Вот немножко расслабилась (на два дня:))) Сам ДР, ну и на след день осталось много вкусняшечек:)))

irccha пишет 12.06.2014 в 23:04 (ссылка):

РЇ наоборот очень люблю утром бегать. Рђ ты себя замотивируй:)))  Р•СЃР»Рё утром бегаешь, то надо 30 РјРёРЅСѓС‚, Р° вечером 60. Рђ результат то одинаковый будет... Р’РѕС‚ такая математика

Рђ можно обоснование или источник такого расклада? Р�менно удвоение времени вечернего бега. До СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРѕСЂРјРѕР№ профилактического бега были 4 РєРј РІ день, что для начинающего чайника Рё есть 20-30 РјРёРЅСѓС‚. Р� как утром бегать – натощак или поевши? Р� самое главное – чем измеряется/оценивается результат? Эмоциями, килограммами, калориями?

Леняка пишет 12.06.2014 в 13:14 (ссылка):

 РЇ наоборот очень люблю утром бегать. Рђ ты себя замотивируй:)))  Р•СЃР»Рё утром бегаешь, то надо 30 РјРёРЅСѓС‚, Р° вечером 60. Рђ результат то одинаковый будет... Р’РѕС‚ такая математика

irccha, молодец! главное не срываться и не бросать и будет все ок)

irccha, ох, бег у меня тоже в планах... особенно вечером хочется, а утром почему-то желание пропадает. Что за черт такой?) Не могу заставить себя никак встать на два часа раньше...

Леняка пишет 11.06.2014 в 22:44 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! РџРѕРєР° нет, РЅРѕ РІ планах бег.

irccha, привет! Умничка! =) А спортом занимаешься?

Всем доброго дня! Я не пропала и не сорвалась:))) Просто у меня не было доступа к инету:) А так я молодец: вечерами не ем, ем много овощей и фруктов и даже позволила себе тортик на выходных. Замеры будут 22 числа. По-плану должны были быть 19, но у сына ДР 18

РћР№ РґР° секрет простой - главное перебить аппетит, чтобы утолить чувство голода. РЇ обычно перекусываю кефиром, фруктами Рё батончиками рационики. Р�РЅРѕРіРґР° правда устраиваю себе разгрузочные вечера РєРѕРіРґР° ничего РЅРµ ем, только РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ...вообще РІСЃРµ зависит РѕС‚ вашего самочувствия - если очень хочется кушать - можно Рё нужно что-то съесть, Р° если чувство голода РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ сильно - то может стоит Рё поголодать... 

Вот и настал "измерительный" день Везде ушло ровно по 2 см (за две недельки). Я очень рада и продолжаю. С питанием все нормально (1200-1300 ккал обычно). Ем часто, разнообразно и вкусно:))) Времни сейчас много нет, чтобы писать все подробно, все-таки лето

NastyaVoronina пишет 04.06.2014 в 15:33 (ссылка):

�нтересный у вас здесь разговор. Без цитат, без обращений, как хочешь так и понимай, что, кому, где, когда. Родство душ такое? Так тогда милости просим в закрытые дневники, если не уважаете читателей. А дневник открытый, и по определению предназначен оказывать впечатление на читателей. Вот и впечатляемся. Что за ужины по графику, что за сон с сосанием под ложечкой от голода? Может оттого и все проблемы, что слишком много самопридуманных или навязанных придуманными другими правил?

� как же это вам удается? У меня если честно тоже часто не получается ужинать по графику, так что часто приходится ложится спать голодной ну или нарушать режим и есть не по графику...

Solnceyanvarya пишет 03.06.2014 в 18:25 (ссылка):

Плохо ищешь.

Вы конечно правы - есть некотрые общие принципы, которым нужно следовать, но в то же время у каждого человека свои особенности и невозможно придумать какую-то уникальную систему, которая бы помогала абсолютно всем без исключения. А уж тем более не добиться толку бездумно совмещая несколько таких вот систем... К тому же надо учитывать особенности образа жизни каждого. Я например просто не могу ужинать раньше 7-8 часов вечера, что категорически запрещают любые диеты.. Так что приходится адптироваться и придумывать как же и покушать, и фигуру сохранить...

правильно, конечно, что всем диетам следовать невозможно... РЅРѕ РІ то же время есть же какие-то общие рекомендации РїРѕ правильному питанию например, РЅРµ переедать, РЅРµ есть РјРЅРѕРіРѕ сладкого, РЅРµ питаться РїРѕ ночам Рё перед СЃРЅРѕРј Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.. РІРѕС‚ этим рекомендациям Рё нужно следовать, подбирая себе оптимальный режим питания.