11 мая – день 4

1. РђР»РєРѕРіРѕР»СЊ. +10
   

2. Р’ес +0
Начальный вес – 58.9РєРі. Окончательный результат РІ конце РіРѕРЅРєРё.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (1200-1550 кКал) РќРµ вышла (728 кКал) +10

4. Р”вижение – жизнь. Р›РµРЅС‚яйничала +0

5. РњРµРЅСЏРµРј старые вредные привычки РЅР° новые полезные +10
Посвящать хоть 30 минут в день неспециализированной литературе.
Продолжила читать выбранную книгу

6. РђРЅР°Р»РёР· +10
Змеи-искусители приставали. Я не сдалась. Устроила разгрузочный день на кифире. � разгрузочный вообще. Ничего не делала.

Всего Р·Р° день: 40            Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 75

День 4– 11.05.2014

1. Алкоголь-НЕТ !   +10

 2..Вес(начало 65,9). Р’звешусь РІ конце 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (1600-1800 кКал)   РџРњРЎ одолевает. Р–СЂСѓ как РЅРµ РІ себя. Надо что-то СЃ этим делать.0
4. РЎРїРѕСЂС‚. РџРѕРєР° РЅРµ созрела. 0

5. Новые привычки.Пить 8 стаканов воды.Пью.+10

6.Анализ. Что то РЅРµ идет Сѓ меня РіРѕРЅРєР°. Каждый день собираюсь хоть походить СЃ Лесли,РґР° РѕР±СЂСѓС‡ покрутить, даже открываю видео...РќРћ ступор какой то.Вес приплясывает ежедневно, РЅРѕ меня это совершенно РЅРµ колышет.РџРѕР№РґСѓ похожу СЃ Лесли хоть 1 милю. ПОШЛА! +10

Всего за день: 30

Р—Р° РІСЃСЋ РіРѕРЅРєСѓ: 90

Звиняйте, тетенька, обсчитался. Поправил.

Ну что, девочки-мальчики, начинать гонку перед праздниками конечно не просто, но смелых нашлось много, и хотя практически все на алкопоприще отметилсь, но хоть не пробухали все выходные, уже хорошо.

Ну а с понедельника, как известно, все раздолбаи всегда начинают новую жизнь, так что вперед!

Vladimir68 пишет 12.05.2014 в 10:46 (ссылка):

Вовка, а у тебя чего ноль то за алкоголь, если выпил?

РЇ Р·Р° вами слежууууу 

11.05 день четвертый :

1. Алкоголь - -10 

2. Вес 99,5 Взвешусь в конце - 0

3. РљРљ  -   0

4. Спорт - +30 (бег 95 мин)

5. 0

6. что анализировать? Выпил 2 литра РїРёРІР° РІ ночь СЃ 10 РЅР° 11-Рµ( после трудной РґРѕСЂРѕРіРё так сказать)  +10

Р�того Р·Р° день +30 Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ +100

Petit_Monstre -11-05-2014-  РґРµРЅСЊ 4

1. Алкоголь

1-й период

+10

2. Вес

Старт: 64,2. Посчитаюсь РІ конце РіРѕРЅРєРё... 

3. РљРљ

Нет... Праздновали день матери Рё как можно было удержаться РѕС‚ сыр "Бри" СЃ клубникой, копченого лосося Рё сосисочек РІ кленовом СЃРёСЂРѕРїРµ... Естессна, дала волю желудку  0

4. РЎРїРѕСЂС‚

Велик 60 РјРёРЅ. Уже РІ копилке 35 РєРј. велика:)  +20

5.Новые привычки

Английский + 10

6. Анализ

Классно день прошел: до полудня почти все, что планировала сделала, потом ресторан с семьей милого, велик и готовка на неделю. Но как-то все резвенько, даже усталости нет к вечеру :) +10

День 4 = 50 

TOTAL= 170

День 3– 10.05.2014

1. Алкоголь-НЕТ !   +10

 2..Вес(начало 65,9). Р’звешусь РІ конце 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (1600-1800 кКал)   Вышла..0
4. РЎРїРѕСЂС‚.  0

5. Новые привычки.Подумаю об этом в понедельник.0

6.Анализ. Отработала, отдыхаю.+10

Всего за день: 20

Р—Р° РІСЃСЋ РіРѕРЅРєСѓ: 60

9-10.05 Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ :

1. Алкоголь - +0 ( 9-го не удержался)

2. Вес 99,5 Взвешусь в конце - 0

3. РљРљ  -   +10  Р·Р° 2 РґРЅСЏ

4. РЎРїРѕСЂС‚ - 0 (15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велике СЃ ребенком РЅРµ РІ счет)

5. Полезных привычек мало. Строим с отцом дом, ездил за материалами +10

6. Выпил 9.05 Р·Р° Победу. 0,5 Рё полторашку РїРёРІР°.  Стандартная РЅРѕСЂРјР°. Хотя настраивался РЅР° трезвость Рё СЃРїРѕСЂС‚. 10-РіРѕ 6 часов РІ РґРѕСЂРѕРіРµ плюс полезные дела, удержался.  +20

�того за 2 дня +40 За гонку +70

Petit_Monstre -10-05-2014-  РґРµРЅСЊ 3

1. Алкоголь

1-й период

+10

2. Вес

Старт: 64,2. Посчитаюсь РІ конце РіРѕРЅРєРё... 

3. РљРљ

Да +10

4. РЎРїРѕСЂС‚

Велик 60 мин +20

5.Новые привычки

Неа :)

6. Анализ

НАконец-то открыли долгожданный велосипедный сезон!! На радостях катались с любимым целый час, правда очень ветренно было из-за чего не так приятно педалить, но все равно здорово!! +10

День 3 = 50 

TOTAL= 120

10 мая – день 3

1. РђР»РєРѕРіРѕР»СЊ. -50
  

2. Р’ес +0
Начальный вес – 58.9РєРі. Окончательный результат РІ конце РіРѕРЅРєРё.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (1200-1550 кКал) Вышла (около 2000) +0

4. Р”вижение – жизнь. РџСЂРѕР±РµР¶РєР° 2,5 РєРј 20 РјРёРЅСѓС‚ +5

5. РњРµРЅСЏРµРј старые вредные привычки РЅР° новые полезные +0
Посвящать хоть 30 минут в день неспециализированной литературе.
Не получилось :(

6. РђРЅР°Р»РёР· +10
Змеи-искусители таки меня совратили :( Выпила красного вина. После пяти дней в сухую :( Одна польза - наконец-то сбросила эмоции, которые копила два месяца. А в остальном вред.

Всего Р·Р° день: -35            Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 35

9 мая – день 2

1. РђР»РєРѕРіРѕР»СЊ. +10


2. Р’ес +0
Начальный вес – 66.9 РєРі. Окончательный результат напишу РІ конце РіРѕРЅРєРё.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Сѓ меня 1300. Считаю РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј сайте MFP. Зеленый. +10

4. Р”вижение – жизнь. РљР°Рє всегда, силовые - час. +20

5. РњРµРЅСЏРµРј старые вредные привычки РЅР° новые полезные +10
Читать полезное вместо того, чтобы сидеть на фейсбуках и башоргах - будь то профессиональные книги, статьи о правильном питании и здоровье, или даже историческое... Читала профессиональную книжку по работе.

6. РђРЅР°Р»РёР· +10
Было сложно, так как пятница, и даже клуб. Но ничего, справилась. Забавно, что многие из окружения тоже пили минералку или еще что-то безалкогольное. Так что даже никто не спрашивал ничего.

Всего Р·Р° день: 60            Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 60

День 2– 09.05.2014

1. Алкоголь-НЕТ !  +10

 2..Вес(начало 65,9). Р’звешусь РІ конце 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (1600-1800 кКал)  РќРµ критично, РЅРѕ вышла..0
4. РЎРїРѕСЂС‚. РљРѕРµ -что сделала, РЅРѕ считать это Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ СЂСѓРєР° РЅРµ поднимается.Поэтому 0

5. Новые привычки.Подумаю об этом в понедельник.0

6.Анализ. Отработала, отдыхаю.+10

Всего за день: 20

Р—Р° РІСЃСЋ РіРѕРЅРєСѓ: 40

Отчет за 09.05 - день 2

1. Алкоголь.

солнышко         +10

2. Вес. 

Начальный вес 69.0     +0

3. Коридор калорий.

 Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 0,  РЅРµ считала

4. Движение - жизнь.

  Спорта РЅРµ было +0

5. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.

Пока в отпуске, хочу привести в порядок квартиру, каждый день разгребать какой-нибудь угол и побольше спорта!!!! Пока окна..... Помыла окна, разобрла 2 полки +10

6. Анализ.

 Р”ень прошел  хорошо, очень Рє вечеру устала. +10

Всего Р·Р° 09.05  +30. Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ +120.

09.05 - день второй

1, Алкоголь.  солнышко +10

2, Вес.

0

3, Коридор калорий.

не считала 0,

4, РЎРїРѕСЂС‚. 0

5, Новые привычки.

бросаю курить +10

6, Анализ.

последний день отработала. пока я безработная. впереди грандиозные планы, а пока отдохну +10

�того за день 30. За гонку 60

Petit_Monstre -09-05-2014-  РґРµРЅСЊ 2

1. Алкоголь

1-й период

-10

2. Вес

Старт: 64,2. Посчитаюсь РІ конце РіРѕРЅРєРё... 

3. РљРљ

Да +10

4. РЎРїРѕСЂС‚

Да. Утренняя зарядочка, даже невзирая на "дела" +10

5.Новые привычки

1) Английский +10

6. Анализ

Пятница... Так устали с милым после работы, что я не удержалась и соблазнилась на бару бокалов вина :( +10

День 2 = 30 

TOTAL= 70

9 мая – день 2

1. РђР»РєРѕРіРѕР»СЊ. Солнышко +10
 

2. Р’ес +0
Начальный вес – 58.9РєРі. Окончательный результат РІ конце РіРѕРЅРєРё.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (1200-1550 кКал) РќРµ вышла (1541) +10

4. Р”вижение – жизнь. Р’неплановый выходной +0

5. РњРµРЅСЏРµРј старые вредные привычки РЅР° новые полезные +0
Посвящать хоть 30 минут в день неспециализированной литературе.
Почитать вышло 10 минут. Не получилось :(

6. РђРЅР°Р»РёР· +10
Хотелось РїРёРІР° СЃ рыбой. Точнее хотелось рыбы. Слопала РґРІРµ плотвы, Р° РїРёРІРѕРј обошлись безалкогольным Рё немного. Лишь Р±С‹ соль смыть. Такая гадость, лучше вообще без него. 

Всего Р·Р° день: 30            Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 70

8 мая – день 1

1. РђР»РєРѕРіРѕР»СЊ. -50


2. Р’ес +0
Начальный вес – 66.9 РєРі. Окончательный результат напишу РІ конце РіРѕРЅРєРё.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Сѓ меня 1300. Считаю РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј сайте MFP. Зеленый. +10

4. Р”вижение – жизнь. РљР°Рє всегда, силовые - час. +20

5. РњРµРЅСЏРµРј старые вредные привычки РЅР° новые полезные +10
Читать полезное вместо того, чтобы сидеть РЅР° фейсбуках Рё башоргах - Р±СѓРґСЊ то профессиональные РєРЅРёРіРё, статьи Рѕ правильном питании Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, или даже историческое... Читала РїСЂРѕ аминокислоты Рё силовые упражнения. 

6. РђРЅР°Р»РёР· +10
Если честно, СЏ тупо забыла РїСЂРѕ РіРѕРЅРєСѓ. РќР° работе была запара, потом РЅР° спорте ухайдокалась, Рё сразу после быстрого душа понеслись РІ гости, Рё СЏ вообще затупила Рё забыла. Вспомнила только РїРѕР·РґРЅРѕ вечером. РќСѓ ладно. Буду ставить себе -50 Р·Р° каждый раз. 

Всего Р·Р° день: 0            Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 0

8 мая – день 1

1. Алкоголь. Солнышко +10


2. Вес +0
Начальный вес – 58.9РєРі. Окончательный результат РІ конце РіРѕРЅРєРё.

3. Коридор калорий (1200-1550 кКал) Не вышла (1459) +10

4. Движение – жизнь. Плановый выходной +0

5. Меняем старые вредные привычки на новые полезные +10
Посвящать хоть 30 минут в день неспециализированной литературе.
Часок почитала М.Фрай "Волонтеры вечности"

6. Анализ +10
Выпить хотелось и повод был. На работе отмечали День победы. Я не пошла. � дома, как всегда, предвыходной день манил, но не сдалась. Спорта не было, два дня перед тем бегала, вчера сделала выходной... относительный... готовила еду на пару дней :)

Всего Р·Р° день: 40            Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 40

Отчет за 08.05 - день 1

1. Алкоголь.

солнышко         +10

2. Вес. 

Начальный вес 69.0

3. Коридор калорий.

 Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ +10,  

1394 111 59 102

4. Движение - жизнь.

 РљР°С‚ались РЅР° велосипедах часа 2 + прогулка около часа  (РЅР° шагомере 13000 шагов-7 РєРј)- поставлю +50

5. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.

Пока в отпуске, хочу привести в порядок квартиру, каждый день разгребать какой-нибудь угол и побольше спорта!!!! Пока окна..... Сняла шторы. +10

6. Анализ.

 Р”ень прошел  хорошо, очень Рє вечеру устала. +10

Всего Р·Р° 08.05  +90. Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ +90.

День 1– 08.05.2014

1. Алкоголь-НЕТ !+10

 2..Вес(начало 65,9). Р’звешусь РІ конце 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (1600-1800 кКал)  Р§РµСЃС‚РЅРѕ начала считать,  Рє вечеру лень победила.Отвыкла СЏ РѕС‚ точных подсчетов.0
4. РЎРїРѕСЂС‚. РљСЂРѕРјРµ как РїРѕ магазинам,хоть Рё РјРЅРѕРіРѕ, РЅРµ двигалась вообще! РҐРѕС‚СЏ Рё собиралась!!!)))0

5. Новые привычки.Пока не придумала. 0

6.Анализ. Разленилась я, расслабилась совсем, Об алке не думаю ВООБЩЕ и давно. � всё так чинно.. благородно..по старому(с). +10

Всего за день: 20

Р—Р° РІСЃСЋ РіРѕРЅРєСѓ: 20

08.05 - день первый

1, Алкоголь.  солнышко +10

2, Вес.

начальный вес 67.3. взвешусь в конце гонки.

3, Коридор калорий.

не считала 0,

4, РЎРїРѕСЂС‚. 0

5, Новые привычки.

бросаю курить +10

6, Анализ.

мысль РѕР± алкоголе мелькала, победил разум).  РЅРµ хочется травиь себя учитывая, что только после антибиотиков. вместо алкоголя выпила пробиотик)))). +10

�того за день 30. За гонку 30

1. Алкоголь - +10

2. Вес 99,5 Взвешусь в конце - 0

3. КК не считал - 0

4. Спорт - 35 мин бега - +10

5. 0

6. Выпить хотелось прям с утра и повод был. Но сдержался +10

�того за день +30 За гонку +30

Petit_Monstre -08-05-2014-  РґРµРЅСЊ 1

Т.к. у нас в этот раз гоночки длиной в 24 дня, разделю ее на 3 восьмидневных периода. �так...

1. Алкоголь

1-й период

+10

2. Вес

Старт: 64,2. Посчитаюсь РІ конце РіРѕРЅРєРё... 

3. РљРљ

Да +10

4. РЎРїРѕСЂС‚

Нет. Поленилась утром, а вечером уже не было сил, т.к. ездили с любимым по магазинам и вернулись просто вымотанные

5.Новые привычки

1) Английский +10

6. Анализ

Героически проходила мимо стендов с вином. Ну очень хотелось, "но не поддался я" +10

День 1 = 40 

TOTAL= 40

Погнали!

Всем РІ добрый путь! 

Тоже присоединюсь. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  СЃРєРёРЅСѓС‚СЊ пару килох .
 1. Турочка

2. Kastaneda

3. Р’РѕРІР°

4. Petit_Monstre

5. катRин

6. мраморная_кошка

7. Severnaja

8. мадамЛю-Лю

9.Артёмкина 

присоединяюсь)

1. Турочка

2. Kastaneda

3. Р’РѕРІР°

4. Petit_Monstre

5. катRин

6. мраморная_кошка

7. Severnaja

8. мадамЛю-Лю

1. Турочка

2. Kastaneda

3. Р’РѕРІР°

4. Petit_Monstre

5. катRин

6. мраморная_кошка

1. Турочка

2. Kastaneda

3. Р’РѕРІР°

4. Petit_Monstre

1. Турочка
2. Kastaneda 

3. Р’РѕРІР°

1. Турочка
2. Kastaneda 

Записываемся.

1. Турочка

Р�так, девочки  Рё мальчики, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РЅР° очередные РіРѕРЅРєРё. Правила прежние, только РїРѕ многочисленным просьбам трудящихся, увеличены штрафы Р·Р° выпивку. Если есть еще какие-РЅРёР±СѓРґСЊ замечания Рё предложения РїРѕ правилам - излагайте.

Начинаем до праздников, чтобы праздники не превратились в запой

Правила подсчета баллов:

1. Алкоголь.

солнышко +10, за выпивку штраф (предлагаю назначать себе самостоятельно, как совесть подскажет), считая что чисто символическое употребление -10, жестяк и тьма -50.

Ставим морды обязательно. Каждый день добавляем смайлик и в конце видим картину во всей красе

Напрмер, я не пила 3 дня потом напилась и у меня , на следующий день немного продолжила и получила
. Морды естественно выбираем по желанию.

2. Вес. 

Пишем вес начальный. Затем взвешиваемся как хотим  - каждый день, раз РІ неделю, только РІ начале Рё РІ конце РіРѕРЅРєРё. Отвес +10 Р·Р° каждые 100 грамм, привес -10. Можно ставить прочерк Рё считать РІ конце.

3. Коридор калорий.

Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел сверху 0.

4. Движение - жизнь.

Любое движение(РєСЂРѕРјРµ движения РЅР° работу Рё СЃ работы) приветствуется. Меньше 30 РјРёРЅСѓС‚ +5,  Р·Р° каждые полчаса занятий +10 (соотвественно час +20, полтора часа +30 Рё ты РґС‹).

5. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.

Поскольку мы все уже бросили пить и у нас освободилось много времени и сил, подумаем, какие полезные привычки мы котели бы приобрести. У меня, например, таких желаний целая куча: заниматься каждый день языком, освоить ведение хозяйства по флай-леди, раньше ложиться спать, научиться наконец пить воду, готовить более полезную еду для семьи и еще много всего.

В общем, выбираем какую-то одну привычку, пишем в начале гонки и потом каждый день отмечаем выполнение - ну или не выполнение. За сделанное +10

6. Анализ.

Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что получилось, что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо. +10

Премия - 200 Р·Р° трезвые полностью Сѓ пьющих 

100 - за меньше половины пьяных дней.