если есть ошибки!
Кстати тут есть и платные услуги - то же можно заказть и конкретные услиги диетолога лично для себя!
А для правильного старта - я бы посоветовала начать пить воду и уменьшать сахар в кофе!
И понаблюдать что будет с весом! Может и не надо экстра-кардинальных мер!
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 9:08
|
Вы абсолютно правы Светлана. Я может быть не правильно выразилась по русски. Я не ищу компанию. что бы гнаться кто вперед. Мне нужна просто поддержка, правильные советы. Вот и все . Я очень самодостаточная личность. И дам фору любому тут присутствующему. Сложность начать правильно. Кроме вредной привычки кофе я также очень много курю уже много лет . И уже пришла к тому что мне это не нужно . Я тот человек который сам принимает решение. Как вы думаете владелец Международной экпортной компании может быть слабым человеком? Конечно же нет . Как называют меня партнеры "a man in a female body" - мужчина в женском теле. Это не говорит о том что я мужичка. Это говорит о моем характере. Жаль что я не могу загрузить свои фотографии . Вы бы поняли о чем я . |
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
15.5.2014 9:04
|
LadyVengeance пишет 15.05.2014 в 07:59 (ссылка):
А вот тут написано как пользоваться форумом, вставлять ссылки и фото.
оо а я в двух словах старалась - спасибо!
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
15.5.2014 9:04
|
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 07:49 (ссылка):
Света подскажите пожалуйста как я могу добавить свое фото?
Если ты зарегистрировалась не давно, сайт не даст поставить фото или кинуть ссылки! Потерпи!
А так через программу радикал, подгружаешь там фоточку, он ее обрабатыает и дает ссылочку для форумов, затем эту ссылку копируешь, нажимаешь иконку с картинкой тут в сообщении рядом со смайликов которая, в верхнюю строку где написано адрес изображения вставляешь эту ссылочку!
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12485
Сообщений: 5271
Город: Днепропетровск
15.5.2014 8:59
|
А вот тут написано как пользоваться форумом, вставлять ссылки и фото.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
15.5.2014 8:58
|
 Ну значит ты в той самой компании!
Рада за тебя что ты такой позитивный человек!
Ну вот и возьмись!
Лисса, дам тебе еще один совет - чтобы постройнеть не нужна команда, не нужен друг-подруга и товарищи!
Я столько раз начинала за компанию, ой а с подружкой любимой 1001 раз начинали, а потом дружно большущим количеством пироженок заедали успехи!
А тут же на дионе - столько девочек прошло с которыми так же начинали за компанию и так же они терялись, после чего забивала на все и я!
В конце концов - я отдалилась не на долго ото всех реальных людей - в плане - в месте стройнеть!
Не стала участвовать в гонках - тогда я ото всех пропадаю - не мое видать - дисциплина!
Нашлись подруженьки единомышленницы - кто то уже постройнел, кто то еще трудиться, но все мы рядом и держимся!
Поэтому начинай, делай пиши - пиши просто так для себя!
Все то как провела день в плане питания, воды и чая и кофе!
Ознаомься с сайтом, и как пишет тебе дилемма, заполни планировщик питания - вности то что кушаешь, и т.д. и все сложиться - а уж читателей и подруг всегда найдешь! Если будешь работать над собой и не будешь пропадать!
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12485
Сообщений: 5271
Город: Днепропетровск
15.5.2014 8:57
|
Привет! Может просто начни кушать всё, но в разумных пределах и пропадёт необходимость глушить голод кофе с сахаром. А вообще почитай тут для расширения диетного кругозора. Для меня это было как холодный душ и теперь я стала стройнеть без мучений и уже даже замахнулась на ранее недостижимые цели.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 8:49
|
Света подскажите пожалуйста как я могу добавить свое фото? |
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 8:45
|
SwetLano4ka пишет 15.05.2014 в 08:24 (ссылка):
Привет, Лисса!
Будем знакомы! Я на дионе вообще старожил! И только вот год назад с врачом получилось со125 кгдостройнеть до 86кг. Сейчас я полнею, но по уважительно-важным причинам 
Ну так вот "опытом" то же богата!
Поэтому первый мой совет - определись с мотивацией - и надо ли тебе в действительности это?
Далее привыкай пить воду простую и чистую! Поверь 90% тут сидящих скажут "ООО воду пить не получаеться" конечно не получиться если 10-20 кружек кофе сладкого дуть!
Ты живешь в Китае - у тебя столько хороших чаев и улуны и пуэры - и все можно купить и настоящие! Так и приступай вырабатывать привычку пить чай зеленый без сахара и воду! Каждые полчаса кружечку воды, кружечку слабенького зеленого чая! Потребность воды мне расчитывали 30 мл на 1 кг веса! 30х79=2370 мл=2,4 л. ВОт твоя норма!
Про сахар - если брать в расчет обычную чайную ложечку - то обычного саха песка в нее помещаеться примерно 5 гр. Вот и считай ты с кофем съедаешь 200гр. сахара в сутки, а калорийность на 100 гр. - 398кк. Если посчитать 398 х2=796 кк Это добрая половина здорового рациона!!! Попробуй для начала отказатся от кофейной привычки или сократи плавно сахар - у тебя уже вес в низ пойдет!
Про питание - я себя приучала кушать по часам! Сейчас даже на часы можно не смотреть - кушать хочу строго через 4 часа! Попробуй и ты! Не поверю что трудно найти минутку и не покормить себя любимую! А кушать нужно нормально - если не будешь сытая - то так и будешь срываться!
У тебя же там столько фруктов столько овощей и специй - так что нужно включить желание и фантазию!
Желаю тебе удачи!
/community/post.php?topic_id=28805 - вот ссылочка тут женщина оочень замечательно постройнела - в начале есть примерные менюшки и порции, да и мотивация огромная!
Светлана спвсибо огромное за советы. Даже низкий поклон. Вот это я понимаю открытое сердце человека. Я тоже думаю что есть и гармональный сбой. Я девушка которая в данный момент не получает много витаминов. Я имею в виду мужские. Есть проблемы с щитовиткой. Также проблема я очень быстро поглощаю пищу. Знаю что есть нужно медленно. Для меня не составляет труда питаться по часам. В принципе так и было большую часть моей жизни. И мне по моей конституции не надо было прилаживать никаких усилий . Для того что бы быть в норме. Про чаи знаю. Покупаю много но не понимаю я вкуса чая . Не мое это . До смешного у меня напротив огромный чайный рынок, где ежедневно все это перебирается вручную по одной чаике. Знаю многое . Но мне сложно одной начать. Поэтому ищу компанию . Я человек позитив. Где бы не появилась постоянное скопление людей. Мне все нравится в моей жизни. Я достигаю всего чего только пожелаю. Трудно начать . У меня всегда находится время что бы помочь кому то. Но вот для себя любимой в последние два года не находится времени и желания. Поэтому и решила написать на этот форум. Просто хочется общаться с людьми у которых такая же цель . Быть здоровой и красивой.
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
15.5.2014 8:24
|
Привет, Лисса!
Будем знакомы! Я на дионе вообще старожил! И только вот год назад с врачом получилось со125 кгдостройнеть до 86кг. Сейчас я полнею, но по уважительно-важным причинам
Ну так вот "опытом" то же богата!
Поэтому первый мой совет - определись с мотивацией - и надо ли тебе в действительности это?
Далее привыкай пить воду простую и чистую! Поверь 90% тут сидящих скажут "ООО воду пить не получаеться" конечно не получиться если 10-20 кружек кофе сладкого дуть!
Ты живешь в Китае - у тебя столько хороших чаев и улуны и пуэры - и все можно купить и настоящие! Так и приступай вырабатывать привычку пить чай зеленый без сахара и воду! Каждые полчаса кружечку воды, кружечку слабенького зеленого чая! Потребность воды мне расчитывали 30 мл на 1 кг веса! 30х79=2370 мл=2,4 л. ВОт твоя норма!
Про сахар - если брать в расчет обычную чайную ложечку - то обычного саха песка в нее помещаеться примерно 5 гр. Вот и считай ты с кофем съедаешь 200гр. сахара в сутки, а калорийность на 100 гр. - 398кк. Если посчитать 398 х2=796 кк Это добрая половина здорового рациона!!! Попробуй для начала отказатся от кофейной привычки или сократи плавно сахар - у тебя уже вес в низ пойдет!
Про питание - я себя приучала кушать по часам! Сейчас даже на часы можно не смотреть - кушать хочу строго через 4 часа! Попробуй и ты! Не поверю что трудно найти минутку и не покормить себя любимую! А кушать нужно нормально - если не будешь сытая - то так и будешь срываться!
У тебя же там столько фруктов столько овощей и специй - так что нужно включить желание и фантазию!
Желаю тебе удачи!
/community/post.php?topic_id=28805 - вот ссылочка тут женщина оочень замечательно постройнела - в начале есть примерные менюшки и порции, да и мотивация огромная!
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 8:22
|
дилемма пишет 15.05.2014 в 08:09 (ссылка):
Доброе утро! отвечу другим цветом прямо в твоем сообщении, ок?)
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 07:55 (ссылка):
Но из за лени и отговорок никак не могу приступить.
Осознание проблемы - первый шаг к ее решению. Просто начни и просто продолжай. Сорвалась, заленилась - не бросай начатое, все равно продолжай.
И очень сложно самой сделать шаг в одиночку. Пожалуйста подскажите с чего начать?
Наверное надо приучать себя пить воду и начать вести пищевой дневник, на ДиОне это планировщик питания
Как построить план питания ? Как заставить себя бросить все дела и сьесть полезную еду .
Изучай теорию, выбирай полезные продукты. Заставить нельзя, можно только захотеть. Пожелай стать стройной, и будешь ХОТЕТЬ есть правильную еду, со временем выработаются хорошие привычки.
На сегодняшний день мой вес 78,7 при росте 169. Есть животик . Но больше всего меня раздражают руки. Начали полнеть руки.
Руки полнеть - это грустно. возможно указывает на гормональный сбой. Тем более надо снижать вес.Сколько тебе лет?
Моя цель 58 кг . А вот теперь мне нужен совет профессионала. За какое время я могу прийти к такому результату? Правильно питаясь при этом .
Считай. Где-то-то 400-500г в неделю допустимо снижение...) Я бы настроилась на срок около года. Чтоб комфортно и правильно.
я пью очень много кофе ( с сахаром 2 ч л ). В день это может быть и 10-20 чашечек по 200 мл.
Сама понимаешь, что не дело. Вот, меняй эту привычку.
Пробовала пить воду не получается.
Воду - пей. Что значит не получается? Не хочется - другой вопрос.
Спасибо за ответ. Мне в декабре будет 40 лет. Сложность в отсутствии многих продуктов питания в Китае. Тут нет творога, сметаны, свеклы, гречки итд. Зато есть много овощей и фруктов. Фрукты не люблю. А вот овощи обожаю и ем их в большом колличестве. Я живу на юге Китае где круглый год лето. Пробовала посчитать сколько каллорий нужно потреблять . Но все калькуляторы калорий считают по разному. Я согласна что нужно приходить в норму правильно и со временем . Для меня это не составляет труда . Я не фонатична. Мне нужен результат .
|
дилемма
Diet-Баллов: 15214
Сообщений: 2962
15.5.2014 8:09
|
Доброе утро! отвечу другим цветом прямо в твоем сообщении, ок?)
OlesyaG пишет 15.05.2014 в 07:55 (ссылка):
Но из за лени и отговорок никак не могу приступить.
Осознание проблемы - первый шаг к ее решению. Просто начни и просто продолжай. Сорвалась, заленилась - не бросай начатое, все равно продолжай.
И очень сложно самой сделать шаг в одиночку. Пожалуйста подскажите с чего начать?
Наверное надо приучать себя пить воду и начать вести пищевой дневник, на ДиОне это планировщик питания
Как построить план питания ? Как заставить себя бросить все дела и сьесть полезную еду .
Изучай теорию, выбирай полезные продукты. Заставить нельзя, можно только захотеть. Пожелай стать стройной, и будешь ХОТЕТЬ есть правильную еду, со временем выработаются хорошие привычки.
На сегодняшний день мой вес 78,7 при росте 169. Есть животик . Но больше всего меня раздражают руки. Начали полнеть руки.
Руки полнеть - это грустно. возможно указывает на гормональный сбой. Тем более надо снижать вес.Сколько тебе лет?
Моя цель 58 кг . А вот теперь мне нужен совет профессионала. За какое время я могу прийти к такому результату? Правильно питаясь при этом .
Считай. Где-то-то 400-500г в неделю допустимо снижение...) Я бы настроилась на срок около года. Чтоб комфортно и правильно.
я пью очень много кофе ( с сахаром 2 ч л ). В день это может быть и 10-20 чашечек по 200 мл.
Сама понимаешь, что не дело. Вот, меняй эту привычку.
Пробовала пить воду не получается.
Воду - пей. Что значит не получается? Не хочется - другой вопрос.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
OlesyaG
Diet-Баллов: 418
Сообщений: 22
15.5.2014 7:55
|
Привет всем мои дорогие единомышленники. Уже два года пытаюсь как и многие из Вас сбросить лишний вес. Но из за лени и отговорок никак не могу приступить. Дело в том что я живу в другой стране. В Китае. И очень сложно самой сделать шаг в одиночку. Пожалуйста подскажите с чего начать? Может быть кто то тоже решил сегодня или вчера заняться собой. И вместе будет веселее делать первые шаги . По жизни я оптимистка. Я красивая , разумная женщина . Которая очень самодостаточна. Но лень матушка бежит впереди планеты всей . Буду рада новым знакомствам и общению .Полезным советам. Я начинаю в одночку , меня хватает на месяц, полтора. И бегаю , и гуляю . Кушаю мало . Но нет режима. Знаю что нужно есть часто и немного . Но не всегда получается . Как построить план питания ? Как заставить себя бросить все дела и сьесть полезную еду . На сегодняшний день мой вес 78,7 при росте 169. Есть животик . Но больше всего меня раздражают руки. Начали полнеть руки. Я никогда не была худышкой . Да и не гналась к этому . Моя фигура нестандартна. Но она мне всегда нравилась Узкие плечи, очень тонкая талия и широкие бедра. И вот гляжу я на себя в зеркало и вижу что есть лишнее. Я никогда не говорю что некрасива и толстая. Я обожаю себя в любом состоянии. И даже когда появился животик я говорила шутя с позитивом " Ну это же замечательный столик для завтрака в постели" . Тоесть я человек который видит во всем позитив. Но так как нет предела совершенству и честно говоря заметила что стало тяжело завязывать шнурки на кроссовках для утреней пробежки. Призадумалась. Моя цель 58 кг . А вот теперь мне нужен совет профессионала. За какое время я могу прийти к такому результату? Правильно питаясь при этом . Я знаю в чем моя главная проблема. Я не чревоугодница. Но есть проблема я пью очень много кофе ( с сахаром 2 ч л ). В день это может быть и 10-20 чашечек по 200 мл. Пробовала пить воду не получается. Буду рада любому совету . Лисса |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
